5 праблем са здароўем, якія турбуюцца мужчыны - і як іх прадухіліць

Задаволены

• Што вас турбуе?
• Праблемы з прастатай
• Што вы можаце зрабіць
• Артрыт і праблемы з суставамі
• Што вы можаце зрабіць
• Сэксуальная функцыя
• Што вы можаце зрабіць
• Дэменцыя і звязаныя з ёй кагнітыўныя засмучэнні
• Што вы можаце зрабіць
• Здароўе кровазвароту
• Што вы можаце зрабіць
• Узрост і гены

Што вас турбуе?

Ёсць цэлы шэраг захворванняў, якія ўплываюць на мужчын - напрыклад, рак прадсталёвай залозы і нізкі ўзровень тэстастэрону - і яшчэ некалькі такіх, якія ўплываюць на мужчын больш, чым на жанчын. З улікам гэтага мы хацелі высветліць праблемы са здароўем, якія найбольш хвалююць мужчын.

Кожны раз, калі вы звяртаецеся да пытанняў накшталт: "Што вас турбуе?" "Што вы хочаце, каб вы зрабілі інакш?" ці нават "Што вы глядзіце на Netflix?" - важная метадалогія. Напрыклад, вы атрымаеце зусім іншыя адказы, калі задасце апошняе пытанне ў класе сярэдняй школы, чым у Палаце прадстаўнікоў.

Каб скласці гэты спіс, мы выкарысталі 2 метады:

1. Агляд артыкулаў і апытанняў у Інтэрнэце з часопісаў, сайтаў і публікацый пра мужчынскае здароўе пра тое, што мужчыны лічаць іх найбольшай праблемай для здароўя.
2. Неафіцыйнае апытанне ў сацыяльных сетках, якое ахоплівае каля 2000 мужчын.

Паміж імі мы змаглі заўважыць тэндэнцыі, якія паказваюць на 5 праблем са здароўем, якія мужчыны хвалююць па меры сталення, а таксама 2 іншыя катэгорыі, якія могуць спрыяць узнікненню гэтых захворванняў. Вось што мусілі сказаць прыцягнутыя мужчыны:

Праблемы з прастатай

"Я б сказаў, здароўе прастаты".

"Рак прадсталёвай залозы, нягледзячы на ​​тое, што ён павольна расце і не вельмі верагодна, што заб'е вас".

Яны не памыляюцца. Паводле цяперашніх ацэнак, у 1 з 9 мужчын на працягу жыцця развіваецца рак прадсталёвай залозы, а ў многіх іншых - каля 50 адсоткаў мужчын ва ўзросце ад 51 да 60 гадоў - дабраякасная гіперплазія прадсталёвай залозы (ДГПЖ), неракавае пашырэнне гэтага ж органа.

Лячэнне рака прастаты можа адрознівацца. Некаторыя медыцынскія работнікі могуць рэкамендаваць уважлівы падыход чакання, паколькі ён, як правіла, расце вельмі павольна. Многія мужчыны, якія захварэлі на рак прастаты, перажываюць яго.

Што вы можаце зрабіць

Існуе шэраг скрынінгавых тэстаў на рак прастаты. Многія медыцынскія работнікі раяць, што адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта рэгулярна праводзіць аналізы крыві на прастатычны спецыфічны антыген (ПСА), пачынаючы з 45-га па 50-ы дзень нараджэння.

Гэты тэст можа забяспечыць ранняе выяўленне, неабходнае для таго, каб рак прастаты не стаў небяспечным для жыцця.

Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя рака прастаты альбо ёсць адзін ці некалькі фактараў рызыкі захворвання, парайцеся са сваім лекарам пра магчымасці скрынінга.

Артрыт і праблемы з суставамі

"Зыходзячы з таго, з чым я маю справу зараз, я павінен сказаць, што абмежаваная рухомасць з-за артрыту".

