Я прыняў гучную ванну, і гэта змяніла тое, як я медытую

Задаволены

• Агляд для

Пару гадоў таму я пачуў ABC News вядучы Дэн Харыс выступае на Чыкагскім тыдні ідэй. Ён распавёў усім нам у аўдыторыі, як медытацыя ўважлівасці змяніла яго жыццё. Ён быў самаабвешчаным "непаседлівым скептыкам", які меў панічную атаку ў эфіры, потым адкрыў для сябе медытацыю і стаў больш шчаслівым, больш засяроджаным чалавекам. Мяне прадалі.

Хоць я не абавязкова аднесці сябе да катэгорыі "капрызных скептыкаў", я часта адчуваю сябе чалавечым клубочкам хаосу, спрабую збалансаваць працу, выконваць справы дома, праводзіць час з сям'ёй і сябрамі, займацца спортам і проста адпачываць. Я змагаюся з трывогай. Я лёгка перагружаны і адчуваю стрэс. І чым больш запаўняюцца мой спіс спраў і каляндар, тым менш я засяроджваюся.

Так што, калі нават некалькі хвілін у дзень, каб літаральна проста дыхаць, дапамаглі б мне справіцца з усім гэтым, я, безумоўна, упаў. Мне спадабалася ідэя пачынаць кожную раніцу з прыемнай, мірнай 5-10-хвіліннай медытацыі, каб ачысціць галаву, перш чым пагрузіцца ў свой дзень. Я думаў упэўнены гэта быў бы адказ на запаволенне, супакаенне і засяроджванне ўвагі. Наадварот, гэта мяне неяк раззлавала: я спрабаваў самастойна медытаваць, выкарыстоўваючы розныя прыёмы, пра якія я чытаў, і пад кіраўніцтвам разнастайных прыкладанняў, але я проста не мог стрымаць розум ад блукання з усімі стрэсавымі фактарамі, на якія я спрабаваў пазбягаць. Таму замест таго, каб прачнуцца і ўзяць гэтыя пяць -10 хвілін для сябе, перш чым прыступаць да электроннай пошты і працы, я з нецярпеннем (і перыядычна) спрабаваў знайсці свой дзэн. Праз два з паловай гады я не адмовіўся цалкам, але паступова стаў разглядаць медытацыю як справу, і я не адчуваю сябе задаволенай пасля завяршэння.

А потым я пачуў пра гукавыя ванны. Пасля першапачатковага расчаравання, калі я даведаўся, што гэта не нейкі класны спа-вопыт, які ўключае ваду, бурбалкі і, магчыма, ароматэрапію, мяне зацікавіла тое, чым яны былі на самай справе: старажытная форма гукатэрапіі, якая выкарыстоўвае гонг і кварцавыя крыштальныя чары. падчас медытацыі для паляпшэння вылячэння і паслаблення. "Розныя часткі нашага цела-кожны орган, костка і г. гукавая медытацыя і студыя пілатэс. "Калі мы хварэем, адчуваем стрэс, сутыкаемся з хваробай і г. дапамагаюць аднавіць гармонію ў целе, розуме і духу».

Шчыра кажучы, я не быў (і да гэтага часу не) упэўнены, ці сапраўды гонг можа дапамагчы мне вылечыцца на такім узроўні. Але я прачытаў, што гукі даюць вашаму розуму на чым засяродзіцца, палягчаючы пераход у медытатыўны стан, што мела вялікі сэнс. "У нашым насычаным сучасным свеце наш розум так прывык мець на чым засяродзіцца", - кажа Меадор. "Мы пераходзім з тэлефона на кампутар на планшэт і гэтак далей, пакідаючы розум імклівым. Узяць звычайнага работніка і змясціць яго ў ціхую пакой пасля хаатычнага дня можа быць складана для любога чалавека, не кажучы ўжо пра пачаткоўцаў медытацыі. гукавая медытацыя, заспакаяльная музыка на самай справе дае розуму нешта, на чым можна засяродзіцца, каб заняць яго, мякка ўводзячы ў стан глыбокай медытацыі ". Магчыма, чаго не хапала ўвесь гэты час у маіх намаганнях, так гэта добрага моцнага гуку, на якім можна было б засяродзіцца. Усё яшчэ жадаючы прыняць медытацыю, нягледзячы на ​​​​барацьбу, я накіраваўся ў студыю Meador, каб паспрабаваць гэта сам.

Па -першае, будзем шчырымі: я не быў у добрым настроі, калі трапіў туды. Гэта быў канец доўгага дня, я быў стомлены, і я праехаў праз чыкагскае выпрабаванне цярпення ў гадзіны пік амаль усе чатыры мілі ад майго кватэры да студыі. Калі я ўвайшла, я проста хацела быць дома на канапе, тусавацца са сваімі коткамі і мужам, даганяць апошняе ад Bravo. Але я паспрабаваў пакінуць гэтыя пачуцці ззаду, што стала лягчэй, калі я ўвайшоў у саму студыю. Гэта быў цёмны пакой, асветлены толькі свечкамі і некаторымі мяккімі дэкаратыўнымі свяцільнямі. Пяць гонгаў і шэсць белых місак розных памераў былі наперадзе, а на падлозе было шэсць прастакутных падушак, кожная з якіх была пастаўлена з парай падушак (адна для падпірання ног або ног, калі я хацеў), коўдрай і чахлом для вачэй . Я заняў сваё месца на адной з падушак.

