Як я зноў навучыўся давяраць свайму целу пасля выкідка

Задаволены

• Зрабіце перапынак.
• Атрымлівайце задавальненне.
• Развівайце практыку медытацыі.
• Карміце сваё цела.
• Уявіце сваю будучыню.
• Агляд для

На маё 30-годдзе ў ліпені мінулага года я атрымала лепшы падарунак у свеце: мы з мужам даведаліся, што цяжарныя пасля шасці месяцаў спроб. Быў цяжкі вячэрні лета, і мы ляжалі на асветленым ганку Эдысана, глядзелі на светлячкоў і марылі пра сваю будучыню. Мне здавалася, што гэта хлопчык, а мужчына здагадаўся. Але гэта не мела значэння — мы збіраліся стаць бацькамі.

Прыкладна праз тыдзень я прачнуўся сярод ночы з рэзкімі курчамі і пабег у ванную. Я ўбачыў плямку ярка-чырвонай крыві на туалетнай паперы, і пакуль у сэрцы я ведаў, Я паспрабаваў вярнуцца ў ложак.

Наступныя дзве гадзіны я круціўся, болі станавіліся ўсё больш моцнымі, а крывацёк мацней. Гэта пацвердзіла мой самы вялікі страх: у мяне быў выкідак. Калі я ляжала, рыдаючы і нястрымна дрыжучы, муж моцна трымаў мяне, кажучы: «Усё будзе добра».

Але ці было гэта? Я адчуваў здранцвенне, і мой розум запоўнілі бясконцыя думкі і пытанні. Гэта была мая віна? Ці мог я зрабіць што-небудзь інакш? Гэта быў той келіх віна, які я выпіў на мінулым тыдні? Чаму я? Я быў нямы, каб так хутка ўзбудзіцца, я павінен быў быць больш практычным. Размовы, якія я вёў у маёй галаве, былі бясконцымі, і ўпершыню ў жыцці я адчуў па-сапраўднаму разбітае сэрца.

Гэта натуральная рэакцыя, якую называюць «віной маці», - кажа Іфат Хоскінс, доктар медыцынскіх навук, клінічны дацэнт кафедры акушэрства і гінекалогіі Нью-Йоркскага універсітэта Langone Health, які лечыць перыядычныя выкідакі.

«Ёсць элемент смутку, але вы не можаце вінаваціць сябе», — кажа мне доктар Хоскінс. Яна тлумачыць, што большасць выкідкаў на самай справе выкліканыя храмасомнымі анамаліямі. "Гэта спосаб маці -прыроды сказаць, што гэтая цяжарнасць не павінна была быць, і ў большасці выпадкаў вы нічога не маглі зрабіць", - кажа доктар Хоскінс. З надзеяй яна кажа, што верагоднасць паспяховай цяжарнасці знаходзіцца ў дыяпазоне 90 працэнтаў.

Калі я распавядаў пра свой досвед сябрам і сям'і, я зразумеў, што выкідкі адбываюцца значна часцей, чым я думаў. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі цяжарнасці, ад 10 да 25 працэнтаў цяжарнасцяў завершацца выкідкам, а хімічная цяжарнасць (страта неўзабаве пасля імплантацыі) складае ад 50 да 75 працэнтаў усіх выкідкаў.

Нават жанчыны, на якіх я гляджу з, здавалася б, дасканалым жыццём і сем'ямі, раскрылі свае таемныя гісторыі страты. Раптам я не адчуў сябе такім адзінокім. Я адчуваў моцнае пачуццё сувязі, сястрынства і ўдзячнасці за тое, што змог падзяліцца сваёй гісторыяй, адначасова заахвочваючы іншых жанчын падзяліцца сваёй гісторыяй. (Звязаны: Шон Джонсан расказвае пра свой выкідак у эмацыйным відэа)

У гэты момант я зразумела, што мой муж меў рацыю: Я збіраўся быць у парадку.

Мы вырашылі ўзяць некалькі месяцаў на тое, каб зацяжарыць, каб я мог вылечыцца як фізічна, так і эмацыйна. Калі надышоў верасень, настаў добры час, каб зноў паспрабаваць. Паколькі я раней была цяжарная, то думала, што гэтым разам нам стане лягчэй. Кожны месяц я проста "ведаў", што я цяжарная, але мяне чакае чарговы пусты тэст на цяжарнасць, за якім варта добрая цётка Фло.

