Кіраванне гипотиреозом ў кожным сезоне

Задаволены

• Вясна
• Лета
• Падзенне
• Зіма

Змена сезонаў можа прынесці пацяпленне тэмпературы, надыходзячыя завеі або ападае лісце. Калі ў вас ёсць праблемы са шчытападобнай залозай, напрыклад, гіпатэрыёз, сезонны пераход можа ўвесці зусім новы набор сімптомаў ці нават прынесці нейкае палягчэнне ад тых, што былі. Навучанне кіраванню гіпатэрыёзам пры любых умовах надвор'я можа дапамагчы вам адчуваць сябе круглы год.

Вясна

Цяпер, калі зімовыя канікулы скончыліся, прыступы дэпрэсіі і цягі да салодкай ежы павінны спыніцца, калі з'явяцца першыя веснавыя бутоны. Але тыя раннія красаванні могуць прадвесціць пачатак вясновага сезона алергіі. І гіпатэрыёз, і алергія могуць выклікаць аднолькавыя сімптомы - закладзены і насмарк, чханне і слёзацёк. Калі вы не ўпэўненыя, ці віна вашыя сімптомы пылок ці шчытападобная жалеза, звярніцеся да тэстара.

Лета

У летнія месяцы вы можаце адчуваць сябе лепш, атрымліваць адкупленне ад холаду і перападаў настрою любых дажджлівых вясновых дзён. У той час як хтосьці з тырэятаксікозам можа адчуваць сябе занадта цёпла летам, гэта не павінна быць праблемай для вас. Калі вы адчуваеце перагрэў, у вас можа быць занадта высокая доза гармона шчытападобнай залозы. Звярніцеся да ўрача для карэкціроўкі.

Падзенне

Пакуль надвор'е па-ранейшаму даволі мяккае, выходзьце на вуліцу і займайцеся спортам. Штодзённая трэніроўка можа дапамагчы кантраляваць павелічэнне вагі шчытападобнай залозы і палепшыць настрой і сон.

Перш чым пачаць любую новую праграму практыкаванняў, парайцеся са сваім урачом. Неактыўная шчытападобная жалеза можа запаволіць пульс. Паступовы пераход да заняткаў спортам - самы бяспечны спосаб пачаць працу. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць прагуляцца ўсяго некалькі хвілін у першы дзень, а потым павольна павялічыць час і інтэнсіўнасць. Выбірайце заняткі, якія вам падабаюцца - няхай гэта будзе ёга, пілатэс, плаванне ці танцы - і вы будзеце прытрымлівацца праграмы.

Падзенне - гэта таксама ідэальны час для наведвання ўрача ці аптэкі для здачы грыпу. Зараз вакцынацыя не дазволіць вам захварэць гэтай зімой.

Калі вы змагаецеся са стомленасцю, унесці некаторыя змены ў свой звычайны рэжым, каб павялічыць час сну.

Адкладзіце працу і сацыяльныя медыя на разумную гадзіну кожны вечар, так што вы можаце атрымаць поўны сем-дзевяць гадзін сну. Выключыце свае электронныя прылады як мінімум за гадзіну да сну. Сінія асветленыя экраны могуць загарэць ваш мозг, прымусіўшы вас не спаць.

Апусціце жалюзі і падтрымлівайце тэрмарэгулятар у камфортнай тэмпературы. Звычайна 60 да 67 градусаў ідэальна падыходзіць, але вы можаце аддаць перавагу цяплей у спальні, калі вы холадна.

Паспрабуйце класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час, пачынаючы з рытуалу завіхры, як цёплай ванны, кнігі ці медытацыі.

Зіма

Паколькі гіпатэрыёз запавольвае ваш метабалізм, ён робіць вас больш адчувальнымі да халоднай тэмпературы. Калі вы жывяце ў паўночным клімаце, прыход зімы можа пакінуць вам адчуванне яшчэ больш жорсткім.

Калі набліжаецца зіма, звярніцеся да лекара першаснай дапамогі або эндакрынолага, каб атрымаць тэст на ўзровень тіреотропного гармона (ТТГ). Зімой узровень ТТГ часта павышаецца - прыкмета таго, што шчытападобная жалеза не адстае ад патрэбаў арганізма ў гармонах. Нават людзям, якія ніколі не мелі праблемы са шчытападобнай залозай, можна паставіць дыягназ субклінічны гіпатэрыёз (злёгку павышаны ТТГ) зімой. Калі вам не хапае гармона шчытападобнай залозы, павелічэнне дозы леватыраксіну можа палепшыць абмен рэчываў і зрабіць вас цяплей.

Дэпрэсія - яшчэ адзін распаўсюджаны сімптом гіпатэрыёзу. Зімой, больш кароткія дні і рэдкае сонечнае святло могуць выкінуць ваш ўнутраны гадзіннік з удару і зрабіць дэпрэсію яшчэ горш.

Гэта змяненне настрою на зімовы час называецца афектыўным сезоннасцю, і вы можаце лячыць яго, падвяргаючыся большаму ўздзеянню святла. Звяжыце раніцай і прагуляйцеся на свежым сонцы. Або сядзець побач са спецыяльнай скрынкай светлавой тэрапіі кожную раніцу. Гэта штучнае святло дзейнічае як натуральнае сонечнае святло, змяняючы хімічныя рэчывы мозгу такім чынам, што павышае настрой.

Запаволены абмен рэчываў з-за неадэктыўнай шчытападобнай залозы робіць вас больш шансамі набраць вагу, асабліва, калі ўзімку ёсць цяга вугляводаў. Паспрабуйце абмежаваць камфортныя стравы, такія як святочныя пірагі і печыва. Задаволіце свой салодкі зуб свежымі садавінай. І папоўніце выбар здаровай ежай, напрыклад, гароднінай, суцэльнымі зернямі, нятлустым бялком і абястлушчаным малочным малаком.

Гіпатэрыёз таксама спрыяе сухой скуры. Зімовае падзенне вільготнасці можа зрабіць вашу скуру перасохлай і зудящей. Для ўвільгатнення скуры вазьміце кароткі душ з цёплай (не гарачай) вадой і пяшчотным мылам. Як толькі вы выходзіце з душа, высушыце, а потым нанёс пласт насычанага ласьёна ці крэму, каб утрымліваць вільгаць у вашай скуры.

Незалежна ад сезону, будзьце ў курсе любых змяненняў сімптомаў. Калі вы заўважылі што-небудзь іншае ці новае, паведаміце пра гэта ўрача.