Чаму адзінота дасягае максімуму да 30-х гадоў?

Задаволены

• Адзінота расце пасля каледжа
• Такім чынам, ці выклікае адзінота страх перад няўдачай?
• І праўда, большасць з нас ужо ведае, як быць менш адзінокім
• Ну, для пачатку мы вырастаем у сацыяльных сетках
• Як разарваць цыкл

Цалкам магчыма, што наш страх перад няўдачамі - а не ў сацыяльных сетках - з'яўляецца прычынай адзіноты.

Шэсць гадоў таму Нарэш Віса была 20-ці і адзінокай.

Ён толькі што скончыў каледж і ўпершыню жыў самастойна ў аднапакаёвай кватэры, рэдка пакідаючы яе.

Як і многія іншыя дваццацігадовыя, Віса была адзінокай. Еў, спаў і працаваў дома.

"Я б зазірнула ў сваё акно ў гавані Балтымора на ўсходзе і ўбачыла б людзей, якім было 20 гадоў, гулялі, збіраліся на спатканні і весела праводзілі час", - кажа Віса. "Усё, што я мог зрабіць, гэта зачыніць шторы, выключыць святло і паглядзець серыі" Дрот "."

Магчыма, ён адчуваў сябе адзіным адзінокім чалавекам у сваім пакаленні, але Віса далёка не адна ў сваёй адзіноце.

Адзінота расце пасля каледжа

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, што ў 20-30-я гады вас атачаюць сябры, вечарынкі і забавы, час пасля каледжа - гэта фактычна час, калі адзінота дасягае піку.

Даследаванне 2016 года, апублікаванае ў "Псіхалогія развіцця", паказала, што сярод мужчынскага полу адзінота дасягае піка да 30-х гадоў.

У 2017 годзе камісія адзіноты Джо Кокса (ангельская кампанія, накіраваная на апісанне схаванага крызісу адзіноты) правяла апытанне пра адзіноту сярод мужчын у Вялікабрытаніі і выявіла, што 35 гадоў - гэта ўзрост, калі яны адзінокія, і 11 працэнтаў заявілі, што штодня адзінокі.

Але ці не ў гэты час большасць з нас, як дзеці, марыць пра тое, каб квітнець? У рэшце рэшт, такія шоу, як "Новая дзяўчына", а таксама "Сябры" і "Will & Grace" ніколі не паказвалі, што вы знаходзіцеся ў 20-30-х гадах адзінокім.

У нас могуць быць праблемы з грашыма, праблемы з кар'ерай і рамантычныя спатыкненні, але адзінота? Гэта павінна было рассеяцца, як толькі мы зрабілі гэта самастойна.

Сацыёлагі ўжо даўно лічаць тры ўмовы, якія маюць вырашальнае значэнне для завязання сяброў: блізкасць, неаднаразовае і незапланаванае ўзаемадзеянне і ўстаноўкі, якія падахвочваюць людзей сарвацца з месца. Гэтыя ўмовы з'яўляюцца радзей у жыцці пасля таго, як скончыліся дні вашага інтэрната.

"Існуе мноства міфаў пра тое, што такое 20-гадовыя гады", - кажа Тэс Брыгам, ліцэнзаваны тэрапеўт з Сан-Францыска, які спецыялізуецца на лячэнні маладых людзей і міленіялаў.

"Шмат хто з маіх кліентаў думае, што ім трэба рабіць казачную кар'еру, быць жанатымі - альбо, па меншай меры, заручанымі - і мець неверагоднае грамадскае жыццё, перш чым ім споўніцца 30 гадоў, альбо яны нейкім чынам пацярпелі няўдачу", - дадае Брыгам.

Гэта шмат для чаго, асабліва ўсё адначасова.

Такім чынам, ці выклікае адзінота страх перад няўдачай?

А можа, культурны ландшафт проста стварае ўражанне, быццам бы вы адзіны ў гэтым, а гэта, у сваю чаргу, прымушае вас адчуваць сябе пакінутымі і адзінокімі.

"Калі вы дадаеце ў сацыяльных сетках, якія з'яўляюцца асноўнай карункай жыцця ўсіх астатніх, гэта прымушае многіх маладых людзей адчуваць сябе адзінокімі і згубленымі", - кажа Брыгам.

"Хоць дваццаць і некалькі гадоў поўныя прыгод і хваляванняў, гэта таксама час вашага жыцця, калі вы вызначаеце, хто вы і якім жыццём хочаце жыць".

Калі ўсім астатнім - і гэта будуць усе ў сацыяльных сетках, уключаючы ўплывовых асоб і знакамітасцяў - здаецца, што яны жывуць такім жыццё лепш за вас, гэта можа прымусіць вас паверыць, што вы ўжо пацярпелі няўдачу. Вы можаце адчуць жаданне адступіць яшчэ больш.

