Ці магчыма свабоднае похву?

Задаволены

• Разбурэнне міфа пра "свабодную похву"
• "Цеснае" похву не абавязкова добра
• Ваша похва з цягам часу зменіцца
• Узрост
• Роды
• Як умацаваць похвавыя мышцы
• Практыкаванні Кегеля
• Практыкаванні нахілу таза
• Похвавыя гузы
• Нейромышечная электрастымуляцыя (НМЭС)
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Гэта?

Калі гаворка ідзе пра похву, існуе мноства міфаў і памылак. Напрыклад, некаторыя людзі лічаць, што похвы могуць страціць сваю эластычнасць і назаўжды расхіснуцца. На самай справе гэта не так.

Ваша похва эластычная. Гэта азначае, што ён можа расцягвацца для размяшчэння рэчаў, якія ўваходзяць (падумайце: пеніс або сэкс-цацка) альбо выходзяць (падумайце: дзіця). Але не пойдзе доўга, каб ваша похва вярнулася да ранейшай формы.

Ваша похва можа стаць трохі друзлай з узростам альбо ў дзяцей, але ў цэлым мышцы пашыраюцца і ўцягваюцца гэтак жа, як акардэон або гумка.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра тое, адкуль гэты міф, як "цеснае" похву можа быць прыкметай асноўнага захворвання, парады па ўмацаванні тазавага дна і многае іншае.

Разбурэнне міфа пра "свабодную похву"

Першае, што трэба зрабіць: першае: не існуе такога паняцця, як "свабодная" похва. Ваша похва можа змяняцца з цягам часу з-за ўзросту і родаў, але яна не страціць назаўжды.

Міф пра "свабодную" похву гістарычна выкарыстоўваўся як спосаб сарамаціць жанчын за іх сэксуальнае жыццё. У рэшце рэшт, "распушчанае" похву не выкарыстоўваецца для апісання жанчыны, якая шмат займаецца сэксам са сваім партнёрам. У асноўным выкарыстоўваецца для апісання жанчыны, якая займалася сэксам больш чым з адным мужчынам.

Але праўда ў тым, што не мае значэння, з кім вы займаецеся сэксам і як часта. Пранікненне не прывядзе да поўнага расцягвання похвы.

"Цеснае" похву не абавязкова добра

Важна ведаць, што "цеснае" похву можа быць прыкметай асноўнай праблемы, асабліва калі вы адчуваеце дыскамфорт падчас пранікнення.

Вашы похвавыя мышцы натуральна расслабляюцца, калі вы ўзбуджаецеся. Калі вас не ўключылі, не зацікавілі і не падрыхтаваліся да палавога акту, похву не расслабіцца, не змажацца і не расцягнецца.

Такім чынам, напружаныя похвавыя цягліцы могуць зрабіць сэксуальную сустрэчу хваравітай альбо немагчымай. Надзвычайная герметычнасць похвы таксама можа быць прыкметай вагінізму. Па дадзеных Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Санта-Барбары, гэта фізічнае засмучэнне, якое паддаецца лячэнню, і дзівіць 1 з 500 жанчын.

Вагінізм - гэта боль, якая ўзнікае да або падчас пранікнення. Гэта можа азначаць палавой акт, праслізгванне тампона альбо ўвядзенне дзеркала падчас экзамену таза.

Калі гэта падаецца вам знаёмым, запішыцеся на прыём да гінеколага. Яны могуць ацаніць вашы сімптомы і дапамагчы паставіць дыягназ. Для вагінізму лекар можа парэкамендаваць Кегельс і іншыя практыкаванні на тазавае дно, похвавую дылататарную тэрапію альбо ін'екцыі ботокса для паслаблення цягліц.

Ваша похва з цягам часу зменіцца

На эластычнасць похвы могуць паўплываць толькі дзве рэчы: узрост і роды. Часты сэкс - альбо яго адсутнасць - не прывядзе да таго, што ваша похву страціць.

З часам роды і ўзрост патэнцыйна могуць прывесці да нязначнага, натуральнага паслаблення похвы. У жанчын, якія мелі не адно похвавае нараджэнне, часцей за ўсё аслабленыя похвавыя мышцы. Аднак старэнне можа выклікаць нязначнае расцяжэнне похвы незалежна ад таго, былі ў вас дзеці.

Узрост

Вы можаце пачаць бачыць змены ў эластычнасці похвы, пачынаючы з 40-х гадоў. Гэта таму, што ўзровень эстрагена пачне паніжацца па меры ўступлення ў стадыю перыменапаўзы.

Страта эстрагена азначае, што ваша похвавая тканіна стане:

• танчэй
• сушылка
• менш кіслая
• менш эластычны альбо гнуткі

Гэтыя змены могуць стаць больш прыкметнымі пасля дасягнення поўнай менапаўзы.

Роды

Натуральна, што ваша похва мяняецца пасля родаў. У рэшце рэшт, вашы похвавыя мышцы расцягваюцца, каб дзіця магло прайсці праз родавыя шляху і выйсці за межы ўваходу ў похву.

