10 лепшых парад Молі Сімс, каб адчуваць сябе прыдатным, казачным і засяроджаным!

Задаволены

• Падкупіце сябе
• Прагнаць Хлеб
• Зрабіце здаровы абмен
• Drop 5 Fast- Дыета без дзівацтваў не патрабуецца
• Пэндзаль
• Напампоўка са сваім партнёрам
• Вярнуцца да асноў
• Будзьце ў класічным стылі
• Заставайцеся ў курсе
• Пацелі
• Агляд для

Вы ведаеце тых супер-зграбных знакамітасцяў, якія заўсёды выхваляюцца: «Я проста ем, што хачу... і ніколі не трэніруюся»? Ну, Молі Сімс, мадэль, якая стала тэлевядучай і дызайнеркай ювелірных вырабаў, дакладна не з іх.

’Гэта "не прыходзіць натуральным чынам", - кажа прыгажуня, якая нарадзілася з поўдня, свайго целаскладу. "Я павінна трэніравацца ад 60 да 90 хвілін мінімум пяць дзён на тыдзень і прытрымлівацца плана харчавання з высокім утрыманнем клятчаткі і нізкай калорыяй". Але здаровая працавітасць таксама не была натуральнай для Молі. Яшчэ пару гадоў таму яе фітнес-прагулкі былі хітрымі, а яе філасофіяй дыеты была: «Менш — лепш». Надакучыла пастаяннымі ваганнямі вагі, 38-гадовая Молі зрабіла рэзалюцыя, якая змяніла яе жыццё. "Я хацела адпавядаць сваім практыкаванням, таму я абавязалася трэніравацца 30 дзён запар, нягледзячы ні на што", - кажа яна. "На працягу гадзіны кожны дзень я рабіла нешта. Я быў на эліптычным або бегавой дарожцы, і калі хто-небудзь прасіў мяне пайсці на заняткі — будзь то спінінг, бокс, ёга — я ішоў. Да канца месяца я адчуваў сябе так добра, што проста працягваў ісці. Я не хацеў губляць імпэт».

Гэты 30-дзённы план апускання-толькі адна са шматлікіх эфектыўных стратэгій Молі. Паспрабуйце адзін або ўсе з іх сёння і пачніце жыць добра, выглядаць добра і адчуваць сябе цудоўна!

Падкупіце сябе

Што самае вялікае перашкода ў наладжванні? Молі кажа, што для большасці людзей гэта становіцца (і застаецца) матываваным. Такім чынам, яна стварыла праўдападобны, але надзейны план, каб заставацца на правільным шляху.

Яна ставіць перад сабой штотыднёвую мэту: "Я збіраюся ўставаць кожную раніцу ў 6:30, каб папрацаваць", - кажа Молі. "Потым, калі я працягваю ўвесь тыдзень, я даю сабе тое, што мне вельмі хочацца, напрыклад, новую сумачку ці ювелірны выраб, якога я прагну".

Прагнаць Хлеб

Гэта непазбежна: вы сядаеце ў рэстаран і сутыкаецеся з кошыкам, поўным смачных вугляводаў. Рашэнне Молі? замовіць салата як мага хутчэй! «Мне ўсё роўна, калі я груба адносюся да астатніх, — кажа яна. "Я проста раблю гэта. Тады ў мяне няма спакусы пацягнуцца за гэтым хлебам".

Зрабіце здаровы абмен

Паспрабуйце гэтыя шэсць здаровых заменаў, якімі клянецца Молі: Замест макароны паспрабуйце спагецці.

Паспрабуйце замяніць дыетычную газіроўку на S. Pellegrino на долю грэйпфрута або журавінавы соку

Калі вам хочацца чагосьці салодкага, замест таго, каб пацягнуцца да гэтага брауні, чаму б не паспрабаваць нізкакаларыйны гарачы шакалад?

Любіце сандалі з марожаным? Паспрабуйце замарожаны ёгурт з нарэзаным кальцыем.

Калі вам не хапае хлеба, паспрабуйце замест гэтага GG Crispbread.

