Жыццё з MS: Усё, што трэба ведаць пра Poop

Задаволены

• Праблемы з кішачнікам і РС
• Што выклікае завала
• Неўралагічнае пашкоджанне
• Лекі
• Спажыванне вады і клятчаткі
• Фізічная актыўнасць
• На ўсе вашы пытанні кака адказалі
• 1. Колькі разоў я павінен выскокваць за тыдзень?
• 2. Якой павінна быць кансістэнцыя майго кака?
• 3. Што я павінен ёсць, каб дапамагчы пры завалах?
• 4. Дадайце абалоніну, ежце лепш, піце больш вады, больш займайцеся спортам. Я ўсё гэта спрабаваў, і ў мяне ўсё яшчэ запор. Якіх-небудзь прапаноў я раней не чуў?
• Лепшы спосаб вырвацца
• Такім чынам, як вы правільна корміце?
• Забірай

Праблемы з кішачнікам і РС

У суполцы рассеянага склерозу добра вядома, што праблемы з кішачнікам характэрныя для тых, хто жыве з гэтай хваробай. Па дадзеных Нацыянальнага грамадства MS, завала з'яўляецца найбольш распаўсюджанай скаргай на кішачнік сярод людзей з МС, якая закранае ад 29 да 43 адсоткаў людзей.

Шмат хто з MS не ў стане пазбавіцца ад патэнцыйных таксінаў - прынамсі, не своечасова і камфортна. Я адзін з такіх, і пошук адказаў прымусіў мяне сааўтарам кнігі на гэтую тэму, пад адкрытаю назвай: «Праблемы з кішачнікам і мачавой бурбалкай пры множным склерозе двума мазгамі Пі, з Ганчачымі вуснамі, якія гавораць пра МС».

Такім чынам, чаму з гэтым сутыкаецца шмат людзей з МС і як вы можаце з гэтым справіцца? Вось некалькі меркаванняў, якія могуць дапамагчы.

Што выклікае завала

Тут ёсць некалькі фактараў: неўралагічныя пашкоджанні, лекі, недастатковы прыём вады і абмежаваная фізічная актыўнасць. Давайце разгледзім кожны з гэтых фактараў.

Неўралагічнае пашкоджанне

З-за размяшчэння паразы тыя, хто з нас не можа атрымліваць сігнал ад нашага мозгу, які кажа: "Трэба ісці!" У якасці альтэрнатывы вы не зможаце расслабіцца і выпусціць ці адштурхнуць - прывітанне, спастычнасць.

Нашы органы пры правільнай працы маюць аўтаматычны механізм, званы перыстальтыкай, дзе мышцы па чарзе звужаюцца і расслабляюцца, каб перамяшчаць змесціва кішачніка наперад і вонкі. Калі параза прызямліцца ў неналежным месцы, гэты механізм можа паўплываць.

Лекі

Шмат якія лекі могуць выклікаць завала - асабліва тыя, якія выкарыстоўваюцца пры болях. Гэта вельмі жорсткая іронія, што лекі, прызначаныя для палягчэння болю, могуць узмацніць боль з-за завал, якія ён выклікае. Пракансультуйцеся з урачом ці фармацэўтам, каб даведацца, ці можа быць вінаваты які-небудзь з вашых лекаў.

Спажыванне вады і клятчаткі

Вы, напэўна, чулі, што вы павінны піць шэсць-восем шклянак вады ў дзень. Піце нават больш за тое. Гэта не толькі зробіць вас увлажненной, але і зробіць ваш крэсла мякчэйшым і дапаможа транспартаваць яго па кішачніку.

Акрамя таго, ужыванне большай колькасці абалоніны заўсёды з'яўляецца рэкамендацыяй першай лініі пры ўзнікненні завал. Калі вы набярэце абалоніну, вам трэба будзе піць больш вады, каб усё нармальна рухалася. У многіх амерыканскіх дыетах моцна не хапае абалоніны. Рэкамендуемы сутачны прыём абалоніны складае ад 25 да 30 грам у дзень. Звярніце ўвагу на этыкеткі прадуктаў харчавання і палічыце тыповае спажыванне валакна. Павялічце яго, калі вам не хапае гэтага ўзроўню.

