10 пераваг цытрынавага бальзама і як яго выкарыстоўваць

Задаволены

• Што гэта?
• 1. Гэта можа зняць стрэс
• 2. Гэта можа дапамагчы паменшыць непакой
• 3. Гэта можа павысіць кагнітыўную функцыю
• 4. Гэта можа палегчыць бессань і іншыя парушэнні сну
• 5. Гэта можа дапамагчы лячыць герпес
• 6. Гэта можа дапамагчы зняць страваванне
• 7. Гэта можа дапамагчы лячыць млоснасць
• 8. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць менструальныя курчы
• 9. Гэта можа дапамагчы палегчыць галаўны боль
• 10. Гэта можа дапамагчы паменшыць боль ад зубнога болю
• Пабочныя эфекты і рызыкі
• Сутнасць

Што гэта?

Цытрынавы бальзам (Меліса лекавая) гэта духмяная цытрынавая трава, якая паходзіць з таго ж сямейства, што і мята. Трава родам з Еўропы, Паўночнай Афрыкі і Заходняй Азіі, але яе вырошчваюць ва ўсім свеце.

Цытрынавы бальзам традыцыйна выкарыстоўваецца для паляпшэння настрою і пазнавальных функцый, але патэнцыйныя карысці на гэтым не спыняюцца. Чытайце далей, каб даведацца больш пра магчымасці гаення гэтай расліны.

1. Гэта можа зняць стрэс

Кажуць, што бальзам цытрыны супакойвае сімптомы стрэсу, дапаможа расслабіцца і павысіць настрой.

Даследаванне 2004 года паказала, што прыём мелісы змякчыў негатыўныя наступствы настрою лабараторных псіхалагічных нагрузак. Удзельнікі, якія прымалі мелісу, паведамілі пра павышанае пачуццё спакою і зніжэнне пачуцця пільнасці.

Хоць гэта было падвойнае сляпое плацебо-кантраляванае даследаванне, у яго была невялікая колькасць выбаркі 18 чалавек. Для ўдакладнення гэтых высноў неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Прымайце па 300 міліграм (мг) мелісы ў выглядзе капсул два разы на дзень. Вы можаце прыняць разавую дозу ў 600 мг пры вострых стрэсавых эпізодах.

2. Гэта можа дапамагчы паменшыць непакой

Цытрынавы бальзам таксама можа выкарыстоўвацца для памяншэння сімптомаў трывогі, такіх як нервовасць і ўзбудлівасць.

Даследаванне, апублікаванае ў 2014 годзе, вывучыла настрой і кагнітыўныя эфекты прадуктаў, якія змяшчаюць мелісу. Дадатак змешваюць у напой і ў кефір разам з натуральнымі альбо штучнымі падсалодвальнікамі. Удзельнікі абедзвюх груп паведамілі пра станоўчы ўплыў на розныя аспекты настрою, уключаючы зніжэнне ўзроўню трывожнасці.

Хоць гэта і перспектыўна, неабходна правесці больш даследаванняў, каб сапраўды вызначыць яго эфектыўнасць.

Як карыстацца: Прымайце ад 300 да 600 мг мелісы тры разы на дзень. Вы можаце прыняць больш высокую дозу пры вострых эпізодах трывогі.

3. Гэта можа павысіць кагнітыўную функцыю

У тым жа даследаванні 2014 года таксама разглядалася ўздзеянне мелісы на паляпшэнне кагнітыўных функцый.

Удзельнікам было прапанавана выконваць пазнавальныя задачы, звязаныя з памяццю, матэматыкай і канцэнтрацыяй увагі. Вынікі гэтых камп'ютэрызаваных задач дазваляюць выказаць здагадку, што ўдзельнікі, якія ўжывалі мелісу лепш, больш эфектыўна, чым тыя, хто гэтага не зрабіў.

Хоць гэтыя ўдзельнікі адчувалі павышэнне ўзроўню насцярожанасці і працаздольнасці, усё ж магчыма стомленасць з часам настаць. Спалучэнне мелісы з ежай таксама ўплывае на хуткасць яе паглынання, што можа паўплываць на яе эфектыўнасць. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Прымайце ад 300 да 600 мг мелісы тры разы на дзень.

4. Гэта можа палегчыць бессань і іншыя парушэнні сну

Спалучэнне мелісы з валяр'янай можа дапамагчы зняць неспакой і парушэнні сну, такія як бессань.

