Я паспрабаваў машыну для аднаўлення ўсяго цела ў студыі Body Roll у Нью-Ёрку

Задаволены

• Трохі пра Body Roll Studio
• Што такое выкарыстоўваць студыйную машыну Body Roll
• Вынікі аднаўлення маёй студыі Boll Roll
• Агляд для

Я цвёрда веру ў перавагі пракаткі пены. Я кляўся тэхніцы самаміяфасцыальнага вызвалення як да, так і пасля доўгіх прабежак, калі трэніраваўся да марафону восенню мінулага года. Гэта навучыла мяне магутнасці аднаўлення для пераадолення доўгіх дзён і месяцаў трэніровак.

Даследаванні пацвярджаюць некаторыя перавагі пракаткі пены. Адзін метааналіз паказвае, што перад трэніроўкай пенапласт можа палепшыць гнуткасць у кароткатэрміновай перспектыве і можа дапамагчы палегчыць боль у цягліцах пасля трэніроўкі. (Па тэме: Наколькі дрэнна проста катацца з пены, калі баліць?)

Нягледзячы на ​​тое, што я спрабаваў падтрымліваць рэгулярны рэжым аднаўлення з таго марафону, час каранціну ўскладніў яго. Часта замест таго, каб праводзіць QT са сваім пенным валікам, я сяджу на канапе, прыраўноўваючы дні адпачынку да часу, праведзенага на разгул "Адмена". Але некалькі тыдняў таму, калі я рыхтаваўся да ўдзелу ў віртуальнай марафонскай эстафеце Asics World Ekiden, я ведаў, што мне трэба засяродзіцца на тым, каб супакоіць свае ператамленыя мышцы. У дадатак да трэніровак для майго 10-кіламетровага этапу гонкі, у мяне таксама ідзе серыя бегу на адну мілю ў дзень (я набліжаюся да дня 200!), і я трэніруюся тры разы на тыдзень, таму я ведаю сваё цела можа выкарыстаць дадатковую любоў. (Звязаны: што лепш: пенапласт або масажны пісталет?)

Вядома, катанне пены - гэта просты спосаб аднавіцца ў хатніх умовах, але калі я пачуў пра машыну ў Body Roll Studio ў Нью-Ёрку, якая магла б яшчэ больш дапамагчы хворым, стомленым цягліцам пасля трэніроўкі, я павінен быў праверыць гэта перад сваім целам.

Трохі пра Body Roll Studio

З месцамі размяшчэння ў Нью-Ёрку і Маямі, штат Фларыда, Body Roll Studio прапануе своеасаблівы бескантактавы масаж або сеанс з пенапласта на машыне. Машыны ў студыі маюць вялікі цыліндр, вакол якога ёсць хвалістыя драўляныя брускі, якія хутка круцяцца, калі вы нахіляецеся на прыладу, аказваючы ціск на мышцы, каб дапамагчы аслабіць фасцыю або злучальную тканіну. Унутры цыліндру знаходзіцца інфрачырвонае святло, якое дадае крыху цяпла і можа паскорыць аднаўленне. (Калі вы не знаёмыя з тэхналогіяй інфрачырвонага святла, гэта від прамянёвай тэрапіі, якая пранікае да сантыметра ў мяккія тканіны цела, каб нагрэць цела непасрэдна і, як кажуць, памяншае боль у суставах і цягліцах, а таксама стымулюе кровазварот. сістэму і насыціць кісларод клеткамі цела, што дазваляе палепшыць кровазварот.)

Уладальнік Body Roll Studio П'ерэт Ава кажа, што ўпершыню ўбачыла гэтыя машыны ў сваім родным горадзе Таліне, Эстонія, дзе людзі збіраліся ў студыі, каб знайсці нейкае палягчэнне. Паспрабаваўшы машыны, яна вырашыла прывезці сістэму ў ЗША

На вэб-сайце Body Roll Studio пералічана мноства пераваг выкарыстання іх машыны - ад страты вагі і зніжэння целлюліта да паляпшэння стрававання і лімфодренажу (вымыванне з арганізма адходаў, такіх як малочная кіслата, якая назапашваецца падчас трэніроўкі). Нягледзячы на ​​тое, што ўсё гэта гучыць шматабяцаюча, навука вакол миофасциального рэлізу і інфрачырвонай тэхналогіі не абавязкова падтрымліваецца усе гэтых прэтэнзій. Напрыклад, эксперты кажуць, што пракатка пенай з цягам часу можа паменшыць з'яўленне целлюліта, але на самой справе не можа пазбавіцца ад яго і ад тлушчу, які знаходзіцца пад фасцыяй. Акрамя таго, ёсць пэўныя перавагі выкарыстання пеннага валіка або, як мяркуецца, такой машыны, як у Body Roll, для выдалення адходаў у цягліцах і памяншэння хваравітасці. Акрамя таго, паслабленне напружаных цягліц проста прымушае вас адчуваць сябе лепш ... і вам не патрэбны ніхто з кандыдатам навук. каб сказаць вам гэта.

Што такое выкарыстоўваць студыйную машыну Body Roll

Студыя Tribeca адчувае сябе як спа і дзэн з заспакаяльным водарам і расслабляльнай музыкай. У студыі ёсць некалькі машын Body Roll, кожная з якіх мае заслону прыватнасці, так што ў вас ёсць уласнае месца для 45-хвіліннай сесіі. (Звязаны: Я паспрабаваў зацверджаную знакамітасцямі маску для асобы, зараджаную энергіяй Рэйкі)

Перад пачаткам майго вопыту Аава расказала, як карыстацца машынай Body Roll, растлумачыўшы, як змяняць становішча цела, каб зручна дадаць ціск на кожную групу цягліц. Яна таксама папярэдзіла, што на наступны дзень некаторыя людзі атрымліваюць тонкія сінякі або адчуваюць хваравітасць. (FWIW, гэта можа адбыцца і з іншымі інтэнсіўнымі метадамі аднаўлення, у тым ліку масажам глыбокіх тканін.)

