Палягчэнне болю ў суставах: што вы можаце зрабіць, каб адчуць сябе лепш цяпер

Задаволены

• Чаму баляць суставы
• Варыянты лячэння боляў у суставах
• Лекі ад боляў у суставах
• Лекі для прыёму ўнутр
• Ін'екцыі
• Актуальныя тэмы
• Хірургічнае ўмяшанне
• Фізіятэрапія
• Хатнія сродкі
• Гарачая і халодная тэрапія
• Змены дыеты
• Практыкаванне
• Дабаўкі
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Чаму баляць суставы

Боль у суставах можа мець розныя прычыны. У многіх людзей боль у суставах выклікана артрытам - групай захворванняў, якія адзначаюцца запаленнем у суставах.

Паводле звестак Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC), каля дарослых людзей у ЗША пакутуюць артрытам. Артроз (ОА) - найбольш распаўсюджаны тып артрыту. Гэты тып выкліканы разбурэннем храстка з узростам.

У іншых боль у суставах можа быць выклікана траўмай або інфекцыяй суставаў альбо іншым захворваннем, напрыклад, фібраміалгіяй ці нават дэпрэсіяй. Гэта таксама можа быць вынікам дрэннай паставы альбо працяглых перыядаў бяздзейнасці.

Людзі, якія пакутуюць артрытам, могуць дапамагчы сваім сімптомам, але многія не ведаюць, як. Лячэнне боляў у суставах не заўсёды так проста, як прыём таблетак альбо выкананне некалькіх практыкаванняў, але ігнараванне болю не прымусіць яго знікнуць.

На шчасце, ёсць шмат даступных варыянтаў лячэння, якія вы можаце паспрабаваць. У залежнасці ад прычыны і ступені болю ў суставах вы можаце знайсці камбінацыю метадаў лячэння, якія падыдуць менавіта вам.

Варыянты лячэння боляў у суставах

Калі вы адчуваеце боль у суставах і не ведаеце, чаму, запішыцеся на прыём да ўрача для вызначэння прычыны.

Часам тое, што можа адчуваць сябе болем у суставах, на самай справе звязана са станам, не звязаным з суставамі, напрыклад, перанапружаннем цягліц або пераломам костак.

Важна, каб вы паставілі дыягназ перад спробай самалячэння. Ранняя дыягностыка артрыту, у тым ліку артрозу, можа дапамагчы вам лепш кіраваць станам.

Пасля пастаноўкі дыягназу вы зможаце даведацца пра магчымасці лячэння вашага канкрэтнага тыпу болю ў суставах. Гэта можа ўключаць у сябе:

• пероральныя, ін'екцыйныя або мясцовыя лекі
• змены дыеты
• практыкаванне
• хатнія сродкі
• харчовыя дабаўкі
• лячэбная фізкультура
• хірургічнае ўмяшанне

Лекі ад боляў у суставах

Ваш лекар можа спачатку прапанаваць вам лячыць боль у суставах, выкліканую артрытам, супрацьзапаленчымі і болесуцішальнымі прэпаратамі. Вось некалькі прыкладаў:

Лекі для прыёму ўнутр

Тое, што прызначае лекар, будзе залежаць ад асноўнай прычыны боляў у суставах. Для ОА - найбольш распаўсюджанага тыпу артрыту - аральныя лекі ўключаюць:

• Нерэцэптурныя супрацьзапаленчыя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Motrin, Advil) або напроксен (Aleve), зніжаюць запаленне і палягчаюць боль. Аднак прымаць ібупрофен на працягу доўгага часу не рэкамендуецца з-за рызыкі язвы страўніка. Купляйце пазабіржавыя НПВС.
• НПВС, якія адпускаюцца па рэцэпце, ўключаюць дыклафенаку (Вольтарэн) і целекоксіб (Целебрекс).
• Саліцылаты, такія як аспірын, могуць разрэджваць кроў, і іх трэба ўжываць вельмі асцярожна, калі вы прымаеце іншыя прэпараты, якія разрэджваюць кроў. Крама аспірыну.
• Ацетамінофен (Тайленол), які ў вялікіх дозах на працягу доўгага часу можа прывесці да пашкоджання печані альбо пячоначнай недастатковасці. Купляйце ацетамінофен.
• Да апіоідных абязбольвальных прэпаратаў адносяць гідракадон (вікадзін) або кадэін.
• Аральныя стэроіды ўключаюць у сябе як преднізон альбо кортізон.
• Дулоксецін (Cymbalta), які з`яўляецца антыдэпрэсантам, часам прызначаецца па-за меткай ОА.

