Слабільныя сродкі для пахудання: працуюць яны і ці бяспечныя?

Задаволены

• Што такое слабільныя?
• Слабільныя сродкі могуць дапамагчы вам схуднець
• Выкарыстанне слабільных сродкаў можа прывесці да абязводжвання
• Слабільныя рэчывы Можа выклікаць дысбаланс электралітаў
• Некаторыя турбуюцца, што празмернае выкарыстанне можа выклікаць залежнасць
• Іншыя магчымыя пабочныя эфекты слабільных
• Лепшыя спосабы схуднець
• Ніжняя лінія

Многія звяртаюцца да слабільных, калі імкнуцца хутка схуднець.

Аднак існуе сур'ёзная занепакоенасць з нагоды бяспекі і эфектыўнасці выкарыстання слабільных сродкаў для пахудання.

У гэтым артыкуле разгледзім бяспеку слабільных сродкаў і тое, ці сапраўды яны могуць дапамагчы вам схуднець.

Што такое слабільныя?

Слабільныя сродкі - гэта лекі, якія людзі выкарыстоўваюць, каб стымуляваць апаражненне кішачніка або аслабіць кал, каб палегчыць яго праходжанне.

Іх часта выкарыстоўваюць для лячэння завал, стану, выкліканага нячастымі, балючымі або цяжкімі апаражненнямі кішачніка.

Яны таксама сталі папулярным метадам пахудання. Шмат хто лічыць, што выкарыстанне слабільных сродкаў можа дапамагчы павялічыць частату апаражнення кішачніка і дазволіць хуткае, лёгкае і лёгкае страта вагі.

Аднак праўду пра іх бяспеку і эфектыўнасць - іншая гісторыя, як вы ўбачыце далей у гэтым артыкуле.

Ёсць некалькі розных класаў слабільных, якія дзейнічаюць па-рознаму. Асноўныя тыпы (1):

• Стымулюючыя слабільныя: Яны працуюць, паскараючы рух стрававальнага гасцінца.
• Слабільныя асматычнага тыпу: Гэты тып прымушае тоўстую кішку затрымліваць больш вады, што павялічвае частату апаражнення кішачніка.
• Насыпныя слабільныя: Яны рухаюцца па кішачніку неперавараным, паглынаючы ваду і дадаючы асноўную масу кала.
• Солевыя слабільныя: З дапамогай іх вада трапляе ў тонкі кішачнік, што дапамагае садзейнічаць апаражненню кішачніка.
• Слабільныя змазкі: Гэты тып слабільнага пакрывае паверхню кала, а таксама слізістую кішку, каб палегчыць апаражненне кішачніка.
• Змякчэнні крэсла: Яны дазваляюць зэдлікам паглынаць больш вады, робячы яго мякчэйшым для палягчэння праходжання.

Рэзюмэ: Слабільныя дапамагаюць стымуляваць апаражненне кішачніка. Яны - сродак ад завал, а таксама папулярны сродак для пахудання. Розныя віды слабільных рэчываў дапамагаюць выклікаць дэфекацыю па-рознаму.

Слабільныя сродкі могуць дапамагчы вам схуднець

Ужыванне слабільнага стала неверагодна распаўсюджаным сярод тых, хто хоча хутка скінуць некалькі фунтаў. На самай справе, некаторыя даследаванні падлічылі, што больш за 4% насельніцтва краіны ўдзельнічае ў злоўжыванні слабільнымі сродкамі (2).

Праўда, слабільныя сродкі могуць дапамагчы павялічыць страту вагі, але вынікі носяць толькі часовы характар.

Некалькі тыпаў слабільных сродкаў працуюць, выцягваючы ваду з вашага цела ў кішачнік, дазваляючы калу ўбіраць больш вады для палягчэння праходжання. З дапамогай гэтага метаду вы будзеце губляць адзіную вагу з вады, якую выводзіце праз крэсла (1).

У адным невялікім даследаванні вымяралі штодзённае спажыванне ежы і харчовыя звычкі 30 пацыентаў з нервовай буліміяй, тыпам расстройства харчавання, якое прадугледжвае ўжыванне вялікай колькасці ежы, а затым выкарыстанне такіх метадаў, як самастойна выкліканая ваніты або слабільныя сродкі для прадухілення набору вагі.

У параўнанні з іншымі метадамі, якімі карыстаюцца гэтыя пацыенты, навукоўцы выявілі, што ўжыванне слабільных сродкаў было неэфектыўным метадам кантролю масы цела (3).

Іншае даследаванне таксама прыйшло да высновы, што слабільныя сродкі не былі эфектыўнымі для кантролю вагі, адзначыўшы, што ўжыванне слабільных сродкаў больш распаўсюджана сярод падлеткаў з залішняй вагой і атлусценнем, чым у норме (4).