"Што тычыцца якасці жыцця, я хвалююся з нагоды артрыту ў руках ці падарвання плячэй і каленаў".

Гэтыя пытанні тычацца мужчын, якія хочуць захаваць сваю мабільнасць і незалежнасць - і асабліва тых, хто займаецца спартсменамі альбо мае вельмі актыўны лад жыцця.

Як ні дзіўна, але некаторыя надзвычайныя спартыўныя намаганні, якія некаторыя мужчыны робяць у падлеткавым і 20-гадовым узросце, спрыяюць болям у суставах у наступныя дзесяцігоддзі. Мужчыны, якія працуюць рукамі ці целам, таксама могуць адчуваць рызыку для свайго існавання за дзесяцігоддзі да дасягнення імі пенсійнага ўзросту.

Што вы можаце зрабіць

Хоць некаторых узроставых пагаршэнняў суставаў не пазбегнуць, вы можаце шмат зрабіць для паляпшэння стану здароўя суставаў пры дапамозе ладу жыцця і дыеты.

Звяртайцеся да ўрача з нагоды боляў у суставах рана і часта, каб пачаць лячэнне да таго, як стан стане хранічным.

Вы таксама можаце падумаць пра паслабленне да ўмераных рэгулярных фізічных практыкаванняў па меры набліжэння ўзросту 40 гадоў. Гэта лепш для суставаў, чым некаторыя з самых жорсткіх заняткаў, да якіх вы маглі б прывыкнуць.

Сэксуальная функцыя

"Я заўважаю, што маё сэксуальнае цяга не тое, што было раней".

"Мужчыны майго ўзросту сапраўды хвалююцца не надта ... а тэстастэрон".

Мы трацім на лячэнне эректільной дысфункцыі больш грошай, чым любое іншае пытанне, нягледзячы на ​​тое, што гэта не пагражае жыццю.

Шмат мужчын падабаецца сэкс і хачу працягваць яго як мага даўжэй. Аднак узроставая страта тэстастэрону - гэта натуральная частка сталення, якая можа паменшыць не проста сэксуальнае цяга, але матывацыю і агульны дабрабыт.

Што вы можаце зрабіць

Вы можаце пачаць змагацца са стратай тэстастэрону, павялічваючы яго без лекаў. Змены ў вашым рацыёне - напрыклад, ужыванне прадуктаў, багатых бялком і цынкам - могуць дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць больш тэстастэрону, забяспечваючы асноўныя будаўнічыя матэрыялы.

Змены ў ладзе жыцця таксама могуць дапамагчы, асабліва больш рухацца, праводзіць час на свежым паветры і прыкладаць намаганні для зняцця стрэсу.

Калі вас турбуе ўзровень тэстастэрону, звярніцеся да лекара.

Дэменцыя і звязаныя з ёй кагнітыўныя засмучэнні

"Альцгеймер - гэта мой вялікі начны страх".

«Інсульты і хвароба Альцгеймера. F * & $ усё гэта ".

"Мой найбольшы страх - дэменцыя і трапленне ў аддзяленне памяці".

Для многіх мужчын ідэя страціць кагнітыўныя функцыі палохае. Яны часта развіваюць гэта непакой, бачачы ўласных старэйшых альбо бацькоў блізкіх сяброў, якія жывуць з дэменцыяй, інсультам, хваробай Альцгеймера альбо іншымі праблемамі, якія выклікаюць страту памяці і кагнітыўных функцый.

Што вы можаце зрабіць

Механіка гэтых пытанняў яшчэ недастаткова зразумелая - за выключэннем інсульту, - але даследаванні паказваюць, што прынцып "выкарыстоўваць альбо згубіць" адносіцца да функцый мозгу.

Вы можаце падтрымліваць свой розум, гуляючы ў гульні, працуючы ў галаваломкі і застаючыся сацыяльна звязанымі. На працягу многіх гадоў шляхі нервовай сістэмы працуюць больш гладка.