Калі вы атрымліваеце дыягназ з сістэмным захворваннем або аутоіммунным захворваннем, напрыклад, рэўматоідным артрытам (РА), лекі, вядомыя як антырэўматычныя прэпараты, якія мадыфікуюць хваробу (DMARD), могуць дапамагчы запаволіць развіццё РА, а таксама запаволіць паражэнне суставаў.

Новыя прэпараты, якія называюцца біяпрэпаратамі, забяспечваюць больш мэтанакіраваную рэакцыю на запаленне для людзей з РА і могуць дапамагчы тым, хто не рэагуе на лячэнне традыцыйнымі DMARD.

Ін'екцыі

Ін'екцыі могуць палегчыць боль і паменшыць запаленне. Прыклады ін'екцый для лячэння боляў у суставах ўключаюць:

• ін'екцыі стэроідных суставаў
• ін'екцыі гіалуроновой кіслаты

Ін'екцыі стэроідаў карысныя для памяншэння ацёку ў суставе, але з цягам часу яны сціраюцца. Таксама існуе абмежаванне, колькі ўрач можа даць вам у год.

Актуальныя тэмы

Танальныя анальгетыкі без рэцэпту могуць дапамагчы здранцьвіць вобласць сустава. Купляйце безрэцэптурныя анальгетыкі.

Лекар можа прызначыць мясцовыя лекі, якія змяшчаюць дыклафенаку натрыю. Вы таксама можаце шукаць безрэцэптурныя крэмы, гелі альбо пластыры, якія змяшчаюць наступныя інгрэдыенты:

• капсаіцын
• ментол
• саліцылат
• лідокаін

Хірургічнае ўмяшанне

Хірургічнае ўмяшанне лічыцца апошнім сродкам для зняцця боляў у суставах. Звычайна ён прызначаны для людзей з артрозам каленнага сустава або тазасцегнавага сустава, якія не рэагавалі на іншыя меры.

У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца поўная замена сустава. У менш цяжкіх выпадках лекар можа паспрабаваць астэатамію - аперацыю, якая прадугледжвае рэзанне і перафарміраванне костак для палягчэння ціску на сустаў.

Часам остеотомия выкарыстоўваецца для адтэрміноўкі неабходнасці поўнай замены сустава на некалькі гадоў, але не ўсе, у каго баляць суставы, могуць стаць кандыдатамі на гэтую працэдуру.

Фізіятэрапія

Фізіятэрапія - выдатны спосаб лячэння боляў у суставах, таму што яна дапамагае палепшыць аб'ём рухаў і ўмацоўвае мышцы, якія атачаюць сустаў. Гэта, у сваю чаргу, дапамагае мінімізаваць агульную скаванасць і боль.

Падчас фізічнай тэрапіі вы будзеце атрымліваць шэраг індывідуальных практыкаванняў для ўмацавання і расцяжкі, якія трэба рабіць на рэгулярнай аснове. Расцяжка дапамагае пры рухомасці і агульным аб'ёме рухаў.

Фізіятэрапеўт таксама можа парэкамендаваць вам насіць бандаж, асабліва пры болях у каленах, каб паспрыяць стабільнасці і функцыянальнасці.

Хатнія сродкі

Шматлікія прычыны боляў у суставах можна ўрэгуляваць у хатніх умовах пры дапамозе некалькіх змен у ладзе жыцця.

Гарачая і халодная тэрапія

Каб паменшыць скаванасць суставаў, паспрабуйце чаргаваць холад з гарачымі працэдурамі. Цёплы душ або ванны могуць дапамагчы паменшыць скаванасць суставаў раніцай. Ноччу можна паспрабаваць спаць з электрычным коўдрай з падагрэвам альбо грэлкай.

Лячэнне прастудай таксама карысна для зняцця запалення ў суставах. Абгарніце гелевы пакет з лёдам ручніком і наносіце яго на балючыя суставы на працягу 20 хвілін некалькі разоў на дзень.

