Юрыдычныя стэроіды: працуюць яны і ці бяспечныя?

Задаволены

• Што такое легальныя стэроіды?
• Крэацін
• Матрычная металапратэіназа (ММП)
• Дыметыламіламін (DMAA)
• Альтэрнатыўныя спосабы нарошчвання мышачнай масы і сілы
• Прыдумайце добрую працэдуру сілавых трэніровак
• Прытрымвайцеся здаровай, бяспечнай для цягліц дыеты
• Праца з асабістым трэнерам
• Выкарыстоўвайце фітнес-дадатак, каб стварыць рэжым і адсочваць прагрэс
• Чаму вы не павінны выкарыстоўваць анабалічныя стэроіды
• На вынас

Легальныя стэроіды, таксама вядомыя як дадаткі да трэніровак з некалькімі інгрэдыентамі (MIPS), з'яўляюцца пазабіржавымі дадаткамі. Яны прызначаны дапамагчы і палепшыць прадукцыйнасць трэніроўкі і цягавітасць.

Але ці сапраўды яны працуюць? І ці бяспечныя яны?

Так і не. Некаторыя з іх цалкам эфектыўныя і бяспечныя. Але іншыя могуць мець смяротныя наступствы.

Давайце разбярэмся, як распазнаць легальны стэроід з нелегальнага, якія меры засцярогі прыняць, калі вы плануеце выкарыстоўваць легальныя стэроіды, і якія іншыя правераныя метады можна выкарыстоўваць для нарошчвання мышачнай сілы і сілы.

Што такое легальныя стэроіды?

"Легальныя стэроіды" - гэта агульнаўжывальны тэрмін для нарошчвання мышачнай масы, які не падпадае пад катэгорыю "незаконны".

Анабалічныя андрогенныя стэроіды (ААС) - гэта сінтэтычныя (вырабленыя) версіі мужчынскага палавога гармона тэстастэрону. Яны часам выкарыстоўваюцца незаконна.

Людзі, якія пакутуюць ад страты цягліц альбо парушаюць выпрацоўку тэстастэрону, могуць прымаць гэтыя гармонадабаўкі ў адпаведнасці са сваім станам, калі яны прызначаюцца лекарам.

Аднак некаторыя спартсмены і культурысты незаконна выкарыстоўваюць гэтыя пазіцыі, метадалагічнай для павышэння мышачнай масы і працаздольнасці.

У некаторых юрыдычных дадатках ёсць навука і яны не зусім небяспечныя. Але іншыя могуць быць зусім неэфектыўнымі альбо нават нанесці шкоду.

Вось кароткі агляд таго, якія дабаўкі можна выкарыстоўваць у малых дозах, а якіх пазбягаць.

Крэацін

Крэацін - адзін з самых вядомых варыянтаў падтрымкі прадукцыйнасці. Гэта натуральнае рэчыва, якое змяшчаецца ў такіх прадуктах, як рыба і мяса. Ён таксама прадаецца ў многіх крамах у якасці дадатку для нарошчвання мышачнай масы.

Крэацін мае мноства дакументальных пераваг:

• Было ўстаноўлена, што штангісты, якія ўжывалі крэацін, дэманстравалі амаль у тры разы большы рост цягліцавых валокнаў і ўдвая павялічылі агульную масу цела, чым тыя, хто не ўжываў крэацін.
• Устаноўлена, што выкарыстанне крэацін падчас трэніровак з сілавымі нагрузкамі можа дапамагчы ўмацаваць сілы ног і павялічыць агульную мышачную масу.
• Некалькі дабавак для нарошчвання мышачнай масы паказваюць, што крэацін з'яўляецца лепшым дадаткам для павелічэння мышачнай масы.

Даследаванні таксама не выявілі доўгатэрміновага ўздзеяння крэацін на здароўе.

Звярніце ўвагу на дадатковыя інгрэдыенты ў дадатках, якія могуць мець пабочныя эфекты альбо выклікаць алергічныя рэакцыі.

Матрычная металапратэіназа (ММП)

MMP - гэта сумесь крэацін, бэтаін і экстракт дендробія, якія часта прадаюцца як Craze ці розныя іншыя назвы.

Гэта дадатак адносна бяспечна ў выкарыстанні. Аднак гэта не прыводзіць да прэтэнзій да нарошчвання мышачнай масы, якія могуць прывесці вас да меркавання.

Было ўстаноўлена, што ўдзельнікі, якія выкарыстоўвалі яго на працягу 6-тыднёвага трэніровачнага перыяду, адзначаюць больш высокую энергію і лепшую канцэнтрацыю, але не павялічваюць масу цела і агульную працаздольнасць.

Як і ў выпадку з іншымі пазабіржавымі дадаткамі, звярніце ўвагу на дадатковыя інгрэдыенты, якія могуць выклікаць алергічныя рэакцыі альбо доўгатэрміновыя наступствы для здароўя.

Дыметыламіламін (DMAA)

DMAA быў знойдзены ў шматлікіх дадатках для нарошчвання мышачнай масы і пахудання, але гэта не бяспечна. Любы прадукт, які змяшчае яго і прадаецца на рынку як харчовая дабаўка, з'яўляецца незаконным.

The апублікавала шматлікія папярэджанні для спажыўцоў трымацца далей ад DMAA і яго розных формаў у пазабіржавых дадатках.

