Лана Кондар распавядае пра свае дзве любімыя трэніроўкі і пра тое, як яна адпачывае ў дзікі час

Задаволены

• Пераход у віртуальны рэжым - але, не, не на Zoom
• Гарачая ёга (і ванны) для лепшых Zzz
• Пазбягайце Doomscrolll
• Гаворачы пра тое, што мае значэнне
• Агляд для

Знясільваючыя навучальныя лагеры HIIT не прывабліваюць Лану Кондар. Таленавіты акцёр і спявак, вядомы як любімая Лара Джын Кові ў Усім хлопчыкам, якіх я любіла раней у серыі фільмаў на Netflix гаворыцца: "Я правёў усе інтэнсіўныя трэніроўкі, і пасля іх я адчуваю сябе сапраўды жахліва. Я асушаны, і не магу рухацца астатнюю частку дня". (Звязаны: Чаму вы павінны паменшыць інтэнсіўнасць трэніроўкі падчас COVID)

Пасля многіх гадоў эксперыментаў яна вярнулася да заняткаў, якія любіла з дзяцінства: зумба.

Яе пазнаёмілі з трэніроўкамі лацінскага танца, калі яна была трынаццацігадовай балерынай, якая вучылася ў прэстыжнай танцавальнай кансерваторыі ў Сіэтле (гм, NBD). Каб збалансаваць сваю інтэнсіўную падрыхтоўку класічнага балета, яна пачала займацца зумбай на баку ў якасці выхаду на волю. «Заняткі балета прымушалі мяне ўвесь час адчуваць сябе вельмі напружаным, таму што яны вельмі структураваныя і дакладныя», — кажа яна. "Зумба была сапраўды месцам, дзе я мог бы проста адпусціць гадзіну і паварушыць целам для задавальнення, і кожны рух не павінен быць" на месцы "".

Цяпер, у 23 гады, яна кінула балет і ўсё яшчэ звяртаецца да Зумбы (у якой, так, ёсць варыянты трансляцыі ў Інтэрнэце). «Гэта трэніроўка, ад якой я адчуваю найбольшую радасць, і я на самой справе адчуваю сябе яшчэ лепш пасля заняткаў», - кажа яна. Condor таксама выступае амбасадарам брэнда ў праграме і праводзіць віртуальнае сусветнае танцавальнае свята, якое адбудзецца ў 20-годдзе Zumba 29 красавіка, спадзеючыся практычна імітаваць энергію асабістага занятка.

Калі яна не здымае стрэс гэтага дзікага года, яна засяроджваецца на тым, каб адстойваць тое, у што верыць, заставацца на сувязі з сябрамі, пазбягаць кругласутачнага цыклу навін і проста спрабуе выспацца — як і астатнія нас.

Пераход у віртуальны рэжым - але, не, не на Zoom

"Падчас пандэміі я займаўся трэніроўкамі па віртуальнай рэальнасці! Ёсць выдатная віртуальная трэніроўка [пад назвай" Звышнатуральнае "), якую я раблю з дапамогай гарнітуры віртуальнай рэальнасці Oculus Quest 2 (Купі гэта, $ 299, amazon.com). купіце яго для маіх сяброў, каб мы маглі заставацца на сувязі, і я мог «бачыць» сваіх сяброў у краіне VR».

Гарачая ёга (і ванны) для лепшых Zzz

"Перад сном я павінен супакоіць свой розум, перш чым засну. Ёга супакойвае мяне псіхічна і фізічна. У прыватнасці, гарачая ёга - гэта такая дзіўная, расслабляльная трэніроўка для мяне.

Для начнога догляду за сабой час ванны - лепшы час! Кожную ноч я дома, а не на здымках на месцы, я доўга адмаўляюся. У мяне ёсць магній і КБР, якія трэба змяшаць. Я запальваю тры свечкі, а КБР і магній ўваходзяць у маё цела. Гэта самае лепшае пачуццё!"

Паспрабуйце самі з гэтым натуральным рэчывам Магній (замачыць яго ($ 36, revolve.com)) і солямі для ваннаў, улітай у вертлы КБР (Купіць, $ 29, credobeauty.com).

Пазбягайце Doomscrolll

"Нам здаецца, што кожны дзень мы перажываем шмат траўмаў, таму мне даводзіцца выконваць межы. Я сапраўды аддаю перавагу максімальна ўстрымацца ад тэлефона і чытаць навіны толькі ў пэўныя часткі дня на працягу кароткага перыяду" часу. Я таксама выключыў абвесткі аб апошніх навінах на сваім тэлефоне. Я проста хачу выбраць, калі я збіраюся падвяргаць сябе тым, што здаецца пастаяннай ніткай дрэнных навін. Калі мне патрэбен перапынак, я адкрываю кнігу. Чытаю сапраўды выводзіць мяне з рэальнасці ". (Па тэме: Перавагі кніг, якія трэба прачытаць, каб паверыць)

Гаворачы пра тое, што мае значэнне

"Я чуў, як аднойчы Джаная Будучыня сказала:" Людзі ідуць за табой, таму што вераць у цябе, таму ты павінен паказаць людзям, у што ты верыш ". Гэтая цытата сапраўды кіруе тым, як я працую ў сацыяльных сетках і выбіраю сябе. Я зразумеў, што нам так пашанцавала застацца ў жывых, прачнуцца і мець голас, што мы павінны выкарыстоўваць яго. Я выкарыстоўваю сваю платформу, каб казаць аб значным тэмы [напрыклад, дысмарфія цела і расізм у Галівудзе], таму што я хачу пакінуць свет лепшым. Я магу паўплываць на аднаго чалавека, але толькі адзін чалавек выйграе ".

Агляд для