Твар Кейт Хадсан пасля завяршэння гэтага выкліку мабільнасці настолькі блізкі

Задаволены

• Агляд для

Калі вы апошнім часам не адставалі ад Кейт Хадсан у Instagram, вы даведаецеся, што 42-гадовая актрыса засяроджваецца на сваёй фізічнай форме. Незалежна ад таго, разбураючы "трэніроўку тарнада", як прафесійная спартсменка, або практыкуючы яе форму адцісканняў, Хадсан зрабіла яе здароўе прыярытэтам гэтым летам-і, здаецца, не плануе хутка спыняцца, пра што сведчыць яе апошняя публікацыя ў Instagram.

У сераду прадпрымальніца выйшла на 'gram, каб падзяліцца кліпам, на якім яна змагаецца з кручэннямі сцягна. Відэа пачынаецца з таго, што Хадсан ляжыць тварам уверх на падлозе, балансуючы з бязвыплатным мяшком з неапрану Hyperwear SandBell (Купіць яго, пачынаючы з $ 14, amazon.com) на левай назе з выцягнутай нагой. Хадсан, які гэтым летам быў заняты здымкамі Выйсце нажоў 2 у Грэцыі павольна паварочвае цела, пакуль яна не стане жыватом. Затым яна перамяшчае правую нагу па целе, пакуль яна зноў не ляжыць на спіне, і выцягвае абедзве нагі - пры гэтым працягваючы стабілізаваць мяшок з пяском на левай назе.

"Павароты тазасцегнавых суставаў заўсёды былі для мяне вар'яцкімі! Я рабіла гэты крок, і ён пачаў даваць мне больш рухаў! Мне вельмі прыемна, што я магу зрабіць гэта лепш", - напісала яна ў подпісе. "Усё яшчэ ёсць шлях. Гэта цікавы крок, які можна паспрабаваць дома. Вы таксама можаце надзець чаравік на нагу. Крыху цяжэй, калі гэта лёгкая абутак!"

Пасля заахвочвання сваіх прыхільнікаў трымаць яе ў курсе аб спробах кінуць выклік, Хадсан дадаў: "Не раніце сябе. Будзьце ласкавыя да вас [sic] цела !!!"

Хуткае абнаўленне: мабільнасць - гэта "здольнасць цела без асаблівых высілкаў атрымліваць доступ да ўсяго дыяпазону рухаў (ROM, або поўнага патэнцыялу руху) без болю і кампенсацыі", як раней сказаў фізіятэрапеўт Раян Ардойн, D.P.T., C.S.C.S. Форма. І калі некаторыя суставы ў целе павінны быць больш стабільнымі (напрыклад, паясніца/ніжні аддзел пазваночніка), іншыя, напрыклад, сцягна і плечы, павінны быць больш рухомымі. Калі ў вас няма "належнай мабільнасці" ў апошніх абласцях, "ваша цела знойдзе спосаб атрымаць яго, кампенсуючы ў іншым месцы, што можа прывесці да траўмаў", - сказаў Ардойн. (Па тэме: Апошні выклік TikTok у галіне мабільнасці патрабуе нулявога абсталявання - але гэта не значыць, што гэта лёгка)

Улічваючы ўсмешку Хадсана ў канцы відэароліка Instagram у сераду, можна з упэўненасцю сказаць, што яна адчувае сябе вельмі ганарлівай, і гэта па праве, бо гэтая задача на самай справе выдатна ўплывае на мабільнасць сцёгнаў.Кручэння сцёгнамі (стаячы або на спіне / жываце; унутраныя або вонкавыя) "дапамагаюць умацаваць круцячыя сцягна і ўсе актывуючыя мышцы вакол іх, у тым ліку тэнзар шырокіх фасцый (так жа, мышцы сцягна), верхнія ягадзічныя мышцы і ўнутраную частку сцёгнаў, ", - тлумачыць Б'янка Веска, сертыфікаваны NASM персанальны трэнер і трэнер WW D360. У выніку Веска кажа, што выкананне рэгулярных кручэнняў сцягна à la Hudson не толькі паляпшае ўстойлівасць і раўнавагу, але і прадухіляе траўмы сцёгнаў, каленаў і лодыжак.

Хадсан таксама заслужыла пахвалу ў сераду ад сваіх знакамітых сяброў, якія прынялі душ Як страціць хлопца за 10 дзён актрыса з узнагародамі ў Instagram.

«Ты выглядаеш як супергерой», — пракаментавала Актавія Спенсер, а Трэйсі Эліс Рос (якая ўласная праграма трэніровак таксама ўражліва інтэнсіўная) назвала Хадсана «неверагодным».

Дэйв Баўтыста, былы прафесійны змагар, стаўВартавыя Галактыкі акцёр адказаў: «Ой, мне гэта трэба! 🙌 Я не буду публікаваць відэа».

Залішне казаць, што прыйшоў час усталяваць апавяшчэнні, каб вы не прапусцілі іншыя эпічныя трэніроўкі (напрыклад, гэты сеанс дрыготкіх цягліц) ад Хадсана, якія абавязкова прыйдуць.

Агляд для