Drop 5 Fast- Дыета без дзівацтваў не патрабуецца

За два тыдні да вяселля з кінапрадзюсерам Скотам Стуберам у верасні мінулага года Молі зразумела, што ёй трэба скінуць каля 5 фунтаў, але яна хацела зрабіць гэта правільна. Па-першае, яна адмовілася ад усялякай солі і амаль усіх алеяў, нават з прадуктаў з «добрымі» тлушчамі, такіх як авакада, і знізіла спажыванне вугляводаў. "Потым, за тыдзень да мерапрыемства, я таксама выключыла алкаголь і соевы соус і павялічыла спажыванне вады", - кажа Молі. "У вялікі дзень мая сукенка ідэальна падыходзіла, і я адчуваў сябе фантастычна".

Пэндзаль

Сакрэтны рэцэпт Молі для зіхатлівай скуры: сухая шчотка. "Не ненавідзьце мяне, што я прапаную гэта, таму што спачатку гэта можа крыху пашкодзіць", - кажа яна, "але перш чым я пайду ў душ, я выкарыстоўваю мочалку або пэндзаль для пілінга. Няма нічога лепшага для таго, каб ваш кровазварот пайшоў і дапамагае ад целлюліта».

Напампоўка са сваім партнёрам

«Мая мама ўвесь час была на таце, каб ён займаўся спортам», — кажа Молі. «Яна казала: «Слухай, дружа, калі я раблю гэта, ты таксама робіш». і я згодны! " Молі кажа, што яны з Скотам мелі адзін з самых вялікіх аргументаў, калі ён адчуваў сябе занадта занятым, каб займацца спортам. "Я быў так засмучаны, але яму трэба заставацца актыўным!" У гэтыя дні пара каардынуе сеансы разам, што дапамагае ім абодвум заставацца матываванымі.

Вярнуцца да асноў

Молі заўсёды любіла рыхтаваць, але яна хацела ўдасканаліць свае кулінарныя здольнасці пасля таго, як выйшла замуж. Таму яна і некалькі сябровак нанялі прафесійнага повара, каб ён правёў для іх урокі. "Цяпер я магу прыгатаваць належны таматавы соус і катлеты з індычкі, якія падаюцца да спагецці, супу з арэхавага кабачка і смажанай брокалі і брусэльскай капусце", - кажа Молі. "Гэта быў такі займальны вопыт-і мы навучыліся рабіць мноства простых, карысных рэцэптаў, якія падыдуць для любога выпадку".

Будзьце ў класічным стылі

У вашым гардэробе заўсёды ёсць некалькі прадметаў, якія ніколі не выходзяць з моды, раіць Молі, а потым дадаць каларыту любому ўбору з-сюрпрызам! -некалькі добра падабраных аксесуараў. "Мае асноўныя прадукты - гэта прыгожая пара чорных штаноў, лёгкае паліто, цудоўны чорны абцас і чорны кардіганы. Усё астатняе - гэта толькі топ майго моднага кайфа".

Для вечнага выгляду яна дадасць нітку жэмчугу. "Я таксама магу пайсці на бохо з мноствам розных пацерак і крышталяў, - кажа Молі, - або выбраць рок -н -рольную атмасферу са змешанымі металамі".

Заставайцеся ў курсе

Ніколі не пераставайце прыслухоўвацца да свайго цела, кажа Молі, таму што ваша рэакцыя на некаторыя прадукты з часам можа змяніцца. "Спытайце сябе, што вы адчуваеце пасля таго, як з'елі гэта? Калі вы будзеце хадзіць у ванную кожны раз, калі будзеце есці макароны, у вас можа быць непераноснасць пшаніцы-што можа растлумачыць, напрыклад, чаму вы набіраеце вагу".

Пацелі

Няма часу на паўнавартасную трэніроўку? Нават усяго 15 хвілін актыўнасці пойдуць вам на карысць. "Незалежна ад таго, прыйшоў час на бегавой дарожцы або заняткі верхняй часткай цела,- кажа Молі,- вам проста трэба павялічыць пульс і ўтрымліваць яго". Каб атрымаць дадатковы капітал, Молі падцяплівае цяпло ў сваёй трэнажорнай зале.

Агляд для