Гэта Plank Off! 31 асноўныя практыкаванні для забойнага пляжнага цела

Задаволены

• Агляд для

Як моцна вы любіце дошкі? Дык вось шмат, праўда? Вы павінны, таму што гэты тонік для ўсяго цела працуе з усімі цягліцамі вашага ядра (у тым ліку з прамым аддзелам жывата або "шасціпакавымі цягліцамі", якія вы бачыце, папярочным жыватом і вашымі ўнутранымі і знешнімі касымі мышцамі), сцёгнамі, рукі і плечы, і ваша спіна. (Гэта сакрэтная формула для плоскага жывата.)

Так, мы ведаем, што трымаць дошку больш за 60 секунд можа быць стомна. На шчасце, планка - гэта класічны фітнес-ход з бясконцымі варыяцыямі - і якраз калі вы думаеце, што паспрабавалі іх усё, ёсць адцісканні, рухомая версія дошкі!

Паколькі дошка так добрая для вас, мы аб'ядналіся з фітнес -часопісам, каб прапанаваць вам найвышэйшую задачу. Забудзьцеся кожны дзень павялічваць свой час-у гэтай эксклюзіўнай месячнай задачы, якую стварыла трэнер Кіра Стокс, вы штодня будзеце вучыцца новым паваротам дошкі. Акрамя таго, у канцы кожнага тыдня вы будзеце аб'ядноўваць гэтыя крокі для #FridayFlow, які дзейнічае на вашу сілу і цягавітасць. Перайдзіце на fitnessmagazine.com/plankoff зараз, каб атрымаць інструкцыі і пачаць выклік! Да 1 чэрвеня трымаць дошку цэлых дзве хвіліны не пацее са спіны. Толькі не вінаваціце нас у тым, як да канца адчуваеце ваш жывот (апёк - гэта добра, паверце нам!).

Агляд для