Здароўе кровазвароту

"Увогуле, я звычайна думаю пра свой артэрыяльны ціск".

"Крывяны ціск. Мая, натуральна, вельмі высокая ".

"Я хвалююся з нагоды сардэчнага прыступу і крывянага ціску".

Праблемы з кровазваротам ахопліваюць 2 з 10 лепшых прычын смерці мужчын у Злучаных Штатах. Гэта азначае, што большасць з нас страцілі бацькоў ці дзядоў з-за гэтых праблем. Яны могуць пачаць рана з крывянага ціску ці высокага ўзроўню халестэрыну, а потым перарасці ў больш сур'ёзныя праблемы.

Што вы можаце зрабіць

Палепшыць здароўе кровазвароту могуць дзве рэчы: рэгулярныя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні і частае назіранне.

Гэта азначае штогод хадзіць да ўрача, каб праверыць узровень халестэрыну, крывяны ціск і іншыя жыццёва важныя паказчыкі і параўнаць іх з папярэднімі паказаннямі. Ён таксама ўключае ў сябе па 3 - 4 ўмераныя кардыятрэніроўкі кожны тыдзень па 20 - 40 хвілін.

Узрост і гены

Акрамя гэтых 5 канкрэтных праблем са здароўем, многія мужчыны адзначаюць, што непакояцца з нагоды 2 рэчаў, якія істотна ўплываюць на іх здароўе, але якія яны нічога не могуць зрабіць: узрост і спадчыннасць.

"Па меры сталення я перажываю за сваю вагу ..."

"Мой тата памёр у 45 гадоў ад рака тоўстай кішкі".

"Чым старэй вы становіцеся мужчынам, тым больш вас турбуе прастата".

"У мяне крывяны ціск вельмі высокі з-за маёй спадчыннасці".

"У абодвух бакоў маёй сям'і ёсць праблемы з сэрцам і крывяным ціскам, таму гэта заўсёды непакоіць".

Здаецца, узрост і спадчыннасць у многіх на ўвазе ў мужчын, бо яны з імі нічога не могуць зрабіць. Сутыкнуўшыся з няўмольным падыходам будучыні і генетычнай спадчынай з нязменнага мінулага, зразумела, як мужчыны могуць турбавацца пра такія рэчы.

Дрэнная навіна - вы маеце рацыю. Вы не можаце спыніць старэнне і не можаце змяніць свае гены.

Але гэта не азначае, што вы бяссільныя перад адной з гэтых сіл.

Падумайце пра 2 чалавек у трэнажорнай зале. Аднаму 24 гады і сын прафесійнага хакеіста, які адпавядае рамцы. Іншая - штурханне 50 і мае значна меншую раму. Калі б абодва рабілі адну і тую ж трэніроўку, амаль напэўна, малодшая і большая былі б мацнейшымі праз год. Але калі б старэйшы, меншы часцей рабіў значна больш эфектыўныя трэніроўкі, у яго былі б вялікія шанцы стаць самым моцным.

І гэта толькі з тым, што адбываецца ў трэнажорнай зале. Тое, што робяць абодва астатнія 23 гадзіны дня, яшчэ больш уплывае на іх вынікі.

Калі вы вядзеце здаровы лад жыцця, асабліва той, які накіраваны на пазбяганне некаторых памылак, якія дапусцілі старэйшыя са сваім здароўем, вы можаце пераадолець многія праблемы, уласцівыя ўзросту і спадчыннасці.

Вы не можаце жыць вечна, але лепш атрымлівайце асалоду ад часу, які ў вас ёсць.

Джэйсан Брык - пісьменнік і журналіст-фрылансер, які прыйшоў да гэтай кар'еры больш за дзесяць гадоў у індустрыі аховы здароўя. Калі не піша, ён рыхтуе, займаецца адзінаборствамі і псуе жонку і двух выдатных сыноў. Ён жыве ў Арэгоне.