Змены ў стылі жыцця, якія дапамогуць кіраваць ХОБЛ

Задаволены

• Ваш галоўны прыярытэт: кінуць паліць
• Абарона ад інфекцый
• Засяродзьцеся на правільным харчаванні
• Будзьце гатовыя да надзвычайных сітуацый
• Імкніцеся да сваіх эмацыянальных патрэбаў
• Захоўвайце актыўнасць і фізічную форму
• Жыццё працягваецца

Разгледзім гэты здаровы выбар, які можа палегчыць кіраванне ХОБЛ.

Жыццё з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ) не азначае, што вы павінны перастаць жыць сваім жыццём. Вось некалькі змен у ладзе жыцця, якія дапамогуць вам кіраваць хваробай:

Ваш галоўны прыярытэт: кінуць паліць

Курэнне - прычына першага хранічнага бранхіту і эмфізэмы лёгкіх. Разам гэтыя захворванні складаюць ХОБЛ. Калі вы яшчэ не кінулі, вельмі важна прыняць меры, каб кінуць паліць. Пагаворыце са сваім лекарам пра стратэгіі адмовы ад курэння.

Калі адмова ад нікаціну выклікае непакой, лекар можа прызначыць замяшчальную тэрапію нікацінам, каб дапамагчы паступова адвучыцца ад гэтага наркотыку, які выклікае прывыканне. Прадукты ўключаюць гумкі, інгалятары і пластыры. Таксама даступныя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце для палягчэння адмовы ад курэння.

Людзям з ХОБЛ варта па магчымасці пазбягаць удыхальных раздражняльнікаў. Гэта можа азначаць, напрыклад, пазбяганне забруджвання паветра, пылу і дыму ад дроўных камінаў.

Абарона ад інфекцый

Людзі з ХОБЛ падвяргаюцца асаблівай рызыцы рэспіраторных інфекцый, якія могуць выклікаць успышкі. Інфекцый, якія дзівяць дыхальныя шляхі, часта можна пазбегнуць пры належнай гігіене мыцця рук. Напрыклад, халодныя вірусы часта перадаюцца праз дотык. Дакрануўшыся да дзвярной ручкі, а потым паціраючы вочы, вы можаце перадаць вірусы прастуды.

Важна часта мыць рукі, выходзячы на ​​публіку. Антыбактэрыйныя прэпараты не патрэбныя, калі вы не знаходзіцеся ў ахове здароўя. Простае мыла і праточная вада добра спраўляюцца з выдаленнем патэнцыйна інфекцыйных мікробаў.

Таксама можа быць карысна пазбягаць кантактаў з людзьмі, якія праяўляюць прыкметы прастуды ці грыпу. Лекар можа таксама рэкамендаваць штогадовую вакцыну супраць грыпу.

Засяродзьцеся на правільным харчаванні

Правільнае харчаванне - важны спосаб захаваць свой арганізм і імунную сістэму моцнымі. Часам людзі з развітай ХОБЛ не атрымліваюць належнага харчавання, неабходнага для захавання здароўя. Часцей можа быць карысным харчавацца меншымі порцыямі.

Ваш лекар можа парэкамендаваць харчовыя дабаўкі, каб пераканацца, што вы атрымліваеце неабходныя пажыўныя рэчывы. Паспрабуйце харчавацца дыетай, багатай садавінай, гароднінай, рыбай, арэхамі, аліўкавым алеем і суцэльным збожжам. Скароціце чырвонае мяса, цукар і апрацаваныя прадукты. Было паказана, што прытрымліванне гэтай дыетычнай схеме, вядомай як міжземнаморская дыета, дапамагае паменшыць хранічнае запаленне, забяспечваючы пры гэтым шмат клятчаткі, антыаксідантаў і іншых пажыўных рэчываў, якія дапамогуць вам захаваць здароўе.

Будзьце гатовыя да надзвычайных сітуацый

Пазнаёмцеся з прыкметамі ўспышкі. Пазнаёмцеся з бліжэйшым месцам, куды можна звярнуцца за лячэннем, калі дыханне абцяжарана. Трымайце нумар тэлефона ўрача пад рукой і не саромейцеся тэлефанаваць, калі вашы сімптомы пагаршаюцца. Таксама паведаміце ўрача або медыцынскага работніка, калі ў вас узнікнуць новыя альбо незвычайныя сімптомы, напрыклад, ліхаманка.

Вядзіце спіс сяброў ці членаў сям'і, да якіх вы можаце звярнуцца на выпадак, калі вам трэба будзе патрапіць у медыцынскую ўстанову. Трымайце пад рукой інструкцыі да кабінета ўрача ці бліжэйшай бальніцы.Вы таксама павінны весці спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце, і перадаваць іх любым медыцынскім работнікам, якім можа спатрэбіцца аказанне экстранай дапамогі.

Імкніцеся да сваіх эмацыянальных патрэбаў

Людзі, якія жывуць з такімі захворваннямі, як ХОБЛ, часам паддаюцца трывозе, стрэсу альбо дэпрэсіі. Абавязкова абмяркуйце любыя эмацыянальныя праблемы са сваім лекарам або медыцынскім работнікам. Яны могуць прызначыць лекі, якія дапамогуць вам справіцца з трывогай або дэпрэсіяй. Яны таксама могуць парэкамендаваць іншыя падыходы, якія дапамогуць вам справіцца. Гэта можа ўключаць медытацыю, спецыяльныя тэхнікі дыхання альбо далучэнне да групы падтрымкі. Будзьце адкрытыя з сябрамі і сям'ёй наконт вашага душэўнага стану і вашых праблем. Хай дапамагаюць, чым могуць.

Захоўвайце актыўнасць і фізічную форму

Паводле паведамлення ў ст Міжнародны часопіс хранічнай абструктыўнай хваробы лёгкіх, "Лёгачная рэабілітацыя" - гэта ўмяшанне з улікам асобных пацыентаў. Сярод іншага, гэта ўключае ў сябе практыкаванні для паляпшэння эмацыянальнага і фізічнага стану пацыента і садзейнічання "паводзінам, якія паляпшаюць здароўе". Даследаванні паказваюць, што трэніроўкі з практыкаваннямі могуць палепшыць талерантнасць да фізічных нагрузак і палепшыць якасць жыцця сярод людзей з ХОБЛ лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці. Гэта таксама можа дапамагчы палегчыць дыхавіцу.

Жыццё працягваецца

Нягледзячы на ​​тое, што ад ХОБЛ няма лекаў, новыя лекі і метады лячэння дазволілі жыць амаль нармальна. Важна працаваць са сваім лекарам і прымаць любыя прызначаныя лекі.