На сённяшні дзень не было праведзена даследаванняў, якія пацвярджаюць ідэю таго, што ўжыванне слабільных можа прывесці да доўгай страты вагі.

Замест гэтага, гэта можа прывесці да небяспечных пабочных эфектаў, такіх як абязводжванне, дысбаланс электралітаў і, магчыма, нават залежнасць.

Рэзюмэ: Прымяненне слабільнага можа прывесці да часовай страты вагі вады. Аднак даследаванні паказваюць, што гэта не эфектыўны метад доўгатэрміновай страты вагі.

Выкарыстанне слабільных сродкаў можа прывесці да абязводжвання

Адным з найбольш распаўсюджаных пабочных эфектаў выкарыстання слабільнага з'яўляецца абязводжванне.

Гэта таму, што многія слабільныя працуюць, забіраючы ваду ў кішачнік з іншых тканін, што прыводзіць да страты вады праз крэсла (1).

Калі вы не паклапаціцеся аб папаўненні страчанай вады, гэта можа прывесці да абязводжвання.

Агульныя сімптомы абязводжвання ўключаюць галаўны боль, зніжэнне вылучэння мачы, падвышаную смагу, стомленасць, сухасць скуры і галавакружэнне.

Абязводжванне можа быць звязана і з больш сур'ёзнымі пабочнымі эфектамі, пра якія гаворыцца далей у гэтым артыкуле.

Рэзюмэ: Некаторыя віды слабільных сродкаў працуюць, зацягваючы ваду ў кішачнік і кал, што прыводзіць да страты вады і патэнцыйна небяспечнага абязводжвання.

Слабільныя рэчывы Можа выклікаць дысбаланс электралітаў

Электраліты - гэта рэчывы, якія раствараюцца ў вадкіх вадкасцях, і якія важныя для нармальнага функцыянавання клетак і тканін (5).

Некаторыя распаўсюджаныя электраліты ўключаюць хларыд, натрый, калій, магній, кальцый і фасфат.

Калі баланс гэтых неабходных электралітаў будзе скінуты, гэта можа выклікаць небяспечныя пабочныя эфекты, уключаючы курчы, замяшанне і каму.

Слабільныя рэчывы могуць прывесці да страты важных электралітаў. Гэта можа стварыць электралітны дысбаланс, адзін з самых небяспечных пабочных эфектаў злоўжывання слабільнымі сродкамі (6, 7).

Адно невялікае даследаванне, праведзенае 24 пацыентамі, паказала, што ўжыванне слабільных рэчываў прывяло да значных змен у узроўнях натрыю і калія ўдзельнікаў (8).

Іншае даследаванне на 2270 чалавек паказала, што слабільныя рэчывы, якія звычайна выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі да каланаскапіі, павялічваюць рызыку парушэння электралітаў (9).

Агульныя сімптомы электролітного дысбалансу могуць ўключаць у сябе смагу, галаўныя болі, пачашчанае сэрцабіцце, стомленасць, слабасць і болі ў цягліцах.

Рэзюмэ: Прымяненне слабільнага можа змяніць баланс электралітаў у арганізме і можа выклікаць шмат неспрыяльных пабочных эфектаў, такіх як стомленасць, болі ў цягліцах і пачашчанае сэрцабіцце.

Некаторыя турбуюцца, што празмернае выкарыстанне можа выклікаць залежнасць

Хоць слабільныя сродкі, як правіла, бяспечныя для кароткачасовага ўжывання, некаторыя людзі непакояцца, што могуць прывесці да залежнасці пры працяглым ужыванні.

Асабліва гэта тычыцца слабільных стымулятараў, якія працуюць, паскараючы рух кішачнага гасцінца, каб выклікаць дэфекацыю.

Аднак большасць паведамленняў пра слабільную залежнасць анекдатычныя.

Нягледзячы на ​​некаторыя паведамленні людзей, якія развіваюць талерантнасць да слабільных узбуджальнікаў або становяцца залежнымі, ёсць мала доказаў таго, што гэтыя эфекты на самай справе адбываюцца (10).

На самай справе, некаторыя даследчыкі адзначаюць, што талерантнасць да стымулятараў слабільных з'яўляецца рэдкасцю і мінімальная верагоднасць залежнасці (11).

Трэба правесці дадатковыя даследаванні для ацэнкі наступстваў працяглага ўжывання слабільных і рызыкі залежнасці.

Рэзюмэ: Ёсць некаторыя анекдатычныя паведамленні аб слабільнай залежнасці пры працяглым ужыванні. Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні патэнцыйных пабочных эфектаў пры працяглым ужыванні слабільных.

