Алей магнію

Задаволены

• Формы
• Перавагі і выкарыстанне
• Пабочныя эфекты і рызыкі
• Забірай

Агляд

Алей магнію вырабляецца з сумесі шматкоў хларыду магнію і вады. Калі гэтыя два рэчывы злучаюцца, атрыманая вадкасць адчувае тлушч, але тэхнічна не з'яўляецца алеем. Хларыд магнію - гэта лёгка ўсмоктваецца форма магнію, якая можа падняць узровень гэтага пажыўнага рэчыва ў арганізме пры мясцовым нанясенні на скуру.

Магній з'яўляецца важным пажыўным рэчывам. Ён мае мноства функцый у арганізме. Сюды ўваходзяць:

• рэгуляванне працы нерваў і цягліц
• падтрымка здаровай цяжарнасці і лактацыі
• падтрыманне здаровага ўзроўню цукру ў крыві
• падтрыманне аптымальнага ўзроўню артэрыяльнага ціску
• вытворчасць і падтрымка здароўя бялкоў, костак і ДНК

Магній натуральна змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання. Самыя высокія яго канцэнтрацыі выяўлены ў:

• суцэльныя збожжа
• апунцыі
• малочныя прадукты
• бабовыя
• арэхі і насенне
• эдамаме
• белая бульба
• соевы сыр
• зялёная, ліставая гародніна, напрыклад, шпінат і мангольд

Ён таксама дадаецца ў некаторыя вырабленыя прадукты, напрыклад, у шматкі каш для сняданкаў.

Формы

Магній таксама можна набыць у форме дадатку ў выглядзе таблеткі, капсулы або алею. Алей магнію можна ўціраць у скуру. Ён таксама даступны ў пульверызатары.

Алей магнію можна зрабіць з нуля ў хатніх умовах, змяшаўшы шматкі хларыду магнію з кіпячонай дыстыляванай вадой. Рэцэпт падрыхтоўкі магніевага алею сваімі рукамі можна знайсці тут.

Перавагі і выкарыстанне

Дэфіцыт магнію сустракаецца ў многіх захворваннях, сярод якіх ёсць:

• астма
• дыябет
• гіпертанія
• хвароба сэрца
• інсульт
• астэапароз
• преэклампсия
• эклампсія
• мігрэні
• Хвароба Альцгеймера
• сіндром гіперактыўнасці з дэфіцытам увагі (СДВГ)

Большая частка даследаванняў, праведзеных па пытаннях дабаўкі магнію і гэтых умоў, была сканцэнтравана на дыетычным магнію ў ежы і прыёме ўнутр. У той час як карысць ад дадаткаў магнію, здаецца, значная, на сённяшні дзень зроблена мала даследаванняў па алеі магнію, якое дастаўляецца праз скуру, а не перорально.

Аднак адно невялікае даследаванне, пра якое паведамляецца ў газеце, паказала, што трансдермальное прымяненне хларыду магнію на руках і нагах людзей з фібраміалгіяй памяншае такія сімптомы, як боль. Удзельнікаў папрасілі распыляць хларыд магнію чатыры разы на кожную канечнасць два разы на дзень на працягу аднаго месяца. У некаторых людзей з фібраміалгіяй занадта мала магнію ў цягліцавых клетках. Большая частка магнію ў арганізме змяшчаецца альбо ў цягліцавых клетках, альбо ў касцях.

Пабочныя эфекты і рызыкі

Незразумела, ці мае мясцовае алей магнію такія ж перавагі, як прыём аральных дабавак магнію альбо харчаванне, багатае магніем. Калі вы занепакоеныя тым, што ў вас недахоп магнію, ці вы проста хочаце атрымаць больш гэтай важнай пажыўнай рэчывы ў сваю сістэму, пагаворыце пра свае праблемы з лекарам ці дыетолагам.

Калі вы вырашыце выкарыстоўваць алей магнію, праверце яго на невялікім участку скуры, каб даведацца, ці ёсць у вас пабочная рэакцыя. У некаторых людзей узнікае пякучае або нязменнае паленне.

Дакладна вызначыць дазоўку пры выкарыстанні магніевага алею можа быць цяжка. Нягледзячы на ​​гэта, важна не перашчыраваць. Нацыянальны інстытут аховы здароўя (NIH) рэкамендуе людзям не перавышаць верхнія межы прыёму магнію ў залежнасці ад узросту. Для дарослых і дзяцей, старэйшых за 9 гадоў, рэкамендуемая верхняя мяжа складае 350 міліграмаў. Прыём занадта вялікай колькасці магнію можа выклікаць дыярэю, курчы і млоснасць. У выпадках экстрэмальнага прыёму можа ўзнікнуць парушэнне сэрцабіцця і прыпынак сэрца.

Забірай

Алей магнію шырока рэкламуецца ў Інтэрнэце як патэнцыйнае лячэбнае сродак для многіх захворванняў, такіх як мігрэнь і бессань. Аднак даследаванні мясцовага магнію вельмі абмежаваныя, і існуюць розныя меркаванні адносна здольнасці арганізма цалкам паглынаць яго праз скуру. Алей магнію было паказана ў адным невялікім даследаванні для палягчэння сімптомаў фіброміалгіі, такіх як боль. Абмяркуйце яго выкарыстанне з лекарам ці дыетолагам, каб вызначыць, ці падыходзіць вам трансдэрмальны магній.