Ці можа масаж дапамагчы пры радыкуліце?

Задаволены

• У чым карысць масажу пры радыкуліце?
• Які лепшы тып масажу пры радыкуліце?
• Глыбокі масаж тканін
• Шведскі масаж
• Нервова-мышачны масаж
• Миофасциальный рэліз
• Масаж гарачымі камянямі
• Як знайсці тэрапеўта-масажыста?
• Сутнасць
• Уважлівыя рухі: 15-хвілінны паток ёгі пры радыкуліце

Што такое радыкуліт?

Ішыяс - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для абазначэння болю ў вобласці сядалішчнага нерва, які распаўсюджваецца ад паясніцы праз сцёгны і ягадзіцы і да кожнай нагі.

Ішыяс звычайна дзівіць толькі адзін бок вашага цела і можа вар'іравацца ад лёгкай да цяжкай ступені. Гэта часта суправаджаецца іншымі сімптомамі, у тым ліку здранцвеннем, паколваннем або слабасцю здзіўленай нагі і ступні.

Ішыяс можа перашкаджаць вашай паўсядзённай дзейнасці і абцяжарваць стаянне, хаду і нават сядзенне. Калі вы хочаце паспрабаваць альтэрнатыву традыцыйным абязбольвальным, масаж можа дапамагчы. Гэта не дапаможа лячыць асноўную прычыну ішыяс, але можа аказаць часовае палягчэнне болю.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра патэнцыйныя перавагі масажу пры радыкуліце і пра тое, як паспрабаваць яго самастойна.

У чым карысць масажу пры радыкуліце?

Масажная тэрапія - эфектыўны спосаб палегчыць боль. Даследаванне 2014 года нават паказала, што глыбокі масаж тканін можа быць гэтак жа эфектыўны, як несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты для зняцця боляў у паясніцы, якія могуць быць сімптомам радыкуліту.

Калі гаворка ідзе пра радыкуліт, масаж можа дапамагчы двума спосабамі. Асноўная карысць масажу - заспакаенне напружаных цягліц. Калі мышцы напружаныя, яны могуць аказваць большы ціск на нервы, у тым ліку на сядалішчны нерв. Масаж гэтых напружаных цягліц можа дапамагчы паменшыць ціск на сядалішчны нерв.

Масаж мяккіх тканін таксама можа дапамагчы павялічыць болевы парог, стымулюючы вызваленне эндарфінаў. Эндарфіны павялічваюць задавальненне і здымаюць боль, выклікаючы ўзмацненне самаадчування. Яны таксама вызваляюцца падчас сэксу, фізічных практыкаванняў і прыёму ежы.

Даведайцеся больш пра талерантнасць да болю і яго парог.

Які лепшы тып масажу пры радыкуліце?

Існуе некалькі відаў масажнай тэрапіі. Існуе не так шмат доказаў таго, што адзін тып больш карысны пры болях пры радыкуліце, чым іншы, таму выбар яго зводзіцца да асабістых пераваг. Вось агляд некаторых найбольш распаўсюджаных тыпаў.

Глыбокі масаж тканін

Глыбокі масаж тканін - гэта агрэсіўная форма масажу, якая выкарыстоўвае павольныя ўдары і глыбокі націск пальца для зняцця напружання з цягліц і злучальных тканін.

Клінічнае даследаванне 2014 года паказала, што 30-хвілінны сеанс глыбокага масажу тканін пяць дзён на тыдзень на працягу двух тыдняў эфектыўна лечыць боль у паясніцы, уключаючы радыкуліт.

Шведскі масаж

Шведскі масаж не выкарыстоўвае такі ціск, як глыбокі масаж тканін. Замест гэтага плаўныя, размінаніе руху выкарыстоўваюцца для стымуляцыі нервовых канчаткаў злучальнай тканіны і павелічэння крывацёку. Гэта таксама дапамагае зняць агульнае напружанне і спрыяе паслабленню.

