Асновы псіхічнага здароўя: віды псіхічных захворванняў, дыягностыка, лячэнне і многае іншае

Задаволены

• Што такое псіхічнае здароўе?
• Што такое псіхічнае захворванне?
• Статыстыка псіхічнага здароўя
• Парушэнні псіхічнага здароўя
• Біпалярнае засмучэнне
• Пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне
• Генералізаванае трывожнае засмучэнне
• Асноўныя дэпрэсіўныя засмучэнні
• Навязьліва-дакучлівае засмучэнне
• Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)
• Шызафрэнія
• Сацыяльнае трывожнае засмучэнне
• Справа з псіхічнымі захворваннямі
• Сімптомы псіхічнага здароўя
• Дыягностыка псіхічнага здароўя
• Лячэнне псіхічнага здароўя
• Лекі
• Псіхатэрапія
• Стацыянарнае і шпітальнае лячэнне
• Лячэнне ладу жыцця і хатнія сродкі
• Тэрапія псіхічнага здароўя
• Псіхічнае здароўе першая дапамога
• Практыкаванні на псіхічнае здароўе
• Тэст на псіхічнае здароўе
• Аднаўленне псіхічнага здароўя
• Усведамленне псіхічнага здароўя
• Псіхічнае здароўе ў падлеткаў
• Прыкметы і сімптомы ў падлеткаў

Што такое псіхічнае здароўе?

Псіхічнае здароўе ставіцца да вашага эмацыйнага і псіхалагічнага дабрабыту. Добрае псіхічнае здароўе дапамагае весці адносна шчаслівы і здаровы лад жыцця. Гэта дапамагае прадэманстраваць стойкасць і здольнасць спраўляцца перад жыццёвымі нягодамі.

На ваша псіхічнае здароўе могуць паўплываць розныя фактары, у тым ліку жыццёвыя падзеі ці нават ваша генетыка.

Існуе мноства стратэгій, якія дапамогуць вам наладзіць і захаваць добрае псіхічнае здароўе. Сюды можна аднесці:

• захоўваючы пазітыўнае стаўленне
• захаванне фізічнай актыўнасці
• дапамагаючы іншым людзям
• высыпаецца
• ёсць здаровае харчаванне
• просіць прафесійнай дапамогі ў сферы псіхічнага здароўя, калі яна вам патрэбна
• зносіны з людзьмі, з якімі вы любіце праводзіць час
• фарміраванне і выкарыстанне эфектыўных навыкаў барацьбы з вырашэннем вашых праблем

Што такое псіхічнае захворванне?

Псіхічнае захворванне - шырокі тэрмін, які ахоплівае шырокі спектр умоў, якія ўплываюць на тое, як вы адчуваеце і думаеце. Гэта таксама можа паўплываць на вашу здольнасць да паўсядзённага жыцця. На псіхічныя захворванні могуць уплываць некалькі розных фактараў, у тым ліку:

• генетыка
• навакольнае асяроддзе
• штодзённыя звычкі
• біялогіі

Статыстыка псіхічнага здароўя

Праблемы псіхічнага здароўя часта сустракаюцца ў ЗША. Каля кожнага пятага дарослага амерыканца кожны год адчуваюць па меншай меры адно псіхічнае захворванне. І прыблізна кожны пяты малады чалавек ва ўзросце ад 13 да 18 гадоў адчувае псіхічнае захворванне таксама ў нейкі момант свайго жыцця.

Хоць псіхічныя захворванні распаўсюджаныя, яны адрозніваюцца па ступені цяжкасці. Каля кожнага з 25 дарослых кожны год адчуваюць сур'ёзныя псіхічныя захворванні. ІПП можа значна знізіць вашу здольнасць весці паўсядзённае жыццё. Розныя групы людзей адчуваюць ІПП з рознымі тэмпамі.