Фізічная актыўнасць

Фізічныя практыкаванні палягчаюць рух у тоўстым кішачніку, прымушаючы корч хутчэй рухацца па кішачніку. Паспрабуйце прагуляцца, стоячы, маршыраваць, займацца ёгай, выкарыстоўваючы стацыянарны веласіпед альбо машыну для трэніровак, калі ў вас ёсць фізічныя абмежаванні.

На ўсе вашы пытанні кака адказалі

1. Колькі разоў я павінен выскокваць за тыдзень?

Адказ на гэтае пытанне вар'іруецца ад чалавека да чалавека. Некаторыя людзі будуць адчуваць сябе лепш пры штодзённых дэфекацыях, у той час як іншыя могуць прапусціць дзень-два і быць добра. Добры залаты стандарт будзе, па меншай меры, тры ў тыдзень. Дысфункцыя тазавага дна фізіятэрапеўт Эрын Глейс кажа: "Я спрабую нацэліць на штодзённае апаражненне кішачніка для сваіх пацыентаў".

Што б ні спрыяла завалам, першапачатковае лячэнне аднолькавае для ўсіх. Будзьце ў курсе свайго цела і асобных дзівоцтваў кішачніка разам з паводзінамі. Гэта дапаможа прадухіліць праблемы і захаваць усё.

2. Якой павінна быць кансістэнцыя майго кака?

У ідэале гэта будзе як банан. Гэта будзе мяняцца ў залежнасці ад таго, што вы ясьце.

3. Што я павінен ёсць, каб дапамагчы пры завалах?

Павялічце абалоніну да рэкамендаваных 25-30 грам у дзень. Падумайце: арэхі, насенне, бабы, сачавіца, гарох, некаторыя садавіна, такія як ягады і бананы, гародніна, пшанічныя вотруб'е і суцэльныя збожжа.

Вось што можна дадаць у свой рацыён. Не менш важна тое, што трэба прыбраць са свайго рацыёну. Гэта вяртаецца да ведама ўласнай кішкі і таго, што яе турбуе.

Шмат людзей лічыць, што малочнік з'яўляецца вінаватым у ўзнікненні ўздуцці жывата, газаў і завал.Выражыце малочныя прадукты - малако, сыр, ёгурт, марожанае і сметанковае масла - на два-чатыры тыдні і паглядзіце, ці палепшацца вашы сімптомы. Усё больш доказаў таго, што некаторыя людзі адчувальныя да глютена. Вы можаце паспрабаваць тую ж самую дыету для глютена.

4. Дадайце абалоніну, ежце лепш, піце больш вады, больш займайцеся спортам. Я ўсё гэта спрабаваў, і ў мяне ўсё яшчэ запор. Якіх-небудзь прапаноў я раней не чуў?

Калі вы яшчэ не чулі пра практыкаванні тазавага дна пры завалах, яны могуць змяніць свет. Вось чаму: ваш тазавы падлогу дапамагае ўтрымліваць поп і выпускаць коп.

Задняя або задняя частка тазавага дна працуе для кантролю над кішачнікам. Там ёсць частка тазавага дна пад назвай анальны сфінктар. Гэта маленькая, але моцная круглая цягліца, якая абкручваецца ў канцы прамой кішкі, дапамагаючы стварыць закрыццё. Падумайце пра гэта як пра канца паветранага шара, у які вы ўварваецеся.

Але анальны сфінктар не атрымлівае ўсёй славы для кантролю над кішачнікам. Ёсць яшчэ адзін ключавы гулец, які называецца puborectalis, П-падобная цягліца, якая завесаецца вакол прамой кішкі, каб пацягнуць яе наперад да лабковай косці, ствараючы пералом. Гэтая перакрутка дапамагае падтрымліваць поп, калі вы хочаце, і расслабляе, каб дазволіць гэта, калі хочаце.

