Два інструменты для расцяжкі і догляду за сабой Крыстэн Бэл выкарыстоўвае кожную ноч

Задаволены

• Агляд для

Калі ёсць мільён спраў і толькі 24 гадзіны ў суткі, клопат пра сябе - гэта не проста «прыемна мець», гэта «трэба мець». Крыстэн Бэл-каралева таго, каб зрабіць догляд за сабой прыярытэтным, нягледзячы на ​​тое, што яна жонка, мама, актрыса, а цяпер прадпрымальніца з моманту запуску сваёй новай лінейкі дзіцячых тавараў, Hello Bello.

У дадатак да таго, што яна мае надзвычайны рэжым сыходу за скурай і рэалістычны падыход да трэніровак, Бэл лічыць расцяжку ў канцы дня асабліва карыснай, калі справа даходзіць да цэнтравання яе цела і розуму. (Па тэме: Ці варта паспрабаваць заняткі па расцяжцы з дапаможнай дапамогай?)

«Я набыла ўсе трэнажоры для расцяжкі для вашай спіны або мячы для ёгі, якія былі рэкламаваныя мне ў Instagram», — сказала яна нам раней. «Але я знайшоў пару вельмі, вельмі добрых, якія я трымаю ў маленькім кошыку ля ложка».

Першае - гэта Кола спляцення (Купіце гэта, $ 46, amazon.com), больш вядомы як кола для ёгі. Ёгі апантаныя гэтым інструментам, але гэта не проста выдатны інструмент для павышэння практыкі-ён таксама можа тварыць цуды, каб павялічыць прыток крыві да пэўных частак хрыбетніка. Лежачы на ​​коле ёгі, вы забяспечваеце вашай спіне ідэальную падтрымку, дазваляючы вызваліць дастатковую напругу, каб сапраўды расслабіцца. "Я выкарыстоўваю яго кожны дзень на працягу апошніх некалькіх тыдняў, і гэта неверагодна карысна", - сказаў Бэл. (Па тэме: Лепшыя новыя сродкі аднаўлення, калі баляць мышцы AF)

Далей Бэл прысягае Ямуна шары (Купіце гэта, 61 долар, amazon.com), каб патрапіць у шчыльныя месцы і падняцца па абодва бакі пазваночніка. У той час як інструменты для расцяжкі, такія як пенны валік, разглядаюць цела як адну цэлую цягліцу, шары Ямуны могуць быць асаблівасцямі цягліц, што дазваляе вам праходзіць у суставы і вакол суставаў, напрыклад сцягна і плячо, і аддзяляць кожны пазванок у спіне, ствараючы прастору.

Расцяжка часта застаецца без увагі ў паўсядзённым жыцці, таму што яна не дае такіх вынікаў, як падняцце цяжараў або змяненне рацыёну. Тым не менш, расцяжка так важная не толькі для аптымізацыі трэніровак, але і для паляпшэння паставы і балансу.

Акрамя таго, час, затрачаны на расцяжку, можа быць гэтак жа важным для вашага псіхічнага здароўя. Як кажа Бэл: "Выдзяляць некалькі хвілін, каб расцягнуць сваё цела, - гэта такая важная і ўважлівая практыка. Нават мае дзяўчынкі будуць рабіць гэта са мной перад сном. Я лічу, што звычайная клопат пра сябе проста трымае мяне на добрым шляху і прымушае мяне ўсведамляць сваё цела ".

Агляд для