Выяўленне і лячэнне дэзадаптыўных паводзін

Задаволены

• Што такое дэзадаптыўнае паводзіны?
• Дэзадаптыўная псіхалогія
• Адаптыўнае і дэзадаптыўнае паводзіны
• Прыклады дэзадаптыўных паводзін
• Пазбяганне
• Вывад
• Пасіўна-агрэсіўнасць
• Нанясенне шкоды
• Гнеў
• Ужыванне рэчываў
• Пагібельнае летуценне
• Што такое сэксуальна дэзадаптыўнае паводзіны?
• Недастатковыя прычыны паводзін
• Траўма
• Парушэнні развіцця
• Парушэнне дэзадаптацыі і непакой
• Парушэнне дэзадаптацыі і аўтызм
• Калі звярнуцца да спецыяліста
• Лячэнне дэзадаптыўных паводзін
• Забірай

Што такое дэзадаптыўнае паводзіны?

Недадатныя паводзіны - гэта тое, што перашкаджае вам прыстасоўвацца да новых ці складаных абставін. Яны могуць пачацца пасля сур'ёзнай жыццёвай змены, хваробы ці траўматычнай падзеі. Гэта таксама можа быць звычка, якую вы захапілі ў раннім узросце.

Вы можаце выявіць дэзадаптыўныя паводзіны і замяніць іх больш прадуктыўнымі. У адваротным выпадку яны могуць прывесці да эмацыйных, сацыяльных і праблем са здароўем. Калі рэчы скручваюцца з-пад кантролю, ёсць лячэнне. Кваліфікаваны тэрапеўт дапаможа вам знайсці лепшыя спосабы рэагавання на жыццёвыя праблемы.

Давайце вывучым некаторыя віды дэзадаптыўных паводзін і прыкметы, якія вам варта звярнуцца за лячэннем.

Дэзадаптыўная псіхалогія

Магчыма, вы сышлі са шляху, каб чагосьці пазбегнуць. Магчыма, вы выйшлі з пакоя ці крычалі ў пустэчу. Мы ўсе там былі. Калі гэта адзіны спосаб барацьбы са стрэсамі, гэта можа стаць праблемай.

Парушэнне дэзадаптацыі ўплывае на людзей любога ўзросту і ўзросту. Ключ у тым, каб распазнаць яго і працаваць, каб змяніць яго.

Адаптыўнае і дэзадаптыўнае паводзіны

Жыццё рэдка ідзе, як чакалася. Сутыкнуўшыся з перашкодай, мы можам прыстасавацца ці не. У дадзены момант гэта не абавязкова свядомы выбар. Гэта можа быць часовай рэакцыяй, пакуль мы не маем магчымасці падумаць над гэтым.

Адаптыўныя паводзіны робяць выбар для вырашэння праблемы альбо мінімізаваць непажаданы вынік. Вы можаце зрабіць тое, што не абавязкова рабіць, альбо знайсці спосаб абыйсці яго. Вы падладжваецеся да абставін.

Напрыклад, заўзяты чытач, які страчвае зрок, можа адаптавацца, вывучаючы шрыфт Брайля альбо набываючы аўдыякнігі. Яны знаходзяць спосаб працягваць карыстацца кнігамі.

Маладаптыўным паводзінамі будзе не прызнанне страты зроку альбо неабходнасць у зменах. Гэта адчувае кантроль і балюча думаць, таму нічога не робіцца. Яны ў канчатковым выніку прапускаюць тое, што ім падабаецца.

Прыклады дэзадаптыўных паводзін

Такія дэзадаптыўныя паводзіны, як гэтыя, могуць стаць разбуральным узорам:

Пазбяганне

Пазбегнуць пагрозы альбо пазбавіцца ад непрыемнасцей часта з'яўляецца лепшым крокам, асабліва для часовых рэчаў, над якімі вы не маеце кантролю. Калі вы ўвесь час пазбягаеце чаго-небудзь, чаго не варта, гэта дэзадаптыўнае паводзіны.

Выкажам здагадку, у вас сацыяльная трывога, але ваша праца патрабуе ад вас рэгулярна змешваць і мяшацца. Калі вы возьмеце за сябе звычку прыкідваць хваробу альбо выбіцца ззаду праз 5 хвілін, вы не будзеце вырашаць гэтую праблему.

Адаптыўным спосабам паводзін будзе звярнуцца па дапамогу да сацыяльнай трывожнасці, паспрабаваць уздзеянне тэрапіі альбо знайсці больш прыдатную працу.

