Ці можа ежа ці пітво імбіра дапамагчы мне схуднець?

Задаволены

• Як імбір можа дапамагчы схуднець
• Імбір і лімон для пахудання
• Як выкарыстоўваць імбір і лімон для пахудання
• Яблычны воцат і імбір для пахудання
• Як выкарыстоўваць яблычны воцат і імбір для пахудання
• Зялёны чай і імбір для пахудання
• Як выкарыстоўваць зялёны чай і імбір для пахудання
• Імбірны сок для пахудання
• Як выкарыстоўваць імбірны сок для пахудання
• Імбірны парашок для пахудання
• Як выкарыстоўваць імбірны парашок для пахудання
• Іншыя перавагі імбіра
• Меры засцярогі пры ўжыванні імбіра для пахудання
• Дзе купіць імбірныя сродкі для пахудання
• На вынас
• Як чысціць імбір

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Імбір - кветкавая расліна, якое ў асноўным вырошчваюць дзеля яго кораня, інгрэдыент для падрыхтоўкі ежы і выпечкі. Імбір таксама памяншае запаленне, стымулюе страваванне і душыць апетыт. Гэтыя ўласцівасці прымушаюць некаторых людзей верыць, што імбір можа спрыяць пахуданню.

Медыцынская літаратура паказвае, што імбір можа працаваць разам са здаровым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі, каб дапамагчы дасягнуць здаровага вагі. Імбір звычайна выкарыстоўваецца з іншымі інгрэдыентамі, калі мэтай з'яўляецца страта вагі.

Давайце разбярэмся, як выкарыстоўваць імбір для пахудання, межы яго ўздзеяння на страту вагі і якія інгрэдыенты вам варта разгледзець, спалучаючы з імбірам для дасягнення найлепшых вынікаў.

Як імбір можа дапамагчы схуднець

Імбір змяшчае злучэнні, якія называюцца гінгеролы і шогаолы. Гэтыя злучэнні стымулююць некалькі біялагічных дзеянняў у вашым арганізме, калі вы ўжываеце імбір.

паказвае на тое, што атлусценне можа выклікаць акісляльны стрэс і запаленне. Акісляльны стрэс выкліканы шкодай ад свабодных радыкалаў у арганізме.

Антыаксідантныя ўласцівасці імбіра дапамагаюць кантраляваць гэтыя свабодныя радыкалы, а яго супрацьзапаленчыя ўласцівасці могуць супрацьстаяць запаленню.

Гэтыя ўласцівасці імбіра непасрэдна не тычацца лішніх кілаграмаў, але яны дапамагаюць прадухіліць пашкоджанне сардэчна-сасудзістай сістэмы і іншыя пабочныя эфекты залішняй вагі, пакуль вы працуеце, каб давесці сваю вагу да здаровай колькасці.

Іншыя даследаванні пацвярджаюць думку, што імбір таксама можа адыграць пэўную ролю ў пахуданні.

Адзін маленькі выявіў, што мужчыны з залішняй вагой, якія ўжывалі імбір, даўжэй заставаліся сытымі.

Шэраг даследаванняў, якія разглядалі перавагі імбіра ў пахуданні, сведчыць пра тое, што імбір аказвае значны ўплыў на масу цела і тлушч на жываце (суадносіны таліі і сцёгнаў).

Gingerols стымулююць пэўную біялагічную дзейнасць у вашым целе. Яны маюць, дапамагаючы ежы хутчэй засвойвацца і стымулюючы арганізм паскараць пераварванне ежы праз тоўстую кішку. мяркуе, што гінгеролы могуць стабілізаваць узровень цукру ў крыві. Падтрыманне цукру ў крыві стабільным можа стаць ключом да пахудання.

Імбір і лімон для пахудання

Калі вы разам прымаеце імбір і лімон для пахудання, магчыма, вы атрымаеце дадатковы імпульс для падтрымання здароўя арганізма. Цытрынавы сок можа выступаць у якасці падаўлення апетыту, у дадатак да вялікай колькасці вітаміна С.

Як выкарыстоўваць імбір і лімон для пахудання

Даданне выціскання цытрыны да імбірнага гарбаты альбо імбірнага напою можа дапамагчы вам выпіць больш вадкасці. Гэта можа трымаць вас увлажненной і адчуваць сябе сыцей даўжэй, магчыма, палепшыць намаганні па зніжэнні вагі.

Піце карысны напой з цытрыны і імбіра два-тры разы на дзень, каб максімальна павялічыць гидратацию і паніжаць апетыт ўласцівасці імбіра і цытрыны.

Яблычны воцат і імбір для пахудання

Яблычны воцат (ACV) валодае ўласнымі ўласцівасцямі па зніжэнні вагі. Ужыванне яго разам з імбірам можа ўзмацніць антыглікемічны і антіоксідантны эфект абодвух інгрэдыентаў.

Яблычны воцат таксама ўносіць у сумесь магутныя прабіётыкі, якія могуць палепшыць здароўе кішачніка падчас пахудання.

Як выкарыстоўваць яблычны воцат і імбір для пахудання

Самы просты спосаб уключыць у рацыён гэтыя два інгрэдыенты - змяшаць іх і выпіць.

Вы можаце прыгатаваць імбірны чай, заварыўшы пакуначак гарбаты ў гарачай вадзе, даючы яму астыць, перш чым дадаваць ACV. Занадта гарачая вада заб'е бактэрыі ў ACV, і вы страціце свой прабіётычны эфект.

Дадайце трохі мёду альбо выціскання цытрыны ў 1 шклянку (8 унцый) заваранага імбірнага гарбаты, змяшайце 2 сталовыя лыжкі яблычнага воцату і выпіце.

Прымайце гэты чай адзін раз у дзень, раніцай перад ежай, каб выпрабаваць максімальную карысць ад ACV.

