Што есць Крыстэн Бэл, каб падсілкаваць яе кар'еру і трэніроўкі

Задаволены

• Вызначце намер практыкаванняў
• Абдыміце мікравыбух
• Навучыце сваіх дзяцей добрай этыцы трэніровак
• Ешце сваю цягу
• Наладзьце свае вугляводы
• Удасканальвайце свае веды ў галіне харчавання
• Прыгажосць варта намаганняў
• Агляд для

Крыстэн Бэл - чэмпіёнка па шматзадачнасці. Падчас гэтага інтэрв'ю, напрыклад, актрыса і мама дваіх дзяцей размаўляе па тэлефоне, есць гранолу і едзе дадому пасля напружанага дня здымак сваёй камедыі NBC, Добрае месца. Адначасова Крыстэн плануе астатні дзень у галаве, у тым ліку адзенне гардэроба, забіраць дзяцей са школы і рыхтаваць вячэру, сярод тысячы іншых рэчаў. Яна сціскаецца ў практыкаваннях такім жа чынам: "На працы, пакуль я бегаю па рэпліках са сваімі калегамі-акцёрамі, я буду адкідвацца на крэсла, робячы трыцэпс", - кажа Крыстэн, 37 гадоў. "Дома, калі мае дзеці а я на шпацыры, а яны блукаюць і глядзяць на лісце, я буду рабіць выпады. Я атрымліваю гэта, аднак, і калі змагу ". (Вось як заняцца трэніроўкай падчас абедзеннага перапынку.)

Здароўе з'яўляецца вялізным прыярытэтам для Крыстэн, якая глыбока клапоціцца аб ежы, якую яна наносіць у свой арганізм, і робіць актыўнасць з дочкамі адной са сваіх галоўных мэтаў. "Для мяне быць здаровым - значыць адчуваць сябе добра з -за выбару, які я раблю", - кажа яна. "І самае галоўнае, гэта падтрыманне псіхічнай і фізічнай формы. Я ўвесь час нагадваю сабе, што справа не ў маіх сцёгнах, а ў маёй прыхільнасці і ўзроўні шчасця".

Добра, што Крыстэн адчувае сябе сапраўды шчаслівай у гэтыя дні. Да таго ж яе квітнеючая кар'ера Добрае месца, яна здымаецца ў фільме Каляды дрэнных мам, у кінатэатрах 3 лістапада, і паўтарае яе ролю голасу Ганны ў Замарожаны 2, вытворчасць якога пачнецца ў наступным годзе - яе #couplegoals шлюб з акцёрам Дэксам Шэпардам; і яе дзве чароўныя дачкі, Лінкальн, 4, і Дэльта, 2 1/2. Яна таксама імкнецца рабіць дабро і аддаваць грошы: Крыстэн - сузаснавальніца кампаніі "This Bar Saves Lives", якая ахвяруе выратавальны харчовы пакет дзіцяці, які мае патрэбу ў кожным прададзеным бары. (Яна таксама дапамагла дзвюм сем'ям знайсці прытулак падчас урагану Ірма.)

Дзе яна бярэ гадзіны, не кажучы ўжо пра энергію для ўсяго гэтага? Ну, паста і піца, безумоўна, дапамагаюць. "Вугляводы - я іх люблю!" - кажа яна. Але таксама патрабуецца майстэрскі план гульні. Вось сакрэты Крыстэн, якія дазваляюць максімальна скараціць час і атрымаць асалоду ад гэтага.

Вызначце намер практыкаванняў

"У гэтым годзе я далучыўся да студыі ёгі і купіў месячны абанемент, і я хадзіў пры любой магчымасці. Я атрымліваю асалоду ад фізічнага і псіхічнага перазагрузкі, які я атрымліваю ў ёзе больш, чым ад любой іншай трэніроўкі. Знаходзячыся ў медытатыўным стане, пакуль я" Я кідаю выклік свайму арганізму - ідэальны. Мне падабаецца той факт, што вы вызначылі намер, таму што заўсёды ёсць нешта, над чым я працую за дзень, і гэта мне дапамагае. Калі ў мяне ёсць выбар, я заўсёды буду хадзіць на ёгу чым сядзець на канапе, таму што потым я адчуваю сябе значна лепш».

Абдыміце мікравыбух

"Мне патрэбныя хуткія трэніроўкі. У мяне няма паўтары гадзіны-у мяне ёсць максімум 25 хвілін. Таму я ўключаю спрынты ў свой рэжым. Я бегаю па пад'язной дарозе, іду назад, паўтараю. Я раблю гэта 10 ці 15 разоў" . Усё гэта займае ў мяне, можа быць, 15 хвілін. Гэта фантастычна для вашага сэрца, мозгу і цела. А спрынт прымушае мяне адчуваць сябе сапраўды моцным". (Паспрабуйце гэты спрынтарскі трэніроўка па хуткасным будаўніцтве.)

