8 спосабаў захаваць здароўе нырак

Задаволены

• 1. Будзьце актыўныя і ў форме
• 2. Кантралюйце ўзровень цукру ў крыві
• 3. Сачыце за артэрыяльным ціскам
• 4. Сачыце за вагой і правільна харчайцеся
• 5. Піце шмат вадкасці
• 6. Не паліце
• 7. Будзьце ў курсе колькасці безрэцэптурных таблетак, якія вы прымаеце
• 8. Праверце функцыю нырак, калі вы падвяргаецеся высокаму рызыцы
• Калі справы ідуць не так
• Віды захворванняў нырак
• Хранічная хвароба нырак
• Камяні ў нырках
• Гломерулонефрыт
• Полікістоз нырак
• Інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў
• Што вы можаце зрабіць для паляпшэння здароўя нырак

Агляд

Вашы ныркі - гэта органы памерам з кулак, размешчаныя ў ніжняй частцы грудной клеткі, па абодва бакі ад пазваночніка. Яны выконваюць некалькі функцый.

Самае галоўнае, што яны фільтруюць адходы, лішак вады і іншыя прымешкі з крыві. Гэтыя адходы захоўваюцца ў мачавой бурбалцы і пазней выводзяцца з мочой.

Акрамя таго, вашы ныркі рэгулююць узровень рн, солі і калія ў вашым целе. Яны таксама вырабляюць гармоны, якія рэгулююць артэрыяльны ціск і кантралююць выпрацоўку эрытрацытаў.

Вашы ныркі таксама адказваюць за актывацыю той формы вітаміна D, якая дапамагае вашаму арганізму засвойваць кальцый для пабудовы костак і рэгуляцыі працы цягліц.

Падтрыманне здароўя нырак важна для агульнага стану здароўя і агульнага самаадчування. Захоўваючы здароўе нырак, ваша цела будзе правільна фільтраваць і выкідваць адходы і выпрацоўваць гармоны, якія дапамогуць вашаму арганізму нармальна функцыянаваць.

Вось некалькі парад, якія дапамогуць захаваць здароўе нырак.

1. Будзьце актыўныя і ў форме

Рэгулярныя практыкаванні карысныя не толькі для вашай таліі. Гэта можа знізіць рызыку хранічных захворванняў нырак. Гэта таксама можа знізіць артэрыяльны ціск і палепшыць здароўе сэрца, што важна для прадухілення пашкоджання нырак.

Вам не трэба бегчы марафоны, каб атрымаць плату за практыкаванні. Хада, бег, язда на ровары і нават танцы карысныя для вашага здароўя. Знайдзіце занятак, якое дазваляе вам займацца і атрымліваць задавальненне. Гэта будзе прасцей прытрымлівацца гэтага і мець выдатныя вынікі.

2. Кантралюйце ўзровень цукру ў крыві

У людзей, якія пакутуюць дыябетам альбо захворваннем, якое выклікае высокі ўзровень цукру ў крыві, можа развіцца паражэнне нырак. Калі клеткі вашага цела не могуць выкарыстоўваць глюкозу (цукар) у крыві, вашы ныркі вымушаныя дадаткова працаваць, каб фільтраваць кроў. З гадамі напружання гэта можа прывесці да шкоды, якая пагражае жыццю.

Аднак калі вы можаце кантраляваць узровень цукру ў крыві, вы зніжаеце рызыку пашкоджання. Акрамя таго, калі шкода будзе выяўлена датэрмінова, лекар можа прыняць меры па памяншэнні або прадухіленні дадатковай шкоды.

3. Сачыце за артэрыяльным ціскам

Высокае крывяны ціск можа выклікаць пашкоджанне нырак. Калі высокае крывяны ціск узнікае з іншымі праблемамі са здароўем, такімі як дыябет, хваробы сэрца ці высокі ўзровень халестэрыну, гэта можа аказаць уплыў на ваш арганізм.

Здаровае паказчык артэрыяльнага ціску складае 120/80. Прегипертензия знаходзіцца паміж гэтай кропкай і 139/89. Змены ладу жыцця і дыеты ў гэты момант могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск.

Калі паказчыкі артэрыяльнага ціску стабільна перавышаюць 140/90, магчыма, у вас высокі крывяны ціск. Вы павінны паразмаўляць са сваім урачом пра рэгулярнае кантроль артэрыяльнага ціску, унясенне змяненняў у лад жыцця і, магчыма, прыём лекаў.

