Як кіраваць стратай апетыту падчас цяжарнасці

Задаволены

• Што выклікае страту апетыту падчас цяжарнасці?
• Млоснасць і ваніты
• Умовы псіхічнага здароўя
• Лекі
• Бязладнае харчаванне
• Іншыя патэнцыйныя прычыны
• Як лячыць страту апетыту падчас цяжарнасці
• Прадукты харчавання для прыярытэтаў
• Іншыя стратэгіі
• Калі быць занепакоеным
• Патэнцыйныя ўскладненні, звязаныя з дрэнным прыёмам падчас цяжарнасці
• Сутнасць

У многіх жанчын падчас цяжарнасці назіраецца страта апетыту.

Часам вам можа здацца, што ежа непрывабная, альбо вы адчуваеце голад, але не можаце прымусіць сябе есці.

Калі вы маеце справу з гэтымі сімптомамі, магчыма, вы хочаце ведаць магчымыя прычыны страты апетыту, парады па яго лячэнні і час звароту да медыцынскага спецыяліста.

Гэты артыкул тлумачыць усё, што вам трэба ведаць пра страту апетыту падчас цяжарнасці.

Што выклікае страту апетыту падчас цяжарнасці?

Звычайна, калі ваш апетыт вагаецца, асабліва калі ваша цела перажывае шматлікія змены падчас цяжарнасці.

Калі вы страціце апетыт, можа ўзнікнуць агульная незацікаўленасць усімі прадуктамі альбо адсутнасць жадання есці. Майце на ўвазе, што страта апетыту адрозніваецца ад агіды да некалькіх канкрэтных прадуктаў харчавання, што таксама даволі часта падчас цяжарнасці.

Некалькі фактараў могуць выклікаць страту апетыту падчас цяжарнасці, напрыклад, наступныя.

Млоснасць і ваніты

Млоснасць і ваніты часта сустракаюцца падчас цяжарнасці, асабліва на працягу першага трыместра - хаця некаторыя жанчыны могуць адчуваць гэтыя сімптомы на працягу ўсёй цяжарнасці ().

Як лёгкія, так і крайнія выпадкі млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці могуць істотна паўплываць на прыём ежы і апетыт.

Даследаванні паказалі, што ваганні гармонаў лептыну і хорионического гонадатропіна чалавека (ХГЧ) падчас цяжарнасці могуць прывесці да зніжэння апетыту і ўзмацненню млоснасці і ваніт ().

Даследаванне, праведзенае на 2270 цяжарных, прадэманстравала, што сярод жанчын з умеранай альбо цяжкай млоснасцю і ванітамі 42% і 70% адзначаюць зніжэнне ўзроўню ўжывання ежы на ранніх тэрмінах цяжарнасці ().

Калі вы выпрабоўваеце страту апетыту з-за млоснасці і ваніт, паспрабуйце пазбягаць тлустай або вострай ежы, піце вадкасць асобна ад ежы і ежце невялікія, больш частыя прыёмы ежы.

Вы можаце лягчэй пераносіць сухія, салёныя закускі, такія як завітушкі і сухарыкі, а таксама мяккую ежу, напрыклад, запечаную курыную грудку.

Аднак вам можа спатрэбіцца звярнуцца да медыцынскага работніка, калі падчас цяжарнасці ўзнікнуць больш сур'ёзныя выпадкі млоснасці і ваніт.

Умовы псіхічнага здароўя

Розныя псіхічныя захворванні, уключаючы трывогу і дэпрэсію, могуць паўплываць на ваш апетыт.

На самай справе цяжарныя жанчыны могуць быць больш схільныя праблемам псіхічнага здароўя з-за розных фізічных і біяхімічных змен. У прыватнасці, дэпрэсія можа прывесці да змены харчовых звычак, уключаючы зніжэнне апетыту і зніжэнне спажывання пажыўных прадуктаў (,).

У даследаванні, праведзеным на 94 цяжарных жанчынах, у 51% з дыягназам дэпрэсія было дрэннае харчаванне, якое праз 6 месяцаў павялічылася да 71% ().

