Факты пра ЛПНП: дрэнны выгляд халестэрыну

Задаволены

• "Добры" супраць "дрэнны" халестэрын
• Небяспека высокага ўзроўню халестэрыну
• Якія здаровыя ўзроўні халестэрыну?
• Наколькі распаўсюджаны высокі ўзровень халестэрыну?
• Каму трэба прайсці праверку?
• Фактары рызыкі высокага ўзроўню халестэрыну
• Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну
• Схуднець і займацца спортам
• Ешце карысную для сэрца дыету
• Пагаворыце са сваім лекарам

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта васковае рэчыва, якое цыркулюе ў крыві. Ваш арганізм выкарыстоўвае яго для стварэння клетак, гармонаў і вітаміна D. Печань стварае ўвесь халестэрын, неабходны вам, з тлушчаў у вашым рацыёне.

Халестэрын не раствараецца ў крыві. Замест гэтага ён звязваецца з носьбітамі, званымі ліпапратэінамі, якія транспартуюць яго паміж клеткамі. Ліпапратэіны складаюцца з тлушчу ўнутры і бялку звонку.

"Добры" супраць "дрэнны" халестэрын

Ёсць два асноўныя тыпы халестэрыну, якія пераносяцца рознымі тыпамі ліпапратэінаў. Ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП) часам называюць "дрэнным" халестэрынам. Высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП можа назапашвацца ў вашых артэрыях, выклікаючы хваробы сэрца.

Ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП) называюць "добрым" халестэрынам. ЛПВП халестэрын пераносіць халестэрын з іншых частак цела назад у печань. Затым печань перапрацоўвае халестэрын з арганізма. Важна мець здаровы ўзровень абодвух тыпаў халестэрыну.

Небяспека высокага ўзроўню халестэрыну

Калі ўзровень халестэрыну занадта высокі, у вашых артэрыях могуць узнікаць адклады. Гэтыя тлушчавыя адклады на сценках сасудаў могуць загартаваць і звузіць крывяносныя пасудзіны. Гэта стан, якое называецца атэрасклероз. Больш вузкія пасудзіны транспартуюць менш багатую кіслародам кроў. Калі кісларод не можа дабрацца да вашай сардэчнай мышцы, у вас можа быць сардэчны прыступ. Калі гэта адбываецца ў вашым мозгу, вы можаце перанесці інсульт.

Якія здаровыя ўзроўні халестэрыну?

Ўзровень халестэрыну вымяраецца ў міліграмах (мг) на дзесяты літр крыві. Здаровы ўзровень агульнага халестэрыну - сума ЛПВП і ЛПНП - павінен заставацца ніжэйшым за 200 мг / дл.

Каб разбіць гэты лік, прымальны ўзровень халестэрыну ЛПНП («дрэнны») павінен быць менш за 160 мг / дл, 130 мг / дл або 100 мг / дл. Розніца ў лічбах сапраўды залежыць ад вашых індывідуальных фактараў рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

Ваш халестэрын ЛПВП ("добры") павінен быць не менш за 35 мг / дл, а лепш - вышэй. Гэта таму, што чым больш ЛПВП, тым лепшая абарона ад хвароб сэрца.

Наколькі распаўсюджаны высокі ўзровень халестэрыну?

У амерыканцаў прыблізна 32 працэнты амерыканскага насельніцтва маюць высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП. З гэтых людзей толькі кожны трэці мае стан пад кантролем, і толькі палова лечыцца ад высокага ўзроўню халестэрыну.

Людзі з высокім узроўнем халестэрыну маюць рызыку сардэчных захворванняў у два разы больш, чым людзі са здаровым узроўнем халестэрыну. Статыны - найбольш распаўсюджаныя прэпараты для лячэння высокага халестэрыну.

Каму трэба прайсці праверку?

Кожны павінен праверыць узровень халестэрыну, пачынаючы з 20 гадоў. І зноў, раз у пяць гадоў. Аднак узровень рызыкі звычайна павышаецца толькі ў далейшым узросце. Мужчыны павінны больш уважліва сачыць за ўзроўнем халестэрыну, пачынаючы з 45 гадоў. У жанчын, як правіла, узровень халестэрыну ніжэйшы, чым у мужчын, да менапаўзы, пасля чаго іх узровень пачынае расці. Па гэтай прычыне жанчынам варта рэгулярна праходзіць абследаванне каля 55 гадоў.

Фактары рызыкі высокага ўзроўню халестэрыну

Ёсць цэлы шэраг фактараў, якія падвяргаюць вас рызыцы развіцця высокага халестэрыну. З некаторымі вы нічога не можаце зрабіць. З узростам узровень халестэрыну павышаецца, асабліва ў жанчын пасля менапаўзы. Спадчыннасць таксама гуляе важны фактар, бо вашы гены часткова вызначаюць, колькі халестэрыну вырабляе ваша печань. Звярніце ўвагу на наяўнасць у сям'і высокага ўзроўню халестэрыну, высокага крывянага ціску альбо ранніх захворванняў сэрца.

Вы можаце зрабіць што-небудзь адносна іншых рызык. Фізічная актыўнасць зніжае ўзровень халестэрыну, як і памяншэнне колькасці насычаных тлушчаў у вашым рацыёне. Схудненне таксама дапамагае. Калі вы паліце ​​цыгарэты, кіньце - звычка шкодзіць сасудам.

Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну

Схуднець і займацца спортам

Генеральны хірург рэкамендуе займацца як мінімум дзвюма гадзінамі 30 хвілін у тыдзень альбо на працягу 30 хвілін большасць дзён. Практыкаванне зніжае ўзровень ЛПНП і павышае ўзровень ЛПВП. Гэта таксама дапамагае схуднець, што можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Калі ў вас залішняя вага, вам не прыйдзецца ўсё гэта губляць. Усяго 5-10 працэнтаў вагі цела могуць аказаць вялікі ўплыў на зніжэнне ўзроўню халестэрыну.

Ешце карысную для сэрца дыету

Паспрабуйце паменшыць колькасць насычаных тлушчаў у вашым рацыёне, якія ваша цела пакрывае халестэрынам. Насычаныя тлушчы ўтрымліваюцца ў малочным і тлустым мясе, таму пераходзіце на нятлустае мяса без скуры. Пазбягайце перажыраных тлушчаў, якія змяшчаюцца ў таварных хлебабулачных вырабах, такіх як печыва і сухары. Загрузіце на суцэльнае збожжа, садавіна, арэхі і гародніна.

Пагаворыце са сваім лекарам

Прайдзіце тэст на халестэрын, асабліва калі вы схільныя рызыцы. Калі вашы ўзроўні высокія або пагранічныя, парайцеся з лекарам, каб высветліць аптымальны для вас план лячэння. Лекар можа прызначыць вам статыны. Калі вы прымаеце статыны ў адпаведнасці з прадпісаннямі, яны могуць значна знізіць узровень ЛПНП. Больш за 30 мільёнаў амерыканцаў прымаюць статыны. Іншыя лекі таксама даступныя для лячэння высокага халестэрыну, калі статыны неэфектыўныя альбо калі ў вас ёсць супрацьпаказанні да ўжывання статыны.