4. Сачыце за вагой і правільна харчайцеся

Людзі, якія пакутуюць залішняй вагой альбо пакутуюць атлусценнем, падвяргаюцца шэрагу захворванняў, якія могуць пашкодзіць працу нырак. Сюды ўваходзяць дыябет, хваробы сэрца і нырак.

Здаровае харчаванне з нізкім утрыманнем натрыю, апрацаванае мяса і іншыя прадукты, якія пашкоджваюць працу нырак, могуць дапамагчы знізіць рызыку пашкоджання нырак. Засяродзьцеся на ўжыванні свежых інгрэдыентаў, якія, натуральна, з нізкім утрыманнем натрыю, такіх як каляровая капуста, чарніца, рыба, суцэльнае збожжа і многае іншае.

5. Піце шмат вадкасці

За клішэ-парадай не хаваецца магія выпіваць восем шклянак вады ў дзень, але гэта добрая мэта менавіта таму, што яна заахвочвае вас заставацца ўвільготненым. Рэгулярнае паслядоўнае ўжыванне вады карысна для нырак.

Вада дапамагае вычысціць з нырак натрый і таксіны. Гэта таксама зніжае рызыку хранічных захворванняў нырак.

Нацэльвайце мінімум на 1,5-2 літры ў дзень. Колькі менавіта вады вам трэба, шмат у чым залежыць ад вашага здароўя і ладу жыцця. Такія фактары, як клімат, фізічныя нагрузкі, пол, стан здароўя ў цэлым, а таксама тое, цяжарныя вы ці корміце грудзьмі, важна ўлічваць пры планаванні штодзённага спажывання вады.

Людзям, у якіх раней былі камяні ў нырках, варта піць крыху больш вады, каб у будучыні прадухіліць адклады камянёў.

6. Не паліце

Курэнне шкодзіць сасудам вашага цела. Гэта прыводзіць да павольнага прытоку крыві па целе і да нырак.

Курэнне таксама павялічвае рызыку ракавых захворванняў у нырках. Калі вы кінеце паліць, рызыка знізіцца. Аднак пройдзе шмат гадоў, каб вярнуцца да ўзроўню рызыкі чалавека, які ніколі не паліў.

7. Будзьце ў курсе колькасці безрэцэптурных таблетак, якія вы прымаеце

Калі вы рэгулярна прымаеце безрэцэптурныя абязбольвальныя лекі, магчыма, вы выклікаеце пашкоджанне нырак. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), у тым ліку ібупрофен і напроксен, могуць прывесці да пашкоджання нырак, калі рэгулярна прымаць іх пры хранічных болях, галаўных болях або артрыце.

Людзі, якія не пакутуюць ныркамі, якія часам прымаюць лекі, верагодна. Аднак, калі вы будзеце ўжываць гэтыя лекі штодня, вы можаце рызыкаваць здароўем нырак. Калі вы спраўляецеся з болем, парайцеся са сваім лекарам пра бяспеку лячэння нырак.

8. Праверце функцыю нырак, калі вы падвяргаецеся высокаму рызыцы

Калі ў вас высокі рызыка пашкоджання нырак альбо захворванняў нырак, нядрэнна праводзіць рэгулярныя аналізы функцыі нырак. Наступныя людзі могуць атрымаць выгаду ад рэгулярнага абследавання:

• людзі, якім больш за 60 гадоў
• людзі, якія нарадзіліся з нізкай масай цела
• людзі, якія маюць сардэчна-сасудзістыя захворванні альбо маюць з імі сям'ю
• людзі, якія маюць або маюць сямейную гісторыю высокага крывянага ціску
• людзі, якія пакутуюць атлусценнем
• людзі, якія лічаць, што ў іх можа быць пашкоджана нырка

Звычайны аналіз функцыі нырак - гэта выдатны спосаб даведацца пра здароўе нырак і праверыць магчымыя змены. Апярэджванне любой шкоды можа дапамагчы запаволіць або прадухіліць шкоду ў будучыні.

Калі справы ідуць не так

Крыху больш за 1 з 10 амерыканцаў ва ўзросце старэйшыя за 20 гадоў сведчаць аб захворваннях нырак. Некаторыя формы нырачных захворванняў прагрэсавальныя, што азначае, што хвароба з часам пагаршаецца. Калі вашы ныркі ўжо не могуць выдаляць адходы з крыві, яны выходзяць з ладу.

