Што такое кінезіялагічная стужка?

Задаволены

• Як працуе кінезіялагічная стужка?
• Стварае месца ў стыках
• Могуць змяняцца сігналы на болевых шляхах
• Можа палепшыць цыркуляцыю крыві і вадкасці
• Для чаго выкарыстоўваецца кінезіялагічная стужка?
• Лячэнне траўмаў
• Падтрымка слабых зон
• Перавыхаванне цягліц
• Павышэнне прадукцыйнасці
• Упраўленне шнараў
• Ці сапраўды гэта працуе?
• Калі не на магнітафон
• Як прымяніць кінезіялагічную стужку
• Каб ужыць стужку, памятайце пра наступныя дзеянні:
• Як бяспечна зняць стужку кінезіё
• Ці будзе стужка шкодзіць маёй скуры?
• Як купіць больш даступную стужку
• Доўгія і кароткія

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

На сённяшні дзень на рынку прадстаўлена больш за 50 марак кінезіялагічнай стужкі, але арыгінальны прадукт, стужка Kinesio альбо Kinesio Tex Tape, быў распрацаваны ў канцы 1970-х доктарам Кенза Кейз, японскім хірапрактарам, які хацеў стужку, якая забяспечвала падтрымку, але не абмяжоўваў рух так, як гэта робяць традыцыйныя атлетычныя стужкі.

Калі вы глядзелі гульні ў валейбол ці спаборніцтвы на веласіпедах, вы, напэўна, бачылі гэта: палоскі рознакаляровай стужкі, размешчаныя па ўзорах на плячах, каленях, спінах і далоні. Гэта кінезіялагічная стужка: тэрапеўтычная стужка, якая стратэгічна наносіцца на цела, каб забяспечыць падтрымку, паменшыць боль, паменшыць азызласць і павысіць працаздольнасць.

Энтузіясты адзначаюць поспех у дасягненні гэтых мэтаў, але пакуль неабходна правесці больш даследаванняў, каб з упэўненасцю сказаць, што можна зрабіць, а што нельга рабіць.

Вось што мы ведаем пра тое, як фізічныя і спартыўныя тэрапеўты выкарыстоўваюць яго, яго карысць, парады і што трэба ведаць.

Як працуе кінезіялагічная стужка?

Кінезіялагічная стужка ёсць сапраўды эластычны.

Kase стварыў стужку Kinesio з патэнтаванай сумессю бавоўны і нейлону. Ён распрацаваны, каб імітаваць эластычнасць скуры, так што вы можаце выкарыстоўваць увесь спектр рухаў. Медыцынскі клей стужкі таксама воданепранікальны і досыць трывалы, каб застацца на працягу трох-пяці дзён, нават калі вы працуеце ці прымаеце душавыя кабіны.

Калі стужка наносіцца на ваша цела, яна злёгку адступае, мякка падымаючы скуру. Лічыцца, што гэта дапамагае стварыць мікраскапічнае прастору паміж вашай скурай і тканінамі пад ёй.

Стварае месца ў стыках

Адно невялікае даследаванне з 32 удзельнікамі паказала, што калі кінезіялагічная стужка была накладзена на калена, яна павялічыла прастору ў каленным суставе. Ліман К.Д., і інш. (2017). Даследаванне эфектыўнасці методыкі карэкцыі прасторы кінезіёта на здаровых дарослых на патэлафемаральным суставе і падскурным прасторы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Падобнае даследаванне паказала, што кінезіялагічная стужка таксама павялічыла прастору ў плечавым суставе.Lyman KJ і інш. (2017). Уплыў трох розных эластычных тэрапеўтычных метадаў стужкі на субакроміальную прастору суставаў. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Хоць павелічэнне прасторы нязначнае, гэта дапамагае знізіць верагоднасць раздражнення суставаў.

Могуць змяняцца сігналы на болевых шляхах

Некаторыя фізіятэрапеўты лічаць, што стужка змяняе інфармацыю, якую ваша сенсарная нервовая сістэма пасылае пра боль і здушванне ў вашым целе.

Доктар Меган Школі, сертыфікаваны клінічны спецыяліст па спартыўнай фізічнай тэрапіі і сертыфікаваны спецыяліст па трываласці і кандыцыянаванні, тлумачыць гэта так:

"Вашы тканіны - скура, злучальная тканіна, фасцыя, мышцы - утрымліваюць сэнсарныя рэцэптары, якія адчуваюць боль, тэмпературу і дотык. Усе гэтыя рэцэптары спрыяюць проприоцеплению - адчуванне вашага мозгу, дзе знаходзіцца ваша цела і што ён робіць. Кінезіялагічная стужка стварае ліфт, які разгружае асноўныя тканіны. Дэкампрэсія гэтых тканін можа змяніць сігналы, якія ідуць у мозг. Калі мозг атрымлівае іншы сігнал, ён будзе рэагаваць па-рознаму ", - кажа Скоулі.