Больш за тое, дэпрэсія падчас цяжарнасці звязана са зніжэннем апетыту да здаровай ежы, павышэннем апетыту да нездаровай ежы і меншым спажываннем такіх важных пажыўных рэчываў, як фолат, тоўстыя кіслоты, жалеза і цынк. Гэта можа негатыўна паўплываць на здароўе плёну і маці ().

Парушэнні псіхічнага здароўя падчас цяжарнасці звычайна не дыягнастуюцца з-за таго, што некаторыя цяжарныя адчуваюць гаворку пра іх. Калі вы выпрабоўваеце сімптомы дэпрэсіі або трывогі, важна пракансультавацца з надзейным медыцынскім спецыялістам.

Лекі

Некаторыя лекі, якія бяспечна ўжываць падчас цяжарнасці, могуць выклікаць такія пабочныя эфекты, як зніжэнне апетыту.

Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СІЗЗС), такія як Золофт і Прозак, часам прызначаюцца цяжарным жанчынам з дыягназам дэпрэсія альбо трывога ().

СИОЗС могуць выклікаць зніжэнне апетыту. На самай справе, некаторыя цяжарныя жанчыны адзначаюць поўную страту апетыту, ранняе паўнавартаснасць і страту вагі пасля пачатку прыёму флуоксетина (Prozac) пры дэпрэсіі (,).

Аланзапін і бупрэнарфін - гэта іншыя прэпараты, якія могуць прывесці да зніжэння апетыту (,).

Бязладнае харчаванне

У некаторых цяжарных жанчын могуць узнікаць парушэнні харчавання, у тым ліку анарэксія і булімія. Паводле ацэнак экспертаў, распаўсюджанасць парушэнняў харчавання ў цяжарных складае 0,6-28,8% ().

Парушэнне харчавання можа прывесці да змены апетыту, фобіі павелічэння вагі і зніжэння спажывання ежы (,).

Калі вы цяжарныя і ў вас ёсць парушэнні харчавання, звярніцеся да лекара з нагоды варыянтаў лячэння.

Іншыя патэнцыйныя прычыны

Цяжарныя жанчыны таксама могуць адчуваць страту апетыту з-за такіх медыцынскіх захворванняў, як пухліны, затрымка апаражнення страўніка, пякотка і хвароба Адысона (,,, 19).

Акрамя таго, высокі ўзровень стрэсу можа паўплываць на здароўе маці і выклікаць страту апетыту ().

Акрамя таго, звязаныя з цяжарнасцю змены густу і паху, недахоп пажыўных рэчываў у вітаміне В12 і жалезе, а таксама агульны дыскамфорт ад выношвання дзіцяці могуць выклікаць страту апетыту ў некаторых цяжарных жанчын (,, 23, 24,).

Млоснасць і ваніты - некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын страты апетыту падчас цяжарнасці, хаця ёсць і мноства іншых фактараў.

Як лячыць страту апетыту падчас цяжарнасці

Калі вы выпрабоўваеце страту апетыту, вы можаце задацца пытаннем, як вярнуць ежу на правільны шлях.

Прадукты харчавання для прыярытэтаў

Ёсць некалькі прадуктаў, якія можна расставіць па прыярытэтах, нават калі вы адчуваеце, што не можаце ёсць цалкам. Гэта дапаможа забяспечыць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў для вас і вашага дзіцяці.

Многія з наступных прадуктаў простыя ў прыгатаванні, невялікія па памеры, насычаныя і лёгкія для страўніка.

• Багатыя бялком закускі: яйкі ўкрутую, грэчаскі ёгурт, смажаны нут, сыр і сухары, а таксама нарэзаныя курыцы, індычкі ці вяндліны ў халодным выглядзе
• Мяккая, насычаная валакном гародніна: салодкая бульба, зялёная фасоля, дзіцячая моркву (прыгатаваная на пару або сырая) і салата з сырога шпінату
• Салодкія, простыя ўкусы: свежыя ягады, аўсяныя шматкі, сухафрукты і халодныя малочныя прадукты, такія як звычайны тварог
• Мяккае збожжа / крухмал: кіноа, карычневы рыс, макароны, макароны і сыр, а таксама запечанае або пюрэ
• Суп: курыны суп з локшынай і курыны рысавы суп
• Вадкасці: простыя булёны і карысныя кактэйлі

Іншыя стратэгіі

Калі ваша страта апетыту звязана з млоснасцю або ванітамі, паспрабуйце ёсць невялікія, больш частыя прыёмы ежы, пазбягаючы вострай і тоўстай ежы, а таксама імбір і тыямін. Калі іглаўколванне вам падыходзіць, гэта таксама можа дапамагчы ().

