Ліццо падзялілася магутным відэа з яе штодзённымі пацвярджэннямі любові да сябе

Задаволены

• Агляд для

Адзін хуткі прагляд старонкі Instagram у Lizzo, і вы абавязкова знойдзеце мноства добрага настрою, які ўздымае душу, незалежна ад таго, ладзіць яна медытацыю ў прамым эфіры, каб дапамагчы паслядоўнікам практыкаваць усвядомленасць ці нагадаць, наколькі радасным можа быць святкаванне нашага цела. Яе апошні пост размаўляе з усімі, хто калі-небудзь змагаўся з тым, што бачыць у люстэрку, або адчуваў няўпэўненасць у сваім целе (так што, прывітанне, усе мы!), І яна падзялілася пацвярджэннем, якое выкарыстоўвае кожны дзень, каб ушанаваць сваё цела .

"Я пачала размаўляць са сваім жыватом у гэтым годзе",-падзялілася Ліццо ў подпісе да свайго відэа ў Instagram пасля душа. "Раздзімаючы яе пацалункі і абсыпаючы яе хваламі".

Працягваючы надпіс, Ліццо расказала пра час, які яна правяла, "ненавідзячы" жывот. "Раней мне хацелася адрэзаць жывот. Я так ненавідзела гэта", - напісала яна. «Але гэта літаральна Я. Я вучуся радыкальна любіць кожную частку сябе. Нават калі гэта азначае размаўляць з сабой кожную раніцу». Затым яна запрасіла паслядоўнікаў падзяліцца сваёй любоўю да сябе, напісаўшы: "Гэта твой знак, каб кахаць сябе сёння! ❤️" (Па тэме: Ліццо хоча, каб ты ведала, што яна не "адважная", каб любіць сябе)

У кліпе спявачка "Good As Hell" займае некаторы час, каб пагаварыць з сабой у люстэрка, масажуючы жывот, калі яна гучна кажа: "Я вельмі цябе люблю. Вялікі дзякуй за тое, што ты трымаеш мяне шчаслівым, за тое, што трымаеш мяне ў жывых . Дзякуй. Я буду працягваць вас слухаць - вы заслугоўваеце ўсю прастору ў свеце, каб дыхаць, пашырацца і сціскацца і даць мне жыццё. Я люблю цябе ". Яна спалучала сваю размову з некаторымі глыбокімі ўдыхамі, пацалункамі ў жывот і невялікім варушэннем у канцы.

Калі вы ніколі не спрабавалі выкарыстоўваць пазітыўныя самаразмовы і аффірмацыі, вы можаце быць здзіўлены, калі даведаецеся, што гэта магутны, абгрунтаваны навукай спосаб дапамагчы змяніць ваша агульнае мысленне - не толькі вашыя адносіны са скурай, у якой вы знаходзіцеся. Хоць гэта можа спачатку адчуваць сябе крыху дзіўна размаўляць з сабой, даследаванні паказваюць, што знайсці паведамленне, якое рэзаніруе з вамі - ці гэта нешта накшталт: "Я ўпэўнены, мэтанакіраваны чалавек, які магу прапанаваць свету" або "Я вельмі ўдзячны для скуры, у якой я знаходжуся " - і паўтараючы гэта так часта, як вам падабаецца, на самай справе можна дапамагчы запаліць некаторыя цэнтры ўзнагароджання мозгу, падарыўшы вам тыя ж прыемныя пачуцці, якія вы можаце адчуць, калі вы ясьце любімую ежу ці бачыце таго, каго любіце .

"Пацвярджэнне выкарыстоўвае нашы схемы ўзнагароджання, якія могуць быць вельмі магутнымі", - сказаў даследчык Крыстафер Кашыо, дацэнт Школы журналістыкі і масавых камунікацый пры Універсітэце Вісконсіна, у прэс-рэлізе для даследавання, якое вывучае ўплыў самастойнасці. -пацвярджэнне на мозг. "Многія даследаванні паказалі, што гэтыя схемы могуць здушыць боль і дапамагчы нам захаваць раўнавагу перад пагрозамі". (Эшлі Грэм таксама з'яўляецца вялікім прыхільнікам выкарыстання мантр і пазітыўных сцвярджэнняў для любові да сябе, дарэчы.)

У прынцыпе, калі вы засяродзьцеся на сваіх моцных баках, мінулых поспехах і агульных пазітыўных вібрацыях, вы можаце дапамагчы перагледзець свой погляд на будучыню — і патэнцыйна нават знізіць узровень стрэсу ў сітуацыях з высокім ціскам. Даследаванні з Універсітэта Карнегі-Мелана паказваюць, што кароткая практыка самасцвярджэння непасрэдна перад стрэсавым падзеяй (падумайце: школьны экзамен або сумоўе) можа "ліквідаваць" наступствы стрэсу на рашэнне праблем і прадукцыйнасць у гэтай стрэсавай сітуацыі.

Хочаце ўзмацніць гэтыя настроі любові да сябе ў сваёй паўсядзённай руціне? Вось 12 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе добра ў сваім целе, ад мантр і афірмацый да ўважлівых рухаў.

Агляд для