Як кіраваць стомленасцю з ХЛЛ

Задаволены

• Якія сімптомы стомленасці пры ХЛЛ?
• Чаму я адчуваю сябе такім стомленым?
• Што яшчэ можа выклікаць стомленасць?
• Нізкі ўзровень жалеза або B-12
• Праблемы са шчытападобнай залозай
• Боль
• Дэпрэсія, стрэс ці трывога
• Абязводжванне
• Не ешце дастаткова
• Як я магу кіраваць стомленасцю ХЛЛ?
• Ці карысныя практыкаванні для барацьбы з стомленасцю?
• Як я магу лепш заснуць?
• Ці можа дыета гуляць ролю ў барацьбе з стомленасцю?
• Вынас

Калі ў вас хранічны лімфацытарны лейкоз (ХЛЛ), вы, магчыма, ужо ведаеце інтэнсіўную стомленасць, якая можа быць часткай жыцця са станам.

Стомленасць нармальная ў людзей з ХЛЛ, але адчуваць сябе настолькі знясіленым можна ўвесь час. Сам рак можа выклікаць стомленасць, альбо стомленасць можа быць пабочным эфектам некаторых метадаў лячэння. Для некаторых людзей стомленасць працягваецца нават пасля таго, як працэдуры скончаныя.

Ёсць і іншыя прычыны стомленасці. Кіраванне імі палепшыць, як вы сябе адчуваеце. Ёсць таксама стратэгіі, якія могуць дапамагчы вам лепш справіцца з стомленасцю ў цэлым у паўсядзённым жыцці.

Якія сімптомы стомленасці пры ХЛЛ?

Стомленасць, звязаная з ХЛЛ, адрозніваецца ад пачуцця стомленасці. Калі вы адчуваеце стомленасць, павольны час ці добры сон, можа дапамагчы вам зноў адчуць сябе. Калі ў вас ёсць стомленасць, звязаная з ХЛ, яна не праходзіць так лёгка.

Увогуле, стомленасць, звязаная з ХЛЛ, схільная:

• зрабіць гэта складана ці немагчыма зрабіць тое, што вы рабілі за дзень
• прымусіць вас адчуваць сябе слабым і цалкам пазбаўлены энергіі
• не сыходзьце, нават калі вы высыпаецеся
• зрабіць гэта складана засяродзіцца на выкананні задачы
• патэнцыйна паўплывае на ваш настрой і агульнае самаадчуванне

Чаму я адчуваю сябе такім стомленым?

Ёсць некалькі прычын, чаму наяўнасць ХЛЛ можа выклікаць вялікую стомленасць:

• ХЛЛ ўзмацняе запаленне ў арганізме, што можа прымусіць вас адчуваць лішнюю стомленасць.
• ХЛЛ можа паменшыць колькасць здаровых лейкацытаў у вашым целе, якія неабходныя для барацьбы з інфекцыямі. З меншай колькасцю лейкацытаў вы больш схільныя да інфекцый, якія патрабуюць шмат сіл для барацьбы.
• CLL памяншае колькасць эрытрацытаў у вашым целе. Эрытрацыты нясуць кісларод па ўсім целе, а недахоп кіслароду можа прымусіць вас адчуваць недахоп дыхання і энергію.

Лячэнне - яшчэ адна прычына стомленасці ХЛ.

Хіміётэрапія - гэта звычайнае лячэнне, накіраванае на ракавыя клеткі. Гэта лячэнне таксама знішчае нармальныя здаровыя клеткі. Лічыцца, што дадатковая энергія для аднаўлення нармальных клетак павышае стомленасць.

Лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння млоснасці ці болю, часта выклікаюць стомленасць і дрымотнасць.

Што яшчэ можа выклікаць стомленасць?

Важна вывучыць, што яшчэ можа спрыяць вашай стомленасці. Наступныя праблемы могуць пагоршыць стомленасць.

Нізкі ўзровень жалеза або B-12

Лекар можа праверыць узровень жалеза і B-12 пры дапамозе аналізаў крыві. Лячэнне можа ўключаць змены харчавання або дабаўкі.

