Я абдымаю сваю трывогу, бо гэта частка мяне

Задаволены

• Калі вы ўпершыню пачалі разумець, што змагаецеся з трывогай?
• Як доўга вы змагаліся з гэтым у адзіноце, перш чым атрымаць дапамогу?
• Чаму вы саромеліся адкрыта распавядаць пра трывогу альбо атрымліваць неабходную дапамогу?
• Што было пераломным момантам?
• Наколькі людзі вакол вас успрынялі той факт, што ў вас псіхічнае захворванне?
• Што, на ваш погляд, з'яўляецца ключом да перамогі над стыгмай, звязанай з псіхічнымі захворваннямі?
• Нядаўнія даследаванні паказваюць, што псіхічныя захворванні растуць, але доступ да лячэння застаецца праблемай. Як вы думаеце, што можна зрабіць, каб гэта змяніць?
• Як вы думаеце, ці звярнуліся б вы да сваёй трывогі да таго, як усё пайшло ў галаву, калі б грамадства ў цэлым было больш адкрыта настроена на псіхічнае здароўе?
• Што вы скажаце чалавеку, якому нядаўна паставілі дыягназ альбо нядаўна яму стала вядома пра праблему псіхічнага здароўя?
• Як рухацца наперад

Кітаю МакКарні было 22 гады, калі яму ўпершыню паставілі дыягназ генералізованное трывожнае засмучэнне і панічнае засмучэнне. І вось ужо восем гадоў пасля гэтага ён нястомна працаваў над тым, каб ліквідаваць стыгму, звязаную з псіхічнымі захворваннямі, і падключыць людзей да рэсурсаў, неабходных для барацьбы з імі. Ён заклікае людзей не змагацца і не ігнараваць іх умовы (як ён гэта рабіў), а прымаць іх умовы як частку таго, хто яны ёсць.

У сакавіку 2017 года Кітай заснаваў некамерцыйную арганізацыю "Спартсмены супраць трывогі і дэпрэсіі" (AAAD). "Я зразумеў, што трэба ўзяць на сябе адказнасць за стварэнне платформы, дзе людзі маглі б падзяліцца сваёй гісторыяй", - кажа ён. "Я зразумеў, што мне трэба дапамагчы стварыць супольнасць, дзе людзі маглі б прыняць 100 адсоткаў сябе".

У сваёй першай ахвярадаўчай кампаніі АААД сабрала сродкі на падтрымку Амерыканскай асацыяцыі трывогі і дэпрэсіі (АДАА), якія, па яго словах, надаюць яму фокус і інфармацыю, неабходную для вырашэння праблемы псіхічнага здароўя. Мы дагналі Кітай, каб даведацца больш пра яго падарожжа з трывогай і пра тое, што для яго азначае разуменне псіхічнага здароўя.

Калі вы ўпершыню пачалі разумець, што змагаецеся з трывогай?

Кітай Мак-Карні: Упершыню ў мяне была панічная атака ў 2009 годзе. Да гэтага моманту я адчуваў звычайную трывогу і нервы, але з панічнай атакай я ніколі не сутыкаўся. Я перажываў вялікі стрэс з пераходам у бейсбольную кар'еру, і падчас паездкі ў Паўночную Каліфорнію адчуваў, што памру. Я не мог дыхаць, маё цела адчувала, быццам яно гарыць знутры, і мне прыйшлося з'ехаць з дарогі, каб выйсці з машыны і набраць паветра. Я хадзіў дзве-тры гадзіны, каб паспрабаваць сабрацца, перш чым патэлефанаваць бацьку, каб ён забраў мяне. З таго дня, восем гадоў таму, гэта быў дотык і пастаянныя адносіны з трывогай.

Як доўга вы змагаліся з гэтым у адзіноце, перш чым атрымаць дапамогу?

