Нізкакаларыйныя кексы з мукі з бананаў, якія робяць ідэальную пераносную закуску

Задаволены

• Бананавыя кексы з карыцай з нізкім утрыманнем мукі
• Агляд для

Калі вы не любіце ежы і закусак, вы ведаеце, што здаровыя перакусы з'яўляюцца ключом да напаўнення дня і падтрымання насычанасці жывата. Адзін з разумных спосабаў перакусіць - прыгатаваць хатнія кексы. У іх ёсць убудаваны кантроль порцый. Яны партатыўныя. А паколькі вы робіце іх дома, вы дакладна ведаеце, якія інгрэдыенты ўваходзяць у іх склад. (Па тэме: Лепшыя рэцэпты здаровых кексаў)

І вось у чым справа. Здобы могуць стаць здаровым пачаткам вашага дня, а могуць быць загружанай калорыямі цукровай бомбай-гэта ўсё аб інгрэдыентах. Зроблены з карыснага аўса і саспелага банана і падсалоджаны чыстым кляновым сіропам, кожны кекс мае ўсяго 100 калорый. Змяшайце партыю, каб на працягу тыдня вы можаце атрымаць карысную закуску!

Бананавыя кексы з карыцай з нізкім утрыманнем мукі

Робіць 12

Інгрэдыенты

• 2 1/4 шклянкі сухога аўса
• 2 саспелых банана, разламаных на кавалачкі
• 1/2 шклянкі міндальнага малака (або малака на выбар)
• 1/3 шклянкі натуральнага яблычнага соусу
• 1/3 шклянкі чыстага кляновага сіропу
• 2 чайныя лыжкі карыцы
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1/2 чайнай лыжкі солі
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 350 ° F. Выкладзеце форму для кексаў на 12 кубкаў кубкамі для кексаў.
2. Змесціце авёс у кухонны камбайн і здрабніце да таго часу, пакуль ён не будзе цалкам здробненым.
3. Дадайце ўсе астатнія інгрэдыенты. Працэдуру даводзіцца да таго часу, пакуль сумесь не будзе раўнамерна злучацца.
4. Раўнамерна выкладзеце цеста ў формы для мафінаў.
5. Выпякайце каля 15 хвілін або пакуль калыпка не выйдзе чыстай з цэнтра маффина.

*Калі ў вас няма кухоннага камбайна, вы можаце купіць аўсяную муку і злучыць інгрэдыенты ўручную ў місцы.

Статыстыка харчавання для кексаў: 100 калорый, 1 г тлушчу, 21 г вугляводаў, 2 г клятчаткі, 7 г цукру, 2 г бялку

Агляд для