Сродкі трыгера - добры прыклад. Фізіятэрапеўты выкарыстоўвалі кінезіялагічную стужку, каб падняць скуру над гэтымі напружанымі, завязанымі цягліцамі. Калі вобласць дэкампрэсіі, болевыя рэцэптары адпраўляюць у мозг новы сігнал, і напружанне ў пускавым пункце памяншаецца.

Даследаванне 2015 года паказала, што боль трыггернай кропкі была зніжана і гнуткасць павялічылася для людзей, калі кінезіялагічныя стужкі і ручное ціск выкарыстоўваліся разам. (2016). Кінезійнае націсканне і ручное вызваленне ціску: Кароткачасовыя эфекты ў суб'ектаў, якія маюць міяфазны трыгер.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Можа палепшыць цыркуляцыю крыві і вадкасці

Калі вы атрымалі раненні, кінезіялагічная стужка можа дапамагчы палепшыць кровазварот і паменшыць ацёк у зоне, дзе вы пацярпелі.

Даследаванне 2017 года паказала, што кінезіялагічная стужка можа палепшыць крывацёк у скуры.Craighead DH і інш. (2017). Кінезіялагічная стужка сціпла павялічвае кровазабеспячэнне скуры незалежна ад тэхнікі нанясення стужкі.
performancehealthresearch.com/article/1801 Гэта таксама можа палепшыць цыркуляцыю лімфатычных вадкасцяў. Лімфатычная вадкасць у асноўным вада, але яна таксама ўтрымлівае вавёркі, бактэрыі і іншыя хімічныя рэчывы. Лімфатычная сістэма - гэта тое, як ваша цела рэгулюе азызласць і назапашванне вадкасці.

Тэорыя заключаецца ў тым, што пры нанясенні кінезіялагічнай стужкі яна стварае дадатковую падскурную прастору, якое мяняе градыент ціску ў зоне пад скурай. Гэта змяненне ціску ўзмацняе адток лімфатычнай вадкасці.

Даследаванні мелі неадназначныя вынікі. У двух нядаўніх даследаваннях кінезіялагічная стужка паменшыла назапашванне вадкасці ў жанчын, якія прайшлі лячэнне рака малочнай залозы, і ў людзей, якія мелі агульную замену калена. I Малічка і інш. (2014). Кінезіялагічная стужка памяншае лімфедэму верхняй канечнасці ў жанчын пасля лячэння рака малочнай залозы: пілотнае даследаванне. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, і інш. (2018). THU0727-HPR Параўнанне нанясення стужкі кінезіё і мануальнага лімфатычнага дрэнажу пры ацёках ніжніх канечнасцяў і функцыях пасля татальнай артрапластыкі калена. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Змена патоку лімфатычнай вадкасці можа дапамагчы сінякам хутчэй загойвацца. Хоць існуе некалькі даследаванняў, якія пацвярджаюць гэты эфект, анекдатычна некаторыя людзі паведамляюць, што, калі яны выдалілі стужку з удаленых частак цела, участкі пад стужкай былі іншага колеру, чым у непрыклееных.

Для чаго выкарыстоўваецца кінезіялагічная стужка?

Лячэнне траўмаў

Фізіятэрапеўты часам выкарыстоўваюць кінезіялагічныя стужкі як частку агульнага плана лячэння людзей, якія атрымалі траўмы. Амерыканская асацыяцыя фізічнай тэрапіі паведамляе, што кінезіялагічная стужка найбольш эфектыўная, калі яна выкарыстоўваецца разам з іншымі метадамі лячэння, такімі як мануальная тэрапія. Студыя кажа, што тэрапеўтычная стужка не лепшая, чым іншыя падыходы для лячэння хранічнай мышачна-шкілетнай болю, інваліднасці. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Мы выкарыстоўваем кінезіялогію, каб змякчыць боль і азызласць, - кажа Сколі, - але ён заўсёды выкарыстоўваецца як дадатак да таго, што мы спрабуем дасягнуць".

Падтрымка слабых зон

Кінезіялагічная стужка таксама выкарыстоўваецца для дадатковай падтрымкі цягліц або суставаў, якія яе маюць патрэбу. Калі ў вас сіндром пателлофеморального стрэсу, сіндром трэння ІТ-дыяпазону або ахілесавая тэнданіт, вам дапаможа кінезіялагічная стужка.

У адрозненне ад белай медыцынскай або спартыўнай стужкі, кінезіялагічная стужка дазваляе нармальна рухацца. На самай справе, некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа павысіць рух і вынослівасць. Даследаванні на спартсменах паказалі, што калі кінезіялагічная стужка выкарыстоўваецца на стомленых цягліцах, працаздольнасць паляпшаецца.