Выкарыстанне DMAA можа прывесці да аднаго або некалькіх наступных ускладненняў:

• звужэнне сасудаў
• павышэнне артэрыяльнага ціску
• дыхавіца
• пачуццё сціскання ў грудзях
• нерэгулярнае сэрцабіцце
• інфаркт
• курчы
• неўралагічныя парушэнні
• стану псіхічнага здароўя

Альтэрнатыўныя спосабы нарошчвання мышачнай масы і сілы

Вось некалькі альтэрнатыўных, здаровых спосабаў нарошчвання мышачнай масы, якія не патрабуюць выкарыстання шкодных стэроідаў і дадаткаў:

Прыдумайце добрую працэдуру сілавых трэніровак

Даведайцеся пра розныя групы цягліц у вашым целе. Чаргавайце трэніроўкі грудзей, рук, прэса і ног. Паляпшайце свае паўторы і прыёмы з цягам часу, калі вам стане зручней.

Паслядоўная складаная працэдура пакажа вам значна лепшыя вынікі, чым прыём стэроідаў і ператамленне цягліц.

Прытрымвайцеся здаровай, бяспечнай для цягліц дыеты

Напоўніце свой рацыён прадуктамі, якія дапамагаюць нарасціць мышачную масу, а не проста. У многіх з гэтых прадуктаў мала нездаровых тлушчаў і простых вугляводаў. Замест гэтага яны высока ўтрымліваюць:

• бялок
• абалоніна
• амега-3
• амінакіслоты
• здаровыя тлушчы

Ваша дыета можа ўключаць такія прадукты, як:

• яйкі
• нятлустая рыба, як тунец і ласось
• Грэчаскі ёгурт
• Лебяда
• нут
• арахіс
• тофу

Праца з асабістым трэнерам

Цалкам нармальна, калі вы адчуваеце, што перагружаныя тым, колькі часу і думак трэба ўкласці ў групу, альбо калі вы бачыце не патрэбныя вынікі. У гэтым выпадку можа дапамагчы праца з асабістым трэнерам.

Падумайце аб найме сертыфікаванага персанальнага трэнера (CPT). Прачытайце іх агляды, каб пераканацца, што яны даказалі поспех і разумны памер для вашага бюджэту, так што вы можаце прытрымлівацца яго, нават калі вам хочацца адмовіцца.

Ёсць нават віртуальныя трэнеры, якія могуць трэніраваць вас выдалена праз тэлефон, ноўтбук ці тэлевізар.

Выкарыстоўвайце фітнес-дадатак, каб стварыць рэжым і адсочваць прагрэс

Планаванне і запіс трэніровак і асабістых мэтаў у фітнесе з дапамогай прыкладання можа быць хуткім і простым спосабам пераканацца, што вы застаяцеся на шляху.

З цягам часу, атрымаўшы падрабязныя запісы пра вашы поспехі, вы зможаце атрымаць больш адчувальнае адчуванне таго, як далёка вы прасунуліся і наколькі блізка вы знаходзіцеся ў дасягненні сваіх мэтаў. Вось нашы галоўныя фітнес-дадаткі.

Чаму вы не павінны выкарыстоўваць анабалічныя стэроіды

Анабалічныя андрогенныя стэроіды (ААС) - гэта лабараторныя дабаўкі тэстастэрону. Яны ніколі не з'яўляюцца добрым выбарам для нарошчвання мышачнай масы і сілы з-за шматлікіх негатыўных пабочных эфектаў.

Адміністрацыя па барацьбе з наркотыкамі (DEA) класіфікуе AAS як прэпараты спісу III. Простае незаконнае валоданне імі (не прызначанае вам лекарам) можа пагражаць пазбаўленнем волі да года і штрафам у памеры не менш за 1000 долараў за першае правапарушэнне.

Вось толькі некалькі магчымых эфектаў выкарыстання ААС:

• Выкарыстанне ААС падчас трэніровак па супраціву можа пры хваробах сэрца і іншых сардэчных ускладненнях.
• AAS можа зрабіць вас больш агрэсіўнымі і прывесці да.
• Доўгатэрміновае выкарыстанне AAS для падтрымання адчування таго, як вы "павінны" выглядаць, можа прывесці.
• Прыём перорально ААС можа прывесці да доўгатэрміновага пашкоджання печані і дысфункцыі.
• Змяненне гармону пры выкарыстанні або спыненні ААС можа прывесці да ўзнікнення ў мужчын (гинекомастия).
• Павелічэнне колькасці тэстастэрону можа прывесці да таго, што яечкі стануць менш і з цягам часу.
• У канчатковым рахунку, зніжэнне выпрацоўкі спермы ад ужывання пазіцыі, метадалагічнай.
• Павелічэнне колькасці андрогенаў пры прыёме некаторых відаў ААС можа выклікаць.

На вынас

Стэроіды, легальныя ці не, ніколі не з'яўляюцца лепшым рашэннем для нарошчвання мышачнай масы і падрыхтоўкі. Яны могуць выклікаць мноства пабочных эфектаў, якія могуць пагражаць любым дасягнутым вамі прагрэсам і мець доўгатэрміновыя наступствы для здароўя.

Лепш засяродзіцца на ўстойлівых, здаровых спосабах нарошчвання мышачнай масы і падтрымання формы. Вы таксама прадухіліце магчымы фізічны і псіхалагічны шкоду, калі спадзяецеся на штучныя рэчывы, каб дасягнуць патрэбнага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.