Вадкі хларафіл ў трэндзе ў TikTok - ці варта паспрабаваць?

Задаволены

• Агляд для

Аздараўленчы цэнтр TikTok - цікавае месца. Вы можаце пайсці туды, каб пачуць, як людзі горача гавораць на нішавыя тэмы фітнесу і харчавання, або паглядзець, якія сумнеўныя тэндэнцыі ў галіне аховы здароўя распаўсюджваюцца. (Гледзячы на ​​вас, падпілоўваючы зубы і свечку вушэй.) Калі вы апошнім часам хаваліся ў гэтым кутку TikTok, вы, напэўна, бачылі прынамсі аднаго чалавека, які дзеліцца сваёй любоўю да вадкага хларафілу — і да зручнай для сацыяльных сетак, візуальна цудоўным зялёныя віры ён стварае. Калі ў вас ёсць адносіны кахання і нянавісці з зялёнымі парашкамі і дадаткамі, вам можа быць цікава, ці варта дадаць да кручэння.

Калі вы прайшлі курс навукі шостага класа, то напэўна ведаеце, што хларафіл - гэта пігмент, які надае раслінам зялёны колер. Ён удзельнічае ў фотасінтэзе, ён жа працэс, калі расліны ператвараюць светлавую энергію ў хімічную. Наколькі многія людзі выбіраюць яго? Хларафіл мае антыаксіданты і валодае некаторымі вартымі ўвагі патэнцыйнымі перавагамі для здароўя. (Па тэме: Мэндзі Мур п'е ваду з хларафілам для здароўя кішачніка - але ці законна гэта?)

"Існуе мноства меркаваных пераваг, пачынаючы ад павышэння энергіі, абмену рэчываў і імуннай функцыі, заканчваючы ачышчэннем клетак ад клетак, барацьбой са старэннем і здаровай скурай",-кажа Хрысціна Джакс, навуковы дыспансер Lifesum. "Аднак лепш за ўсё падтрымліваюцца дадзеныя даследаванняў у здольнасці хларафіла дапамагаць знізіць рызыку раку з -за яго антыаксідантных уласцівасцяў". Заўвага: Гэтыя даследаванні тэхнічна разглядалі хларафілін, а не хларафіл. Хларафілін - гэта сумесь соляў, атрыманых з хларафіла, і дабаўкі ўтрымліваюць хларафілін, а не хларафіл, паколькі ён больш стабільны. У той час як дабаўкі на самай справе ўтрымліваюць хларафілін, брэнды звычайна маркіруюць іх як "хларафіл".

Магчыма, вы ўжо атрымліваеце хларафіл праз свой рацыён падчас ежы - вы здагадаліся! — зялёныя расліны. Але калі вы хочаце дапоўніць, хларафілін таксама даступны ў выглядзе таблетак або вадкіх кропель, якія сталі настолькі папулярнымі на TikTok. Што тычыцца дабавак з хларафілінам, "складаная частка - вызначэнне найлепшага метаду ([вадкі хларафілін] у параўнанні з таблеткай дабаўкі)" і дазоўкі, неабходнай для дасягнення аптымальнай карысці ", - кажа Джакс. "Трэба правесці дадатковыя даследаванні ў гэтай галіне, каб вызначыць, наколькі выжывае працэс стрававання".

Вадкі хларафілін (ці то з кропель хларафіліну, якія папулярныя на TikTok, ці папярэдне змешаныя бутэлькі з вадой з хларафілінам) не вядомы як таксічны, але ён мае магчымыя пабочныя эфекты.

"Ёсць пабочныя эфекты штодзённых доз хларафілавых дабавак, такія як страўнікава -кішачныя спазмы, дыярэя і цёмна -зялёны крэсла", - кажа Джакс. (Вядома, калі вы спрабавалі сумнавядомы гамбургер на Дзень усіх Святых Burger King, вам, напэўна, не чужы гэты апошні.) "Гэтыя сімптомы могуць адрознівацца, але доўгатэрміновых даследаванняў для ацэнкі доўгатэрміновага ўжывання і патэнцыйнага негатыўнага стану здароўя не праводзілася. вынікі таксама». (Па тэме: Я піў вадкі хларафіл на працягу двух тыдняў - вось што адбылося)

І з любымі біялагічна актыўнымі дабаўкамі важна мець на ўвазе, што Адміністрацыя харчовых прадуктаў і лекаў ЗША (FDA) рэгулюе харчовыя дабаўкі як ежу, а не як лекі (гэта значыць менш практычнага рэгулявання). FDA забараняе кампаніям -дабаўкам прадаваць прадукты, якія забруджаны або не ўтрымліваюць таго, што на этыкетцы, але FDA ўскладае на сябе адказнасць за тое, каб яны адпавядалі гэтым патрабаванням. І кампаніі не заўсёды выконваюць; прамысловасць харчовых дабавак сумна вядомая маркетынгам прадуктаў, якія ўтрымліваюць забруджвальныя рэчывы, такія як пестыцыды, цяжкія металы або фармацэўтычныя прэпараты, якія не пазначаны на этыкетцы. (Гл.: Ваш бялковы парашок забруджаны таксінамі?)

Пасля ўзважвання яго плюсаў і мінусаў, ці варта спрабаваць вадкі хларафілін? Журы па -ранейшаму не працуе. У той час як існуючыя даследаванні гэтага злучэння абяцаюць, на дадзены момант недастаткова, каб даказаць карысць вадкага хларафіліну для здароўя.

"У рэшце рэшт,-кажа Джакс,-заўсёды добра з'есці раслінную дыету, якая ўключае шмат зялёных раслін, якія забяспечваюць не толькі хларафіл, але і іншыя мікраэлементы і абалоніну, неабходныя для аптымальнага здароўя".

Агляд для