Пасля нараджэння дзіцяці вы можаце заўважыць, што ваша похва адчувае сябе трохі друзлай, чым у звычайнай форме. Гэта цалкам нармальна. Ваша похва павінна пачаць адскокваць праз некалькі дзён пасля родаў, хоць яна можа і не вярнуцца да сваёй першапачатковай формы.

Калі ў вас было некалькі родаў, вашы похвавыя мышцы хутчэй страцяць крыху эластычнасці. Калі вам непрыемна з гэтым, ёсць практыкаванні, якія вы можаце зрабіць для ўмацавання цягліц похвы похвы да, падчас і пасля цяжарнасці.

Як умацаваць похвавыя мышцы

Тазавыя практыкаванні - выдатны спосаб умацаваць мышцы тазавага дна. Гэтыя мышцы з'яўляюцца часткай вашага ядра і дапамагаюць падтрымліваць:

• мачавая бурбалка
• прамая кішка
• тонкай кішкі
• матка

Калі вашыя мышцы тазавага дна слабеюць ад узросту альбо ад родаў, вы можаце:

• выпадкова выцеча мача альбо прапусціць вецер
• адчуваю пастаянную патрэбу мачыцца
• ёсць боль у вобласці таза
• адчуваць боль падчас сэксу

Хоць практыкаванні для тазавага дна могуць дапамагчы ў лячэнні лёгкага нетрымання мачы, яны не гэтак карысныя для жанчын, якія адчуваюць сур'ёзную ўцечку мачы. Ваш лекар можа дапамагчы вам распрацаваць адпаведны план лячэння, які адпавядае вашым патрэбам.

Цікава ўмацаваць тазавае дно? Вось некалькі практыкаванняў, якія вы можаце паспрабаваць:

Практыкаванні Кегеля

Спачатку трэба вызначыць мышцы тазавага дна. Для гэтага спыніцеся ў сярэдзіне, пакуль вы мачыцеся. Калі вам гэта ўдалося, вы зразумелі патрэбныя мышцы.

Пасля гэтага выканайце наступныя дзеянні:

1. Падбярыце становішча для практыкаванняў. Большасць людзей аддаюць перавагу лежачы на ​​спіне для Кегельса.
2. Напружце мышцы тазавага дна. Утрымлівайце скарачэнне 5 секунд, расслабляючы яшчэ 5 секунд.
3. Паўтарыце гэты крок мінімум 5 разоў запар.

Па меры нарошчвання сілы павялічвайце час да 10 секунд. Старайцеся падчас Кэгельса не падцягваць сцягна, жывот і поп. Проста засяродзьцеся на тазавым дне.

Для дасягнення найлепшых вынікаў практыкуйце 3 наборы Кегеля ад 5 да 10 разоў на дзень. Вы павінны ўбачыць вынікі на працягу некалькіх тыдняў.

Практыкаванні нахілу таза

Для ўмацавання цягліц похвы з дапамогай практыкаванні нахілу таза:

1. Устаньце плячамі і прыкладам да сцяны. Захоўвайце мяккасць абодвух каленаў.
2. Пацягніце пупок да хрыбетніка. Калі вы гэта зробіце, спіна павінна прыплюснуцца да сцяны.
3. Напружце пупок на 4 секунды, а потым адпусціце.
4. Рабіце гэта 10 разоў, да 5 раз у дзень.

Похвавыя гузы

Вы таксама можаце ўмацаваць мышцы тазавага дна, выкарыстоўваючы похвавы конус. Гэта ўзважаны прадмет памерам з тампон, які вы кладзеце ў похву і трымаеце ў руках.

Купляйце похвавыя гузы.

Для гэтага:

1. Устаўце ў похву самы светлы конус.
2. Сцісніце мышцы. Трымайце яго на месцы каля 15 хвілін, два разы на дзень.
3. Павялічвайце вагу конусу, якім вы карыстаецеся, калі вы ўсё больш паспяхова ўтрымліваеце конус у похве.

Нейромышечная электрастымуляцыя (НМЭС)

NMES можа дапамагчы ўмацаваць вашы похвавыя мышцы, адпраўляючы электрычны ток праз тазавае дно пры дапамозе зонда. Электрастымуляцыя прымусіць мышцы тазавага дна скарачацца і расслабляцца.

Вы можаце выкарыстоўваць хатні блок NMES альбо папрасіць лечыць лекара. Тыповы сеанс доўжыцца 20 хвілін. Вы павінны рабіць гэта раз у чатыры дні, на працягу некалькіх тыдняў.

Сутнасць

Памятайце: "свабодная" похва - гэта міф. Узрост і роды могуць прывесці да таго, што ваша похву злёгку згубіць частку эластычнасці, але вашы похвавыя мышцы не будуць цягнуцца канчаткова. З часам ваша похва вернецца да першапачатковай формы.

Калі вас турбуюць змены похвы, звярніцеся да ўрача, каб абмеркаваць, што вас турбуе. Яны могуць дапамагчы палегчыць вашы праблемы і пракансультаваць вас у наступных кроках.