Чаму медытацыя на свежым паветры можа быць адказам на Total-Body Zen

Задаволены

• Агляд для

Многія хочуць быць больш дзэнскімі, але сядзенне скрыжаваўшы ногі на гумовым кілімку для ёгі не ўсім падыходзіць.Даданне прыроды ў сумесь дазваляе вам быць больш уважлівым, прыцягваючы і сілкуючы свае пачуцці такім чынам, які не можа быць магчымым у памяшканні.

Мэтай купання ў лесе з'яўляецца не фізічная нагрузка; гэта выхаванне адносін з жывым светам. Гэта вельмі просты спосаб увабрацца ў медытацыю, асабліва калі вы пачатковец і не адчуваеце, што сядзенне служыць вам. Дрэвы вылучаюць фітанцыды, хімічныя рэчывы, якія перадаюцца ў паветры, якія могуць узмацніць нашу імунную сістэму і аказваць непасрэдны ўплыў на нервовую сістэму. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што фітанцыды могуць знізіць артэрыяльны ціск і знізіць узровень кортізола - бонус, паколькі было паказана, што стрэс спрыяе шматлікім здароўю і скурным захворванням, пачынаючы ад мігрэні і заканчваючы вуграмі.

Больш за тое, даследаванні паказваюць, што слуханне вады можа супакоіць вашу нервовую сістэму. (Вось яшчэ больш абгрунтаваныя навукай спосабы, як кантакт з прыродай умацоўвае ваша здароўе.)

Каб паспрабаваць медытацыю на ўсё цела, адпраўляйцеся на шпацыр у лес ці ў мясцовы парк або проста знайдзіце дрэва на сваім двары. Засяродзьцеся на адным пачуцці адначасова. Паглядзіце на дрэйфуючыя хмары ўверсе; дыхаць зелянінай; адчуйце тэмпературу сонца на сваёй скуры і тэкстуру каранёў пад нагамі. Адпраўляйцеся да ручая, ракі ці фантана і слухайце зменлівыя тоны рабізнай вады, звяртаючы ўвагу на высокія і нізкія частоты, калі вада б'е аб скалы. Нават пяці хвілін можа быць дастаткова, каб змяніць сваё мысленне. Проста пачніце.

Запавольваючыся і становячыся больш дасведчанымі, вы адкрыецеся для момантаў страху на гэтым шляху. Я да гэтага часу памятаю дзівоснае пачуццё, як вярнуцца на вяршыню самай высокай вяршыні штата Мэн і сядзець у чыстай цішыні, каб прыняць яго.

Не было ні самалётаў, ні машын, ні птушак, ні людзей. Гэта было 20 гадоў таму, і я да гэтага часу бянтэжуся наконт таго, які дзіўны быў гэты момант. Але гэта не павінна быць эпічнай падзеяй — проста зірнуць на ўзыход сонца дае нам магчымасць зразумець, што мы павінны быць злучанымі з прыродай, а не асобнымі ад яе. І такая сувязь сапраўды можа змяніць наша мысленне. (Далей: Паспрабуйце гэтую кіраваную медытацыю ў наступны раз, калі вы будзеце ахоплены трывогай)

Агляд для