Як лячыць тэрапія дэпрэсіяй?

Задаволены

• Што такое светлавая тэрапія?
• Як гэта працуе
• Пабочныя эфекты
• Плюсы светлавой тэрапіі
• Святлатэрапія ёсць
• Мінусы светлавой тэрапіі
• Што кажа эксперт
• Вынас

Што такое светлавая тэрапія?

Святлатэрапія, таксама вядомая як фотатэрапія, - гэта лячэнне, у якім вы падвяргаецеся ўздзеянню штучнага крыніцы святла. Тэрапія ў першую чаргу лечыць асноўныя дэпрэсіўныя расстройствы з сезоннымі малюнкамі (раней вядомымі як сезонны афектыўны засмучэнне, альбо ЗСА). Гэта тып дэпрэсіі, які ўзнікае ў пэўны час года, звычайна зімой. Святло таксама выкарыстоўваецца для лячэння іншых станаў, уключаючы парушэнні сну і іншыя віды дэпрэсіі.

Як гэта працуе

Як правіла, святлотэрапія прызначаецца для кампенсацыі недахопу ўздзеяння сонечнага святла, які, як мяркуюць, звязаны з буйным дэпрэсіўным засмучэннем з сезоннымі малюнкамі. Вы будзеце сядзець каля светлага скрыні, якая выпраменьвае моцнае святло. Святло звычайна імітуе натуральнае сонечнае святло, але могуць быць і варыяцыі. Адзінкай вымярэння называюць люкс-датчык колькасці святла, які выкарыстоўваецца для лячэння. Стандартная магутнасць светлавога скрынкі складае ад 2500 да 10000 лк.

Лячэнне звычайна пачынаецца восенню і працягваецца да ранняй вясны. Сесіі звычайна доўжацца ад 10 да 15 хвілін. Працягласць сеансу залежыць ад таго, наколькі добра вы спраўляецеся з лячэннем і сілай святла. Хтосьці пачатковец у метадзе можа быць прызначаны больш кароткімі пачатковымі метадамі лячэння. Чым магутней светлавая скрынка, тым карацей можа быць сеанс лячэння.

Чаму святлотэрапія эфектыўная да гэтага часу вывучаецца. Адна з тэорый заключаецца ў тым, што святло натуральным чынам запускае выпрацоўку серотоніна ў галаўным мозгу. Серотонін - гэта хімічная рэчыва для галаўнога мозгу. Некаторыя эксперты лічаць, што поспех пры светлавой тэрапіі абумоўлены эфектам плацебо.

Пабочныя эфекты

Існуюць пабочныя эфекты святлотэрапіі, уключаючы галаўны боль і сонечныя апёкі. Звычайна гэта несур'ёзна. З большасцю пабочных эфектаў можна змагацца, рэгулюючы працягласць і інтэнсіўнасць сеансаў. Іншыя метады лячэння, якія могуць палегчыць пабочныя эфекты, ўключаюць:

• кроплі для вачэй
• кроплі ў нос
• сонцаахоўны крэм

Калі вы разглядаеце гэтую тэрапію, вам варта звярнуцца да ўрача пры наяўнасці якога-небудзь з наступных умоў:

• адчувальная скура
• стану вачэй
• гісторыя рака скуры

Плюсы светлавой тэрапіі

Святлатэрапія мае мноства станоўчых аспектаў. Лячэнне таксама можна праводзіць у хатніх умовах, выкарыстоўваючы арандаваныя або набытыя светлыя скрыні.

Святлатэрапія ёсць

• неінвазіўныя
• бяспечны
• зручна
• звязана з нямногімі ці мяккімі пабочнымі эфектамі

Мінусы светлавой тэрапіі

Негатыўныя аспекты светлавой тэрапіі - гэта пабочныя эфекты і ўскладненні, якія могуць узнікнуць. Сюды ўваходзяць:

• галаўны боль
• бессань
• сонечны апёк
• стомленасць
• сухасць вачэй і носа
• гіпаманія, працяглы перыяд павышанага настрою

Што кажа эксперт

Доктар Карл Вінцэнт, псіхолаг з Молін, штат Ілінойс, мяркуе, што святлотэрапію можна ўжываць і з іншымі метадамі лячэння, напрыклад, з псіхатэрапіяй або з выкарыстаннем прэпаратаў. "Ідэя заключаецца ў тым, што гэта можа быць выкарыстана ў якасці дадатковай тэрапіі", - кажа Вінцэнт. "Акрамя лячэння, людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй у зімовыя месяцы, павінны паспрабаваць быць больш актыўнымі. Зіма - гэта час, калі людзі, як правіла, больш сядзячыя, а больш фізічных практыкаванняў можа дапамагчы палепшыць настрой ".

Вынас

Святлатэрапія выкарыстоўваецца для лячэння асноўных дэпрэсіўных расстройстваў з сезоннымі ўзорамі, засмучэннямі сну і іншымі тыпамі дэпрэсіі. Часта гэта эфектыўна, хаця лекары не ведаюць дакладна, чаму. Ён можа мець шэраг пабочных эфектаў, большасць з якіх можна эфектыўна палегчыць. Пагаворыце з лекарам, калі вы лічыце, што лячэнне святлом можа быць карысным для вас.