СМ: Я шмат гадоў змагаўся з трывогай, перш чым атрымаць дапамогу. Я спраўляўся з гэтым неаднаразова, і таму не думаў, што мне патрэбна дапамога, таму што гэта не было паслядоўна. Пачынаючы з канца 2014 года, я пачаў паслядоўна змагацца з трывогай і пачаў пазбягаць таго, што рабіў усё жыццё. Рэчы, якімі я цешыўся ўсё жыццё, раптам пачалі мяне палохаць.Я хаваў гэта месяцамі, а ў сярэдзіне 2015 года я сядзеў у сваёй машыне пасля нападу панікі і вырашыў, што гэтага дастаткова. Прыйшоў час звярнуцца за прафесійнай дапамогай. У той дзень я звярнуўся да тэрапеўта і адразу ж пачаў кансультацыю.

Чаму вы саромеліся адкрыта распавядаць пра трывогу альбо атрымліваць неабходную дапамогу?

СМ: Самая галоўная прычына, па якой я не хацеў быць адкрытым наконт трывогі, - гэта тое, што мне было сорамна і было вінавата, што я маю справу з гэтым. Я не хацеў, каб мяне пазначалі як "не нармальна" ці нешта падобнае. Вырастаючы ў лёгкай атлетыцы, вам рэкамендуецца не праяўляць эмоцый, а быць "безэмацыйным". Апошняе, што вы хацелі прызнаць, - гэта тое, што вы хваляваліся ці нерваваліся. Самае смешнае было, што на полі я адчуваў сябе камфортна. На полі я не адчуваў трывогі і панікі. Гэта было за межамі поля, дзе я з гадамі пачаў адчуваць сябе ўсё горш і горш, і хаваў сімптомы і непрыемнасці ад усіх. Клеймо, звязанае з праблемамі псіхічнага здароўя, прывяло да таго, што я замаскіраваў няўпэўненасць у трывозе, злоўжываючы алкаголем і вядучы адзіночны лад жыцця.

Што было пераломным момантам?

СМ: Пераломным момантам для мяне стала тое, калі я не мог выконваць звычайныя, звычайныя, штодзённыя задачы і калі я пачаў весці стыль пазбягання. Я ведаў, што мне трэба атрымаць дапамогу і пачаць шлях да сапраўднага мяне. Гэта падарожжа ўсё яшчэ развіваецца з кожным днём, і я больш не змагаюся, каб паспрабаваць схаваць ці змагацца са сваёй трывогай. Я змагаюся, каб прыняць яго як частку сябе і прыняць на 100 адсоткаў сябе.

Наколькі людзі вакол вас успрынялі той факт, што ў вас псіхічнае захворванне?

СМ: Гэта быў цікавы пераход. Некаторыя людзі былі вельмі ўспрымальныя, а іншыя - не. Людзі, якія не могуць зразумець, выключаюць сябе з вашага жыцця, альбо вы іх. Калі людзі дадаюць стыгматызму і негатыву праблемы псіхічнага здароўя, нічога добрага ў іх няма побач. Усе мы маем справу з чымсьці, і калі людзі не могуць зразумець альбо, па меншай меры, паспрабаваць быць, кляймо ніколі не знікне. Нам трэба даць магчымасць адзін аднаму быць на 100 адсоткаў сабою, а не спрабаваць падпраўляць чужыя характары ў адпаведнасці з уласным жыццём і жаданнямі.

Што, на ваш погляд, з'яўляецца ключом да перамогі над стыгмай, звязанай з псіхічнымі захворваннямі?

СМ: Пашырэнне магчымасцей, зносіны і воіны, якія гатовыя падзяліцца сваёй гісторыяй. Мы павінны даць магчымасць сабе і іншым дзяліцца сваімі гісторыямі пра тое, што мы перажываем. Гэта пачне ствараць супольнасць людзей, гатовых адкрыта і сумленна мець зносіны пра свае бітвы ў галіне псіхічнага здароўя. Гэта дазволіць усё большай колькасці людзей выступіць і падзяліцца сваёй гісторыяй пра тое, як яны жывуць сваім жыццём, змагаючыся з праблемамі псіхічнага здароўя. Я думаю, што гэта адна з самых вялікіх памылак: людзі не адчуваюць, што вы можаце жыць паспяхова, змагаючыся з праблемамі псіхічнага здароўя. Мая бітва з трывогай яшчэ не скончылася, далёка не так. Але я адмаўляюся больш затрымліваць сваё жыццё і чакаю, каб адчуваць сябе "ідэальна".

