21 Сродкі ад хваробы, якія дазваляюць палегчыць млоснасць, ваніты і многае іншае

Задаволены

• Парады для неадкладнага палягчэння
• Вазьміце пад свой кантроль
• Паглядзіце напрамак, у якім вы ідзяце
• Не глядзіце на гарызонт
• Мяняйце пазіцыі
• Падбярыце паветра (вентылятар ці на свежым паветры)
• Пагрызці сухары
• Выпіце трохі вады ці газаванага напою
• Адцягніце ўвагу музыкай альбо размовамі
• Апусціце экран
• Прыродныя сродкі хуткага дзеяння
• Кропкі ціску
• Ароматэрапія
• Чай з рамонка
• Таблеткі з кораня саладкакораня
• Лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту і без рэцэпту
• Пазабіржавыя анцігістамінные прэпараты
• Скапаламін
• Праметазін
• Доўгатэрміновыя рашэнні для прадухілення будучых сімптомаў
• Прымайце вітамін B-6
• Вазьміце 5-HTP + магній
• Прымайце дадаткі
• Інвестуйце ў акупунктурныя паласы
• Тэрапія біялагічнай зваротнай сувязі
• Калі звярнуцца да ўрача

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што вы можаце зрабіць

Укалыхванне можа выклікаць сімптомы, пачынаючы ад лёгкай млоснасці і заканчваючы галавакружэннем, потам і ванітамі. Любы тып падарожжа - аўтамабіль, самалёт, цягнік ці карабель - можа выклікаць яго, часам раптоўна.

Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, якія могуць дапамагчы амаль адразу, напрыклад, погляд на гарызонт. Акрамя таго, ёсць некалькі доўгатэрміновых рашэнняў, якія вы можаце паспрабаваць, напрыклад, прыём некаторых вітамінаў.

Абавязкова пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам ужывання новых лекаў і дадаткаў. Некаторыя могуць узаемадзейнічаць з любымі асноўнымі захворваннямі ці лекамі, якія вы ўжо прымаеце.

Парады для неадкладнага палягчэння

Хуткае дзеянне шляхам змены становішча альбо адцягнення ўвагі, калі вы ўпершыню заўважыце хваробу руху, можа палегчыць вашы сімптомы, перш чым яны стануць сур'ёзнымі.

Вазьміце пад свой кантроль

Калі вы пасажыр, падумайце пра тое, каб сесці за руль аўтамабіля. Навукоўцы лічаць, што хвароба руху выклікана, калі рух, які бачаць вочы, адрозніваецца ад руху, якое адчувае ваша ўнутранае вуха. Калі вы кіруеце машынай, гэтыя пачуцці могуць лепш злучыцца.

Паглядзіце напрамак, у якім вы ідзяце

Калі кіраванне аўтамабілем не магчыма, сутыкніцеся з напрамкам, у якім вы падарожнічаеце. Зноў жа, гэта можа дапамагчы пазбавіцца сувязі паміж вашым зрокавым пачуццём і вашым унутраным вухам. На пароме паспрабуйце рухацца ад кармы (ззаду) да носа (спераду) лодкі. Некаторыя паведамляюць, што сядзенне на пярэднім сядзенні памяншае сімптомы. У машыне падумайце аб тым, каб памяняць заднія сядзенні на тых, хто наперадзе.

Не глядзіце на гарызонт

Фокус на нерухомым аб'екце на адлегласці - яшчэ адна тактыка, якая дапамагае пры візуальным раздражненні. Зноў жа, магчыма, вам спатрэбіцца перамясціць пазіцыі ў транспартным сродку, у якім вы едзеце.

Мяняйце пазіцыі

Некаторыя людзі лічаць, што лежачы паляпшае іх хваробу руху. Для іншых стаянне можа стаць лепшай пазіцыяй. Вашы варыянты будуць залежаць ад вашага віду падарожжа, таму паэксперыментуйце, каб даведацца, што вам больш за ўсё падыходзіць. Калі вы знаходзіцеся ў машыне, прыхіліўшы галаву да падгалоўніка, вам можа дапамагчы памяншэнне рухаў галавы.

Падбярыце паветра (вентылятар ці на свежым паветры)

Узламайце акно альбо выходзьце на вуліцу, калі хвароба руху вас перамагае. Калі надвор'е ці спосаб падарожжа не дазваляюць, павярніце вентыляцыйныя адтуліны да сябе альбо падумайце аб выкарыстанні вентылятара, каб падзьмуць вам паветра. Цыгарэтны дым таксама можа пагоршыць вашу хваробу.

Пагрызці сухары

Ужыванне лёгкай закускі, падобна салёным сухарыкам, можа палегчыць млоснасць. Ежа, цяжкая, тоўстая ці кіслая, можа пагоршыць вашу хваробу, таму што яна павольна засвойваецца. Плануйце загадзя, калі дарога спыняецца падчас падарожжаў, у асноўным прапануюць варыянты хуткага харчавання. Іншыя добрыя варыянты закусак ўключаюць крупы, хлеб, іншыя збожжавыя, яблыкі і бананы.

