Ліза выкарыстоўвае гэта недаацэненае абсталяванне для фітнесу, каб павялічыць свае хатнія трэніроўкі

Задаволены

• Агляд для

Мінулай вясной непрадбачанай праблемай для аматараў фітнесу стала хапаць хатняе абсталяванне для трэнажорнай залы, напрыклад, гантэлі і стужкі з супраціўленнем, бо ўсё больш і больш людзей пачалі ствараць ідэальны рэжым трэніровак дома, каб заставацца здаровым і здаровым падчас каранавіруса (COVID-19) пандэмія.

Калі вы да гэтага часу не набылі патрэбных прысмакаў - ці проста шукаеце спосабы палепшыць свой рэжым цяпер, калі мы цвёрда ўвайшлі ў гэты "новы нармальны" - хай Ліццо стане вашым гідам. Яна падзялілася поглядам на свае нядаўнія трэніроўкі ў TikTok, і яе занятак паценнем уключаў нечаканую частку фітнес-абсталявання: балансавальную дошку.

У кампіляцыйным відэа паказана, як спявачка "Праўда баліць", скачучы на ​​хатнім велатрэнажоры, затым яна раздушвае некалькі дамкратаў і пад'ёмнікаў, а затым кучары біцэпсаў і зваротныя мухі з паласамі супраціву. Але іншы кліп у відэа паказвае, як Ліццо стаіць - літаральна, проста стоячы - на дошцы балансу.

Вы спытаеце, як стаяць на дошцы балансу як трэніроўку? Ну, гэта нашмат складаней, чым можа здацца. Наогул кажучы, як вынікае з назвы, балансавая дошка дапамагае вам працаваць над сваім балансам. Існуе шмат розных тыпаў балансавых дошак, але звычайна прылада мае плоскую дошку зверху (частка, на якой вы стаіце), а дошка знаходзіцца на вяршыні нейкага тыпу апоры, што ўскладняе падтрыманне стабільнасці ў становішчы. на прыладзе.

У прынцыпе, сэнс выкарыстання дошкі балансу складаецца ў тым, каб зрабіць простыя практыкаванні больш складанымі без дадатковага супраціву вазе, сказала раней трэнер Equinox Рэйчэл Марыёці Форма. "Калі вы хочаце больш кінуць выклік сабе адцісканнямі або прысяданнямі, гэта выдатны інструмент для выкарыстання",-падзялілася яна. (Па тэме: Кейт Аптан набрала інтэнсіўнасць трэніроўкі для ягадзіц з дапамогай гэтай маленькай папраўкі)

Але нават простае становішча на балансіроўцы (à la Lizzo) таксама можа быць складанай трэніроўкай. ICYDK, трэніроўка балансу і стабільнасці, увогуле, мае вырашальнае значэнне для вашых штодзённых функцыянальных рухаў (падумайце: хатнія справы, праца на двары і г. Марыёці рэкамендаваў паспрабаваць 3 камплекты 30-секундных балансаў, каб палепшыць стабільнасць лодыжкі і агульны баланс. Паверце, гэта так спосаб цяжэй, чым Ліза робіць гэта выглядаць. (Вось чаму бегуны, асабліва, маюць патрэбу ў трэніроўках балансу і стабільнасці.)

Натхнёны балансаваннем Ліззо і жадаеце зачапіць уласную балансіроўку? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $39, amazon.com) можа пахваліцца некалькімі пяцізоркавымі рэйтынгамі ад рэцэнзентаў, якія любяць выкарыстоўваць яго не толькі для трэніровак, але і ў якасці часткі стаячага стала. "Цудоўна працаваць за пастаянным сталом. Я стаю на ім цэлы дзень", - напісаў адзін з рэцэнзентаў. Праўда, той жа рэцэнзент адзначыў, што "спачатку гэта будзе здавацца цяжкім і занадта адцягваючым увагу", каб збалансаваць на дошцы падчас працы. Але крыху практыкі (і, TBH, шмат цярпення) можна зрабіць доўгім шляхам. «[Цяпер] мае ногі не стамляюцца, я не сумую, і я не магу доўга знаходзіцца ў дрэнным становішчы», — працягваў рэцэнзент. «Праца такім чынам паменшыла боль у спіне і каленях і павялічыла канцэнтрацыю». (Звязаны: Як наладзіць самы эрганамічны хатні офіс)

Іншы варыянт: Прафесійная драўляная балансавая дошка StrongTek (Купіце яе, $ 35, amazon.com). Лёгкая дошка адрозніваецца зручнай паверхняй зверху (ідэальна падыходзіць для босых ног, калі вам гэта падабаецца) і супрацьслізготнай абіўкай на выгнутай ніжняй кропцы апоры, якая забяспечвае выдатную абарону вашай падлогі.

Шукаеце яшчэ больш варыянтаў? Гэтыя дошкі балансу абавязкова спрацуюць з вамі.

Агляд для