Кайла Іцінес дзеліцца сваім асвяжальным падыходам да трэніровак падчас цяжарнасці

Задаволены

• Агляд для

Калі Кайла Іцінес абвясціла, што яна цяжарная сваім першым дзіцем у канцы мінулага года, прыхільнікі BBG паўсюль жадалі ўбачыць, наколькі мегапапулярны трэнер задакументуе сваё падарожжа са сваімі паслядоўнікамі. На шчасце, яна падзялілася вялікай колькасцю трэніровак у сваім Instagram-у тым ліку пра тое, як яна змяніла свае звычайныя працэдуры высокай інтэнсіўнасці (чытай: адрыжкі), каб быць бяспечнымі для цяжарных.

У той жа час яна прыклала намаганні, каб сказаць, што няма "нармальнай"-кожная жанчына і кожная цяжарнасць унікальныя. "Я хачу, каб жанчыны бачылі, што актыўная цяжарнасць - гэта нармальна... і я хачу пераканацца, што я кажу жанчынам павольна, каб яны супакоіліся, адпачылі, расслабіліся. Гэтыя рэчы вельмі важныя", - расказвае яна Форма.

Яе новы рэжым фітнесу - гэта хада, праца ў паставе і трэніроўкі з нізкай інтэнсіўнасцю (якія, як кажуць даследаванні, могуць дапамагчы ўзроўню энергіі падчас цяжарнасці), калі яна можа іх змясціць, кажа яна. Яна таксама скараціла ўсе трэніроўкі па трэніроўцы прэса, якімі, ICYMI, яна была даволі вядомая перад цяжарнасцю.

Нягледзячы на ​​тое, што заставацца актыўным падчас цяжарнасці бяспечна і для здароўя, часам прыемна нагадаць пра адваротнае паведамленне; Тое, што вы штодня наведвалі трэнажорную залу да цяжарнасці, не азначае, што вы павінны адчуваць ціск, каб заставацца супер актыўнымі, калі гэта не працуе для вашага цела. (Эмілі Скай - яшчэ адна прыхільніца фітнесу, якая распавяла, як яе трэніроўкі па цяжарнасці прайшлі не так, як планавалася.) У рэшце рэшт, як тлумачаць эксперты, стомленасць і млоснасць надзвычай распаўсюджаныя, асабліва на ранніх тэрмінах цяжарнасці, калі ваша цела высільваецца энергіяй. гэта расце чалавечае жыццё ўнутры вас. (NBD.)

І яе паведамленне цяжарным жанчынам, якіх ганьбяць за прыдатнасць або выбар ладу жыцця, важна: "Калі вы цяжарныя і адчуваеце ціск або адчуваеце, што вас ганьбяць, вам трэба памятаць, што гэта ваша цяжарнасць, гэта момант, які для вас такі асаблівы", - кажа Іцынес. «Трэба прыслухоўвацца да свайго арганізму, да свайго лекара і да сваіх блізкіх», — кажа Іцынес. "Галоўнае, проста будзьце ў гармоніі з самім сабой. Вы ведаеце, што падыходзіць для вас, вы ведаеце, што падыходзіць вашаму дзіцяці і што дазваляе вам адчуваць сябе камфортна. Адпачывайце, калі вам трэба, ежце тое, што вам добра, і не турбуйцеся аб чужым меркаванні. Вы ведаеце, што вам падыходзіць ".

Калі гаворка ідзе пра "адскокванне" пасля цяжарнасці, вы можаце чакаць, што ад Itines стане больш гэтага нязмушанага падыходу. «Я не хачу, каб жанчыны адчувалі гэты ціск, каб вярнуцца або вярнуцца да таго, як яны былі раней». Амін.

Агляд для