Ламазе Дыханне

Задаволены

• Агляд
• Што такое Lamaze?
• Тэхнікі дыхання Lamaze
• Калі пачынаюцца сутычкі
• Падчас першай стадыі родаў
• Падчас актыўных родаў
• Пераходнае дыханне
• Падчас другой стадыі родаў
• На вынас

Агляд

Дыханне Ламазе ўпершыню зрабіў французскі акушэр Фернан Ламаз.

У 1950-х гадах ён выступаў за псіхапрафілактыку - метад падрыхтоўкі цяжарных да фізічнай і псіхалагічнай падрыхтоўкі. Сюды ўваходзіць свядомае паслабленне і кантраляванае дыханне ў якасці альтэрнатывы прэпаратам для барацьбы з сутычкай падчас родаў.

Метад Ламазе выкладаецца і сёння. Гэта лёгка навучыцца, і ў пэўных сітуацыях гэта можа быць адной з нешматлікіх даступных стратэгій камфорту.

Што такое Lamaze?

Дыханне Lamaze - гэта дыхальная тэхніка, заснаваная на ідэі, што кіраванае дыханне можа ўзмацніць расслабленне і паменшыць успрыманне болю. Некаторыя важныя метады кантраляванага дыхання ўключаюць:

• павольнае, глыбокае дыханне
• падтрыманне рытму
• дыханне ротам ці носам
• трымаць вочы адкрытымі альбо зачыненымі
• засяродзіўшы ўвагу на адным простым фізічным прадмеце, напрыклад, на фотаздымку альбо вашым партнёры

Тыя, хто падтрымлівае выкарыстанне Lamaze, мяркуюць, што дыханне - гэта толькі частка метаду Lamaze. Lamaze - гэта поўная праграма для ўмацавання ўпэўненасці і захавання спраў для бяспечных і здаровых родаў.

Некаторыя стратэгіі камфорту працы, рэкамендаваныя для павышэння эфектыўнасці дыхальных методык, ўключаюць:

• змена пазіцый
• рухаецца
• павольна танцуе
• масаж

Тэхнікі дыхання Lamaze

Звярніце ўвагу, што гэтыя інструкцыі ўяўляюць сабой агляд тэхнікі дыхання і не прызначаны для таго, каб стаць канчатковым дапаможнікам па метадзе Ламазе альбо замяніць клас, які выкладае сертыфікаваны педагог Ламазе.

Паслугі і медсёстры павінны трэніраваць лепшае дыханне для таго, што адбываецца з вамі ў дадзены момант.

Калі пачынаюцца сутычкі

Глыбока ўдыхайце ў пачатку і ў канцы кожнага сутычкі. Гэта часта называюць ачышчальным альбо расслабляльным дыханнем.

Падчас першай стадыі родаў

1. Пачніце з павольнага глыбокага ўдыху, калі пачнецца скарачэнне, а потым павольна выдыхніце, вызваляючы ўсе фізічныя напружання ад галавы да пальцаў ног. Гэта часта называюць арганізацыйным дыханнем.
2. Павольна ўдыхніце носам, а потым зрабіце паўзу. Затым павольна выдыхніце ротам.
3. Кожны раз, калі вы выдыхаеце, засяродзьцеся на паслабленні іншай часткі цела.

Падчас актыўных родаў

1. Пачніце з арганізацыйнага дыхання.
2. Дыханне праз нос, а праз рот.
3. Захоўвайце дыханне як мага больш павольным, але паскарайце яго па меры павелічэння інтэнсіўнасці скарачэння.
4. Паслабце плечы.
5. Па меры таго, як скарачэнне дасягне максімуму і частата дыхання павялічыцца, пераключыцеся на лёгкае дыханне ротам і ўнутр - каля аднаго ўдыху ў секунду.
6. Па меры памяншэння інтэнсіўнасці скарачэння запавольвайце дыханне і вяртайцеся да ўдыху носам, а ротам.

Пераходнае дыханне

Калі вы пераходзіце на лёгкае дыханне падчас актыўных родаў (крок 5 вышэй), дыханне з пераходам можа дапамагчы кантраляваць пачуццё адчаю і знясілення.

1. Зрабіце арганізацыйны ўдых.
2. Засяродзьце сваю ўвагу на адным - малюнку, партнёры, нават пляме на сцяне.
3. Падчас сутычкі ўдыхайце і выдыхайце рот хуткасцю ад 1 да 10 удыхаў кожныя 5 секунд.
4. Кожны чацвёрты ці пяты ўдых выдыхайце больш працяглы ўдых.
5. Калі сутычка скончыцца, зрабіце расслабляльны ўдых.

Калі вы аддаеце перавагу, вы можаце вербалізаваць пераходнае дыханне "хі" для кожнага з кароткіх удыхаў і "ху" для больш працяглага ўдыху.

Падчас другой стадыі родаў

1. Зрабіце арганізацыйны ўдых.
2. Засяродзьце ўвагу на тым, як дзіця рухаецца ўніз і ўніз.
3. Дыхайце павольна, кіруючыся кожным скарачэннем.
4. Адрэгулюйце дыханне для камфорту.
5. Калі вы адчуваеце неабходнасць націснуць, глыбока ўдыхніце і павольна адпусціце яго, пакуль вы нясеце.
6. Калі сутычка скончыцца, паслабцеся і зрабіце два заспакаяльных ўдыху.

На вынас

Свядомае паслабленне і кантраляванае дыханне метаду Ламазе могуць стаць карыснай і эфектыўнай стратэгіяй камфорту падчас родаў.

Калі вы цяжарныя альбо плануеце зацяжарыць, вам варта планаваць рэгулярныя візіты да лекара, каб забяспечыць аптымальнае здароўе вам і дзіцяці. Падчас аднаго з такіх візітаў вы можаце абмеркаваць такія стратэгіі камфорту, як дыханне Ламазе.