Выпіце трохі вады ці газаванага напою

Глоткі халоднай вады альбо газаваны напой, напрыклад, сельтэр ці імбірны эль, таксама могуць купіраваць млоснасць. Прапусціце напоі з кафеінам, такія як кава і некаторыя газаваныя напоі, якія могуць спрыяць абязводжванню і пагаршаць млоснасць. Іншы добры выбар - малако і яблычны сок.

Адцягніце ўвагу музыкай альбо размовамі

Уключыце радыё ці ўступіце ў размову, каб не адводзіць розум ад сябе. Магчыма, вы зможаце адцягнуць сябе, каб адчуць сябе лепш. Даследчыкі выявілі, што праслухоўванне музыкі можа дапамагчы пры млоснасці і іншых фізіялагічных сімптомах, звязаных з хваробай руху.

Апусціце экран

Людзі, у якіх развіваецца хвароба руху, могуць мець праблемы з чытаннем кніг і тэкстаў на розных прыладах. Гэта ўзыходзіць да сэнсарнай раз'яднанасці паміж унутраным вухам і вачыма. Калі вы засяроджваецеся на чымсьці зблізку, вы можаце пагоршыць свае сімптомы. Падумайце над тым, каб перайсці на аўдыякнігі, музыку ці нават дрымоту, каб прабавіць час.

Прыродныя сродкі хуткага дзеяння

Разнастайныя прыродныя метады лячэння таксама могуць дапамагчы вам спыніць хваробу руху. Памятайце: заўсёды звярніцеся да лекара за рэкамендацыямі па ўжыванні і дазоўцы дабавак.

Кропкі ціску

Кропка кропкавага ўздзеяння на запясце, званая ней-куан (Р6), можа хутка палегчыць вас. Пакладзіце паказальны, сярэдні і безназоўны пальцы правай рукі на ўнутраную частку левага запясця, пачынаючы пад зморшчынай. Ваша кропка ней-куан знаходзіцца пад указальным пальцам, паміж сухажыллямі запясця. На працягу чатырох-пяці секунд моцна націскайце на адно або абодва запясці.

Ароматэрапія

Некаторыя водары, такія як чысты эфірны алей імбіра і лаванды, таксама могуць быць карыснымі. Эфірны алей мяты перачнай выкарыстоўваецца для памяншэння млоснасці ў пацыентаў у стацыянары. Спосабаў выкарыстання алеяў шмат, але дыфузія мае найменшы рызыка ўзаемадзеяння. Вы можаце набыць партатыўны дыфузар для паездкі, і вам трэба выкарыстоўваць толькі пару кропель алею за адзін сеанс. Адзін гадзіна - гэта максімальны рэкамендуемы час для дыфузіі. Здымаць нюх з бутэлькі з эфірным алеем альбо выкарыстоўваць каралі з эфірным алеем было б больш зручна ў транспартным сродку.

Чай з рамонка

Рамонак - гэта трава, якая дапамагае страўніку, зніжае колькасць кіслот і расслабляе мышцы страўніка. Чай з рамонка можна знайсці ў большасці прадуктовых крам і ў інтэрнэт-крамах, такіх як Amazon.com. Падумайце пра гарбату перад тым, як адправіцца ў падарожжа, захоўваць яе ў кружцы і піць гарачай ці халоднай.

Таблеткі з кораня саладкакораня

Корань саладкакораня выкарыстоўваецца, каб супакоіць боль пры язве страўніка, раздражненне страўнікавай кіслатой і дапамагчы страваванню. Гэта таксама можа дапамагчы пазбегнуць млоснасці і ваніт. Вы можаце набыць пасцілкі ў Інтэрнэце ў такіх гандлёвых сетках, як Amazon.com. Памер порцыі будзе залежаць ад маркі, якую вы набываеце. Гэты варыянт можа мець прыемны густ, але памятайце, што ён усё яшчэ лічыцца раслінным дадаткам.

Лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту і без рэцэпту

Калі гэтыя меры па самаабслугоўванні не працуюць, іншыя варыянты даступныя ў мясцовай аптэцы альбо па рэцэпце лекара.

Пазабіржавыя анцігістамінные прэпараты

Паспрабуйце прымаць безрэцэптурныя прэпараты, якія змяшчаюць дименгидринат (Драмамін), дымэдрол (Бенадрыл) або меклізін (Антыверт) за 30 60 хвілін да падарожжа і да кожных шасці гадзін падчас паездкі.

Дименгидринат і дымэдрол звычайна бяспечныя для дзяцей ва ўзросце старэйшых за два гады, але пагаворыце з лекарам аб іх дазоўцы. Вы можаце стаць санлівымі падчас прыёму антігістамінных прэпаратаў. Калі гэта выклікае непакой, меклізін аказвае меншы седатыўны эфект, чым іншыя варыянты.