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, жанчыны часцей адчуваюць ІПСШ, чым мужчыны. Тыя, хто ва ўзросце ад 18 да 25 гадоў, хутчэй за ўсё, адчуваюць ИПП.Людзі са змешаным колам таксама маюць вялікую верагоднасць узнікнення ІПС, чым людзі іншых нацыянальнасцей.

Парушэнні псіхічнага здароўя

Пятае выданне "Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах" (DSM-5) дапамагае спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя дыягнаставаць псіхічныя захворванні. Існуе мноства відаў расстройстваў псіхічнага здароўя. На самай справе амаль 300 розных умоў пералічаныя ў DSM-5.

Гэта некалькі найбольш распаўсюджаных псіхічных захворванняў, якія закранаюць людзей у ЗША:

Біпалярнае засмучэнне

Біпалярнае засмучэнне - гэта хранічнае псіхічнае захворванне, якім кожны год пакутуюць каля 2,6 працэнта амерыканцаў. Для яго характэрныя эпізоды энергічных, маніякальных максімумаў і экстрэмальных, часам дэпрэсіўных мінімумаў.

Гэта можа паўплываць на ўзровень энергіі чалавека і здольнасць разумна думаць. Перапады настрою, выкліканыя біпалярным засмучэннем, нашмат больш сур'ёзныя, чым невялікія ўзлёты і падзенні, якія большасць людзей адчувае штодня.

Пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне

Устойлівае дэпрэсіўнае засмучэнне з'яўляецца хранічным тыпам дэпрэсіі. Ён таксама вядомы як дыстымія. Хоць дистимическая дэпрэсія не з'яўляецца інтэнсіўнай, яна можа перашкодзіць паўсядзённым жыцці. Людзі з гэтым станам адчуваюць сімптомы не менш за два гады.

Каля 1,5 працэнта дарослых амерыканцаў штогод адчуваюць дыстымію.

Генералізаванае трывожнае засмучэнне

Генералізаванае трывожнае засмучэнне (GAD) выходзіць за рамкі звычайнай штодзённай трывогі, як быццам нервуецца перад прэзентацыяй. Гэта прымушае чалавека вельмі непакоіцца пра многае, нават калі мала ці няма прычын для хвалявання.

Тыя, хто мае ГАД, могуць адчуваць моцную нервовасць з нагоды праходжання дня. Яны могуць падумаць, што справы ніколі не пройдуць у іх карысць. Часам трывожныя сілы могуць перашкодзіць людзям з ГАД ад выканання штодзённых задач і спраў. GAD пакутуе каля 3 адсоткаў амерыканцаў кожны год.

Асноўныя дэпрэсіўныя засмучэнні

Асноўныя дэпрэсіўныя засмучэнні (MDD) выклікаюць пачуцці моцнай смутку ці безнадзейнасці, якія доўжацца не менш за два тыдні. Гэты стан таксама называюць клінічнай дэпрэсіяй.

Людзі з MDD могуць настолькі засмуціцца сваім жыццём, што думаюць і спрабуюць скончыць жыццё самагубствам. Каля 7 адсоткаў амерыканцаў перажываюць прынамсі адзін вялікі дэпрэсіўны эпізод кожны год.

Навязьліва-дакучлівае засмучэнне

Навязьліва-дакучлівае засмучэнне (OCD) выклікае пастаянныя і паўтараюцца думкі альбо дакучлівыя ідэі. Гэтыя думкі здараюцца з непатрэбнымі і неабгрунтаванымі жаданнямі выконваць пэўныя паводзіны альбо прымусы.

Многія людзі з OCD разумеюць, што іх думкі і ўчынкі неразумныя, але яны не могуць іх спыніць. Больш за 2 працэнты амерыканцаў ставяць дыягназ OCD ў нейкі момант свайго жыцця.

Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)

Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) - гэта псіхічнае захворванне, якое ўзнікае пасля перажывання траўматычнай падзеі альбо назірання яе. Вопыт, які можа выклікаць ПТСР, можа вар'іравацца ад экстрэмальных падзей, такіх як вайна і нацыянальныя катастрофы, да вербальных ці фізічных здзекаў.

