Крызіс сярэдняга ўзросту ў жанчын: як знайсці сваю сярэбраную падшэўку

Задаволены

• Крызіс сярэдняга ўзросту - гэта міф?
• Такім чынам, як выглядае крызіс сярэдняга ўзросту ў жанчын?
• Што прыводзіць да крызісу для жанчын?
• Гэта збольшага фізіялагічна
• Гэта збольшага эмацыянальна
• І гэта збольшага сацыяльна
• Што вы можаце з гэтым зрабіць?
• Срэбная падкладка

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Гэта падобна на тое, што вы назіраеце Чараўніка з краіны Оз у зваротным кірунку. Аднойчы ўсе спяваюць і танчаць. Колеры жывыя - смарагдавыя гарады, рубінавыя тэпцікі, жоўтая цэгла - і наступнае, што вы ведаеце, - усё чорна-белае, засохлае, як пшанічнае поле Канзаса.

У вас крызіс сярэдняга ўзросту? Як вы можаце зразумець, што вы адчуваеце, альбо не пачуццё, гэта прыступ дэпрэсіі, паступовы наступ менапаўзы ці звычайная частка пераходу з адной фазы жыцця ў іншую?

Крызіс сярэдняга ўзросту - гэта міф?

Некаторы час спецыялісты па псіхічным здароўі спрачаліся, ці рэальныя крызісы сярэдняга ўзросту. Тэрмін "крызіс сярэдняга ўзросту", у рэшце рэшт, не з'яўляецца прызнаным дыягназам псіхічнага здароўя. І хаця большасць людзей можа сказаць вам, што такое крызіс сярэдняга ўзросту, адно доўгатэрміновае даследаванне паказала, што толькі 26 прысутных амерыканцаў паведамляюць, што мелі такі.

Як бы мы гэта ні называлі, працяглы перыяд недамагання і допытаў паміж 40 і 60 практычна ўніверсальны для абодвух полаў. На працягу многіх дзесяцігоддзяў даследчыкі ведаюць, што шчасце дасягае нізкага ўзроўню ў сярэднім узросце да аднаўлення па меры старэння. На самай справе шматлікія U-вобразныя графікі адлюстроўваюць вяршыні і даліны асабістага задавальнення, а нядаўнія даследаванні паказваюць на адрозненні паміж мужчынамі і жанчынамі.

Такім чынам, як выглядае крызіс сярэдняга ўзросту ў жанчын?

Падобна на тое, каб плакаць увесь шлях дадому, каб не высадзіць дзіцяці, які вучыцца ў каледжы. Падобна на тое, каб запісацца на канферэнц-сувязь, бо вы ўжо не ведаеце, навошта вы робіце гэтую працу. Падобна на тое, што запрашэнне на сустрэчу скамечана ў сметніцы, таму што вы сталі не ўсім, чым планавалі стаць. Як прачынацца сярод ночы, узрушаны фінансавай заклапочанасцю. Як і развод. І вычарпаныя клопаты. І талію, якую вы не пазнаеце.

Крызісы сярэдняга ўзросту калісьці вызначаліся ў адпаведнасці з гендэрнымі нормамі: жанчыны былі дэзарыентаваны і расчараваны зменамі ў адносінах, а мужчыны - зменамі ў кар'еры. Па меры таго, як усё больш жанчын працягваюць кар'еру і становяцца карміцелькамі, трывогі сярэдняга ўзросту пашыраюцца. Як выглядае крызіс сярэдняга ўзросту, залежыць ад жанчыны, якая яго перажывае.

Што прыводзіць да крызісу для жанчын?

Як аднойчы сказала Нора Эфрон, "Вы не будзеце назаўсёды быць вам - выпраўленым, нязменным". Усе мы мяняемся, і крызіс сярэдняга ўзросту - гэта сведчанне.

