Магній пры цяжарнасці: карысць, дадаткі і харчаванне

Задаволены

• Карысць магнію пры цяжарнасці
• Дабаўкі магнію
• Малако магнезіі
• Прадукты, багатыя магніем

Магній з'яўляецца важным пажыўным рэчывам падчас цяжарнасці, бо дапамагае змагацца са стомленасцю і пякоткай, якія часта ўзнікаюць падчас цяжарнасці, акрамя таго дапамагае прадухіліць скарачэнне маткі раней часу.

Магній можна знайсці натуральным чынам у такіх прадуктах, як каштаны і ільняное насенне, альбо ў выглядзе дадаткаў, такіх як сульфат магнію, якія варта прымаць толькі ў адпаведнасці з указаннямі акушэра.

Карысць магнію пры цяжарнасці

Асноўныя перавагі магнію пры цяжарнасці:

• Кантроль цягліцавых курчаў;
• Прафілактыка скарачэння маткі і заўчасных родаў;
• Прафілактыка преэклампсии;
• Спрыяць росту і развіццю плёну;
• Абарона нервовай сістэмы плёну;
• Змагацца са стомленасцю;
• Змагацца з пякоткай.

Магній асабліва важны для цяжарных жанчын з преэклампсией або рызыкай заўчасных родаў, і яго трэба прымаць у выглядзе дадаткаў у адпаведнасці з медыцынскімі рэкамендацыямі.

Дабаўкі магнію

Дабаўкай магнію, якая найбольш выкарыстоўваецца падчас цяжарнасці, з'яўляецца сульфат магнію, які прызначаецца ў асноўным жанчынам паміж 20 і 32 тыднямі цяжарнасці з рызыкай заўчасных родаў. Часам лекар можа рэкамендаваць яго прымяненне да 35 тыдняў, але важна спыніць прыём да 36 тыдня цяжарнасці, каб матка паспела зноў эфектыўна скараціцца, што палягчае нармальныя роды альбо памяншае рызыку крывацёку падчас кесарава сячэння. Паглядзіце, як выкарыстоўваць сульфат магнію.

Іншымі шырока ўжываемымі дадаткамі з'яўляюцца таблеткі магнезіі бісурады або малака магнезіі, якую яшчэ называюць гідраксід магнію, бо яны важныя галоўным чынам для лячэння пякоткі пры цяжарнасці. Аднак прымаць гэтыя дадаткі трэба толькі ў адпаведнасці з медычнымі рэкамендацыямі, бо лішак магнію можа пагоршыць скарачэнне маткі падчас родаў.

Малако магнезіі

Малако магнезіі складаецца з гідраксіду магнію і можа быць рэкамендавана акушэрам у выпадку завал або пякоткі, бо яно валодае слабільнымі і антацыднымі ўласцівасцямі.

Важна, каб магнезіевае малако ўжывалася па ўказанні акушэра, каб пазбегнуць дыскамфорту для цяжарнай жанчыны і дыярэі, напрыклад. Даведайцеся больш пра малако магнезіі.

Прадукты, багатыя магніем

Акрамя выкарыстання дадаткаў, паказаных лекарам, цяжарная жанчына можа ўжываць ежу з магніем. Асноўнымі крыніцамі магнію ў рацыёне з'яўляюцца:

• Садавіна алею, такія як каштаны, арахіс, міндаль, фундук;
• Насенне, такія як сланечнік, гарбуз, ільняное насенне;
• Садавіна, як банан, авакада, сліва;
• Крупы, такія як карычневы рыс, авёс, зародкі пшаніцы;
• Бабовыя, такія як фасолю, гарох, соя;
• Артышок, шпінат, мангольд, ласось, цёмны шакалад.

Разнастайная і збалансаваная дыета прапануе дастатковую колькасць магнію пры цяжарнасці, якое складае 350-360 мг у дзень. Даведайцеся, у якіх прадуктах шмат магнію.