8 дзіўных пераваг гарбаты з ліпы

Задаволены

• 1. Можа спрыяць паслабленню
• 2. Можа дапамагчы змагацца з запаленнем
• 3. Можа паменшыць слабую боль
• 4. Можа аказваць мочегонное дзеянне
• 5. Звязана з паніжэннем артэрыяльнага ціску
• 6. Можа дапамагчы вам спаць
• 7. Супакойвае ваш стрававальны тракт
• 8.Лёгка дадаць у свой рацыён
• Недахопы
• Бяспека ў дзяцей і цяжарных ці кормячых жанчын
• Працяглы прыём звязаны з хваробамі сэрца
• Можа ўзаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі
• Сутнасць

Чай з ліпы цэніўся дзякуючы моцнадзейным седатыўным уласцівасцям на працягу сотняў гадоў (1).

Гэта атрымана з Цілія род дрэў, які звычайна расце ва ўмераных рэгіёнах Паўночнай Амерыкі, Еўропы і Азіі. Tilia cordata, таксама вядомы як дробналістая вапна, лічыцца найбольш магутным відам Цілія род (1).

Чай з ліпы выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне ў розных культурах для зняцця высокага крывянага ціску, супакаення трывогі і заспакаення стрававання.

Каб стварыць гэты травяны настой, кветкі, лісце і кару адварваюць і запарваюць. Асобна гэтыя кампаненты выкарыстоўваліся ў розных лячэбных мэтах (1).

Вось 8 дзіўных пераваг гарбаты з ліпы.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

1. Можа спрыяць паслабленню

Садзіцца за цёплай кубачкам гарбаты можа быць суцяшальным рытуалам сам па сабе.

Хаця ліпавы чай выходзіць за рамкі паўсядзённай кружкі гарбаты.

Яго прасякнутыя салодкія кветкі выкарыстоўваліся ў народнай медыцыне для садзейнічання паслабленню і зняцця сімптомаў трывогі, і, падобна, некаторыя даследаванні пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні ().

Адно даследаванне мышэй паказала, што экстракты з нырак Tilia tomentosa, выгляд ліпы, валодаў моцнымі седатыўнымі ўласцівасцямі ().

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што гэты экстракт ліпы імітуе актыўнасць габа-амінамаслянай кіслаты (ГАМК), хімічнага рэчыва мозгу, якое інгібіруе ўзбудлівасць у нервовай сістэме чалавека ().

Такім чынам, ліпавы чай можа спрыяць паслабленню, дзейнічаючы як ГАМК. Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб даведацца, як менавіта гэта адбываецца ().

Рэзюмэ Чай з ліпы можа спрыяць паслабленню, перашкаджаючы вашай здольнасці ўзбуджацца. Аднак чалавечых даследаванняў гэтага эфекту не хапае.

2. Можа дапамагчы змагацца з запаленнем

Хранічнае запаленне можа спрыяць развіццю многіх захворванняў, у тым ліку дыябету 2 тыпу і раку ().

Антыаксіданты - гэта злучэнні, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем, патэнцыйна зніжаючы рызыку захворвання. Флаваноіды з'яўляюцца адным з відаў антыаксідантаў у Цілія кветкі, тады як тилирозид, кверцетін і кемпферол спецыяльна звязаны з ныркамі ліпы (1,,,).

Тилирозид - гэта магутны антыаксідант, які дзейнічае, выводзячы з арганізма свабодныя радыкалы. Свабодныя радыкалы могуць выклікаць акісляльнае пашкоджанне, якое можа прывесці да запалення (1, 6,).

Кемферол таксама можа змагацца з запаленнем. Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа забяспечваць барацьбу з ракам ().

Паколькі колькасць гэтых антыаксідантаў можа вар'іравацца ў залежнасці ад маркі і сумесі гарбаты, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, колькі ліпавай гарбаты трэба выпіць, каб паменшыць запаленне.

Рэзюмэ Чай з ліпы змяшчае магутныя антыаксіданты, такія як тилирозид і кемпферол, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем. Хранічнае запаленне звязана са шматлікімі захворваннямі, у тым ліку дыябетам і ракам.