Гэта збольшага фізіялагічна

Падчас перыменапаўзы і клімаксу змена гармонаў можа выклікаць праблему. Па словах лекараў клінікі Маё, зніжэнне ўзроўню эстрагена і прогестэрону можа перашкодзіць вашаму сну, прымусіць вашы настроі вагацца і знізіць узровень энергіі. Менапаўза таксама можа выклікаць страту памяці, неспакой, павелічэнне вагі і зніжэнне цікавасці да рэчаў, якімі вы раней карысталіся.

Гэта збольшага эмацыянальна

Да таго часу, калі вы дасягнеце сярэдняга ўзросту, цалкам верагодна, што вы выпрабавалі нейкую траўму альбо страту. Смерць члена сям'і, значныя змены ў вашай асобы, развод, фізічнае альбо эмацыянальнае гвалт, эпізоды дыскрымінацыі, страта пладавітасці, сіндром пустога гнязда і іншыя перажыванні могуць пакінуць у вас пастаяннае пачуццё смутку. Вы можаце апынуцца пад сумневам сваіх самых глыбокіх перакананняў і самых упэўненых выбараў.

І гэта збольшага сацыяльна

Наша апантанае моладдзю грамадства не заўсёды добразычліва ставіцца да жанчын. Як і многія жанчыны, па дасягненні сярэдняга ўзросту вы можаце адчуваць сябе нябачным. Вы можаце адчуваць ціск, каб замаскіраваць прыкметы сталага ўзросту. Магчыма, вы спрабуеце адначасова клапаціцца пра сваіх дзяцей і састарэлых бацькоў. Магчыма, вам давялося зрабіць няпросты выбар сям'і і кар'еры, які не давялося рабіць мужчынам вашага ўзросту. А развод або разрыў у заробках могуць азначаць, што ў вас хранічныя фінансавыя непакоі.

Што вы можаце з гэтым зрабіць?

У "Навучанні хадзіць у цемры" Барбара Браўн Тэйлар пытаецца: "Што рабіць, калі б я магла прытрымлівацца аднаго са сваіх вялікіх страхаў аж да краю бездані, удыхнуць і ісці далей?" Ці няма шанцу здзівіцца таму, што адбываецца далей? " Сярэдняе жыццё можа быць лепшай магчымасцю даведацца пра гэта.

Калі навукоўцы з крывой П маюць рацыю, ваша недамаганне сярэдняга ўзросту можа вырашыцца па меры сталення. Але калі вы хочаце хутчэй падштурхнуць іголку да свайго вымяральніка задавальнення, вось што вы можаце зрабіць. Пагаворыце з лекарам. Многія сімптомы крызісу сярэдняга ўзросту перакрываюцца дэпрэсіяй, трывожнымі засмучэннямі і гарманальным дысбалансам. Калі вы адчуваеце блюз сярэдняга ўзросту, ваш лекар можа прызначыць замяшчальную гарманальную тэрапію, антыдэпрэсанты альбо прэпараты супраць трывогі, якія дапамогуць справіцца з вашымі сімптомамі.

Пагаворыце з тэрапеўтам. Кагнітыўная тэрапія, жыццёвы трэнінг альбо групавая тэрапія могуць дапамагчы вам перамагчы гора, справіцца з трывогай і спланаваць шлях да большай рэалізацыі.

Пагаворыце з сябрамі. Даследаванне 2012 года паказвае, што многім жанчынам вядома на ўласным досведзе: сярэдняму веку прасцей, калі вы акружаны колам сяброў. Жанчыны з сябрамі маюць большае пачуццё дабрабыту, чым тыя, хто гэтага не робіць. Нават члены сям'і не аказваюць такога вялікага ўздзеяння.

Звяжыцеся з прыродай. Даследаванні паказваюць, што знаходжанне на свежым паветры, нават некалькі хвілін у дзень, можа падняць настрой і палепшыць светапогляд. Седзячы на ​​беразе мора, і практыкаванні на свежым паветры змагаюцца са смуткам і трывогай.