Я б распрацоўваў складаныя сцэнары таго, як расказваць сваёй сям'і кожны месяц. У лістападзе я планаваў падзяліцца гэтай навіной падчас нашага штогадовага рытуалу падзякі на Дзень падзякі. Пакуль усе хадзілі вакол стала, дзяліліся тым, за што былі ўдзячныя, я гаварыў: «Я ем за дваіх», і пачыналі смяяцца, абдымкі і тосты. На жаль, мне так і не ўдалося перажыць гэтыя сцэнары.

Пасля трох месяцаў адмоўных тэстаў на цяжарнасць я пачала губляць надзею і задавалася пытаннем, што са мной. Такім чынам, у канцы лістапада я вырашыў паспрабаваць што-небудзь крыху адтуль-і прызначыў сустрэчу з Джо Хомарам, празорлівым духоўным веснікам і інтуітыўным лекарам, да якога я звярнуўся, які прапануе мноства паслуг, у тым ліку медыцынскія інтуітыўныя паказанні і рэйкі лячэбныя сеансы. Пасля тэлефоннай сесіі з ёй яна сказала мне, што гэта маё мысленне, якое стрымлівае мяне ад цяжарнасці, і што дзіця прыйдзе, калі дзіця будзе гатова-мабыць, прыкладна да восені 2018. Хоць спачатку я адчуваў сябе крыху расчараваны і нецярплівы, я таксама адчуў велізарнае пачуццё палёгкі. (Гл. Таксама: Ці можа Рэйкі дапамагчы з трывогай?)

Я рушыў услед радзе Хамара і выдаліў усе свае праграмы і спыніў спробы ў гэтым месяцы. Раптам са мяне знялі велізарны ціск. Я ела мноства ролаў макі з ласося і авакада, займалася сэксам з мужам толькі тады, калі мы былі ў настроі, адключала каву Nitro і знайшла час для дзявочых вечароў, напоўненых тако, гуакамоле і так, тэкіла! Упершыню за год у мяне ўсё было нармальна з надыходам месячных.

За выключэннем таго, што не. На маё здзіўленне, праз два тыдні я атрымаў станоўчы тэст на цяжарнасць! "Калядны цуд!"Я закрычала на мужа.

Не, я не думаю, што гэта было чараўніцтва, але я таксама не думаю, што гэта быў выпадковасць, што ў месяц, калі мы перасталі спрабаваць, мы зацяжарылі. Я тлумачу наш поспех адной вялікай рэччу: даверам. Давяраючы свайму целе і Сусвету, я змог адпусціць увесь страх, які перашкаджаў дзіцяці з'явіцца, і дазволіў гэтаму проста адбыцца. (І паверце - страху было шмат.) І пакуль спецыялісты пакуль не ведаюць як дакладна стрэс і трывога могуць паўплываць на нараджальнасць, папярэднія даследаванні паказваюць сувязь паміж стрэсам і нараджальнасцю, падтрымліваючы ўсю рэч "вы зацяжарыце, калі перастанеце спрабаваць". (Больш пра гэта тут: Што акушэры жадаюць, каб жанчыны ведалі пра сваю нараджальнасць)

Дык як, чорт вазьмі, вы пазбавіцеся ад страху і даверу ў сваім целе, калі ўсё, што вам хочацца, - гэта цяжарнасць цяпер? Вось пяць прыёмаў, якія дапамаглі мне змяніць мысленне.

Зрабіце перапынак.

Трэкеры перыяду, наборы прадказальніка авуляцыі і тэсты на цяжарнасць за 20 долараў могуць быць надзвычай цяжкімі (і дарагімі), што робіць увесь працэс больш падобным на навуковы эксперымент. Так як апантанасць адсочваннем літаральна зводзіла мяне з розуму і паглынала мае думкі, для мяне было вельмі важна, каб скарыстацца парадай Хамара і адпусціць яе. Калі вы спрабавалі некаторы час, падумайце аб перапынку ад усяго сачэння і проста паглядзіце, як сябе адчувае ваша цела. Няма нічога горш, чым сэкс «даражэнькі, у мяне авуляцыя», і ёсць нешта асаблівае ў тым, каб быць здзіўлены затрымкай месячных.