3. Можа паменшыць слабую боль

Хранічны боль закранае мільёны людзей па ўсім свеце. У 2016 годзе 20% дарослых у ЗША адчулі гэта. Цікава, што некаторыя антыаксіданты ў гарбаце з ліпы могуць палегчыць боль ().

Адно даследаванне паказала, што мышы з апухлымі лапамі даюць 45,5 мг тилирозида на фунт (100 мг на кг) масы цела мышам, якія памяншаюць ацёк і боль амаль на 27% і 31% адпаведна (6).

Іншае 8-тыднёвае даследаванне ў 50 жанчын з рэўматоідным артрытам, якое характарызуецца хваравітымі і тугімі суставамі, паказала, што даданне 500 мг кверцэціну, антыаксіданта ў гарбаце з ліпы, значна палепшыла болевыя сімптомы і маркеры запалення (,,).

Аднак майце на ўвазе, што 500 мг кверцэціну - гэта шмат. Дарослыя ў Злучаных Штатах спажываюць у сярэднім 10 мг гэтага антыаксіданта штодня, хаця гэтая колькасць моцна вар'іруецца ў залежнасці ад вашага рацыёну, пры гэтым 80 мг у дзень лічыцца вялікім спажываннем (,).

Колькасць кверцэціну або іншых флаваноідаў у гарбаце з ліпы моцна адрозніваецца ў залежнасці ад маркі і прапорцый нырак, лісця і кары ў канкрэтнай сумесі.

У выніку немагчыма даведацца, колькі з гэтых антыаксідантаў вы можаце атрымліваць у адной кубку гарбаты. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, колькі гэтага напою неабходна для зняцця болю.

Рэзюмэ Цілірозід і кверцэцін - два антыаксіданты ў гарбаце з ліпы - могуць дапамагчы паменшыць боль. Тым не менш, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, колькі гарбаты трэба выпіць, каб атрымаць гэту патэнцыйную карысць, і ці будзе колькасць бяспечным.

4. Можа аказваць мочегонное дзеянне

Унутраная кара Цілія дрэва было звязана з мочегонным і патагонным эфектамі. Дыўрэціческое сродак - гэта рэчыва, якое заахвочвае ваш арганізм выводзіць больш вадкасці, а патагоннае - рэчыва, якое выкарыстоўваецца для астуджэння ліхаманкі, стымулюючы пот (, 13).

Чай з ліпы выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне для ўзмацнення потаадлучэння і прадуктыўнага кашлю, калі замацоўваецца такая нязначная хвароба, як прастуда (1).

У Германіі 1-2 шклянкі (235-470 мл) гарбаты з ліпы перад сном дазволены да ўжывання ў выглядзе настою, які спрыяе поту, дарослым і дзецям старэйшыя за 12 гадоў (1).

Гэтыя эфекты могуць быць выкліканы камбінацыяй раслінных злучэнняў, у прыватнасці кверцетін, кемпферола і стар-кумаровая кіслата. У гэты час навуковых дадзеных, якія непасрэдна звязваюць гарбату з ліпы і яе хімічныя ўласцівасці з мочегонным дзеяннем, недастаткова (1).

Асноўная частка даступных звестак аб гэтай асацыяцыі з'яўляецца анекдатычнай, хаця яна адносіцца да сярэднявечча. Такім чынам, гэтая меркаваная карысць для здароўя патрабуе далейшага расследавання (1).

Рэзюмэ Чай з ліпы выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне для павышэння потаадлучэння і лічыцца мочегонным сродкам. Аднак навуковыя даследаванні па вывучэнні гэтых заяўленых эфектаў апраўданыя.

5. Звязана з паніжэннем артэрыяльнага ціску

Мяркуецца, што некаторыя раслінныя кампаненты гарбаты з ліпы, такія як тилирозид, рутозид і хлорагенавая кіслата, зніжаюць артэрыяльны ціск (1, 6,, 15).