Я пачаў свой сеанс з масажу ног - я павінен для бегуноў. Затым на працягу трох хвілін кожная я дазваляла драўляным брускам раскачаць мае ікры, унутраныя сцёгны, вонкавыя сцягна, квадрацыклы, падкаленныя сухажыллі, ягадзіцы, сцёгны, прэс, спіну і рукі - часам ляжачы ля машыны, а іншы раз проста сядзеўшы над ёй . (Дзякуй богу за шторы, таму што некаторыя пазіцыі вызначана адчувалі сябе крыху няёмка.) Манітор паказваў мне відэаролікі, як размясціць сябе на машыне, каб ударыць па кожнай частцы цела, а панэль кіравання збоку ад машыны таксама прагучала, калі яна прыйшла час мяняць становішча.

Машына Body Roll Studio, безумоўна, саступіла месца таму балючаму пачуццю, якое можна распазнаць пры выкарыстанні асабліва цвёрдага пенапластавага валіка або ударна-масажнага пісталета. Але маім любімым аспектам машыны было цяпло, дзякуючы інфрачырвонаму святлу ў цэнтры. Я прабег чатыры мілі да студыі ў 30-градусны дзень, таму спякота адчула сябе ідэальным проціяддзем ад майго глыбокага ўнутранага холаду. (Па тэме: Я паспрабаваў сваё першае віртуальнае аздараўленчае адступленне - вось што я думаў пра вопыт фітнесу Obé)

Калі мой сеанс скончыўся, я, безумоўна, адчуў сябе спакайней і выйшаў з пачуццём "ааа", якое адчуваеш пасля добрага масажу - больш спакойным розумам і расслабленым целам. Што прыемна ў выкарыстанні прылады або машыны для масажу (асабліва зараз падчас пандэміі коронавіруса), гэта тое, што вам не трэба турбавацца аб блізкім кантакце з іншым чалавекам, як з традыцыйнай масажысткай.

Вынікі аднаўлення маёй студыі Boll Roll

Хаця машына Body Roll Studio не пакінула на мне ніякіх слядоў, на наступны дзень я, безумоўна, адчуваў сябе крыху пяшчотным. З -за гэтага я б не рэкамендаваў карыстацца валікам для цела занадта блізка да дня гонкі або да таго, як вы захочаце выйсці з інтэнсіўнай трэніроўкі. Гэта была мая памылка, улічваючы, што я правёў сесію прыкладна за тры дні да віртуальнай гонкі Asics.

Тым не менш, мне было цікава, што кажуць іншыя прафесіяналы па аднаўленні пра перавагі выкарыстання такой машыны, як у Body Roll Studio, і пра тое, як атрымаць максімальную аддачу ад яе. Сэмюэл Чан, доктар фізічных навук, фізіятэрапеўт з спецыяльнай тэрапіі ў Нью-Ёрку, кажа, што машына, верагодна, служыць камусьці лепшаму пасля трэніроўкі або гонкі, калі мышцы больш за ўсё патрабуюць аднаўлення. Чан таксама намякнуў, што лёгкая хваравітасць, якую я адчуваў, магчыма, была ад занадта моцнага ціску на мышцы падчас сеансу. "Любая хваравітасць на наступны дзень паказвае на тое, што масаж на самай справе прывёў да глыбокіх сінякоў тканін", - кажа ён. "Гэта на самай справе затрымае ваш працэс аднаўлення, бо зараз узмацняецца лакалізаванае запаленне". (Заўвага для сябе: большы ціск не азначае большай выгады.) Кантроль за ўзроўнем ціску, які вы аказваеце на машыну Body Roll (ці дома, вібрацыйны пенны валік, калі гэта робіцца), можа быць цяжкім падчас пазіцый, дзе вы сядзіце на ім або ўкладваеце на інструмент увесь вага свайго цела. Так што, калі вы падобныя на мяне і часта перажываеце дыскамфорт, дзейнічайце асцярожна.

Чан таксама згадаў, што цяпло ад інфрачырвонага святла можа ўзмацніць любыя патэнцыйныя перавагі аднаўлення, такія як паляпшэнне кровазвароту, часовае павелічэнне дыяпазону рухаў і памяншэнне хваравітасці. Гэта таксама можа дапамагчы ў далейшым выдаленні адходаў, такіх як малочная кіслата, дадае ён. «Забеспячэнне цяпла тканін будзе спрыяць пашырэнню сасудаў (пашырэнню), што дазваляе хутчэй ачышчаць адходы нашай вянознай і лімфатычнай сістэмы», - кажа ён. "Гэта адзін са спосабаў інфрачырвонага святла можа быць карысным пасля актыўнасці і спрыяць выздараўленню". (Па тэме: Ці варта прымаць халодны душ пасля трэніроўкі?)

Калі вы прапускаеце масаж прама зараз або хочаце павялічыць інтэнсіўнасць звычайнага сеансу пракаткі пены, і вам не шкада выдаткаваць на гэта грошы - аднаразовыя сеансы каштуюць вам 80 або 27 долараў экспрэс -рулонаў - Я асабіста рэкамендую праверыць Body Roll Studio. Верагодна, менавіта цяпер спа -цэнтр спатрэбіцца вашаму целе і розуму.

Агляд для