Перавыхаванне цягліц

Кінезіялагічная стужка можа дапамагчы трэніраваць мышцы, якія страцілі функцыю, альбо прывыклі да нездаровага спосабу працы.

Напрыклад, кінезіялагічныя стужкі могуць быць выкарыстаны для карэкцыі паставы ў галаве і шыі.Шіх ХС і інш. (2017). Ўплыў кінезіё націскання і фізічных практыкаванняў на выправу галавы наперад. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Даследаванне 2017 года дазваляе выкарыстоўваць яго, каб дапамагчы пацыентам з інсультам палепшыць спосаб іх прагулкі.Sung Y-B і інш. (2017). Эфекты палёту і проприоцептивности нервова-цягліцавага палягчэння на фазу стадыі працягласці інсульту. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Фізіятэрапеўты лічаць, што гэта можа быць таму, што наяўнасць дзіўнага адчування стужкі на скуры можа зрабіць вас больш дасведчаным пра тое, як вы стаіце ці рухаецеся.

Павышэнне прадукцыйнасці

Некаторыя спартсмены выкарыстоўваюць кінезіялагічную стужку, каб дапамагчы ім дасягнуць максімальнай прадукцыйнасці і абараніць ад траўмаў, калі яны спаборнічаюць у спецыяльных спаборніцтвах.

"Шмат хто з бегуноў выкарыстоўвае гэтую стужку кожны раз, калі яны праводзяць марафон", - кажа Сколі. "Мы часам размяшчаем стужку ўздоўж ягадзіцы як спосаб" абуджэння "мышцы і нагадваем ёй працягваць працаваць".

Упраўленне шнараў

Хоць ніколі не варта выкарыстоўваць кінезіялагічную стужку на адкрытай ране, ёсць некаторыя навуковыя дадзеныя, якія дазваляюць выказаць здагадку, што кінезіялагічная стужка можа палепшыць доўгатэрміновае з'яўленне рубцоў пасля хірургічнага ўмяшання або траўмы.Karwacinska J, і інш. (2012 г.). Эфектыўнасць кінезійнага нанясення на гіпертрафічныя рубцы, келоідныя і рубцовыя кантрактуры. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Гэта, безумоўна, лячэнне, якое неабходна папярэдне абмеркаваць з лекарам.

Ці сапраўды гэта працуе?

Адказ для некаторых людзей такі: так. Але нам трэба больш даследаванняў - тое, што існуе ў цяперашні час, супярэчыць. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ніякай розніцы ў выніках паміж стужкай кінезіялогіі і плацебо або "фальшывым націскам" няма.

Некаторыя даследаванні паказваюць мінімальны або ўмераны прырост.

Шматлікія даследаванні паказваюць, што кінезіялагічная стужка найбольш эфектыўная пры выкарыстанні разам са звычайнымі метадамі лячэння.

Калі не на магнітафон

Ёсць некаторыя абставіны, пры якіх кінезіялагічная стужка не павінна выкарыстоўвацца. Яны ўключаюць у сябе наступнае.

• Адкрытыя раны. Выкарыстанне стужкі на рану можа прывесці да інфікавання або пашкоджання скуры.
• Трамбоз глыбокіх вен. Павелічэнне патоку вадкасці можа прывесці да вылучэння тромба, што можа стаць смяротным зыходам.
• Актыўны рак. Павелічэнне кровазабеспячэння да ракавага росту можа быць небяспечным.
• Выдаленне лімфатычных вузлоў. Павышэнне вадкасці, дзе адсутнічае вузел, можа выклікаць азызласць.
• Дыябет. Калі ў вас ёсць зніжэнне адчувальнасці ў некаторых галінах, вы можаце не заўважыць рэакцыі на стужку.
• Алергія. Калі ваша скура адчувальная да клею, вы можаце выклікаць моцную рэакцыю.
• Далікатная скура. Калі ваша скура схільная да слёз, вам варта пазбягаць размяшчэння на ёй стужкі.

Як прымяніць кінезіялагічную стужку

Вы заўсёды павінны пракансультавацца з фізіятэрапеўтам, які навучаецца правільнаму ўжыванню кінезіялагічнай стужкі, перш чым паспрабаваць пакласці яе на сябе.

Фізіятэрапеўт пакажа вам, як наносіць стужку па шаблоне, які дапаможа вашай канкрэтнай праблеме. Стужка можа быць нанесена ў шаблоне X, Y, I або вентылятара, у залежнасці ад вашых мэтаў. Таксама могуць спатрэбіцца паласы стабілізацыі і дэкампрэсіі.

Ваш фізіятэрапеўт можа назіраць, як вы практыкуеце нанясенне і зняцце стужкі, перш чым паспрабаваць яе дома.