Іншыя спосабы пазбягання ўключаюць:

• не размаўляючы з вачыма падчас размовы
• гаварыць занадта ціха ці не зусім
• не задаваць пытанні, калі вам патрэбна дадатковая інфармацыя

Вывад

З вамі нічога дрэннага, калі вы аддаеце перавагу часу на грамадскія заняткі. Нічога страшнага ў тым, каб пакланіцца ўдзельніку, каб не сутыкнуцца з былым.

Калі пазбяганне - гэта ваша стратэгія, вы эфектыўна адмаўляецеся ад сацыяльнага ўзаемадзеяння. Падумайце пра студэнта каледжа, які выкарыстоўвае відэагульні, каб не ўступаць у клубы ці сустракацца з новымі людзьмі. Гульні адцягваюць і даюць часовае вызваленне ад трывогі.

У канчатковым рахунку пазбяганне не робіць нічога для паляпшэння навыкаў барацьбы. Запрашэнні перастаюць прыходзіць, узнікае трывога, і вынікам з'яўляецца ізаляцыя.

Пасіўна-агрэсіўнасць

Пасіўная-агрэсіўнасць - гэта тое, калі вы выказваеце негатыўныя пачуцці ўскосна, а не галавой. Вы кажаце адно, але сапраўды значыць іншае. Вашы сапраўдныя пачуцці ўплятаюцца ў вашы дзеянні.

Напрыклад, ваш партнёр адчувае, што застаецца дома і адмяняе заказ на вячэру. Вы з нецярпеннем чакалі гэтага тыднямі, і гэта вас засмуціла. Замест таго, каб выказваць расчараванне, вы ўсміхаецеся і кажаце, што гэта нармальна.

Пазней вы ляпляеце дзвярыма і скардзіцеся на незвязаныя рэчы. Вы злы, але не падыходзіце да разумення сваіх пачуццяў.

Нанясенне шкоды

Некаторыя людзі спраўляюцца са стрэсавымі падзеямі, ранячы сябе, такія як:

• рэзка, расчэсванне альбо абпаленне скуры
• збор пры шолудзях і ранах
• выцягванне валасоў, павек ці броваў
• самастойна стукнуўшыся або стукнуўшы галавой
• адмова ад прыёму неабходных лекаў

Гэта можа забяспечыць часовае палягчэнне, але толькі пагоршыць праблемы і патэнцыйна можа нанесці шкоду вашаму здароўю.

Гнеў

Гнеў - гэта нармальная эмоцыя. Гнеў, які падштурхоўвае вас да канструктыўных дзеянняў, карысны.

Гэта не карысна, калі вы часта злуецеся ці злуецеся. Бескантрольны гнеў не вырашае праблем. Гэта аддаляе іншых і перашкаджае вашай здольнасці эфектыўна мець зносіны.

Дзіцячы істэрык дзіцяці патрапіць у гэтую катэгорыю. Большасць дзяцей у выніку бачаць, што ёсць лепшыя спосабы дасягнуць жаданага выніку.

Ужыванне рэчываў

Няхай гэта будзе алкаголь, прызначаныя наркатычныя рэчывы ці нерэцэптурныя наркотыкі, ужыванне рэчываў можа быць тыпам пазбягання паводзін. Гэта праблема, калі вы выкарыстоўваеце яго для палягчэння трывогі альбо для ліквідацыі сваіх пачуццяў.

Любы ўцёкі ад рэальнасці ў лепшым выпадку часовыя. Такія паводзіны могуць прывесці да эмацыйнай і фізічнай залежнасці, ствараючы зусім новы набор праблем.

Пагібельнае летуценне

Марыць, як правіла, здаровае баўленне часу. Гэта вызваляе розум і дапамагае вырашаць праблемы. Падлічана, што ў звычайнага чалавека ў дзень сотні сонечных эпізодаў.

Малазабяспечаная мара - гэта калі вы займаецеся шырокай фантазіяй замест чалавечага ўзаемадзеяння альбо ўдзелу ў рэальным жыцці. Гэтыя мары могуць доўжыцца гадзіны адначасова і ўключаць складаныя сюжэты і персанажы, якія прымушаюць вас вяртацца назад. Затым яны могуць утрымаць вас ад рэальнасці.

Што такое сэксуальна дэзадаптыўнае паводзіны?