Праблемы са шчытападобнай залозай

Гіпатэрыёз - калі шчытападобная жалеза не вырабляе дастатковую колькасць гармона шчытападобнай залозы. Гэта можа запаволіць пульс і выклікаць стомленасць. Ваш лекар можа прызначыць аналіз крыві, каб праверыць працу шчытападобнай залозы. Прыём пероральных прэпаратаў з сінтэтычнымі гармонамі шчытападобнай залозы можа вярнуць ваш ўзровень у норму.

Боль

Жыццё з болем мае вялікае значэнне для вашага цела і ўзроўню энергіі. Звярніцеся да ўрача альбо фармацэўта, калі ваша боль недастаткова спраўляецца.

Тэрміны або дозу абязбольвальнага лекі, магчыма, спатрэбіцца скарэктаваць. Фізіятэрапія і кансультацыі таксама могуць гуляць ролю ў кіраванні болем.

Дэпрэсія, стрэс ці трывога

Многія людзі з ракам таксама адчуваюць дэпрэсію, трывожнасць або высокі ўзровень стрэсу. Ваша псіхічнае здароўе можа паўплываць на тое, як адчувае сябе астатняя частка вашага цела.

Кансультант па псіхічным здароўі можа стаць важнай часткай вашай каманды аховы здароўя. Яны могуць працаваць з вамі, каб выпрацаваць стратэгію ўпраўлення, каб дапамагчы вам адчуць сябе як мага лепш.

Абязводжванне

Вадкасці ў вашым целе дапамагаюць падтрымліваць патрэбны аб'ём крыві і прыносяць пажыўныя рэчывы па ўсім целе. Калі вы не піце дастаткова, гэта можа пагоршыць стомленасць.

Вы можаце паспрабаваць піць больш вадкасці, каб даведацца, ці павышае гэта ваш узровень энергіі. Вадкасці ўключаюць ваду, чай, малако і сок.

Не ешце дастаткова

Нашы целы разлічваюць на наяўнасць у ежы дастатковай колькасці энергіі і пажыўных рэчываў. Ежа з'яўляецца палівам для нашага цела, і без дастатковай колькасці паліва вы можаце адчуваць сябе млявым. Некаторыя прадукты лепш даваць нашаму целу больш працяглую энергію.

Калі ў вас ёсць пытанні наконт харчавання, звярніцеся да дыетолага.

Як я магу кіраваць стомленасцю ХЛЛ?

Адчуванне стомленасці ўвесь час можа зрабіць усё больш складаным. Вось некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы:

• Будзь ласкавы да сябе. Ваша цела займаецца многімі, і гэта можа быць цяжка прыняць, што вы не зможаце зрабіць усё, што раней рабілі перад CLL. Падумайце, як бы вы пагаварылі з сябрам, які мае справу з стомленасцю, і паспрабуйце праявіць сябе на тым самым узроўні спагады.
• Вызначце сваю энергію. Падумайце, для чаго варта выкарыстоўваць абмежаваную энергію. Некаторыя задачы могуць быць больш прыемнымі або больш карыснымі, чым іншыя.
• Прыміце дапамогу ад іншых. Памятайце, што людзі ў вашым жыцці шчыра хочуць падтрымаць вас. Складзіце спіс так, што калі хто-небудзь пытаецца, што вам трэба, вы можаце даць ім канкрэтнае заданне.
• Хадзіце сябе. Плануйце ўсё, што вам сапраўды хочацца альбо трэба зрабіць на той час сутак, калі ў вас, як правіла, больш энергіі. Слухайце сваё цела і рабіце перапынкі па меры неабходнасці.
• Разгледзім альтэрнатыўныя метады лячэння. Некаторыя людзі лічаць, што медытацыя, масаж або ёга могуць палепшыць фокус і ўзровень энергіі.

Ці карысныя практыкаванні для барацьбы з стомленасцю?

Калі ўзровень энергіі нізкі, актыўнасць можа здацца апошнім, што вы хочаце зрабіць. Дзіўна, але шмат хто лічыць, што перамяшчэнне рухаў больш за ўсё павышае іх энергію. Нават паляпшэнне расцяжэння, прагулкі альбо пераход на любімую песню могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш.