Іншыя магчымыя пабочныя эфекты слабільных

У дадатак да дэгідратацыі, дысбалансу электралітаў і магчымай залежнасці, прымяненне слабільных сродкаў было звязана з шэрагам іншых небяспечных пабочных эфектаў, уключаючы:

• Рабдомиолиз: Адно з прыкладаў паказала, што злоўжыванне слабільнымі сродкамі можа выклікаць рабдомиолиз, што выклікае хуткае пагаршэнне мышачнай тканіны і выкід шкоднага бялку ў кроў (12).
• Пашкоджанні страўнікава-кішачнага гасцінца: Невялікае даследаванне паказала, што ў некаторых пацыентаў, якія вылечыліся анарэксіяй, адбыліся змены ў працы ЖКТ і доўгатэрміновыя пашкоджанні падстраўнікавай залозы ў выніку ранейшага ўжывання слабільных сродкаў (13).
• Пашкоджанне печані: У даследаванні выпадку паведамлялася, што ўжыванне слабільных рэчываў спрыяла паразе печані ў аднаго пацыента (14).
• Нырачная недастатковасць: Іншае даследаванне паказала, што празмернае ўжыванне слабільных прэпаратаў выклікала сур'ёзную нырачную недастатковасць, якая патрабуе дыялізу, які дапамагае выводзіць дзындры і таксіны з крыві (15).

Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні па патэнцыяле доўгатэрміновага ўздзеяння і бяспекі ўжывання слабільных.

Рэзюмэ: Некалькі даследаванняў звязалі ўжыванне слабільнага з сур'ёзнымі станамі, уключаючы рабдомиолиз, пашкоджанне страўнікава-кішачнага гасцінца, паразу печані і нырачную недастатковасць, хаця неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Лепшыя спосабы схуднець

Калі вы выкарыстоўваеце нездаровыя метады пахудання, такія як слабільныя сродкі, чыстка або сур'ёзнае абмежаванне ежы, спыніцеся і звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў, каб прадухіліць доўгатэрміновыя наступствы для вашага здароўя.

Існуе мноства лепшых, бяспечных і больш эфектыўных спосабаў схуднець, не ставячы сваё здароўе на лінію.

Вось некалькі простых правераных спосабаў скінуць лішнія кілаграмы:

• Ешце больш садавіны і гародніны: Яны з нізкім утрыманнем калорый, але багатыя абалонінай. Больш высокае спажыванне садавіны і гародніны было звязана з меншай масай цела (16, 17).
• Павялічце фізічную актыўнасць: Удзел у аэробных практыкаваннях некалькі разоў на тыдзень можа дапамагчы ў зніжэнні вагі і прадухіліць аднаўленне вагі (18).
• Паменшыце памеры порцый: Меншыя порцыі азначаюць менш калорый. Адно з даследаванняў нават выявіла, што простае выкарыстанне меншых талерак прымусіла ўдзельнікаў менш ёсць (19).
• Ешце сняданак з высокім утрыманнем бялку: Пачынаючы дзень са сняданкам з бялком, было паказана, што зніжэнне апетыту і прыём ежы на працягу дня (20).
• Паменшыце спажыванне цукру: Цукар з высокім утрыманнем калорый, мала пажыўных рэчываў і прыводзіць да павелічэння вагі. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне падсалоджаных цукрам напояў можа быць звязана з атлусценнем (21).

Калі вы хочаце яшчэ больш ідэй, прачытайце гэты артыкул, у якім пералічана 30 простых і навукова абгрунтаваных спосабаў схуднець.

Рэзюмэ: Больш бяспечныя і эфектыўныя метады пахудання ўключаюць у сябе ўжыванне больш садавіны і агародніны, больш фізічныя практыкаванні, памяншэнне памераў порцый, ўжыванне сняданку з высокім утрыманнем бялку і памяншэнне спажывання цукру.

Ніжняя лінія

Слабільныя сродкі могуць быць эфектыўным сродкам для павелічэння апаражнення кішачніка і прадухілення завал. Аднак прымяненне слабільнага наўрад ці прывядзе да доўгачасовай страты вагі.

Акрамя таго, злоўжыванне слабільнымі сродкамі можа прывесці да шматлікіх небяспечных наступстваў для здароўя, уключаючы абязводжванне, дысбаланс электралітаў і небяспечныя стану здароўя.

Калі вы шукаеце, каб схуднець, уносіце невялікія змены ў свой рацыён і займайцеся рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі. Гэтыя рашэнні больш бяспечныя, больш эфектыўныя і ўстойлівыя ў доўгатэрміновай перспектыве.