"Стужка не з'яўляецца пастаянным рашэннем", кажа Schooley. "Вы хочаце стварыць свае сілы і навыкі, таму што выпраўленне каранёвай праблемы з'яўляецца ключавым".

Каб ужыць стужку, памятайце пра наступныя дзеянні:

• Спачатку ачысціце і высушыце вобласць. Ласьёны і алею могуць прадухіліць налепванне стужкі.
• Абрэжце лішнія валасы. Тонкія валасы не павінны быць праблемай, але густыя валасы могуць засцерагчы стужку ад добрага прыліпання да скуры.
• Для большасці працэдур пачнеце з раздзірання падкладкі ў цэнтры.
• Выражыце закругленыя куты на канцах кожнай палоскі, калі іх яшчэ няма. Закругленыя куты менш за ўсё могуць зачапіцца за адзенне; і дапамагае захаваць стужку даўжэй.
• Калі вы прыкладзеце першую ўкладку для замацавання палоскі, дайце канец злёгку адступіць пасля таго, як вы здымаеце падкладку. Вы не хочаце, каб расцягнуўся ў апошнія два сантыметры на любым канцы, таму што гэтыя ўкладкі проста ўтрымліваюць стужку на месцы. Калі вы расцягніце канцы, стужка выцягне вашу скуру, што можа выклікаць раздражненне альбо прымусіць стужку хутчэй адчапіцца.
• Трымайце пальцы на ўпаковачнай паперы, каб трымаць стужку. Дакрананне да клеючай часткі зробіць яе менш ліпкай.
• Ваш тэрапеўт можа паведаміць вам, колькі расцяжэнняў трэба выкарыстоўваць у зоне лячэння. Каб нацягнуць 75-працэнтную расцяжку, працягніце стужку да яе часу, а затым адпусціце яе прыблізна на чвэрць сваёй даўжыні.
• Калі вы нацягваеце стужку, выкарыстоўвайце вялікі палец па ўсёй стужцы, каб атрымаць роўнае расцяжэнне.
• Пасля таго, як вы наклалі стужку, энергічна расцірайце стужку некалькі секунд. Цяпло актывуе клей. Поўная адгезія звычайна займае каля 20 хвілін.

Як бяспечна зняць стужку кінезіё

Калі вы носіце стужку даўжэй некалькіх дзён, яна можа пачаць расслабляцца самастойна. Вось некалькі парад, як зняць стужку, не пашкодзіўшы скуру.

• Вырабіце палоску (напрыклад, дзіцячае алей або аліўкавы алей) або ласьён зверху стужкі, каб разрыхліць палоску.
• Выдаліце ​​яго павольна. Не бярыце. Не падцягвай.
• Націснуўшы адзін канец паласы, націсніце на скуру, каб аддзяліць яе ад стужкі.
• Пацягніце стужку назад да сябе, а не прама ад вас.Асцярожна сціскайце скуру, адцягваючы стужку назад у бок тарца.
• Прайдзіцеся пальцамі па скуры, як вы ідзяце.
• Калі ваша скура раздражнёная або пашкоджана, не наносіце стужку зноў. Падумайце пагаварыць са сваім фізіятэрапеўтам ці лекарам.

Ці будзе стужка шкодзіць маёй скуры?

Клей на буйных марках не мае латекса і гіпаалергенны, таму ён не павінен выклікаць алергічную рэакцыю, калі ён правільна наносіцца і калі ў вас няма адчувальнасці. Магчыма, спачатку нанесці тэст-палоску, каб быць у бяспецы.

Як купіць больш даступную стужку

Хоць кошт вар'іруецца ў залежнасці ад эластычнасці і даўгавечнасці брэнда, добры рулон можа каштаваць ад 25 да 40 долараў.

Schooley раіць купляць оптам і абменьвацца з іншымі людзьмі ў вашым бегавым клубе ці трэнажорнай зале. Вы таксама можаце павялічыць час зносу, прымацаваўшы канцы да скуры замест іншага кавалка стужкі.

"Я заўсёды кажу пацыентам здымаць мэту", - кажа яна. "Так, гэта крута. Але ў канчатковым рахунку вы працуеце над тым, каб не патрэбная стужка ".

Знайдзіце сыпкія рулоны і загадзя выразаныя палоскі кінезіялагічнай стужкі ў Інтэрнэце.

Доўгія і кароткія

Хоць эфектыўнасць кінезіялагічнай стужкі недастаткова вывучана, яна можа забяспечыць падтрымку, павялічыць кровазварот, паменшыць боль і палепшыць працу суставаў і цягліц.

Перш чым выкарыстоўваць яго, варта пагаварыць з фізіятэрапеўтам, паколькі ён найбольш карысны ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.