Сэксуальна-дэзадаптыўнае паводзіны ставіцца да дзяцей, падлеткаў і дарослых, якія ўдзельнічаюць у сэксуальных паводзінах, якія не адпавядаюць узросту альбо маюць патэнцыйна небяспечныя наступствы. Сюды можна аднесці:

• займацца неабароненым сэксам у сітуацыі, якая патрабуе гэтага
• сэксуальная агрэсія
• рабіць рэчы, якія вы сапраўды не хочаце рабіць
• ставіць сябе ў небяспечныя сітуацыі

Недастатковыя прычыны паводзін

Ёсць шмат прычын, якія могуць сфармаваць дэзадаптыўную мадэль паводзін. Магчыма, у вас не было добрых прыкладаў адаптыўнага паводзін альбо хаатычнае жыццё не давала вам развіваць добрыя навыкі спраўляцца. Магчыма, хранічная хвароба вас асляпіла. Магчыма, вы не зможаце дакладна вызначыць прычыну.

Траўма

Сэксуальны гвалт у дзяцінстве звязаны з самаадчуваннем, ужываннем рэчываў і небяспечным сэксуальным паводзінамі. Парушэнне дэзадаптацыі таксама можа паўстаць у выніку траўмы дарослых.

Парушэнні развіцця

Невялікае даследаванне, апублікаванае ў 2010 годзе, выявіла сувязь паміж парушэннямі сну і дэзадаптыўным паводзінамі сярод людзей з затрымкай развіцця.

Парушэнне дэзадаптацыі і непакой

Даследаванні паказваюць, што пазбяганне з'яўляецца дэзадаптыўнай паводніцкай рэакцыяй на страх і трывогу. Схема пазбягання, забяспечваючы часовае палягчэнне, можа павялічыць трывогу.

Парушэнне дэзадаптацыі і аўтызм

Парушэнні дэзадаптацыі, у тым ліку агрэсія, непаслушэнства і істэрыкі, часта сустракаюцца пры расстройстве спектру аўтызму. Прычыны незразумелыя.

Калі звярнуцца да спецыяліста

Прыкметы, якія вы павінны звярнуцца па дапамогу, ўключаюць:

• ты параніш сябе альбо думаеш пра гэта
• жыццё спіраль выходзіць з-пад кантролю
• вы маеце справу з наступствамі траўмы
• у вас шмат стрэсу ці трывогі
• у вас ёсць прыкметы дэпрэсіі
• вашы адносіны пакутуюць

Калі вам проста неабходны хтосьці, хто дапаможа разабрацца ў вашых пачуццях, альбо вы ўпэўнены, вы можаце атрымаць прафесійную ацэнку. Тыя, хто можа вырашыць недастатковыя паводзіны:

• псіхіятры
• псіхолагі
• сацыяльныя работнікі
• тэрапеўты
• дарадцы па наркаманіі
• сямейныя і шлюбныя кансультанты

Лячэнне дэзадаптыўных паводзін

Калі вы патрапілі ў мадэль дэзадаптыўнага паводзінаў, вы зрабілі першы крок, прызнаючы яго. Цяпер вы можаце прыкласці ўсвядомленыя намаганні, каб змяніць спосаб рэагавання на рэчы.

Разгледзім альтэрнатыўныя, больш прадуктыўныя формы паводзін, каб замяніць дэзадаптыўныя. Спатрэбіцца нейкая практыка, таму вельмі важна не пазбягаць пазбягання.

Любыя ўмовы, такія як залежнасць ці трывожнасць, павінны вырашацца з адпаведным спецыялістам. У залежнасці ад вашых абставін, лячэнне можа ўключаць:

• кансультаванне наркаманіі
• кіраванне гневам
• кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• ўздзеянне тэрапіі
• медытацыя
• метады паслаблення і зніжэння стрэсу
• ток-тэрапія

Забірай

Маладаптыўнае паводзіны - гэта паводзіны, якое перашкаджае вам уносіць карэктывы, якія адпавядаюць вашым інтарэсам. Пазбяганне, зняцце і пасіўная агрэсія - прыклады дэзадаптыўнага паводзін.

Як толькі вы распазнаеце гэтую заканамернасць у сваім жыцці, вы зможаце працаваць над пошукам альтэрнатыўных формаў паводзін і пачаць ажыццяўляць іх на практыцы. Існуе таксама шэраг эфектыўных метадаў лячэння дэзадаптыўных паводзін і дапамагчы вам атрымаць кантроль і палепшыць якасць жыцця.