Чараўніцтва, якое змяняе жыццё, не даваць F*&!

Задаволены

• Вы пойдзеце ў трэнажорную залу
• Вы пазбегнеце хваробы
• Вы будзеце лепш спаць
• У вас не будзе галаўнога болю або турботы
• Вы станеце лепшым сябрам
• Вы адчуеце сябе вызваленымі
• Агляд для

Для многіх рэчаў у жыцці лепш за ўсё паставіць F*&!. Падумайце: ваша праца і вашыя рахункі. Але, наадварот, ёсць рэчы, якія не заслугоўваюць увагі ў свеце, рэчы, якія пазбаўляюць вас энергіі і перашкаджаюць дасягнуць пастаўленых мэт.

Калі ласка, увядзіце: Чараўніцтва, якое змяняе жыццё, не даючы F *&! сапраўды важныя ў жыцці. Найт прапануе скласці "F *&! Бюджэт" - спіс рэчаў, пра якія трэба клапаціцца і пра якія не трэба клапаціцца, каб вы маглі жыць самым лепшым і здаровым жыццём. Ніякіх перабольшанняў. Што менавіта вы можаце атрымаць, адпусціўшы справы? Ніжэй, дарога да f*&!-вольнага асалоды.

Вы пойдзеце ў трэнажорную залу

"Не разважаючы аб наведванні чыіх-небудзь непрадуманых абедаў у аўторак вечарам у дзесяць гадзін вечара (WTF?), Вы можаце заставацца цвярозым, адпачыць, а ў сераду быць яркавокімі і з густымі хвастамі на спатканне з эліптычнай машынай", - кажа Найт. (Паспрабуйце гэты 10-хвілінны кардыё-выбух з усім гэтым дадатковым ранішнім часам.)

Вы пазбегнеце хваробы

"Проста падумайце, што можа адбыцца, калі вы перастанеце разважаць аб тым, каб сядзець на нядзельных царкоўных набажэнствах (прабачце, Папа), а замест гэтага прысвяціце гэтаму " і! "Разгадванню крыжаванкі Sunday Times кожны тыдзень. пакутуе на хваробу Альцгеймера вельмі ўдзячны!" - кажа Найт. І яна не жартуе. Даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Каліфарнійскага універсітэта ў Берклі, паказала, што крыжаванкі дапамагаюць знізіць рызыку захварэць на хваробу Альцгеймера. Незалежна ад таго, любіце вы практыкаванні для мозгу ці не, замена стрэсавай дзейнасці на пазітыўную можа дапамагчы вам атрымаць тыя ж перавагі.

Вы будзеце лепш спаць

У часы, калі вы круціце спіс спраў на наступны дзень: "Скажыце сабе, што" гэта проста не варта ", і працягвайце", - кажа Найт. Нават калі гэта толькі да наступнай раніцы - ваша цела будзе вам удзячна. (Калі вы ўсё яшчэ лічыце авечак, азнаёмцеся з гэтымі 13 парадамі па сну, зацверджанымі экспертамі.)

У вас не будзе галаўнога болю або турботы

«Трывога выклікае загаворы старонніх е* і кожны раз, — кажа Найт. І трывога - не адзіны пабочны эфект. Даследаванне, праведзенае Амерыканскай акадэміяй неўралогіі, паказала, што стрэс (чытайце: староннія f *&! S) сапраўды выклікае галаўны боль. Адкідаючы свае клопаты, разам з ім сыдзе і фізічны боль.

Вы станеце лепшым сябрам

"Не даючы f *&! Вы перш за ўсё клапоціцеся пра сябе, як прымацаваць уласную кіслародную маску, перш чым дапамагаць іншым",-кажа Найт. Такім чынам, кажучы рэчам «не», вы лепш усведамляеце, з чым можна і з чым не спраўляецеся-што лепш для вас і ўсіх, каго вы ведаеце.

Вы адчуеце сябе вызваленымі

"Не даваць аф " &! Азначае вызваліцца ад турботы, трывогі, страху і пачуцця віны, звязаных з адмовай, дазволіўшы вам перастаць марнаваць час, які вам не хапае, з людзьмі, якія вам не падабаюцца хачу зрабіць ". Мы не маглі пагадзіцца больш.

Так што ідзіце наперад і складзіце свой спіс, ведаючы, што гэтыя перавагі не далёка.

Агляд для