Што выклікае бакавыя болі ў нагах?

Задаволены

• Стрэсавы пералом
• Кубоідны сіндром
• Тэндыніт малых костак
• Артрыт
• Скручаная шчыкалатка
• Тарсальная кааліцыя
• Як зняць бакавыя болі ў назе
• На вынас

Што такое бакавая боль у назе?

Бакавая боль ступні ўзнікае на знешніх краях ног. Гэта можа зрабіць балючым стаянне, хаду ці бег. Некалькі рэчаў могуць выклікаць бакавыя болі ў назе, ад занадта вялікай фізічнай нагрузкі да прыроджаных дэфектаў.

Пакуль вы не высветліце асноўную прычыну, лепш даць назе адпачыць, каб пазбегнуць дадатковых траўмаў.

Стрэсавы пералом

Стрэсавы пералом, які таксама называюць пераломам валасоў, здараецца, калі вы атрымліваеце драбнюткія расколіны ў косці ад празмернага выкарыстання або паўтаральных рухаў. Яны адрозніваюцца ад звычайных пераломаў, якія выкліканы адной траўмай. Інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні або заняткі спортам, дзе нага часта падае на зямлю, напрыклад, у баскетбол або тэніс, могуць стаць прычынай пералому стрэсу.

Боль пры стрэсавым пераломе звычайна ўзнікае, калі націснуць на ступню. Каб дыягнаставаць стрэсавы пералом, лекар акажа ціск на вонкавы бок ступні і спытае, ці не балюча. Яны таксама могуць выкарыстоўваць візуалізацыйныя тэсты, каб лепш зірнуць на нагу. Гэтыя тэсты ўключаюць:

• МРТ
• КТ
• Рэнтген
• сканаванне костак

У той час як некаторыя стрэсавыя пераломы патрабуюць хірургічнага ўмяшання, большасць загойваецца самастойна на працягу шасці-васьмі тыдняў. У гэты час вам трэба будзе адпачыць нагой і пазбягаць ціску на яе. Ваш лекар можа таксама прапанаваць выкарыстоўваць мыліцы, устаўкі для абутку альбо бандаж для памяншэння ціску на нагу.

Каб знізіць рызыку пералому стрэсу:

• Перад трэніроўкай разагрэйце.
• Павольна пераходзіце да новых фізічных нагрузак або заняткаў спортам.
• Пераканайцеся, што ваша абутак не занадта цесная.
• Пераканайцеся, што ваша абутак забяспечвае дастатковую падтрымку, асабліва калі ў вас плоскаступнёвасць.

Кубоідны сіндром

Кубападобная костка ў форме куба ў сярэдзіне вонкавага краю ступні. Гэта забяспечвае стабільнасць і злучае нагу з шчыкалаткай. Кубападобны сіндром здараецца, калі вы траўміруеце альбо вывіхце суставы альбо звязкі вакол кубападобнай косткі.

Кубоідны сіндром выклікае боль, слабасць і хваравітасць па краі ступні. Боль, як правіла, больш рэзкая, калі вы стаіце на пальцах ног або паварочваеце дугі ног вонкі. Боль можа распаўсюджвацца і на астатнюю частку ступні, калі вы ідзяце ці стаіце.

Празмернае ўжыванне з'яўляецца асноўнай прычынай кубападобнага сіндрому. Гэта ўключае ў сябе недастатковае час для аднаўлення паміж практыкаваннямі, якія датычацца ног. Кубоідны сіндром таксама можа быць выкліканы:

• нашэнне цеснай абутку
• вывіх суседняга сустава
• быць атлусценнем

Звычайна лекар можа дыягнаставаць кубападобны сіндром, агледзеўшы ступню і аказваючы ціск для праверкі болю. Яны таксама могуць выкарыстоўваць КТ, рэнтгенаграфію і МРТ, каб пацвердзіць наяўнасць траўмы вакол кубападобнай косткі.

Лячэнне кубоіднага сіндрому звычайна патрабуе шасці-васьмі тыдняў адпачынку. Калі сустаў паміж кубападобнай і пяточной косткамі вывіхнуты, вам таксама можа спатрэбіцца фізіятэрапія.

Вы можаце дапамагчы прадухіліць кубападобны сіндром, выцягнуўшы ногі і ступні перад трэніроўкай. Нашэнне абутковых уставак для абутку можа таксама забяспечыць дадатковую падтрымку вашай кубападобнай косці.

Тэндыніт малых костак

Сухажыллі малой косткі праходзяць ад задняй часткі ікры, праз знешні край шчыкалаткі, да нізаў малога і вялікага пальцаў ног. Сухажыллі малых цягліц здараюцца, калі гэтыя сухажыллі ацякаюць або запаляюцца. Прычынай гэтага можа стаць перанапружанне альбо траўма галенастопа.

Сімптомамі тендонита перонеальной кішкі з'яўляюцца боль, слабасць, прыпухласць і цяпло адразу пад або каля вонкавай шчыкалаткі. Вы таксама можаце адчуць з'яўленне ў гэтай вобласці.

Лячэнне тендонита перонеальной косткі залежыць ад таго, разарваны Ці сухажыллі альбо проста запалёны. Калі сухажыллі разарваны, вам, верагодна, спатрэбіцца аперацыя па іх аднаўленні.

Тэндыніт грудной клеткі, выкліканы запаленнем, звычайна лечыцца несцероіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі (НПВС), каб дапамагчы справіцца з болем.

Разарваны ці запалёныя сухажыллі, вам трэба будзе адпачыць нагою на працягу шасці-васьмі тыдняў. Магчыма, вам спатрэбіцца насіць шыну або гіпс, асабліва пасля аперацыі.