Сімптомы ПТСР могуць ўключаць у сябе рэтраспектывы альбо быць лёгка спалоханымі. Паводле ацэнак, 3,5% дарослых амерыканцаў адчуваюць ПТСР.

Шызафрэнія

Шызафрэнія пагаршае ўспрыманне чалавекам рэчаіснасці і навакольнага свету. Гэта перашкаджае іх сувязі з іншымі людзьмі. Гэта сур'ёзнае стан, якое патрабуе лячэння.

Яны могуць адчуваць галюцынацыі, трызніць і пачуць галасы. Яны могуць патэнцыйна паставіць іх у небяспечную сітуацыю, калі іх не лячыць. Падлічана, што 1% насельніцтва ЗША адчувае шызафрэнію.

Сацыяльнае трывожнае засмучэнне

Сацыяльнае трывожнае расстройства, якое часам называюць сацыяльнай фобіяй, выклікае надзвычайны страх сацыяльных сітуацый. Людзі з сацыяльнай трывогай могуць моцна нервавацца, калі яны знаходзяцца побач з іншымі людзьмі. Яны могуць адчуваць, што іх судзяць.

Гэта можа ўскладніць знаёмства з новымі людзьмі і наведваць грамадскія сустрэчы. Прыблізна 15 мільёнаў дарослых у Злучаных Штатах штогод адчуваюць сацыяльную трывогу.

Справа з псіхічнымі захворваннямі

Сімптомы многіх псіхічных захворванняў могуць узмацніцца, калі іх не лячыць. Звяртайцеся па псіхалагічную дапамогу, калі ў вас ці чалавека, якога вы ведаеце, можа быць псіхічнае захворванне.

Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, наведайце лекара асноўнай дапамогі. Яны могуць дапамагчы з пачатковым дыягназам і даць накіраванне да псіхіятра.

Важна ведаць, што вы можаце мець паўнавартаснае і шчаслівае жыццё з псіхічнай хваробай. Праца з тэрапеўтам і іншымі членамі вашай групы псіхічнага здароўя дапаможа вам даведацца здаровыя спосабы кіравання сваім станам.

Сімптомы псіхічнага здароўя

Кожны тып псіхічных захворванняў выклікае свае сімптомы. Але многія падзяляюць некаторыя агульныя характарыстыкі.

Агульныя прыкметы некалькіх псіхічных захворванняў могуць ўключаць:

• недастатковую ежу ці пераяданне
• бессань ці занадта шмат спіць
• дыстанцыявацца ад іншых людзей і любімых заняткаў
• адчуванне стомленасці нават пры дастатковым сне
• адчуванне здранцвення або адсутнасць суперажывання
• адчуваюць невытлумачальныя болі ў целе або ахвоту
• адчуваючы сябе безнадзейным, бездапаможным альбо страчаным
• паліць, піць альбо ўжываць забароненыя наркотыкі больш, чым калі-небудзь раней
• адчуванне разгубленасці, непамятлівасці, раздражняльнасці, гневу, трывогі, смутку ці спалоху
• пастаянна ваюе ці спрачаецца з сябрамі і сям'ёй
• моцныя перапады настрою, якія выклікаюць праблемы ў адносінах
• пастаянныя рэтраспектывы і думкі, якія вы не можаце выйсці з галавы
• чуць галасы ў галаве, якія спыніць немагчыма
• узнікаюць думкі прычыніць шкоду сабе ці іншым людзям
• не ў стане ажыццяўляць паўсядзённыя мерапрыемствы і справы

Стрэс і перыяды эмацыйных расстройстваў могуць прывесці да з'яўлення сімптомаў. Гэта можа зрабіць вас цяжкім для падтрымання звычайных паводзін і дзейнасці. Гэты перыяд часам называюць нервовым альбо псіхічным зрывам. Больш падрабязна пра гэтыя эпізоды і сімптомы, якія яны выклікаюць.