Але дадаткам да гэтага пытання з'яўляецца той факт, што мы не мяняем, як мы сябруем пасля каледжа. У школьныя гады жыццё можна было параўнаць з жыццём на здымках "Сябры". Вы можаце ўвайсці і выйсці з пакояў інтэрната сваіх прыяцеляў без усялякага стуку.

Цяпер, калі сябры распаўсюдзіліся па горадзе і ўсе спрабуюць прабіцца па ўласным шляху, знаёмства стала больш складаным і складаным.

"Многім маладым дарослым ніколі не даводзілася працаваць над стварэннем сяброўскіх адносін", - кажа Брыгам. "Актыўнае стварэнне супольнасці людзей, якія падтрымліваюць вас, і знаёмства з сябрамі, якія дададуць што-небудзь у іх жыццё, дапаможа дапамагчы адзіноце".

Сацыёлагі ўжо даўно лічаць тры ўмовы, якія маюць вырашальнае значэнне для завязання сяброў: блізкасць, неаднаразовае і незапланаванае ўзаемадзеянне і ўстаноўкі, якія падахвочваюць людзей сарвацца з месца. Гэтыя ўмовы з'яўляюцца радзей у жыцці пасля таго, як скончыліся дні вашага інтэрната.

«Netflix пераконваецца, што ім не давядзецца чакаць наступнага эпізоду на наступным тыдні; хуткі Інтэрнэт на іх тэлефонах дае ім усю сусветную інфармацыю з 5-секундным часам чакання; а калі гаворка заходзіць пра адносіны, ім была прадстаўлена мадэль пабудовы адносін, якая дазваляе адмовіцца ". - Марк Уайлдс

Аліша Паўэл, 28-гадовая сацыяльная супрацоўніца ў Вашынгтоне, кажа, што ёй самотна. Паколькі яна не ў офісе, ёй складаней сустракацца з людзьмі.

"У мяне такая глыбокая прага, каб нешта для кагосьці значыць", - кажа Паўэл. «Я выявіў, што, хоць я і сам магу перажываць сум і няшчасныя падзеі, бо я гэтага чакаю, самыя адзінокія моманты ў мяне бываюць, калі я шчаслівы. Я хачу, каб той, хто неабыякавы да мяне, святкаваў са мной, але яны ніколі не прысутнічаюць і ніколі не былі ".

Паўэл кажа, што таму, што яна не сочыць за жыццём, дзе працуе з дзевяці да пяці, выходзіць замуж і нараджае дзяцей - а гэта ўсе спосабы актыўна будаваць супольнасць, - ёй цяжка знайсці людзей, якія глыбока яе разумеюць і атрымліваюць. Яна яшчэ не знайшла гэтых людзей.

І праўда, большасць з нас ужо ведае, як быць менш адзінокім

Даследаванні бамбілі нас аб адключэнні ад сацыяльных сетак; публікацыі казалі нам пісаць у часопіс падзяк; і стандартная парада занадта простая: выходзьце на вуліцу, каб асабіста пазнаёміцца ​​з людзьмі, а не ўтрымліваць яе ў тэксце альбо, як зараз больш часта, у Instagram DM.

Мы атрымліваем.

Дык чаму мы гэтага не робім? Чаму замест гэтага мы проста ўпадаем у дэпрэсію наконт таго, наколькі мы адзінокія?

Ну, для пачатку мы вырастаем у сацыяльных сетках

Ад Facebook да лайкаў Tinder, магчыма, мы ўжо ўклалі занадта шмат у "Амерыканскую мару", таму наш мозг падвяргаецца толькі станоўчым вынікам.

"Узроставая група тысячагоддзяў вырасла, і іх патрэбы выконваліся ўсё хутчэй і хутчэй", - кажа Марк Уайлдс, аўтар кнігі "Beyond the Instant" пра пошук шчасця ў імклівым свеце сацыяльных сетак.

«Netflix пераконваецца, што ім не давядзецца чакаць наступнага эпізоду на наступным тыдні; хуткі Інтэрнэт на іх тэлефонах дае ім усю інфармацыю ў свеце з 5-секундным часам чакання, - кажа Уайлдс, - а калі гаворка заходзіць пра адносіны, ім прадстаўляюць мадэль пабудовы адносін, якую трэба адкінуць.

Па сутнасці, мы знаходзімся ў заганным крузе: мы баімся, каб нас не кляймілі за пачуццё адзіноты, таму мы адступаем у сябе і адчуваем сябе яшчэ больш адзінокімі.

Карла Мэнлі, кандыдат медыцынскіх навук, клінічны псіхолаг у Каліфорніі і аўтар будучай кнігі "Радасць ад страху" падкрэслівае, наколькі разбуральным можа быць гэты цыкл, калі мы дазволім яму працягвацца.