Фізіятэрапія можа дапамагчы павялічыць дыяпазон руху ступні. Расцяжка таксама можа дапамагчы ўмацаваць мышцы малых і сухажылляў і прадухіліць сухажыллі малых костак. Вось чатыры расцяжкі, якія трэба зрабіць дома.

Артрыт

Артрыт бывае, калі тканіны ў суставах запаляюцца. Пры артрозе (ОА) запаленне ўзнікае з-за ўзросту і пашкоджанняў пажылых людзей. Рэўматоідны артрыт (РА) адносіцца да запалёных суставаў, выкліканых вашай імуннай сістэмай.

У вашай ступні шмат суставаў, у тым ліку ў знешніх краях ног. Сімптомы артрыту ў гэтых суставах:

• боль
• ацёк
• пачырваненне
• калянасць
• выскакваючы ці траскучы гук

Існуе некалькі варыянтаў лячэння як ОА, так і РА:

• НПВС могуць дапамагчы паменшыць запаленне.
• Ін'екцыя кортікостэроідаў можа дапамагчы зняць ацёк і боль каля здзіўленага сустава.
• Фізіятэрапія можа дапамагчы, калі скаванасць вонкавай шчыкалаткі абцяжарвае рух ступні.
• У рэдкіх выпадках можа спатрэбіцца аперацыя па аднаўленні зношанага сустава.

У той час як артрыту часам не пазбегнуць, вы можаце знізіць рызыку развіцця АА і РА шляхам:

• не паліць
• падтрыманне здаровага вагі
• нашэнне дапаможнай абутку ці ўстаўкі

Скручаная шчыкалатка

Скручаная шчыкалатка звычайна ставіцца да інверсійнага вывіху. Гэты вывіх здараецца, калі нага падкочваецца пад шчыкалатку. Гэта можа расцягнуць і нават разарваць звязкі на вонкавым боку шчыкалаткі.

Сімптомы вывіху галенастопа ўключаюць:

• боль
• ацёк
• пяшчота
• сінякі вакол шчыкалаткі

Вы можаце пакруціць шчыкалатку падчас заняткаў спортам, бегу альбо хады. Некаторыя людзі часцей круцяць шчыкалатку з-за будовы ступні альбо супінацыі, што тычыцца хады па знешніх краях ног. Калі вы ў мінулым сур'ёзна паранілі галенастоп, у вас таксама больш шанцаў пакруціць.

Гэта звычайная траўма, якую звычайна можа дыягнаставаць лекар, аглядаючы шчыкалатку. Яны таксама могуць зрабіць рэнтген, каб пераканацца ў адсутнасці зламаных костак.

Большасць скручаных шчыкалатак, уключаючы моцнае расцяжэнне звязкаў, не патрабуе хірургічнага ўмяшання, калі звязка не разарвана. Вам трэба будзе адпачыць шчыкалатцы на працягу шасці-васьмі тыдняў, каб яна загаілася.

Фізіятэрапія таксама можа дапамагчы вам умацаваць шчыкалатку і пазбегнуць новых траўмаў. Чакаючы, пакуль звязка зажыве, вы можаце прымаць НПВС, каб дапамагчы ад болю.

Тарсальная кааліцыя

Тарзальная кааліцыя - гэта стан, які здараецца, калі косткі тарзала каля патыліцы не злучаны належным чынам. Людзі нараджаюцца з такім захворваннем, але звычайна ў іх няма сімптомаў да падлеткавага ўзросту.

Сімптомы тарсальнай кааліцыі ўключаюць:

• скаванасць і боль у нагах, асабліва каля спіны і бакоў, якія адчуваюцца вастрэй пасля вялікіх фізічных нагрузак
• якія маюць плоскаступнёвасць
• кульгаючы пасля працяглых перыядаў фізічных нагрузак

Для пастаноўкі дыягназу лекар, верагодна, скарыстаецца рэнтгенам і КТ. У той час як некаторыя выпадкі тарзальнай кааліцыі патрабуюць хірургічнага лячэння, большасць з іх можна лёгка справіць з дапамогай:

• ўстаўкі для абутку для падтрымкі костак тарзала
• лячэбная фізкультура для ўмацавання ступні
• ін'екцыі стэроідаў або НПВС для зняцця болю
• часовыя злепкі і боты для стабілізацыі ступні

Як зняць бакавыя болі ў назе

Па-за залежнасці ад таго, што выклікае боль, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб паменшыць боль. Найбольш распаўсюджаныя варыянты з'яўляюцца часткай метаду RICE, які ўключае:

• Р.эстыраванне ступні.
• Ярэгулярна цынкуйце ступню накрытымі халоднымі пакетамі на працягу 20 хвілін.
• Зпадаўленне ступні, надзеўшы эластычны бінт.
• Эпадняцце ступні над сэрцам, каб паменшыць ацёк.

Іншыя парады для зняцця болю з вонкавага боку ступні ўключаюць:

• насіць зручную, якая падтрымлівае абутак
• выцягваючы ступні і ногі мінімум на 10 хвілін перад практыкаваннямі
• перакрыжаваныя трэніроўкі, альбо змяненне рэжыму практыкаванняў, каб даць вам ногам адпачыць

На вынас

Бакавыя болі ў нагах часта сустракаюцца, асабліва ў людзей, якія рэгулярна займаюцца спортам. Калі вы пачалі адчуваць боль з вонкавага боку ступні, паспрабуйце даць ногам некалькі дзён адпачынку. Калі боль не знікае, звярніцеся да лекара, каб высветліць, што яе выклікае, і пазбегнуць больш сур'ёзных траўмаў.