Зялёны чай і імбір для пахудання

Зялёны чай таксама валодае ўласнымі ўласцівасцямі па зніжэнні вагі. Зялёны чай - папулярны інгрэдыент дабавак для пахудання, таму што ён можа паскорыць ваш метабалізм.

Як выкарыстоўваць зялёны чай і імбір для пахудання

Вы можаце дадаць молаты імбір у гарачы зялёны чай як спосаб спалучэння магутнага ўздзеяння абодвух інгрэдыентаў. Вы таксама можаце накруціць імбірны пакецік гарбаты і пакецік зялёнага гарбаты, дадаўшы дадатковай вады, каб варка не была занадта моцнай.

П'юць адзін ці два разы на дзень, маючы на ​​ўвазе, што зялёны чай сапраўды ўтрымлівае кафеін.

Імбірны сок для пахудання

Ужыванне імбірнага соку - яшчэ адзін спосаб скарыстацца перавагамі імбіра ў пахуданні.

Імбірны сок звычайна ўключае іншыя інгрэдыенты, каб разбавіць рэзкі, рэзкі густ чыстага імбіра. Гэтыя дадатковыя інгрэдыенты - мёд, цытрынавы сок і вада - самі па сабе валодаюць ўвільгатняючымі, антыаксідантнымі і павышаючымі імунітэт ўласцівасцямі.

Як выкарыстоўваць імбірны сок для пахудання

Вы можаце зрабіць імбірны сок дома, дадаўшы па гусце свежевыжатый цытрынавы сок і агаву, мёд альбо іншую форму натуральнага падсалодвальніка.

Змяшайце свежы неабчышчаны імбір (каля 1/3 фунта, парэзанага кавалачкамі) у блендере разам з прыблізна 1 шклянкай вады і працадзіце сумесь, калі хочаце. Дадайце створаны ім экстракт да астатніх інгрэдыентаў, упрыгожыўшы мятай і дадаўшы кубікі лёду па жаданні.

Піць адзін ці два разы на дзень у якасці падаўлення апетыту.

Імбірны парашок для пахудання

У параўнанні са свежым імбірам, высушаны молаты імбір (імбірны парашок) змяшчае злучэння, званыя шогаолы. Гэтыя злучэнні могуць мець супрацьзапаленчыя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці.

Як выкарыстоўваць імбірны парашок для пахудання

Вы можаце ўжываць імбірны парашок у форме капсул альбо змешваць яго ў ваду, каб зрабіць напой з імбірнага парашка. Вы таксама можаце пасыпаць ежу парашком імбіра.

Ужыванне сталовых лыжак парашка імбіра ў сырам выглядзе можа выклікаць засмучэнне стрававання, а яго густ можа быць непераадольным.

Іншыя перавагі імбіра

У дадатак да садзейнічання зніжэнню вагі імбір мае мноства іншых пераваг для здароўя, у тым ліку:

• рэгуляцыя кортізола (вядомы як "гармон стрэсу")
• павелічэнне і больш рэгулярнае апаражненне кішачніка
• падвышаная энергія
• зніжэнне рызыкі сардэчных захворванняў
• паляпшэнне памяці і працы мозгу
• палепшаная праца імуннай сістэмы

Меры засцярогі пры ўжыванні імбіра для пахудання

Імбір, як правіла, бяспечны для большасці людзей для пахудання. Некаторыя адчуваюць такія пабочныя эфекты, як завала і метэарызм.

Імбір можа павялічыць прыток жоўці з жоўцевай бурбалкі, што прымушае лекараў быць асцярожнымі і рэкамендаваць яго людзям, якія пакутуюць хваробай жоўцевай бурбалкі.

Таксама ёсць прабел у тым, што мы ведаем пра ўжыванне імбіра падчас цяжарнасці, хоць некаторыя медыцынскія работнікі рэкамендуюць імбір ад млоснасці цяжарным. Пагаворыце з лекарам перад ужываннем імбіра, калі вы корміце грудзьмі альбо цяжарныя, альбо прымаеце лекі для разрэджвання крыві (антыкаагулянты).

Дзе купіць імбірныя сродкі для пахудання

Імбір можна набыць у большасці прадуктовых крам. Вы знойдзеце свежы імбір у аддзеле прадуктаў і молаты імбір у праходзе, дзе захоўваюцца іншыя сушаныя травы і спецыі.

У крамах здаровай ежы прадаюцца розныя версіі імбіра, спецыяльна распрацаваныя для выкарыстання ў якасці дапамогі для пахудання альбо для іншых карысцей для здароўя імбіра. У крамах здаровай ежы таксама прадаюцца капсулы, якія змяшчаюць молаты імбір.

Вы можаце набыць імбір і праз Інтэрнэт. Праверце гэтыя прадукты, даступныя на Amazon.

Майце на ўвазе, што імбірныя дадаткі для прыёму ўнутр і молаты імбір не рэгулююцца Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках (FDA). Купляйце імбірныя прадукты толькі ў інтэрнэт-крыніцах, якім давяраеце.

На вынас

Імбір прадэманстраваў патэнцыял інгрэдыента, які дапаможа вам схуднець. Калі вы прымаеце імбір разам з іншымі антыаксідантамі, якія стабілізуюць узровень цукру ў крыві і супрацьзапаленчымі інгрэдыентамі, вы робіце фору для перамяшчэння шалі да больш здаровага вагі.

Але адзін імбір не прывядзе да значнага падзення лішняга вагі. Здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні па-ранейшаму неабходныя для агульнай страты вагі.

Пагаворыце з лекарам пра праблемы, звязаныя з вагой, і памятайце, што не існуе чароўнага інгрэдыента, які прымушае пахуданне адбывацца.

Як чысціць імбір