Жыццё з хранічнай хваробай - барацьба з пачуццямі

Даведаўшыся, што ў вас доўгатэрміновая (хранічная) хвароба, можна выклікаць шмат розных пачуццяў.

Даведайцеся пра агульныя эмоцыі, якія могуць узнікнуць пры дыягназе і хранічным захворванні. Даведайцеся, як падтрымаць сябе і куды звярнуцца за дадатковай падтрымкай.

Прыклады хранічных захворванняў:

• Хвароба Альцгеймера і дэменцыя
• Артрыт
• Астма
• Рак
• ХОБЛ
• Хвароба Крона
• Мукавісцыдозу
• Цукровы дыябет
• Эпілепсія
• Хвароба сэрца
• ВІЧ / СНІД
• Парушэнні настрою (біпалярныя, циклотимические і дэпрэсіі)
• Рассеяны склероз
• Хвароба Паркінсана

Даведацца, што ў вас хранічная хвароба, можа быць шокам. Вы можаце спытаць "чаму я?" альбо "адкуль гэта ўзялося?"

• Часам нішто не можа растлумачыць, чаму вы захварэлі.
• Хвароба можа паўстаць у вашай сям'і.
• Магчыма, вы падвяргаліся таму, што стала прычынай хваробы.

Калі вы даведаецеся больш пра сваю хваробу і як клапаціцца пра сябе, вашы пачуцці могуць змяніцца. Страх ці шок могуць саступіць месца:

• Гнеў, таму што ў вас хвароба
• Сум альбо дэпрэсія, таму што вы, магчыма, не зможаце жыць так, як раней
• Разгубленасць альбо стрэс наконт таго, як клапаціцца пра сябе

Магчыма, вы адчуваеце, што ўжо не цэлы чалавек. Вам можа быць няёмка альбо сорамна, што ў вас ёсць хвароба. Ведайце, што з часам ваша хвароба стане часткай вас, і ў вас з'явіцца новы нармальны стан.

Вы навучыцеся жыць са сваёй хваробай. Вы прызвычаіцеся да новай нормы. Напрыклад:

• Хвораму на дыябет чалавеку можа спатрэбіцца навучыцца аналізаваць узровень цукру ў крыві і даваць інсулін некалькі разоў на дзень. Гэта становіцца для іх новым нармальным з'явай.
• Чалавеку з астмай можа спатрэбіцца мець пры сабе інгалятар і пазбягаць рэчаў, якія могуць выклікаць прыступ астмы. Гэта іх новая норма.

Вас могуць ашаламіць:

• Колькі можна даведацца.
• Якія змены ў ладзе жыцця трэба ўнесці. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць змяніць свой рацыён, кінуць паліць і займацца спортам.

З часам вы прыстасуецеся да жыцця са сваёй хваробай.

• Ведайце, што вы будзеце прыстасоўвацца з цягам часу. Вы зноў адчуеце сябе падобным, калі даведаецеся, як упісаць хваробу ў сваё жыццё.
• Ведайце, што тое, што спачатку бянтэжыць, пачынае мець сэнс. Дайце сабе час даведацца, як клапаціцца пра сваю хваробу.

Каб кожны дзень кіраваць хранічнай хваробай, патрабуецца шмат энергіі. Часам гэта можа паўплываць на ваш светапогляд і настрой. Часам вы можаце адчуваць сябе вельмі самотна. Гэта асабліва дакладна ў часы, калі ваша хвароба цяжэй паддаецца лячэнню.

У вас часам могуць узнікнуць такія пачуцці, як у вас было ўпершыню:

• У дэпрэсіі, што ў вас хвароба. Такое адчуванне, што ў жыцці больш ніколі не будзе нічога.
• Злуецца. Па-ранейшаму здаецца несправядлівым, што ў вас ёсць хвароба.
• Баіцеся, што з цягам часу вы моцна захварэеце.

Такія пачуцці - гэта нармальна.

Стрэс можа вам ускладніць клопат пра хранічную хваробу. Вы можаце навучыцца спраўляцца са стрэсам, каб дапамагчы вам спраўляцца з кожным днём.

Знайдзіце спосабы паменшыць стрэс, якія вам падыдуць. Вось некалькі ідэй:

• Выйдзі на шпацыр.
• Пачытайце кнігу альбо паглядзіце фільм.
• Паспрабуйце ёгу, тай-чы або медытацыю.
• Вазьміце клас мастацтва, пагуляйце на інструменце альбо паслухайце музыку.
• Патэлефануйце альбо правядзіце час з сябрам.

Шмат каму дапамагае знайсці здаровыя, цікавыя спосабы барацьбы са стрэсам. Калі стрэс працягваецца, размова з тэрапеўтам можа дапамагчы вам справіцца са шматлікімі пачуццямі, якія ўзнікаюць. Звярніцеся да ўрача па дапамогу ў пошуку тэрапеўта.

Даведайцеся больш пра сваю хваробу, каб вы маглі кіраваць ёю і адчуваць сябе лепш.

• Даведайцеся, як жыць з хранічнай хваробай. Спачатку можа здацца, што ён кіруе вамі, але чым больш вы даведаецеся і можаце зрабіць для сябе, тым больш нармальным і кантрольным вы будзеце сябе адчуваць.
• Знайдзіце інфармацыю ў Інтэрнэце, у бібліятэцы і ў сацыяльных сетках, групах падтрымкі, нацыянальных арганізацыях і мясцовых бальніцах.
• Звярніцеся да пастаўшчыка паслуг для веб-сайтаў, якім можна давяраць. Не ўся інфармацыя, якую вы знойдзеце ў Інтэрнэце, паступае з надзейных крыніц.

Ахмед С.М., Гершбергер П.Дж., Лемкаў Дж. Псіхасацыяльны ўплыў на здароўе. У: Rakel RE, Rakel D. пад рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: кіраўнік 3.

Вэб-сайт Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. Справа з дыягназам хранічных захворванняў. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Абноўлена ў жніўні 2013. Праверана 10 жніўня 2020 г.

Ralston JD, Вагнер EH. Комплекснае кіраванне хранічнымі захворваннямі. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 11.

• Справа з хранічнай хваробай