Адзінота, якое ўзнікла ў выніку, прымушае вас саромецца, і вы баіцеся цягнуцца ці казаць іншым, што адчуваеце сябе адзінокім. "Гэты самастойны цыкл працягваецца - і часта прыводзіць да моцнага пачуцця дэпрэсіі і ізаляцыі", - кажа Мэнлі.

Калі мы будзем працягваць думаць пра жыццё з пункту гледжання таго, каб атрымаць жаданае, калі гэтага хочам, гэта прывядзе толькі да большага расчаравання.

Ключ да барацьбы з адзінотай узыходзіць да таго, каб зрабіць яго простым - вы ведаеце, той стандартны савет, які мы працягваем чуць зноў і зноў: выходзьце на вуліцу і рабіце што-небудзь.

Вы можаце не пачуць у адказ, альбо вас могуць адхіліць. Гэта можа быць нават страшна. Але вы не будзеце ведаць, калі не спытаеце.

"Няма ніякага хуткага выпраўлення, калі гаворка ідзе пра адзіноту альбо пра якія-небудзь з нашых больш складаных пачуццяў", - кажа Брыгам. "Прымаць меры азначае, што вам трэба будзе некаму нязручна".

Вам прыйдзецца выйсці адзін ці падысці да кагосьці новага на працы, каб спытаць, ці не хочуць яны паабедаць з вамі. Яны маглі сказаць "не", але маглі б і не. Ідэя складаецца ў тым, каб успрымаць адмову як частку працэсу, а не перашкоду.

"Шмат хто з маіх кліентаў перадумвае, аналізуе і турбуецца пра тое, што адбудзецца, калі яны атрымаюць" не "альбо яны выглядаюць па-дурному", - кажа Брыгам. "Для таго, каб умацаваць упэўненасць у сабе, вы павінны прыняць меры і сканцэнтравацца на тым, каб рызыкнуць і выйсці з сябе (што знаходзіцца пад вашым кантролем), а не на вынік (які знаходзіцца па-за вашым кантролем)".

Як разарваць цыкл

У гэтым годзе пісьменніца Кікі Шыр паставіла за мэту 100 адмоў - і пайшла на ўсё, што хацела. Аказалася, што яна не магла дасягнуць сваёй мэты, таму што занадта шмат тых адмоваў ператварылася ў прыняцце.

Сапраўды гэтак жа, няхай гэта будзе сяброўства альбо жыццёвыя мэты, разгляд адмоваў як формы поспеху можа стаць адказам на пераадоленне страху перад няўдачай.

Ці, калі сацыяльныя сеткі - гэта ваша слабасць, што, калі мы замест таго, каб увайсці ў сістэму мыслення FOMO (страх страціць), паспрабуем змяніць сваё мысленне пра досвед іншых людзей? Можа быць, прыйшоў час скарыстацца падыходам JOMO (радасць прапусціць).

Мы можам адчуваць сябе шчаслівымі за тых, хто атрымлівае задавальненне ад свайго часу, а не хоча, каб мы былі там. Калі гэта паведамленне аднаго, напішыце ім і спытайцеся, ці не можаце вы пагутарыць з імі ў наступны раз.

Вы можаце не пачуць у адказ, альбо вас могуць адхіліць. Гэта можа быць нават страшна. Але вы не будзеце ведаць, калі не спытаеце.

Віса, нарэшце, вырваўся з цыкла адзіноты, паставіўшы простыя мэты: раз на месяц чытай кнігу; глядзець фільм кожны дзень; слухаць падкасты; запісваць станоўчыя бізнес-планы, радкі, тэмы кніг - усё, што заўгодна; практыкаванні; спыніць піць; і спыніць зносіны з негатыўнымі людзьмі (у тым ліку і з сябрамі ў Facebook).

Віса таксама пачала знаёмствы ў Інтэрнэце, і, пакуль ён яшчэ адзін, ён сустракаўся з цікавымі жанчынамі.

Цяпер у яго з акна іншы погляд.

"Кожны раз, калі мяне апускае ці дэпрэсія, я падыходжу да свайго абедзеннага стала, гляджу ў сваё акно з відам на цэнтр горада Балтымор і пачынаю гуляць і спяваць" Кубкі "Ганны Кендрык", - кажа Віса. "Пасля таго, як я скончу, я падымаю галаву, кідаю рукі ў паветра і кажу:" Дзякуй "."

Даніэль Браф былы рэдактар ​​часопіса і рэпарцёр газеты, які стаў узнагароджаным пісьменнікам-фрылансерам, які спецыялізуецца на стылі жыцця, ахове здароўя, бізнэсе, пакупках, выхаванні дзяцей і падарожжах.