Нядаўнія даследаванні паказваюць, што псіхічныя захворванні растуць, але доступ да лячэння застаецца праблемай. Як вы думаеце, што можна зрабіць, каб гэта змяніць?

СМ: Я лічу, што праблема звязана з людзьмі, якія жадаюць звярнуцца па лячэнне. Я думаю, што стыгма перашкаджае шмат каму звяртацца па дапамогу, якая ім патрэбна. З-за гэтага не ствараецца шмат фінансавання і рэсурсаў. Замест гэтага людзі лечаць сябе і не заўсёды атрымліваюць патрэбную сапраўдную дапамогу. Я не кажу, што я супраць лекаў, я проста думаю, што людзі перш за ўсё звяртаюцца да гэтага, перш чым вывучаць кансультацыі, медытацыю, харчаванне, а таксама інфармацыю і рэсурсы, якія прадстаўляюцца такімі арганізацыямі, як Healthline і ADAA.

Як вы думаеце, ці звярнуліся б вы да сваёй трывогі да таго, як усё пайшло ў галаву, калі б грамадства ў цэлым было больш адкрыта настроена на псіхічнае здароўе?

СМ: Сто адсоткаў. Калі б з узростам было больш адукаванасці і адкрытасці наконт сімптомаў, папераджальных прыкмет і таго, куды ісці, калі вы мелі справу з трывогай або дэпрэсіяй, я не лічу, што стыгма будзе такой жа дрэннай. Я таксама не лічу, што колькасць лекаў была б такой жа дрэннай. Я думаю, што людзі часта накіроўваюцца ў кабінет прыватнага лекара, каб прайсці медыкаментознае лячэнне, а не звяртацца па кансультацыю ці размаўляць са сваімі блізкімі, таму што яны збянтэжаныя, а адукацыя расце не так шмат. Я ведаю, што для мяне дзень, калі я пачаў адчуваць сябе лепш, - гэта тое, калі я прыняў, што трывога была часткай майго жыцця, і пачаў адкрыта дзяліцца сваёй гісторыяй і сваёй барацьбой.

Што вы скажаце чалавеку, якому нядаўна паставілі дыягназ альбо нядаўна яму стала вядома пра праблему псіхічнага здароўя?

СМ: Мая парада - не саромецца. Мая парада была б прыняць бітву з першага дня і зразумець, што там маса рэсурсаў. Такія рэсурсы, як Healthline. Такія рэсурсы, як ADAA. Такія рэсурсы, як AAAD. Не саромейцеся і не адчувайце сябе вінаватымі і не хавайцеся ад сімптомаў. Паспяховае жыццё і бітвы за псіхічнае здароўе не павінны быць асобнымі адзін ад аднаго. Вы можаце змагацца ў сваім баі кожны дзень, жывучы паспяхова і рэалізуючы свае мары. Кожны дзень - гэта бітва за ўсіх. Некаторыя людзі вядуць фізічны бой. Некаторыя людзі вядуць бітву за псіхічнае здароўе. Ключ да дасягнення поспеху - гэта прыняцце вашай бітвы і засяроджанасць на тым, каб рабіць усё магчымае кожны дзень.

Як рухацца наперад

Трывожнымі засмучэннямі пакутуюць больш за 40 мільёнаў дарослых толькі ў ЗША - каля 18 адсоткаў насельніцтва. Нягледзячы на ​​тое, што гэта найбольш распаўсюджаная форма псіхічных захворванняў, толькі каля траціны людзей, якія пакутуюць ад трывогі, калі-небудзь звяртаюцца па лячэнне. Калі ў вас ёсць трывожнасць або вы думаеце, што можаце, звяжыцеся з такімі арганізацыямі, як ADAA, і даведайцеся на гісторыях людзей, якія пішуць пра ўласны досвед.

Карым Ясін - пісьменнік і рэдактар ​​Healthline. Па-за здароўем і дабрабытам ён актыўна вядзе размовы пра інклюзіўнасць у асноўных СМІ, на радзіме Кіпра і ў Spice Girls. Звяжыцеся з ім у Twitter або Instagram.