Паспрабуйце хатнія сродкі і здаровае харчаванне. Вось яшчэ добрыя навіны: вы дасягнулі ўзросту, калі вам больш ніколі не давядзецца ёсць макароны і сыр у скрынцы. Сілкуйцеся добрымі рэчамі - ліставай зелянінай, садавінай і агароднінай усіх колераў вясёлкі, нятлустымі вавёркамі. Ваша дыета можа дапамагчы вам жыць даўжэй і адчуваць сябе лепш. Дабаўкі з мелатонінам і магніем могуць дапамагчы вам лепш паспаць, а таксама паменшыць неспакой.

Запішыце, чаго вы дасягнулі. Не толькі такія вялікія рэчы, як узнагароды, ступені і званні на пасаду. Запішыце ўсё: траўмы, якія вы перажылі, людзей, якіх вы любілі, сяброў, якіх вы выратавалі, месцы, якія вы пабывалі, месцы, якія вы зрабілі добраахвотнікам, кнігі, якія вы прачыталі, расліны, якія вам удалося не забіць. Гэты шэры перыяд - не ўся ваша гісторыя. Знайдзіце час, каб ушанаваць усё, што вы зрабілі і былі.

Рабіце крокі да новай будучыні. Празаік Джордж Эліёт сказаў: "Ніколі не позна быць тым, чым ты мог бы быць". Прайдзіце інтэрактыўны курс, зрабіце даследаванне для рамана, адкрыйце фургон альбо стартап. Магчыма, вам не прыйдзецца кардынальна пераглядаць сям'ю ці кар'еру, каб істотна змяніць сваё шчасце.

Чытайце. Чытайце кнігі, якія натхняюць, надзяляюць сілай альбо матывуюць паспрабаваць нешта новае.

Вось спіс для чытання сярэдняга ўзросту. Некаторыя з гэтых кніг узмоцняць вас і натхніць. Некаторыя дапамогуць вам перажываць. Некаторыя прымусяць вас смяяцца.

• «Вельмі смела: як мужнасць быць уразлівай пераўтварае спосаб жыцця, кахання, бацькоў і вядзення» Брэне Браўн.
• «Варыянт Б: Сутыкнуцца з нягодамі, стварыць устойлівасць і знайсці радасць» Шэрыл Сандберг і Адама Гранта.
• "Вы дрэнны хлопец: як перастаць сумнявацца ў сваёй велічы і пачаць жыць дзівосным жыццём" Джэн Сарро.
• «Вялікая магія: творчае жыццё па-за страхам» Элізабэт Гілберт.
• «Навучанне хадзіць у цемры» Барбары Браўн Тэйлар.
• "Мне дрэнна за шыю: і іншыя думкі пра тое, каб быць жанчынай" Норы Эфрон.
• Клэр Кук "Shine On: Як вырасціць дзівосным замест старога"

Срэбная падкладка

«Крызіс сярэдняга ўзросту» можа быць іншай назвай гора, знясілення і трывогі, якія могуць паўплываць на людзей на працягу доўгага перыяду ва ўзросце ад 40 да 60 гадоў. Паходжанне можа быць фізіялагічным, эмацыйным альбо сацыяльным.

Калі вы перажываеце нешта накшталт крызісу сярэдняга ўзросту, вы можаце атрымаць дапамогу ад лекара, тэрапеўта ці каго-небудзь з вашага кола сяброў. Здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні, час знаходжання на прыродзе і прыродныя сродкі могуць паменшыць вашыя сімптомы, пакуль не пройдзе пераходная фаза.

Жанчыны адназначна ўразлівыя да недамагання сярэдняга ўзросту не толькі з-за змен у нашым целе, але і таму, што грамадства патрабуе, каб мы былі адначасова даглядальнікамі, карміцелькамі і каралевамі прыгажосці. І гэтага дастаткова, каб хтосьці захацеў вывезці за горад першы смерч.

.