У адным з даследаванняў 2006 года даследчыкі выявілі, што ў дзяцей, якія прымалі камбінаваныя дозы, назіраецца паляпшэнне сімптомаў ад 70 да 80 адсоткаў. І даследчыкі, і бацькі лічылі мелісу добрай ці вельмі добрай тэрапіяй. Тым не менш, для правядзення гэтых высноў неабходна правесці больш даследаванняў.

Як карыстацца: Выпіце кубак гарбаты, заваранага з валяр'янай і мелісай перад сном.Вы можаце знайсці варыянты з сыпкім лістом альбо ў мяшках у мясцовым прадуктовым краме або ў Інтэрнэце.

5. Гэта можа дапамагчы лячыць герпес

Вы нават можаце ўжываць мелісу вонкава пры першых прыкметах прастуды.

Удзельнікі даследавання 1999 года ўжывалі альбо мелісу, альбо крэм плацебо на здзіўлены ўчастак чатыры разы на дзень на працягу пяці дзён. Даследчыкі выявілі, што ўдзельнікі, якія выкарыстоўвалі крэм мелісы, адчувалі менш сімптомаў і вылечваліся хутчэй, чым тыя, хто гэтага не рабіў.

Даследчыкі таксама выказалі здагадку, што выкарыстанне крэму з мелісай можа падоўжыць прамежкі паміж успышкамі прастуды. Для пашырэння гэтых высноў неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Наносіце крэм мелісы на здзіўлены ўчастак некалькі разоў на дзень. Не забудзьцеся замацаваць крэм на ўнутранай частцы перадплечча, перш чым наносіць яго на герпес. Калі вы не адчуваеце раздражнення або запалення на працягу 24 гадзін, выкарыстанне павінна быць бяспечным.

6. Гэта можа дапамагчы зняць страваванне

Калі ў вас узнікаюць частыя болі ў жываце і дыскамфорт, меліса можа станоўча адбіцца на страваванні.

Невялікае даследаванне 2010 года ацаніла ўплыў халоднага дэсерту, які змяшчае мелісу, на функцыянальную дыспенсію. Удзельнікі елі сарбет, з травой або без яе, пасля ежы. Хоць абодва выгляду дэсертаў паменшылі сімптомы і іх інтэнсіўнасць, дэсерт, які змяшчае мелісу, узмацніў гэты эфект. Патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Дадайце 1 чайную лыжку парашка мелісы ў міску з марозівам або смузи і атрымлівайце асалоду ад.

7. Гэта можа дапамагчы лячыць млоснасць

Улічваючы сваё патэнцыяльнае ўздзеянне на стрававальную сістэму, меліса таксама можа дапамагчы зняць пачуццё млоснасці.

У аглядзе 2005 года, у якім ацэньваліся вынікі некалькіх даследаванняў мелісы, было прызнана, што трава карысная пры лячэнні такіх страўнікава-кішачных сімптомаў. Хоць гэта перспектыўнае развіццё, важна прызнаць абмежаванні даследавання.

Шматлікія даследаванні разглядалі мелісу, якую ўжываюць разам з іншымі травамі. Дадатковыя даследаванні неабходныя для вызначэння эфектыўнасці мелісы пры выкарыстанні ў адзіночку.

Як карыстацца: Выпіце кубак гарбаты з мелісай пры першых прыкметах млоснасці. Вы можаце знайсці варыянты з сыпкім лістом альбо ў мяшках у мясцовым прадуктовым краме або ў Інтэрнэце.

8. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць менструальныя курчы

Таксама ёсць даследаванні, якія дазваляюць выказаць здагадку, што мелісу можна выкарыстоўваць для палягчэння менструальных курчаў і перадменструальнага сіндрому (ПМС).

У 2015 годзе даследаванне вывучала ўплыў мелісы на зніжэнне інтэнсіўнасці курчаў у 100 дзяўчынак сярэдняй школы. Тры менструальныя цыклы запар дзяўчаты прымалі альбо эфірны мелісу, альбо плацебо. Інтэнсіўнасць сімптомаў ПМС была прааналізавана да пачатку, двух, трох месяцаў пасля выпрабавання. Група, якая прымала мелісу, паведаміла пра значнае зніжэнне сімптомаў. Для пацверджання гэтых высноў неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Прымайце 1200 мг мелісы штодня для дасягнення аптымальных вынікаў. Гэта дазволіць траве трапіць у вашу сістэму задоўга да з'яўлення сімптомаў ПМС. Працягваецца выкарыстанне лічыцца, каб паменшыць вашыя сімптомы з цягам часу.