Скапаламін

Скапаламін - гэта адпускаецца па рэцэпце лекі, якое выпускаецца ў выглядзе таблетак альбо скурных пакроваў. Кожны пластыр, які наносіцца за вухам, можа забяспечыць палёгку на працягу трох дзён. Ёсць патэнцыйныя пабочныя эфекты, такія як сухасць у роце.

Людзі, якія пакутуюць глаўкомай або іншымі праблемамі са здароўем, павінны абмеркаваць гэта лячэнне са сваімі лекарамі; у некаторых выпадках гэта можа не быць магчымасцю. Гэта лекі не падыходзіць для дзяцей. Не дазваляйце дзецям прыхінацца да пластыру, калі вы яго носіце.

Праметазін

Прометазин - гэта антыгістамінны прэпарат, які адпускаецца па рэцэпце і выкарыстоўваецца для лячэння хваробы руху. Гэта дапамагае паменшыць сігналы вашага мозгу, якія выклікаюць ваніты. Дазавання для дарослых ва ўзросце да 65 гадоў складае 25 міліграмаў два разы на дзень, прычым першая доза складае ад 30 хвілін да гадзіны да паездкі. Дзеці ад 2 да 17 гадоў могуць прымаць ад 12,5 да 25 міліграмаў два разы на дзень.

Доўгатэрміновыя рашэнні для прадухілення будучых сімптомаў

Людзі, якія часта ездзяць на працу, і іншыя, якія пакутуюць ад больш сур'ёзнай хваробы руху, могуць даследаваць доўгатэрміновыя рашэнні, такія як дадаткі або кагнітыўна-паводніцкая тэрапія.

Прымайце вітамін B-6

Вітамін B-6 (пірыдаксін) часта выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці, сярод іншых захворванняў, такіх як трывога. Павышэнне ўзроўню можа таксама дапамагчы пры хваробы руху, аднак у гэтай галіне неабходныя дадатковыя даследаванні. Максімальная сутачная доза для дарослых складае 100 міліграмаў у дзень.

Вазьміце 5-HTP + магній

Некаторыя навукоўцы лічаць, што нізкі ўзровень сератаніну ў мозгу можа быць звязаны з хваробай руху і мігрэнню. Дабаўкі (5-HTP) і могуць дапамагчы павысіць сератанін. Вы можаце знайсці гэтыя дадаткі самастойна альбо ў спалучэнні ў аптэках у Інтэрнэце ў такіх крамах, як Amazon.com. Для атрымання вынікаў пры такім лячэнні можа спатрэбіцца ад двух да трох тыдняў.

Прымайце дадаткі

Травы імбіра і мяты перачнай маюць даследаванні, якія пацвярджаюць яго прымяненне пры хваробы руху і млоснасці. Сярэдняя дазоўка імбіра складае 550 міліграмаў (мг), якая прымаецца адзін раз у дзень. Для перачнай мяты сярэдняя дазоўка складае 350 мг, якія прымаюцца двойчы ў дзень.

Інвестуйце ў акупунктурныя паласы

Акупрэсурныя паласы, як марскія палосы, бесперапынна стымулююць вашу ней-куань. Пасля надзявання гэтых палос эфектыўнасць можа заняць ад двух да пяці хвілін. Яны каштуюць менш за 7 долараў за пару і могуць насіць дарослыя і дзеці ва ўзросце старэйшыя за 3 гадоў.

Тэрапія біялагічнай зваротнай сувязі

Тэрапія біялагічнай зваротнай сувязі выкарыстоўвае вашы думкі для кіравання фізічнымі рэакцыямі на раздражняльнікі, такія як руху. Гэта было паспяхова ў барацьбе з паветранай хваробай у паветраных авіяцыях ВПС ЗША.

Для гэтага тэрапеўт падключае датчыкі да розных частак вашага цела, каб вымераць такія рэчы, як сэрца або частата дыхання. Затым вы працуеце з тэрапеўтам, каб кантраляваць свае рэакцыі. Звярніцеся да лекара за рэкамендацыяй альбо пашукайце ў каталогу BCIA дыпламаваных тэрапеўтаў.

Калі звярнуцца да ўрача

Вашы сімптомы павінны сціхаць, калі рух спыняецца. Укалыхванне не прыводзіць да доўгатэрміновых ускладненняў. Вы нават можаце прызвычаіцца рухацца ў больш працяглым падарожжы, як круіз, праз некалькі дзён.

Калі ваша праца патрабуе частых паездак альбо калі хвароба выклікае неспакой перад паездкамі, запішыцеся на прыём да ўрача. Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, альбо такія доўгатэрміновыя варыянты, як тэрапія біялагічнай зваротнай сувяззю, могуць дапамагчы вам перамагчы хваробу руху.