Змены дыеты

Харчаванне дыеты, багатай суцэльным збожжам, садавінай і гароднінай, можа паменшыць сімптомы артрыту.

Даследаванні паказваюць, што дыета, багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі і антыаксідантамі, можа дапамагчы прадухіліць запаленне. Гэтыя прадукты ўключаюць:

• прадукты, багатыя амега-3, такія як грэцкія арэхі, насенне Чыа, ільняное насенне і тлустая рыба, такая як сёмга, тунец і скумбрыя
• прадукты, багатыя антыаксідантамі, такія як маляўнічыя садавіна і гародніна, фасолю, арэхі, чырвонае віно і цёмны шакалад

Акрамя таго, каб уключыць у рацыён вялікую колькасць гэтых прадуктаў, не забудзьцеся таксама выключыць апрацаваныя вугляводы і насычаныя альбо трансжыры.

Практыкаванне

Фізічная актыўнасць, напрыклад, хада ці плаванне, можа не толькі паменшыць боль, але і палепшыць настрой і якасць жыцця. CDC мяркуе, што людзі, якія пакутуюць артрытам, павінны імкнуцца займацца хаця б фізічнай актыўнасцю кожны тыдзень.

Пазбягайце такіх дзеянняў, якія могуць выклікаць траўмы суставаў, такіх як моцнадзейныя практыкаванні, такія як тэніс або бег.

Тай-чы і ёга - выдатныя заняткі для людзей, якія баляць у суставах. Адзін з апублікаваных дадзеных выявіў, што тай-чы аказвае станоўчы ўплыў на боль, фізічную функцыю, дэпрэсію і якасць жыцця людзей з ОА каленнага сустава.

Калі ў вас залішняя вага, вы можаце паменшыць боль у суставах і сімптомы артрыту, падтрымліваючы здаровы вага. Дададзены вага аказвае большы ціск на суставы, асабліва на калені, сцёгны і ступні.

Калі ў вас узніклі праблемы з пахуданнем, лекар можа накіраваць вас да дыетолага, каб вы пачалі сваё падарожжа.

Дабаўкі

Дыетычныя дабаўкі могуць дапамагчы зняць такія сімптомы, як запаленне і боль у суставах. Ні адна біялагічна актыўная дабаўка не паказала дакладнай выгады ад болю ў суставах, але ёсць некаторыя доказы, што некалькі дадаткаў могуць дапамагчы.

Прыклады ўключаюць:

• рыбін тлушч, які, як было паказана, дапамагае палегчыць хваравітасць суставаў і ранішнюю скаванасць у людзей з РА
• імбір, які, як было паказана, аказвае супрацьзапаленчы эфект у лабараторных даследаваннях і памяншае боль і інваліднасць у людзей з АА
• Глюкозамін і хондроитин сульфат могуць быць карыснымі для людзей з умеранай і моцнай болем у калене

Майце на ўвазе, што калі боль у суставах выклікана іншым захворваннем, напрыклад, РА, хатнія сродкі, такія як дадаткі, ніколі не павінны замяняць медыкаментознае лячэнне.

Хоць вы можаце справіцца з лёгкай болем у суставах дома, не забудзьцеся неадкладна звярнуцца да лекара, калі разам з болем у суставах узнікнуць любы з наступных сімптомаў:

• Гарачка
• значна ацякаюць суставы
• чырвоныя, пяшчотныя або цёплыя навобмацак суставы
• раптоўнае здранцвенне
• сустаў становіцца цалкам нерухомым
• немагчымасць функцыянаваць штодня з-за боляў у суставах

Сутнасць

Існуе мноства варыянтаў лячэння боляў у суставах, пачынаючы ад лекаў і фізіятэрапіі і заканчваючы зменамі ў дыеце і хатнімі сродкамі. Лячэнне ў канчатковым рахунку будзе залежаць ад асноўнай прычыны боляў у суставах.

Калі вы сутыкнуліся з болем у суставах, наведайце лекара для дыягностыкі і плана лячэння. Згодна з CDC, людзі з запаленчым артрытам, як і РА, маюць лепшае якасць жыцця, калі атрымліваюць ранні дыягназ, атрымліваюць лячэнне і вучацца правільна кіраваць сваім станам.