Дыягностыка псіхічнага здароўя

Дыягностыка парушэння псіхічнага здароўя - гэта шматступенны працэс. Падчас першага прыёму лекар можа прайсці фізічны агляд для пошуку прыкмет фізічных праблем, якія могуць спрыяць вашым сімптомам.

Некаторыя лекары могуць замовіць шэраг лабараторных даследаванняў для праверкі асноўных альбо менш відавочных магчымых прычын.

Лекар можа папрасіць вас запоўніць анкету псіхічнага здароўя. Вы можаце таксама прайсці псіхалагічную ацэнку. У вас можа быць дыягназ пасля першага прыёму.

Лекар можа накіраваць вас да псіхічнага здароўя. Паколькі псіхічнае здароўе можа быць складаным і сімптомы могуць вар'іравацца ад чалавека да чалавека, спатрэбіцца некалькі прызначэнняў, каб атрымаць поўны дыягназ.

Лячэнне псіхічнага здароўя

Лячэнне парушэнняў псіхічнага здароўя не адзін памер падыходзіць усім, і яно не прапануе лекі. Замест гэтага, лячэнне накіравана на памяншэнне сімптомаў, ліквідацыю асноўных прычын і зрабіць стан кіраваным.

Вы і ваш лекар будзем працаваць разам, каб знайсці план. Гэта можа быць спалучэнне метадаў лячэння, таму што некаторыя людзі маюць больш высокія вынікі пры шматгранным падыходзе. Вось самыя распаўсюджаныя працэдуры псіхічнага здароўя:

Лекі

Чатыры асноўныя катэгорыі лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння псіхічных расстройстваў, - гэта антыдэпрэсанты, лекі супраць трывогі, антыпсіхатычныя прэпараты і лекі, якія стабілізуюць настрой.

Які тып лепш для вас будзе залежаць ад сімптомаў, якія вы адчуваеце, і іншых праблем са здароўем, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Людзі могуць паспрабаваць некалькі лекаў у розных дозах, перш чым знайсці тое, што падыходзіць ім.

Псіхатэрапія

Толкатэрапія - гэта магчымасць пагаварыць з урачом па псіхічным здароўі пра свае ўражанні, пачуцці, думкі і ідэі. Тэрапеўты ў першую чаргу выступаюць у якасці праўдзівай дошкі і нейтральнага пасярэдніка, дапамагаючы асвоіць тэхнікі і стратэгіі барацьбы з кіраваннем сімптомамі.

Стацыянарнае і шпітальнае лячэнне

Некаторым людзям могуць спатрэбіцца кароткачасовыя перыяды інтэнсіўнага лячэння ў бальніцах ці жылых лячэбных установах. Гэтыя праграмы дазваляюць на начлег для паглыбленага лячэння. Ёсць таксама дзённыя праграмы, у якіх людзі могуць удзельнічаць у больш кароткія перыяды лячэння.

Лячэнне ладу жыцця і хатнія сродкі

Альтэрнатыўныя метады лячэння могуць быць выкарыстаны ў дадатак да асноўных метадаў лячэння ў якасці дадатку. Гэтыя крокі не будуць ухіляць праблемы псіхічнага здароўя ў адзіночку, але яны могуць быць карыснымі.

Яны ўключаюць у сябе як мага больш уважліва прытрымлівацца плана лячэння, пазбягаць алкаголю і наркотыкаў, а таксама прыняць здаровы лад жыцця, які ўключае прадукты, якія могуць прынесці карысць вашаму мозгу. Сюды ўваходзіць амега-3 тлустых кіслот, тып рыбінага тлушчу, які сустракаецца натуральна ў некаторых рыб з высокім утрыманнем тлушчу.