Навучанне правільна рабіць практыкаванні Кегеля можа дапамагчы ўмацаваць гэтыя мышцы і навучыць іх расслабляць. Гэта рэлаксацыя найбольш карысная для завал. Калі вы яшчэ не навучыліся правільна выконваць кегель, знайдзіце фізіятэрапеўта тазавага дна ў вашым раёне, прагледзеўшы інструмент размяшчэння на сайце Амерыканскай асацыяцыі фізічнай тэрапіі.

Лепшы спосаб вырвацца

Такім чынам, як вы правільна корміце?

Магчыма, гэта не падобна на тое, што вы думаеце, але ці ведаеце вы, што ёсць правільны і няправільны шлях? Вялікая памылка, якую робяць людзі з заваламі, гэта напружанне. Штурханне і штурханне - часам настолькі, што твар іх становіцца ярка-чырвоным. Робячы гэта, вы можаце прымусіць цягліцы тазавага дна сціснуць, што закрые выхад і створыць больш праблем.

• Выкарыстоўвайце ступень зэдліка. Памініруйце становішча прысяданняў нашых продкаў. Падняць калені вышэй, чым сцягна. Гэта атрымоўваецца пазбавіцца ад пуборектала. Вы можаце проста выкарыстоўваць вядро альбо смеццевы бак для гэтага, альбо вы можаце набыць кабачковую гаршчок. Многія людзі дзівяцца розніцы, якое можа зрабіць такое пазіцыянаванне.
• Не напружвайцеся. Замест гэтага асцярожна надзьміце на жывот і дайце магчымасць цягліцам тазавага дна апусціцца і адкрыцца. Гэта можа адчуваць сябе лёгкім штуршком вашага тазавага дна. Вы можаце праверыць гэта адчуванне пры націсканні пальцам на анус, і вы павінны адчуць выштурхоўванне з анальнага адтуліны.
• Будзьце паслядоўнымі. Паспрабуйце рабіць дэфекацыю кожны дзень у адзін і той жа час. Раніцай пасля сняданку з высокім утрыманнем абалоніны ідэальны час. Гэта не павінна быць раніцай, калі гэта не працуе для вас. Не сядзіце даўжэй 5-10 хвілін, калі нельга ісці.
• Выканайце самаабдомінальны масаж. Гэта дапамагае прымусіць усё рухацца. Вы можаце дадаць крыху цяпла пры дапамозе гарачага пакета або награвальнай пляцоўкі. Выкарыстоўвайце цяпло 10 хвілін або каля таго, а затым акуратна памасіруйце жывот. Рухайцеся ўверх па правым баку, зверху пад рэбрай, і ўнізе з левага. Масажуйце тры-чатыры разы, ідзіце прыемна і павольна, рухаючы пальцамі невялікімі кружкамі. Гэта не павінна быць балюча. Рабіце гэта ноччу перад сном, раніцай ці нават, пакуль вы замочваеце ў цёплай ванне.

Забірай

Калі вы паспрабуеце ўсе гэтыя парады і ўсё яшчэ адчуваеце завала, самы час выклікаць лекара. Вы можаце пачаць з неўролагам, які можа накіраваць вас да гастраэнтэролага. Існуе шэраг тэстаў, якія яны могуць прайсці, каб выявіць прычыну завалы і ліквідаваць яе, магчыма, пры дапамозе пратаколу лекі, які можа быць менавіта тым, што прызначыў лекар!

Кэці Рэйган Янг з'яўляецца заснавальніцай нецэнтральнага, злёгку афарбаванага сайта і падкаста ў FUMSnow.com. Яна і яе муж Т. Дж., Дачкі, Мэгі Мэй і Рэйган, а таксама сабакі Снікерс і Раскаль, жывуць на поўдні Вірджыніі і кожны дзень гавораць "ФУМС"!