Навучыце сваіх дзяцей добрай этыцы трэніровак

"Мне важна паказаць сваім дзецям, што я клапочуся пра сваё здароўе і фізічную форму дастаткова, каб заставацца адданым. Таму, калі я буду з імі ў пакоі, я раблю прысяданні. Калі яны пытаюцца, што я раблю, я Скажу, што я займаюся фізічнай падрыхтоўкай. І паколькі яны капіююць усё, што я раблю, у наступны раз, калі яны возьмуць цяжкую сумку, яны скажуць: "Я трэніруюся". Гэта каштоўнасць, якую я хачу прышчапіць сваім дзецям у раннім узросце-што ўвага да вашага цела абавязковая. Няхай гэта будзе наносіць сонцаахоўны крэм або рабіць адцісканні, не толькі я клапочуся пра сябе, але і дапамагаю фарміраваць сваё дочкі ».

Ешце сваю цягу

"Я апантаны ежай! Я пачынаю свой дзень з матчы. А потым, калі ў мяне прачынаецца жывот, я заказваю на здымках яечныя вавёркі, шпінат, дадатковую фету і востры соус. Я кажу грамадскаму харчавіку:" Пасля таго, як вы дадалі так шмат феты, што вы думаеце: «О не, я дадаў занадта шмат феты, удвая больш». У якасці перакусу на працы я вазьму ёгурт Chobani. Дома я збяру рэчы, якія квітнеюць у маім садзе-шаўкоўніцу, нектарныя слівы, ажыну. Абед-гэта амаль заўсёды вялікі салата для вывазу смецця. Я пачынаю з салаты і дадайце лыжку рысу, шарык фасолі, жменю арэхаў, памідоры, брокалі, моркву, агурок, трускаўку, чарніцу, крошку аліўкавага алею, выцісканне цытрыны і марскую соль. Гэта вельмі смачна. Мой любімы але ежа - гэта сухарыкі. Усе сухарыкі. Я не дыскрыміную ".

Наладзьце свае вугляводы

"На вячэру я люблю макароны. Мне падабаецца. Але я вегетарыянец, таму я павінен сачыць за спажываннем бялку. Ёсць прадукцыя макаронных вырабаў, якую я атрымліваю на квітнеючым рынку" Банза "з нута і гароху. бялок. У ім шмат бялку-прыкладна 25 грам на порцыю-і на смак ён нагадвае звычайныя макароны. Гэта так добра. Я зраблю, што парэжу некалькі памідораў черрі, абсмажу іх на патэльні з невялікай колькасцю аліўкавага алею , кіньце туды прыгатаваную локшыну, потым дадайце яшчэ трохі аліўкавага алею, а можа быць, і топленага масла, і разбіце ў ёй яйка для атрымання сметанковасці. Страва падобная да карбанары, але з памідорамі і без мяса, і гэта сапраўды чароўна. Кажу вам, гэтая паста змяніла маё жыццё». (Паспрабуйце гэтыя вегетарыянскія абеды з высокім утрыманнем бялку, калі хочаце макрасы без мяса.)

Удасканальвайце свае веды ў галіне харчавання

"Мая лепшая здаровая звычка - гэта ведаць, як чытаць этыкетку аб харчаванні. Некаторыя людзі глядзяць на тое, што такое вугляводы, і гэта ўсё, пра што яны думаюць. Іншыя правяраюць, што такое цукар. А некаторыя проста абнуляюць бялок. Я стараюся каб збалансаваць усё. Ці ёсць у авакада тоны тлушчу? Так, але гэта здаровы тлушч, таму ёсць авакада з марской соллю. Тое ж самае з садавінай. Я звяртаю ўвагу на пажыўную каштоўнасць ежы, а потым вельмі добра збалансую свой рацыён ... Як і ведаць, добра, сёння ў мяне дастаткова бялку, я буду есці вугляводы на вячэру, ці наадварот. Я цаню разуменне таго, што я ўношу ў свой арганізм ". (Вось усё, што вам трэба ведаць аб адсочванні макрасаў.)

Прыгажосць варта намаганняў

"Я ніколі не кладуся спаць з касметыкай. Я двойчы ачышчаюся на ноч і выкарыстоўваю сурвэткі перад тым, як памыць твар. Мне падабаюцца натуральныя сурвэткі ад Neutrogena і іх ачышчальнае сродак, якое я выкарыстоўваю са сваім Clarisonic. Потым я паклала на Neutrogena Hydro Boost з гіалуроновой кіслатой для ўвільгатнення. Я таксама выкарыстоўваю фільтр на душы, каб выцягнуць частку хлору з вады. Дзіўна, наколькі больш вільгаці ў маіх валасах цяпер. О, вось яшчэ адзін добры савет: я заўсёды думаў, што сон на шаўковай навалачцы - гэта ўсяго толькі тавар. Гэта не так. У мяне менш разлётаў і сечаных канцоў. Гэта цудоўна. Спаць на шаўковай навалачцы, і я гарантую, што вы заўважыце розніцу ".

Агляд для