Тэрапія псіхічнага здароўя

Тэрмін тэрапія абазначае некалькі стыляў ток-тэрапіі. Тэрапія можа быць выкарыстана для лячэння розных расстройстваў, уключаючы панічныя расстройствы, трывожнасць, дэпрэсію, праблемы гневу, біпалярнае засмучэнне і посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне.

Тэрапія дапамагае людзям выявіць праблемы псіхічнага здароўя і нездаровае паводзіны ці мысленчыя ўзоры. Падчас заняткаў вы і ваш тэрапеўт можаце працаваць над змяненнем гэтых думак і паводзін.

У большасці выпадкаў тэрапеўты засяроджваюцца на бягучых пытаннях, якія закранаюць вашу паўсядзённае жыццё, і дапамагаюць вам знайсці рашэнні таго, што адчуваеце ў рэжыме рэальнага часу, але падыход кожнага лекара розны. Чытайце больш падрабязна пра розныя тыпы і якія вынікі вы можаце чакаць ад тэрапіі.

Псіхічнае здароўе першая дапамога

Першая дапамога па псіхічным здароўі - гэта нацыянальны курс народнай адукацыі. Ён прызначаны для навучання людзей знакам папярэджання і фактарам рызыкі, звязаных з псіхічным здароўем. На трэнінгу ўдзельнікі даведаюцца пра метады лячэння і падыходы, якія могуць дапамагчы людзям з парушэннямі псіхічнага здароўя.

Гэтая праграма навучання распрацавана для людзей, якія рэгулярна ўзаемадзейнічаюць з пацыентамі ў медыцынскіх установах. Пры дапамозе сцэнарыяў і ролевых гульняў медыцынскія ўстановы могуць даведацца, як дапамагчы чалавеку, які перажывае крызіс, злучыцца з прафесійнымі этапамі лячэння і самадапамогі.

Практыкаванні на псіхічнае здароўе

Фізічныя практыкаванні выдатна падыходзяць для вашага цела. Танцы, плаванне, хада і бег падвышаюць здароўе і сілы кардыё. Яны таксама вялікія для вашага розуму. Даследаванні паказваюць, што яны могуць дапамагчы паменшыць сімптомы дэпрэсіі і трывогі.

Аднак ёсць і "практыкаванні", якія вы можаце зрабіць для свайго мозгу. Сюды ўваходзяць:

• Уражвае сілавая пастава. Людзі, якія выкарыстоўваюць "сілы паставы" (ён жа рукі на сцёгнах), могуць заўважыць часовае падзенне пачуццяў сацыяльнай трывожнасці.
• Слухаю заспакаяльную музыку. Даследаванне, праведзенае ў 2013 годзе 60 жанчын, паказала, што людзі, якія слухаюць расслабляльную музыку, пасля стрэсу аднаўляюцца хутчэй, чым людзі, якія адпачываюць, але не слухаюць музыку.
• Практыкуе прагрэсіўнае расслабленне цягліц. Гэты працэс мяркуе падцягванне, а затым павольнае расслабленне розных груп цягліц. Ён можа спалучацца з іншымі метадамі, такімі як праслухоўванне заспакаяльнай музыкі ці дыхальныя практыкаванні.
• Пошук паставы ёгі. Адно з даследаванняў 2017 года паказала, што ўсяго дзве хвіліны выканання пазіў ёгі могуць павысіць самаацэнку і дапамагчы павысіць фізічную энергію.

Тэст на псіхічнае здароўе

Калі вы гаворыце са сваім лекарам ці тэрапеўтам пра ваша псіхічнае здароўе, яны могуць прайсці шэраг абследаванняў, каб дасягнуць дыягназу. Гэтыя этапы могуць уключаць у сябе фізічны агляд, аналіз крыві альбо лабараторыі і анкету псіхічнага здароўя.

Шэраг пытанняў дапамагае лекарам зразумець вашыя думкі, адказы і рэакцыю на падзеі і сцэнарыі. Хоць гэты тэст не прынясе неадкладных вынікаў, ён дапаможа лекара лепш зразумець, што вы адчуваеце.