Пры моцнай млоснасці і ванітах могуць спатрэбіцца розныя метады лячэння, уключаючы лекі і нутравенныя ўвядзенне (IV) вадкасці ().

Калі ў вас недахоп пажыўных рэчываў, звязаны са стратай апетыту, вам могуць спатрэбіцца дадаткі ў высокіх дозах для аднаўлення нармальнага ўзроўню. Любыя дадаткі павінны прызначацца і кантралявацца медыцынскім спецыялістам (24,).

Вы таксама можаце пракансультавацца са сваім урачом для індывідуальнага лячэння.

Калі вы выпрабоўваеце страту апетыту падчас цяжарнасці, вам варта расставіць прыярытэты мяккай, сытнай ежы, багатай пажыўнымі рэчывамі.

Калі быць занепакоеным

Калі вы часам адчуваеце страту апетыту альбо страту апетыту да пэўнай ежы, звычайна не трэба хвалявацца, пакуль вы штодня ўжываеце дастатковую колькасць пажыўных рэчываў.

Напрыклад, калі вы ясьце пажыўную ежу паслядоўна і ваш набор вагі падыходзіць для росту плёну, выпадковая страта апетыту не павінна выклікаць непакой.

Акрамя таго, некаторыя цяжарныя жанчыны могуць страціць апетыт да пэўнай ежы, у тым ліку да моцна духмянай ежы і мяса. Тым не менш, гэта адносна частая з'ява, якая звычайна не выклікае непакою.

Аднак, калі вы рэгулярна прапускаеце ежу ці губляеце апетыт больш за суткі, вам трэба звярнуцца па кансультацыю да ўрача.

Гэта таму, што вельмі важна атрымліваць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, каб падтрымліваць ваша здароўе, а таксама здароўе вашага падрастаючага дзіцяці.

Патэнцыйныя ўскладненні, звязаныя з дрэнным прыёмам падчас цяжарнасці

Недаяданне можа прывесці да шматлікіх ускладненняў, звязаных з цяжарнасцю, уключаючы дрэнны рост плёну, нізкую масу цела пры нараджэнні і страту вагі маці. Гэта таксама звязана з меншымі псіхічнымі функцыямі і паводніцкімі праблемамі ў дзяцей (,,).

Для падтрымання здаровай цяжарнасці неабходныя як макраэлементы, так і мікраэлементы.

Цяжарныя жанчыны з хранічна дрэнным апетытам рызыкуюць узнікнуць анемія, парушэнні росту плёну і заўчасныя роды (,).

Хранічная страта апетыту падчас цяжарнасці можа прывесці да недаядання, што можа выклікаць шмат неспрыяльных наступстваў для здароўя як вас, так і вашага дзіцяці.

Сутнасць

Калі ваша цела прыстасоўваецца да цяжарнасці, вы можаце знайсці некаторыя прадукты непрывабнымі альбо страціць апетыт. Часам вы не можаце прымусіць сябе паесці, нават калі вы галодныя.

Майце на ўвазе, што страта апетыту з'яўляецца даволі распаўсюджанай з'явай і часта звязана з іншымі сімптомамі, такімі як млоснасць і ваніты. Вы можаце выявіць, што ваш апетыт вагаецца, што цалкам нармальна.

Калі вы страціце апетыт, але ўсё роўна адчуваеце голад, вы можаце паспрабаваць з'есці невялікія порцыі мяккай, простай ежы, якая насычае, насычаецца пажыўнымі рэчывамі і лёгка на жывот.

Калі вы выпрабоўваеце хранічную альбо працяглую страту апетыту, пракансультуйцеся са спецыялістам у галіне аховы здароўя.