Ці будзе алей Крыла павысіць мой халестэрын?

Задаволены

• Што такое крыль?
• Ведайце свой агульны халестэрын
• Крыл і халестэрын
• Рашэнне Крыля падыходзіць не ўсім

Вы напэўна бачылі дабаўкі да рыбінага тлушчу разам з вітамінамі ў краме з прадуктамі ці крамах здаровай ежы. Можа быць, вы прымаеце рыбін тлушч самастойна з-за мноства пераваг для здароўя, звязаных з амега-3 тлустымі кіслотамі, якія ён утрымлівае.

Ці ведаеце вы, што там ёсць яшчэ адзін падобны прадукт, які можа быць гэтак жа эфектыўным ці больш эфектыўным, як рыбін тлушч пры зніжэнні ўзроўню халестэрыну?

Крыль з'яўляецца багатым бялком морапрадуктам, і яго алей прадаецца ва ўсім свеце ў якасці дадатку да здароўя. Ці можа алей крыля сапраўды дапамагчы знізіць узровень халестэрыну?

Што такое крыль?

Крыль - гэта маленечкія ракападобныя ракападобныя. Яны сустракаюцца ў акіянах па ўсім свеце, але крыль, знойдзены вакол Антарктыды, з'яўляецца найбольш папулярным таварам у нашы дні. Яны вядомыя як фільтр-кармушкі, якія ядуць багавінне. Шмат драпежнікаў, у тым ліку кіты, кальмары, коцікі і нават пінгвіны, ядуць крыл.

У некаторых краінах іх таксама зачэрпваюць і кансервуюць, як тунец. У Злучаных Штатах Крыль па-ранейшаму прадаецца ў перапрацаванай мяккай форме таблетак у якасці дадатку, накіраванага на зніжэнне агульнага ўзроўню халестэрыну і спрыяе зніжэнню запалення.

Ведайце свой агульны халестэрын

Агульны ўзровень халестэрыну складаецца з трох частак:

• ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) або "дрэннага" халестэрыну
• ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) або "добры" халестэрын
• 20 працэнтаў вашага ўзроўню трыгліцерыдаў

Трыгліцэрыды, як і халестэрын, - гэта тып тлушчу, які цыркулюе ў вашым крыві. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў і высокая агульная колькасць халестэрыну лічацца фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў.

Вы можаце даведацца аб агульным халестэрыне і ўсіх яго розных кампанентах у рамках штогадовай працы на крыві. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна агульнага халестэрыну і трыгліцэрыдаў у прыватнасці, звярніцеся да лекара альбо запішыцеся на прыём, каб у хуткім часе атрымаць стандартны аналіз крыві.

Крыл і халестэрын

Уплыў крыля на трыгліцерыды і агульны халестэрын не вывучана шырока. Аднак ёсць прыкметы, што гэты малюсенькі крыль дапаможа пазбегнуць праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

Крыль і рыбін тлушч утрымліваюць эйкозапентаеновую кіслату (EPA) і докозагексаенавую кіслату (DHA), якія з'яўляюцца двума важнымі тыпамі амега-3 тоўстых кіслот. Было паказана, што ЭПК і ДГК дапамагаюць паменшыць трыгліцерыды і запаленне, што можа нанесці шкоду здароўю вашых сасудаў. Крыль алей таксама змяшчае фасфаліпід, які лягчэй засвойваецца вашым арганізмам, чым рыбін тлушч.

Даследаванне, апублікаванае ў Pharmacy & Therapeutics, паказала, што сутачная доза ад 1 да 3 грам алею крыля зніжае агульны ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў больш эфектыўна, чым тая ж доза звычайнага рыбінага тлушчу. Гэта колькасць (ад 1 да 3 грам) алею крыля лічыцца стандартнай сутачнай дозай.

Вы можаце прыняць таблетку алею Крыля з паўнавартасным прыёмам ежы, каб знізіць магчымасць раздражнення страўніка. Вы можаце мець алей крыля ў любы час сутак без пабочных эфектаў.

Рашэнне Крыля падыходзіць не ўсім

Хоць алей крыля можа дапамагчы людзям крыху знізіць агульны ўзровень халестэрыну, гэта не павінна лічыцца асноўным метадам лячэння высокага халестэрыну.

Лекі са статынам звычайна добра пераносяцца большасцю карыстальнікаў. Яны таксама даказалі сваю эфектыўнасць у кіраванні халестэрынам і зніжэнні халестэрыну ЛПНП. Статыны таксама могуць дапамагчы знізіць трыгліцерыды.

Для многіх людзей прыём крылявага алею кожны дзень будзе мець негатыўны ўплыў. Гэта можа пакінуць рыбны густ у роце або зрабіць вас крыху больш газаватым.

Значна больш сур'ёзнае пытанне выклікае тое, як алей крыля можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.

Калі вы прымаеце разрэджвальнік крыві, таксама вядомы як антыкаагулянты і антытромбацыты, каб пазбегнуць адукацыі тромбаў, дабаўкі з алеем Крыля могуць павялічыць вашыя шанцы на праблемы з крывацёкам. Іншымі словамі, гэта можа дапамагчы зрабіць вашу кроў крыху «занадта тонкай», каб вы сышлі крывёй больш, чым трэба, калі ў вас парэз ці ўдары.

Калі вы прымаеце сродак для разрэджвання крыві, пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым паспрабаваць алей Крыля або рыбін тлушч. Паляпшэнне халестэрыну можа таксама ўключаць:

• змены ладу жыцця, напрыклад, рэгулярныя фізічныя нагрузкі
• страта вагі, калі вы маеце лішнюю вагу або пакутуеце атлусценнем
• здаровае харчаванне сэрца
• кінуць паліць
• статыны ці іншыя лекі, якія зніжаюць узровень халестэрыну

Крыль-алей не вывучаўся так шырока, як дабаўкі да рыбінага тлушчу, таму, хоць, падобна, гэта можа быць перспектыўным дадаткам для кіравання ўзроўнем халестэрыну, магчыма, алей крыля не так карысны, як можа здацца. Але, падобна, не існуе вялікіх рызык.

Калі ваш лекар лічыць, што алей крыля бяспечны для вас, паспрабуйце паспрабаваць дабаўкі і паглядзець, што адбываецца з узроўнем халестэрыну.