Пазбягайце правядзення онлайн-тэстаў на псіхічнае здароўе. Хоць яны могуць даць некаторы ўяўленне аб прычынах сімптомаў, іх не ўводзіць медыцынскі работнік. Варыянты пытанняў і адказаў не могуць быць такімі канкрэтнымі, як лекар ці псіхатэрапеўт можа быць у асабістым выпрабавальным асяроддзі.

Аднаўленне псіхічнага здароўя

Большасць людзей з праблемамі псіхічнага здароўя могуць і знойдуць паспяховае лячэнне. Гэта азначае, што вы можаце паправіцца. Некаторыя праблемы псіхічнага здароўя носяць хранічны характар ​​і працягваюцца, але нават імі можна кіраваць пры правільным лячэнні і ўмяшанні.

Аднаўленне пасля псіхічных расстройстваў і праблем патрабуе пастаяннай увагі да вашага псіхічнага і агульнага здароўя, а таксама прытрымлівання любых метадаў паводніцкай тэрапіі, вывучаных у тэрапеўта.

У некаторых выпадках такія працэдуры, як лекі, могуць спатрэбіцца пастаянна; іншыя могуць спыніць выкарыстанне іх у нейкі момант. Тое, што аздараўленне будзе азначаць для вас, адрозніваецца ад аднаўлення для іншага чалавека.

Усведамленне псіхічнага здароўя

Псіхічнае здароўе - жыццёва важнае значэнне для медыцынскіх работнікаў. Большасць людзей ведае прыкметы і сімптомы фізічных захворванняў, напрыклад, сардэчнага прыступу ці інсульту. Але, магчыма, яны не змогуць дакладна вызначыць фізічныя наступствы трывогі, ПТСР ці панікі.

Кампаніі павышэння дасведчанасці распрацаваны, каб дапамагчы людзям зразумець гэтыя агульныя прыкметы і сімптомы.

Больш за 40 мільёнаў амерыканцаў штогод адчуваюць нейкую форму псіхічных захворванняў. Ведаючы, што яны не адны могуць запрасіць людзей звярнуцца па дапамогу да прафесіянала. Лячэнне мае ключавое значэнне для палягчэння сімптомаў і падтрымання здаровага, актыўнага жыцця.

Псіхічнае здароўе ў падлеткаў

Каля 21 адсоткаў амерыканскіх падлеткаў ва ўзросце ад 13 да 18 гадоў перанеслі сур'ёзныя парушэнні псіхічнага здароўя, паведамляе Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI). Палова выпрацуе засмучэнне да 14-гадовага ўзросту.

У прыватнасці, значная колькасць моладзі пакутуе ад дэпрэсіі. Паводле дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя (NIMH), каля 13 адсоткаў амерыканцаў паміж 12 і 17 гадамі мелі прынамсі адзін галоўны дэпрэсіўны эпізод у 2017 годзе.

На самай справе Амерыканская акадэмія педыятрыі (AAP) у цяперашні час падтрымлівае універсальны скрынінг дэпрэсіі для дзяцей ад 12 да 18 гадоў. Гэтыя скрынінгаў можа праводзіць лекар першаснай медыцынскай дапамогі.

Прыкметы і сімптомы ў падлеткаў

Прыкметы і сімптомы псіхічнага захворвання могуць быць адменены як гнеў бурных падлеткавых гадоў. Але гэта могуць быць самыя раннія прадказальнікі псіхічных расстройстваў альбо праблемы, якія патрабуюць лячэння.

Прыкметы праблем псіхічнага здароўя ў падлеткаў ўключаюць:

• страта самаацэнкі
• празмерны сон
• страта цікавасці да заняткаў ці любімых захапленняў
• раптоўнае і нечаканае зніжэнне паспяховасці
• страта вагі альбо змены апетыту
• рэзкія змены асобы, такія як гнеў ці агрэсія