Адно даследаванне мышэй паказала, што тилирозид, антыаксідант у гарбаце з ліпы, уплывае на кальцыевыя каналы ў сэрцы. Кальцый гуляе ролю ў скарачэнні цягліц вашага сэрца (6,,).

Мышам ўводзілі дозы 0,45, 2,3 і 4,5 мг антыаксіданта на фунт (1, 5 і 10 мг на кг) вагі. У адказ на гэта сісталічны артэрыяльны ціск (верхняя колькасць паказанняў) знізілася (6,,).

Гэта можа дапамагчы растлумачыць, чаму ліпавы чай выкарыстоўваецца для зніжэння артэрыяльнага ціску ў народнай медыцыне.

Тым не менш, гэты эфект яшчэ не да канца зразумелы і патрабуе дадатковых навуковых даследаванняў. Ніколі нельга выкарыстоўваць ліпавы чай для замены сардэчных лекаў.

Рэзюмэ Народная медыцына ўжывала ліпавы чай для зніжэння артэрыяльнага ціску. Механізм гэтага эфекту невядомы і патрабуе далейшага вывучэння.

6. Можа дапамагчы вам спаць

Якасць і працягласць сну значна ўплываюць на ваша здароўе.

Чай з ліпы лёгка выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне для паляпшэння сну. Раслінныя злучэнні валодаюць моцнымі седатыўнымі ўласцівасцямі, што можа спрыяць расслабленню, якое прыводзіць да сну (1,,).

Адно даследаванне мышэй паказала, што вытрымкі з мексіканскай Цілія дрэвы выклікалі седатыў. Даследчыкі мяркуюць, што экстракт прыгнятаў цэнтральную нервовую сістэму, выклікаючы дрымотнасць (,).

І ўсё ж неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вывучыць сувязь гарбаты з ліпы і сну.

Рэзюмэ Чай з ліпы спрыяе сну, але тое, як ён аказвае гэты эфект, абмяжоўваецца выключнымі сведчаннямі. Для разумення адносін неабходныя дадатковыя даследаванні.

7. Супакойвае ваш стрававальны тракт

Як і любая гарачая гарбата, ліпавы чай забяспечвае мяккае цяпло і ўвільгатненне. Абодва супакойваюць стрававальны тракт, бо вада можа дапамагчы ежы прасоўвацца па кішачніку. Народная медыцына рэкламуе ўжыванне гарбаты з ліпы ў перыяд дыскамфорту ў страўніку.

У адным невялікім даследаванні ў дзяцей з дыярэяй, устойлівай да антыбіётыкаў, тилирозид паказаў магутныя антыбактэрыйныя ўласцівасці. У той час як гэты антыаксідант быў выняты з іншай кветкі, ён таксама знаходзіцца ў гарбаце з ліпы ().

Тым не менш, ніякіх фактаў непасрэдна не звязвае злучэнні гарбаты з ліпы са здольнасцю супакойваць раздражнёны стрававальны тракт.

Рэзюмэ Падчас страўнікавага страўніка гарбата з ліпы можа супакоіць вашу стрававальную сістэму. Было паказана, што тилирозид, адно з раслінных злучэнняў, дапамагае змагацца з інфекцыйнай дыярэяй. І ўсё ж патрэбныя дадатковыя даследаванні, якія тычацца гарбаты з ліпы.

8.Лёгка дадаць у свой рацыён

Дадаць гарбату з ліпы ў свой рацыён проста. Улічваючы, што гэта можа паспрыяць расслабленню і сну, магчыма, нядрэнна выпіць кубак перад сном. Вы можаце атрымліваць асалоду ад самастойна альбо з дапамогай кліна цытрыны і мёду.

Вы нават можаце накруціць некалькі пакуначкаў ліпавага гарбаты на ноч у вадзе пакаёвай тэмпературы і піць яго ледзяной гарбатай улетку.

Калі гэта магчыма, нядрэнна замарожваць гарбатныя лісце без фільтрувальнага пакета. Даследаванні паказалі, што гэта дапамагае захаваць больш антыаксідантаў ().