Атрымлівайце задавальненне.

Будзем рэальнымі: увесь працэс спробы зацяжарыць далёка не гламурны, асабліва калі вы жывяце па часовай шкале авуляцыі або адлічваеце страшнае "двухтыднёвае чаканне". Вось чаму Хомар прапануе засяродзіцца на тым, каб дадаць больш задавальнення ў сваё жыццё. «Калі справа даходзіць да двухтыднёвага чакання, вы можаце паглядзець на гэта з двух пунктаў гледжання. Альбо вы можаце застыць у пытаннях «а што, калі» або вы можаце жыць жыццём», - кажа Хомар. "Цяжарнасць - гэта жыццё, таму чаму б не вырашыць пражыць поўнасцю ў гэты перыяд? Калі вы сканцэнтраваны на весялосці, радасці і жыцці, то менавіта на гэта вы пасылаеце пазітыўную энергію, што можа прывесці да паспяховай цяжарнасці. "

Развівайце практыку медытацыі.

Штодзённая медытацыя была адной з самых трансфармацыйных практык у маім аздараўленчым наборы інструментаў. Я выкарыстоўваю прыкладанне для медытацыі Expectful, у якім ёсць спецыяльныя медытацыі для тых, хто рыхтуецца да зачацця, напрыклад «Давяраць цела». Яны нават стварылі бясплатнае кіраўніцтва па падтрымцы страты цяжарнасці, уключаючы медытацыі і парады экспертаў. (Па тэме: 17 магутных пераваг медытацыі)

Сузаснавальнік і гід па суполцы Ганна Гэнан кажа, што дадатак дапамагае жанчынам, якія спрабуюць зацяжарыць, кіраваць сваімі эмоцыямі і быць у цяперашнім часе. "Медытацыя не лячэнне, але гэта інструмент", - кажа Ганан. «Гэта прэнатальны вітамін для вашага розуму». Не кажучы ўжо пра тое, што даследаванні паказваюць, што медытацыя можа спрыяць павышэнню нараджальнасці, балансу гармонаў і памяншэнню стрэсу. Перамагай, перамагай, перамагай.

Карміце сваё цела.

Нейкі час я быў апантаны прытрымліваннем «ідэальнай» дыеты для нараджальнасці і нават не дазваляў сабе час ад часу выпіць кубачак кавы. (Па тэме: Ці можа ўжыванне кавы * да * цяжарнасці выклікаць выкідак?) Але замест таго, каб засяродзіцца на тым, каб стаць "фертыльнай", эксперты кажуць, што вам варта засяродзіцца на паляпшэнні агульнага самаадчування. Эймі Рауп, акупунктурыст і аўтар Так, вы можаце зацяжарыць, тлумачыць, што ваша фертыльнасць - гэта працяг вашага здароўя. «Сьвяткуйце маленькія перамогі, напрыклад, калі менш галаўных боляў ці не адчувайце сябе ўздуццем, і ведайце, што ваша нараджальнасць паляпшаецца на гэтым шляху», - кажа Рауп.

Уявіце сваю будучыню.

Калі я адчуваў сябе безнадзейным, я ўяўляў сваё жыццё з дзіцем. Я б пафантазіраваў, як расце мой жывот, і трымаў жывот у душы, дасылаючы яму каханне. За месяц да таго, як я зацяжарыла, я зрабіла часовую татуіроўку з надпісам "На самай справе ты можаш", якая нагадала мне, што маё цела сапраўды можа зрабіць гэта.

"Калі вы можаце ў гэта паверыць, вы можаце дасягнуць гэтага", - кажа Рауп. Яна рэкамендуе праводзіць час у візуалізацыі, думаючы пра дзіцячую вопратку, колеры вашага дзіцячага пакоя і пра тое, якім будзе жыццё з малым. «Мы запраграмаваныя на тое, каб думаць пра горшы сцэнар, але калі я пытаюся ў кліентаў: «Калі вы дастаткова супакоіце свой розум і далучыцеся да свайго сэрца, ці верыце вы, што ў вас будзе гэта дзіця?» 99 адсоткаў з іх адказваюць "так". Паверце, гэта адбудзецца і з вамі. (Больш падрабязна: Як выкарыстоўваць візуалізацыю для дасягнення вашых мэтаў)

Агляд для