Чаму больш загару азначае менш вітаміна D?

Задаволены

• Агляд для

"Мне патрэбны вітамін D!" з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных рацыяналізацый для загару. І гэта праўда, сонца - добрая крыніца вітаміна. Але гэта можа спрацаваць толькі да пэўнага моманту, згодна з новым даследаваннем, якое паказала, што чым вы загар, тым менш вітаміна D ваша скура паглынае ад сонечнага святла.

Вітамін D у апошнія гады рэкламуецца як цудадзейны мінерал дзякуючы мноству даследаванняў, якія паказваюць, што ён умацоўвае вашу імунную сістэму, абараняе косткі, змагаецца з ракам, зніжае хваробы сэрца, павышае спартыўныя вынікі, зніжае дэпрэсію і нават дапамагае страціць вага. Перакананне, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць D, - гэта адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для свайго здароўя, і самы просты спосаб атрымаць яго - гэта ззяць прама за вашым акном.

Але па словах даследчыкаў з Бразіліі, краіны, вядомай сваёй любоўю да залацістай скуры (прывітанне, Жызэль!), злучэнне вітаміна D-загару складанае. Вось як гэта працуе: Калі вы выходзіце на вуліцу без сонцаахоўнага крэму, ультрафіялетавыя прамяні сонца выклікаюць у вашай скуры рэакцыю, якая дазваляе клеткам скуры вырабляць вітамін D. Светласкурым людзям трэба ўсяго дзесяць хвілін у дзень, каб атрымаць штодзённую квоту, а людзям з Згодна з Саветам па вітаміне D, больш цёмнай скуры трэба 15-30 хвілін у дзень. (Усё яшчэ хачу паглядзі загар? Знайдзіце лепшы аўтазагар, які адпавядае вашаму ладу жыцця.)

І ў гэтым і заключаецца праблема. Цёмная скура, натуральна, паглынае менш прамянёў UV-B, што прыводзіць да меншай колькасці вітаміна D. І чым даўжэй вы знаходзіцеся на сонца, тым цямней становіцца ваша скура. Такім чынам, чым больш вы загараеце, тым менш вітаміна D вы атрымліваеце ад знаходжання на вуліцы.

Дзякуючы загарэлай скуры больш за 70 працэнтаў удзельнікаў даследавання адчувалі дэфіцыт вітаміна D - і гэта ў адной з самых сонечных краін свету! Тады натуральнае рашэнне можа здацца больш сонцам. На жаль, з павелічэннем неабароненага часу на сонца павялічваецца рызыка ўзнікнення рака скуры-забойцы раку нумар адзін для людзей ва ўзросце да 40 гадоў. (Эк! Людзі па-ранейшаму загараюць, нягледзячы на ​​рост колькасці меланомы.)

Як і многія праблемы са здароўем, адказ умераны, кажуць даследчыкі. Атрымайце дастатковую колькасць сонца, каб атрымаць штодзённую квоту, а потым накрыйце сонцаахоўнымі крэмамі і/або адзеннем, якое абараняе ад ультрафіялету.

Агляд для