Як рабіць масаж пры менструальных болях

Задаволены

• Крок за крокам робім масаж
• 1. Вырабіце алей на скуру
• 2. Рабіце кругавыя руху
• 3. Здзяйсняйце руху зверху ўніз
• Рэфлексалагічны масаж супраць калацця
• Лепшыя пазіцыі для зняцця калацця

Добры спосаб змагацца з моцнымі менструальнымі болямі - зрабіць самамасаж у вобласці таза, таму што гэта прыносіць палёгку і адчуванне дабрабыту за некалькі хвілін. Масаж можа выконвацца чалавекам і доўжыцца каля 3 хвілін.

Менструальныя колікі, якія па-навуковаму называюць дисменореей, выклікаюць боль і дыскамфорт у вобласці малога таза за некалькі дзён да, а таксама падчас менструацыі. У некаторых жанчын назіраюцца іншыя сімптомы, такія як дыярэя, млоснасць і ваніты, галаўны боль, галавакружэнне і непрытомнасці.

Існуюць і іншыя метады лячэння, якія дазваляюць пакончыць з калаццём, але масаж - адзін з натуральных спосабаў, які прыносіць большае палёгку. Глядзіце 6 прыёмаў, каб хутка спыніць менструальныя болі.

Крок за крокам робім масаж

Пажадана масаж праводзіць лежачы, але калі гэта немагчыма, масаж можна зрабіць, лежачы ў зручным крэсле. Перад пачаткам масажу рэкамендуецца нанесці мяшок з гарачай вадой на вобласць таза на 15-20 хвілін, каб расслабіць цягліцы жывата і палегчыць руху.

Затым варта пачаць наступны масаж:

1. Вырабіце алей на скуру

Пачніце з нанясення расліннага алею, злёгку нагрэтага, у вобласць таза, здзяйсняючы лёгкія руху, каб алей добра размеркавалася.

2. Рабіце кругавыя руху

Масаж трэба пачынаць кругавымі рухамі, заўсёды вакол пупка па гадзіннікавай стрэлцы, каб актывізаваць цыркуляцыю вобласці. Па магчымасці павышаць ціск трэба, але не выклікаючы дыскамфорту. Пачынаецца з мяккіх дакрананняў, а затым глыбейшых дакрананняў абедзвюма рукамі.

3. Здзяйсняйце руху зверху ўніз

Прарабіўшы папярэдні крок прыблізна ад 1 да 2 хвілін, неабходна яшчэ 1 хвіліну выконваць руху зверху пупка ўніз, пачынаючы зноў з мяккіх рухаў, а потым паступова пераходзячы да больш глыбокіх рухаў, не выклікаючы болю.

Рэфлексалагічны масаж супраць калацця

Іншы натуральны спосаб палегчыць менструальныя болі - выкарыстанне рэфлексатэрапіі, якая ўяўляе сабой тып масажу на пэўных кропках ног. Для гэтага проста націсніце вялікімі кругавымі рухамі вялікі палец на наступныя кропкі ступні:

Лепшыя пазіцыі для зняцця калацця

У дадатак да масажу жанчына можа прыняць некаторыя пазіцыі, якія дапамагаюць зняць менструальныя болі, напрыклад, лежачы на ​​баку са сагнутымі нагамі ў становішчы плёну; лежачы на ​​спіне, сагнуўшы ногі, трымаючы калені каля грудзей; альбо стаць на калені на падлогу, сесці на пяткі і нахіліцца наперад, трымаючы рукі прама ў кантакце з падлогай.

Для сну лепш за ўсё ляжаць на баку, з падушкай або падушкай паміж ног, сагнуўшы калені.

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце іншыя парады па палягчэнні менструальных боляў:

Калі боль вельмі моцная і не праходзіць ні з адным з пазначаных метадаў, гэта таксама можа быць прыкметай эндаметрыёзу. Паглядзіце сімптомы, якія могуць сведчыць аб тым, што гэта эндаметрыёз.