9. Гэта можа дапамагчы палегчыць галаўны боль

Бальзам з цытрыны таксама можа быць карысным пры лячэнні галаўнога болю, асабліва калі яны ўзнікаюць у выніку стрэсу. Яго расслабляльныя ўласцівасці могуць дапамагчы вам расслабіцца, зняць напружанне і паслабіць мышцы. Акрамя таго, прыём травы ў арганізм можа дапамагчы адкрыць і расслабіцца шчыльныя крывяносныя пасудзіны, што можа спрыяць галаўным болю.

Як карыстацца: Калі ў вас паўтараюцца галаўныя болі, вам можа быць карысна прымаць ад 300 да 600 мг мелісы да трох раз у дзень. Гэта дазволіць траве трапіць у вашу сістэму задоўга да таго, як развіваецца галаўны боль. Вы можаце прыняць больш высокую дозу, калі адчуваеце, што развіваецца галаўны боль.

10. Гэта можа дапамагчы паменшыць боль ад зубнога болю

Балотныя ўласцівасці цытрынавага бальзама могуць зрабіць яго ідэальным выбарам для зняцця зубнога болю. У дадатак да малявання сваіх расслабляльных уласцівасцяў, лічыцца, што гэты хатні сродак накіраваны на запаленне ў арганізме. Для пацверджання гэтых высноў патрабуюцца дадатковыя даследаванні.

Як карыстацца: Пры дапамозе ватовага тампона наносіце алей мелісы на балючае месца па меры неабходнасці. Абавязкова абярыце алей, якое ўжо разведзена алеем-носьбітам, напрыклад, жажаба. Калі вы купляеце чыстае алей мелісы, вам варта развесці яе. Эфірныя алею нельга наносіць непасрэдна на скуру, пакуль яны не развядуцца ў алеі-носьбіце.

Пабочныя эфекты і рызыкі

Бальзам з цытрыны можа выклікаць наступныя пабочныя эфекты:

• галаўны боль
• балючае мачавыпусканне
• павышэнне тэмпературы цела
• млоснасць
• ваніты
• боль у страўніку
• галавакружэнне
• хрыпы
• раздражненне скуры
• алергічная рэакцыя

Вы можаце мець магчымасць мінімізаваць пабочныя эфекты, такія як засмучэнне страўніка, прыём у ежу мелісы разам з ежай. Вы таксама можаце знізіць рызыку ўзнікнення пабочных эфектаў, спажываючы менш за 2 г мелісы ў дзень.

Бальзам з цытрыны варта ўжываць толькі на працягу кароткага перыяду часу. Агульнае правіла заключаецца ў тым, каб здымаць адзін тыдзень пасля кожных трох тыдняў выкарыстання. Нельга прымаць мелісу больш за чатыры месяцы адначасова без перапынку.

Вы павінны пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць:

• лекі ад глаўкомы
• лекі шчытападобнай залозы
• барбітураты
• заспакаяльныя сродкі
• лекі, якія ўздзейнічаюць на серотонін

Вы таксама павінны пагаварыць з лекарам перад ужываннем, калі:

• ты цяжарная
• вы корміце грудзьмі
• вы хочаце ўводзіць мелісу немаўляці або дзіцяці ва ўзросце да 12 гадоў
• у вас запланаваная аперацыя

Сутнасць

Бальзам з цытрыны не можа замяніць ні адзін зацверджаны лекарам план лячэння, які вы выконваеце, але можа быць эфектыўным дадатковым лячэннем. Пагаворыце з лекарам аб вашым індывідуальным выпадку і магчымых перавагах і рызыках.

Калі вы вырошчваеце мелісу ці карыстаецеся сухія лісце для гарбаты, рызыка мала. Але калі вы прымаеце капсулы, парашок ці іншыя камерцыйна падрыхтаваныя дабаўкі альбо травы, выбірайце аўтарытэтную кампанію. Травы і дабаўкі не кантралююцца Упраўленнем па харчаванні і леках і могуць узнікнуць праблемы з чысцінёй, якасцю або бяспекай.

Калі вы пачнеце выкарыстоўваць мелісу, вам можа быць карысна весці часопіс пра свой досвед. Вы павінны адзначыць любыя паляпшэнні, якія вы заўважылі, або пабочныя эфекты. Гэта таксама можа быць карысна адсочваць, у які час вы прымаеце мелісу, колькасць, якую вы прымаеце, і спосаб яе ўжывання.