Назапашванне ў вашым целе можа выклікаць сур'ёзныя праблемы і прывесці да смерці. Каб выправіць гэта, кроў давядзецца штучна адфільтроўваць праз дыяліз, альбо вам спатрэбіцца перасадка ныркі.

Віды захворванняў нырак

Хранічная хвароба нырак

Самая распаўсюджаная форма хваробы нырак - хранічная хвароба нырак. Асноўнай прычынай хранічных захворванняў нырак з'яўляецца высокае крывяны ціск.Паколькі вашы ныркі пастаянна перапрацоўваюць кроў вашага арганізма, яны падвяргаюцца ўздзеянню каля 20 адсоткаў ад агульнага аб'ёму крыві кожную хвіліну.

Высокае крывяны ціск небяспечна для вашых нырак, бо можа прывесці да павышанага ціску на клубочкі, функцыянальныя адзінкі вашай ныркі. З часам гэты высокі ціск ставіць пад пагрозу фільтрацыйны апарат нырак і парушае іх функцыянаванне.

У рэшце рэшт, функцыя нырак пагоршыцца да такой ступені, што яны ўжо не могуць належным чынам выконваць сваю працу, і вам прыйдзецца ісці на дыяліз. Дыяліз фільтруе вадкасць і адходы з крыві, але гэта не доўгатэрміновае рашэнне. У рэшце рэшт, вам можа спатрэбіцца перасадка ныркі, але гэта залежыць ад вашых канкрэтных абставінаў.

Дыябет - яшчэ адна асноўная прычына хранічных захворванняў нырак. З часам некантралюемы ўзровень цукру ў крыві пашкодзіць функцыянальныя адзінкі вашай ныркі, што таксама прывядзе да нырачнай недастатковасці.

Камяні ў нырках

Іншая распаўсюджаная праблема з ныркамі - камяні ў нырках. Мінералы і іншыя рэчывы ў крыві могуць крышталізавацца ў нырках, утвараючы цвёрдыя часціцы альбо камяні, якія звычайна выходзяць з арганізма з мочой.

Праходжанне камянёў у нырках можа быць надзвычай балючым, але рэдка выклікае значныя праблемы.

Гломерулонефрыт

Гломерулонефрыт - гэта запаленне клубочкаў, мікраскапічных структур унутры нырак, якія ажыццяўляюць фільтрацыю крыві. Гломерулонефрыт можа быць выкліканы інфекцыямі, наркотыкамі, прыроджанымі паталогіямі і аутоіммуннымі захворваннямі.

Гэты стан можа палепшыцца самастойна альбо спатрэбяцца імунасупрэсіўныя лекі.

Полікістоз нырак

Асобныя кісты нырак даволі распаўсюджаныя і звычайна бяскрыўдныя, але полікістоз нырак - гэта асобнае, больш сур'ёзнае захворванне.

Полікістоз нырак - гэта генетычнае захворванне, якое прымушае шмат кіст, круглых мяшкоў вадкасці, расці ўнутры і на паверхнях нырак, перашкаджаючы функцыянаванню нырак.

Інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў

Інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў - гэта бактэрыяльныя інфекцыі любога з аддзелаў мочавыдзяляльнай сістэмы. Найбольш часта сустракаюцца інфекцыі ў мачавой бурбалцы і ўрэтры. Як правіла, яны лёгка паддаюцца лячэнню і маюць мала, калі яны маюцца, доўгатэрміновых наступстваў.

Аднак, калі іх не лячыць, гэтыя інфекцыі могуць распаўсюдзіцца на ныркі і прывесці да нырачнай недастатковасці.

Што вы можаце зрабіць для паляпшэння здароўя нырак

Вашы ныркі жыццёва неабходныя для здароўя ў цэлым. Гэтыя органы адказваюць за мноства функцый - ад перапрацоўкі адходаў арганізма да выпрацоўкі гармонаў. Вось чаму сыход за ныркамі павінен быць галоўным прыярытэтам для здароўя.

Падтрыманне актыўнага ладу жыцця з улікам здароўя - лепшае, што вы можаце зрабіць, каб ныркі былі здаровымі.

Калі ў вас хранічны стан здароўя, які павялічвае рызыку пашкоджання нырак альбо захворванняў нырак, вам таксама варта цесна супрацоўнічаць з лекарам, каб сачыць за прыкметамі страты функцыі нырак.