Нервова-мышачны масаж

У нервова-цягліцавым масажы выкарыстоўваюцца перадавыя метады масажу, якія спалучаюць глыбокі ціск тканін і трэнне для вызвалення скарачаюцца цягліц і зняцця напружання.

Миофасциальный рэліз

Вызваленне міяфасцыя - метад, які выкарыстоўваецца для зняцця болю, які ўзнікае з вашых тканін міяфасцыя - жорсткай мембраны, якая акружае і падтрымлівае мышцы.

Трыгерныя кропкі, якія ўяўляюць сабой жорсткія, нерухомыя ўчасткі ўнутры миофасциальных тканін, выклікаюць боль і скаванасць. Засяроджаны ціск і расцяжэнне на пускавых кропках дапамагаюць паменшыць боль і скаванасць.

Масаж гарачымі камянямі

Масаж гарачымі камянямі выкарыстоўваецца для паслаблення і паслаблення напружаных цягліц. Нагрэтыя камяні кладуцца на пэўныя часткі вашага цела і могуць утрымлівацца масажыстам, калі яны выкарыстоўваюць шведскія метады масажу.

Як знайсці тэрапеўта-масажыста?

Калі вы хочаце паспрабаваць масаж пры радыкуліце, важна выбраць кваліфікаванага масажыста, які мае досвед лячэння сімптомаў радыкуліту.

Каб знайсці масажыста, вы можаце:

• звярніцеся да лекара за накіраваннем
• папытаеце рэкамендацый у сяброў і сям'і
• пошук у базе дадзеных Амерыканскай асацыяцыі масажнай тэрапіі
• выкарыстоўваць базу дадзеных Нацыянальнага савета па сертыфікацыі тэрапеўтычнага масажу і кузава

Пры выбары масажыста трэба ўлічваць некаторыя рэчы:

• Вашы асабістыя перавагі. Ці важны для вас пол масажыста? Камусьці зручней тэрапеўты таго ж полу.
• Размяшчэнне. Выберыце тэрапеўта-масажыста, практыка якога блізкая альбо да яе лёгка дабрацца.
• Гадзін. Вы хочаце пераканацца, што яны прапануюць сустрэчы ў гадзіны, якія працуюць у адпаведнасці з вашым графікам.
• Кошт. Спытаеце, колькі яны бяруць за сесію, і пра любыя стымулюючыя меры, такія як варыянт слізгальнай шкалы.
• Паўнамоцтвы. Пераканайцеся, што абраны прафесіянал мае ліцэнзію на практыку масажнай тэрапіі ў вашым штаце. Большасць дзяржаў рэгулюе прафесію масажара. Не забудзьцеся спытаць пра іх паўнамоцтвы.
• Від масажу. Некаторыя масажысты навучаюцца некалькім відам масажу, а іншыя займаюцца адным ці двума відамі. Спытаеце, якія віды масажу яны найбольш знаёмыя.
• Вопыт лячэння радыкуліту. Пагаворыце са сваім масажыстам пра радыкуліт і спытаеце, ці ёсць у іх досвед лячэння сядалішчнага болю.

Перад першым заняткам не забудзьцеся расказаць ім пра любыя іншыя захворванні, якія ў вас ёсць. Магчыма, вы таксама захочаце прайсці рэгістрацыю ў свайго медыцынскага спецыяліста. Некаторыя ахопліваюць масажную тэрапію, асабліва для асноўнага захворвання.

Сутнасць

Масаж пры радыкуліце не вылечыць асноўную прычыну вашага болю, але можа дапамагчы часова палегчыць сімптомы і палепшыць якасць жыцця. Перад пачаткам масажнай тэрапіі парайцеся са сваім лекарам, каб пераканацца, што яна бяспечная для вас.

Уважлівыя рухі: 15-хвілінны паток ёгі пры радыкуліце