Актыўнасць таксама можа палепшыць сон. Вы можаце папрацаваць са спецыялістам па фізічных практыкаваннях. Фізіятэрапеўт або кінезіёлаг дапаможа вам знайсці спосабы перамяшчэння цела, якія адчуваюць сябе лепш за ўсё для вас.

Як я магу лепш заснуць?

Сон не выпраўляе такога ўзроўню стомленасці, але паўнавартасны сон усё яшчэ важны для вашага здароўя. Калі вы не высыпаецеся, стомленасць будзе яшчэ горш. Сон таксама гуляе важную ролю ў аказанні дапамогі вашаму арганізму вылечваць.

Вось некалькі парад для лепшага сну:

• Мець паслядоўны рэжым сну. Зрабіце ўсё, каб класціся спаць і прачынацца прыблізна ў адзін і той жа час кожны дзень.
• Паспрабуйце абмежаваць дзённы сон на гадзіну ці менш. Калі вы можаце, пазбягайце дрэмлення занадта позна ў дзень.
• Падумайце, ці ўплывае кафеін на ваш сон. Вы можаце перайсці на каву без кафеіну і кафеіну без кафеіну, каб убачыць, ці не мяняе гэта.
• Ёсць расслабляльны рэжым сну. Гэта можа ўключаць у сябе чытанне альбо прыняць ванну.
• Пазбягайце часу экрана і не трэніруйцеся занадта блізка да ложка. Яны могуць быць стымулюючымі і зрабіць гэта цяжэй для вашага мозгу і цела, каб супакоіцца.

Ці можа дыета гуляць ролю ў барацьбе з стомленасцю?

Так. Віды прадуктаў, якія вы ясьце, і тэрміны прыёму ежы могуць паўплываць на тое, як вы сябе адчуваеце.

Ўжыванне чаго-небудзь кожныя 3 - 4 гадзіны лепш за ўсё падсілкоўваць ваша цела на працягу дня. Калі ў вас нізкі апетыт, вы можаце з'есці што-небудзь маленькае, кожныя 2 - 3 гадзіны працуе лепш.

Ужыванне ў ежу крыніцы бялку падчас ежы і закусак можа дапамагчы падтрымліваць узровень энергіі.

Крыніцы бялку ўключаюць:

• мяса, курыца і рыба
• малако, сыраватка і сыр
• бабы і сачавіца
• тофу і соевыя прадукты
• арэхі і насенне
• яйкі

Гэта можа быць цяжка з'есці дастаткова, калі вы дрэнна сябе адчуваеце ці ў вас няма сіл для прыёму ежы. Вось некалькі рэкамендацый:

• Прадукты даставіць у ваш дом прадукты ці стравы.
• Звярнуцца па дапамогу ў падрыхтоўцы страў. Прыміце прапановы ад людзей, якія хочуць прыгатаваць вам ежу.
• Харчаванне не павінна быць мудрагелістым. Бутэрброд, лустачкі яблыкаў, сырое гародніна і шклянку малака - гэта прыклад простай, добра збалансаванай ежы.
• Плануйце прыёмы ежы, каб у вас былі інгрэдыенты дома і вам не трэба будзе выкарыстоўваць энергію, думаючы пра тое, што зрабіць.
• Купляйце прадукты, якія патрабуюць менш папярэдняй працы. Папярэдне нарэзаныя садавіна і гародніна і папярэдне здробнены сыр - некалькі прыкладаў.
• Рабіце прыгатаванне ежы і закускі ў тыя часы, калі ў вас больш энергіі.
• Дыетолаг можа дапамагчы, калі ў вас ёсць праблемы з задавальненнем вашых патрэбаў у пажыўных рэчывах.

Вынас

Справа з стомленасцю, калі ў вас ёсць CLL, можа быць вельмі складанай задачай. Неабходна абнаўляць вашу медыцынскую каманду пра тое, як вы сябе адчуваеце.

Яны могуць зрабіць, каб дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Існуюць таксама стратэгіі, якія дапамогуць вам справіцца з пастаяннай стомленасцю. Высыпайцеся, будзьце актыўныя, правільна харчуйцеся і звяртайцеся па дапамогу, каб дапамагчы вам у гэтым падарожжы.