Меадор, якая вяла заняткі, выдаткавала некалькі хвілін, каб растлумачыць перавагі гукавой ванны (таксама вядомай як медытацыя гонг, ванна з гонгам або гукавая медытацыя) і інструментаў, якімі яна будзе карыстацца. Ёсць чатыры «планетных гонга», якія, паводле яе слоў, вібруюць на тых жа частотах, што і адпаведныя планеты, і ўцягваюць у сябе «энергетычныя, эмацыйныя і астралагічныя якасці планет». Калі вы ўсё яшчэ са мной, я прывяду вам прыклад: Венерын гонг тэарэтычна дапамагае ў пытаннях сэрца або заахвочванні жаночай энергіі; у той час як Марс -гонг заахвочвае энергію "воіна" і надае мужнасць. Меадор таксама грае гонг "Кветка жыцця", які, па яе словах, "валодае вельмі зазямляльнай і заспакаяльнай энергіяй, якая сілкуе нервовую сістэму". Што тычыцца спяваючых чараў, яна кажа, што некаторыя гукапрактыкі лічаць, што кожная нота каардынуе пэўны энергетычны цэнтр або чакру на целе, хоць цяжка ведаць, ці ўздзейнічае кожны гук аднолькава на цела кожнага чалавека. Незалежна ад таго, ноты добра спалучаюцца з гонгамі для збалансаванага гучання. (Звязаны: усё, што вам трэба ведаць аб энергетычнай працы і чаму вы павінны гэта паспрабаваць)

Меадор сказала нам, што пагуляе гадзіну, і папрасіла нас паляжаць і зручна размясціцца пад коўдрамі. Яна адзначыла, што ў медытатыўным стане тэмпература нашага цела знізіцца прыкладна на адзін градус. У мяне адразу ўзніклі змешаныя эмоцыі: усвядоміўшы, што я праляжу там гадзіну толькі з гукамі, а не з вакальным кіраўніцтвам, пачалася паніка-я не магу самастойна медытаваць пяць хвілін, а тым больш гадзіну! Зноў жа, ўстаноўка была даволі зручнай. Усе мае праграмы для медытацыі кажуць мне сядзець вертыкальна са скрыжаванымі нагамі або ступнямі на падлозе. Лежачы на ​​хлюпкай падушцы пад коўдрай здавалася значна больш маёй хуткасцю.

Я.! Фатаграфія

Я заплюшчыў вочы, і пачаліся гукі. Яны былі гучнымі і, у адрозненне ад навакольных гукаў, якія часам суправаджаюць медытацыі, немагчыма ігнараваць. Першыя некалькі хвілін я адчуваў сябе даволі засяроджаным на сваім дыханні і гуках, і, калі мая ўвага ўсё ж пачала згасаць, кожны новы ўдар гонга вяртаў яго. Але з цягам часу мой розум пачаў блукаць, і нават гэтыя гучныя гукі зніклі на заднім плане. На працягу гадзіны я некалькі разоў прызнаў, што страціў увагу і змог вярнуцца да пастаўленай задачы. Але я не думаю, што я калі-небудзь трапляў у цалкам медытатыўны стан. У сувязі з гэтым я быў крыху расчараваны - часткова гукавой ваннай за тое, што яна не з'яўляецца тым цудоўным рашэннем для медытацыі, якім я хацеў, але яшчэ больш у сабе за тое, што я не змог паспяхова падпарадкавацца вопыту.

Я падумала пра гэта яшчэ раз, калі вярнулася дадому той ноччу. Дрэнны настрой, у якім я быў, калі прыйшоў у студыю, знік, і я адчуваў сябе больш спакойна. І ўпэўнены, што гэта магло адбыцца пасля любой працы без экрана, "за мяне", якую я мог бы зрабіць пасля доўгага дня на кампутары. Зноў жа, я таксама зразумеў, што, хоць і было нейкае расчараванне, я не выйшаў з гэтай медытацыі расчараваным і раззлаваным, як я зрабіў са сваімі шматлікімі, многія папярэднія спробы. Таму я вырашыў не скідаць гэта.

Я загрузіў прыкладанне Gong Bath і на наступны дзень пачаў з пяціхвіліннай сесіі, лежачы на ​​мяккім махорным дыванку пад коўдрай. Гэта не была ідэальная медытацыя-мой розум яшчэ крыху блукаў-але гэта было ... прыемна. Так што я паспрабаваў гэта зноў на наступны дзень. І наступны. За месяц, як я прайшоў занятак, я выкарыстоўваў прыкладанне часцей раніцай, чым не. Я не ведаю, ці адбываецца перагарманізацыя маіх унутраных частот, ці мае чакры перабудоўваюцца з кожным міні-сеансам, і я не ўпэўнены, што ўваходжу ва ўсё планетарнае. Але я ведаю, што нешта ў гэтай гукавой ванне прымушае мяне вяртацца. Замест таго, каб адчуваць сябе абавязаным, я адчуваю сябе вымушаным рабіць гэта па раніцах. Калі таймер адключаецца ў канцы, я часам запускаю яго на некалькі дадатковых хвілін, а не адчуваю палёгкі, што гэта зроблена.

Агляд для