Ліццо правяла масавую медытацыю "для тых, хто змагаецца" на фоне пандэміі коронавіруса

Задаволены

• Агляд для

Калі ў цыкле навін пануе ўспышка коронавіруса COVID-19, зразумела, калі вы адчуваеце трывогу або ізаляцыю ад такіх рэчаў, як "сацыяльнае дыстанцыяванне", і працуеце дома.

Імкнучыся аб'яднаць людзей у гэты трывожны час, Лізо правяла 30-хвілінную медытацыю ў прамым эфіры на сваёй старонцы ў Instagram.

Седзячы перад ложкам крышталяў, спявачка "Cuz I Love You" адкрыла медытацыю, сыграўшы прыгожую, заспакаяльную мелодыю на флейце (Саша -флейта, як яе ведаюць).

Пасля таго, як яна скончыла гуляць, Ліза распавяла пра «бездапаможнасць», якую яна і многія іншыя адчувалі, пакуль пандэмія коронавіруса працягваецца. "Я вельмі шмат хачу дапамагчы", - падзялілася яна. "Але адна з рэчаў, пра якія я думаў, - гэта тое, што ёсць хвароба, а потым - страх перад хваробай. І я думаю, што страх можа распаўсюдзіць столькі нянавісці [і] негатыўнай энергіі".

Ліццо не адзіны, хто занепакоены страхам, які распаўсюджваецца хутчэй, чым сам коронавірус, дарэчы. «Як урач псіхічнага здароўя, я занепакоены істэрыяй, выкліканай гэтым вірусам», — сказала Прэры Конлан, Л.М.Х.П., клінічны дырэктар CertaPet. Форма. "Тыя, хто ў мінулым не сутыкаўся з сімптомамі псіхічнага здароўя, паведамляюць пра панічныя атакі, якія могуць быць неверагодна страшным перажываннем, і шмат разоў трапляюць у службу хуткай дапамогі". (Вось некаторыя папераджальныя знакі панічнай атакі - і як дзейнічаць, калі вы адчулі.)

Калі вы адчуваеце некаторы страх, вы не самотныя - і ў гэтым уся справа Ліццо. Яе мэтай у правядзенні масавай медытацыі было "даць магчымасць" усім, хто можа змагацца з нявызначанасцю сітуацыі з коронавірусам, працягвае яна. «Я хацела паведаміць вам, што ў нас ёсць сілы ліквідаваць страх», — сказала яна. "У нас ёсць сілы - прынамсі па -нашаму - знізіць узмацненне страху. Гэта вельмі сур'ёзная пандэмія; гэта вельмі сур'ёзная рэч, якую мы перажываем усе разам. І я думаю, што гэта добрая рэч ці трагічная рэч, адна рэч, якую мы заўсёды будзем мець, гэта адзінства». (Па тэме: Як падрыхтавацца да каранавіруса і пагрозы ўспышкі)

Затым Ліццо падзялілася медытатыўнай мантрай, каб сказаць услых, падумаць пра сябе, запісаць - якім бы ні было варэнне - у часы трывогі: "Страх не існуе ў маім целе. Страх не існуе ў маім доме. Каханне існуе ў маім целе. Каханне існуе ў маім доме. Процілегласцю страху з'яўляецца каханне, таму мы возьмем увесь гэты страх і перададзім яго ў каханне". Яна таксама заклікала людзей думаць, што страх "здымны", напрыклад, куртка або парык ("Вы ведаеце, што я люблю парык", - пажартавала яна).

«Гэтая дыстанцыя, якая ўціскаецца паміж намі фізічна, — мы не можам дазволіць, каб яна раз’яднала нас эмацыйна, духоўна, энергетычна», — працягваў спявак. "Я адчуваю цябе, звяртаюся да цябе. Я люблю цябе".

Можа быць, медытацыя - гэта толькі тое, што вы чулі пра млоснасць (хто не?), але ніколі не спрабавалі, перш чым наладзіць Instagram Live. Калі так, то вось што: як паказала Ліза, медытацыя не павінна азначаць проста сядзенне на падушцы з зачыненымі вачыма на працягу 30 хвілін.

"Медытацыя - гэта форма ўважлівасці, але апошняя больш тычыцца ўвядзення ў мысленне, чым выдзялення спакойнага часу і сядзення пэўным чынам", - сказаў доктар філалагічных навук клінічны псіхолаг Мітч Эбблет. раней казаў Форма. Пераклад: Рабіць такія рэчы, як граць на інструменце (або слухаць музыку, калі ў вас няма ўласнай Сашавай флейты), займацца фізічнымі практыкаваннямі, весці журнал ці нават проста праводзіць час на вуліцы, - усё гэта можа быць уважлівым, медытатыўным заняткам пачуццё спакою ў часы трывогі. "Чым больш вы практыкуеце ўважлівасць, тым больш вы прысутнічаеце ва ўсе моманты жыцця", - растлумачыў Эбблет. "Гэта не блакуе стрэсавых падзей, але дазваляе напружанасці праходзіць праз вас". (Праверце ўсе перавагі медытацыі, пра якія вы павінны ведаць.)

Пасланне Лізо аб адзінстве на фоне пандэміі коронавіруса таксама трапляе ў дом.Цяпер для многіх можа быць час меншага ўзаемадзеяння твар у твар, але гэта не абавязкова значыць агульная ізаляцыя. «Сучасныя тэхналогіі, на шчасце, дазваляюць нам FaceTime, каб нашы сябры і сям'я падтрымлівалі сувязь, дапамагаючы тым самым паменшыць пачуццё адзіноты і сацыяльнай ізаляцыі ў гэты час», — Барбара Носаль, доктар філасофіі, LMFT, LADC, галоўны клінічны дырэктар у Раней Акадэмія Ньюпорта распавядала Форма.

Напамін спявачкі важны: сувязь - гэта частка чалавечага досведу. Як пісалі даследчыкі ў аглядзе даследаванняў 2017 года, якія вывучаюць псіхалагічную важнасць сацыяльнай сувязі: «Гэтак жа, як кожны дзень нам неабходны вітамін С, нам таксама патрэбна доза чалавечага моманту - станоўчы кантакт з іншымі людзьмі».

Ліза скончыла сеанс медытацыі, перадаўшы апошняе пачуццё: «Будзьце ў бяспецы, будзьце здаровыя, будзьце пільнымі, але не бойцеся.

• Тараджы П. Хенсан распавядае, як фізічныя практыкаванні дапамаглі ёй справіцца з дэпрэсіяй падчас пандэміі
• Алісія Сільверстоўн кажа, што ёй двойчы забаранялі дадатак для знаёмстваў
• Астралогія Кортні Кардашян і Трэвіса Бакера паказвае, што іх каханне не ў чартах
• Кейт Бекінсейл растлумачыла свой таямнічы візіт у бальніцу - і гэта ўключала легінсы

Агляд для