Рэзюмэ Дадаць ліпавы чай у свой рацыён можна проста, як зварыць добрую цёплую кружку. Каб атрымаць максімальную колькасць антыаксідантаў з гарбаты, настойвайце гарбату без адфільтраваных пакетаў.

Недахопы

Еўрапейскае агенцтва па леках лічыць, што ўмеранае спажыванне, якое вызначаецца як 2–4 грама чайнай сумесі ў дзень, бяспечна. Аднак не варта піць гарбату ў лішку (1).

У тыповай кружцы гарбаты з ліпы на 8 унцый (235 мл) змяшчаецца каля 1,5 грама рассыпістай гарбаты. Тым не менш, існуе некаторая ваганне ў тым, колькі вы можаце з'есці пасля налівання гарачай вады. Добра, па меры неабходнасці, абмежаваць спажыванне не больш за 3 кубкамі ў дзень (1).

Хоць гэта звычайна лічыцца бяспечным, пазбягайце гарбаты з ліпы, калі ў вас алергія на ліпу ці яе пылок.

Бяспека ў дзяцей і цяжарных ці кормячых жанчын

Бяспека гарбаты з ліпы ў цяжарных і кормячых жанчын невядомая. Такім чынам, не рэкамендуецца піць гэты чай у гэтых умовах.

Ён таксама не быў выпрабаваны на дзецях, таму не рэкамендуецца рэгулярна ўжываць у гэтай папуляцыі.

Працяглы прыём звязаны з хваробамі сэрца

Ліпавы чай і іншыя прадукты, атрыманыя з Цілія сямейства дрэва не павінна выкарыстоўвацца тымі, у каго ў анамнезе былі сардэчныя захворванні.

Частае працяглы прыём у рэдкіх выпадках звязаны з хваробамі сэрца і пашкоджаннямі (, 21).

Па гэтай прычыне лепш піць яго ўмерана. Людзям, якія пакутуюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі альбо іншымі сардэчнымі праблемамі, неабходна паразмаўляць са сваім урачом, перш чым рэгулярна ўжываць гэты чай ().

Можа ўзаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі

Людзі, якія прымаюць лекі, якія змяшчаюць літый, не павінны піць гарбату з ліпы, бо напой можа змяніць спосаб вывядзення арганізмам гэтага элемента. Гэта можа паўплываць на дазоўку і можа мець сур'ёзныя пабочныя эфекты (21).

Паколькі ліпавы чай можа спрыяць выводзінам вадкасці, пазбягайце прыёму яго з іншымі мочэгоннымі сродкамі, каб прадухіліць абязводжванне (21).

Рэзюмэ У той час як ліпавы чай можа прынесці шмат карысці для здароўя, частае, доўгатэрміновае ўжыванне можа прывесці да паразы сэрца. Нельга ўжываць яго дзецям альбо людзям, якія маюць праблемы з сэрцам, прымаюць пэўныя лекі, цяжарныя альбо кормяць.

Сутнасць

Чай з ліпы паходзіць з Цілія дрэва і выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне сотні гадоў.

Нягледзячы на ​​тое, што кветкі яго найбольш цэняцца, кару і лісце можна таксама насыціць, каб атрымаць смачны і духмяны напой.

Ужыванне гарбаты з ліпы можа спрыяць паслабленню, дапамагае змагацца з запаленнем, купіруе боль і супакойвае стрававальны тракт.

Аднак людзям, якія прымаюць пэўныя лекі, пацыентам з праблемамі сэрца, цяжарным і якія кормяць жанчынам гэтага трэба пазбягаць. Лепш піць гэты чай умерана і не кожны дзень.

Дадаць ліпавы чай у свой рацыён проста. Каб атрымаць максімальную карысць ад кубкі, не забудзьцеся заварваць ліпу ў выглядзе гарбаты з друзлым лістом.

Калі вы не можаце знайсці гарбату з ліпы ў мясцовым маштабе, вы можаце набыць у пакетах як гарбатныя пакуначкі, так і рассыпныя лісце.