Ці шчаслівыя людзі ў форме?

Задаволены

• Агляд для

Любіце гэта ці ненавідзіце, вядома, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні спрыяюць паляпшэнню здароўя. У той час як многія людзі крывяцца ад думкі пра пот, спандэкс і прысяданні, фізічныя практыкаванні могуць быць рэцэптам больш, чым проста трымаць лекара далей. Некаторыя даследаванні паказваюць, што існуе сувязь паміж фізічнай падрыхтоўкай і шчасцем. Але застаецца пытанне: ці можам мы быць шчаслівымі?

Рэцэпт шчасця: чаму гэта мае значэнне

Шчасце - паняцце даволі суб'ектыўнае. Але даследчыкі лічаць, што шчасце звязана з генетыкай і шэрагам фактараў навакольнага асяроддзя, такіх як даход, сямейнае становішча, рэлігія і адукацыя. І адзін велізарны прадказальнік асабістага шчасця - гэта фізічнае здароўе. Здольнасць прадухіляць хваробы і хваробы, падтрымліваць гарманальны баланс і змагацца са стрэсам спрыяе самазадавальненню. Гэта адна з прычын, чаму людзі, якія займаюцца спортам, могуць быць шчаслівейшымі, чым мы, астатнія-практыкаванні стымулююць выпрацоўку бялкоў, якія змагаюцца з хваробамі, вядомых як антыцелы, якія знішчаюць непажаданых захопнікаў, такіх як бактэрыі і вірусы. Такім чынам, людзі, якія застаюцца фізічна актыўнымі, як правіла, лепш падрыхтаваны да барацьбы з хваробамі і стрэсамі, ключавым кампанентам шчасця.

Падчас фізічных практыкаванняў мозг таксама вылучае эндарфіны, хімічныя рэчывы, якія, як вядома, выклікаюць пачуццё эйфарыі, звычайна звязанае з "кайфам". Эндарфіны запускаюць выкід палавых гармонаў, такіх як норадреналіна, якія павышаюць настрой і ствараюць адчуванне дабрабыту. Фізічныя практыкаванні таксама могуць павысіць узровень шчасця, дапамагаючы паменшыць стрэс. Падчас фізічных практыкаванняў наша цела спальвае гармон стрэсу кортізол. Занадта моцны стрэс і высокі ўзровень кортізола могуць павялічыць пачуццё нервовасці і трывогі, адначасова зніжаючы матывацыю і імунную функцыю.

Незразумела, што пэўная колькасць практыкаванняў можа гарантаваць шчасце або нават кароткатэрміновы максімум. Некаторыя навукоўцы кажуць, што ўсяго 30 хвілін практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці могуць дапамагчы паменшыць дэпрэсію і гнеў. Але, на жаль, нават фанатыкам фітнесу не гарантуецца жыццё без стрэсу.

Потлівасць і ўсмешка: адказ / дэбаты

Фізічныя практыкаванні могуць спрыяць шчасцю, але гэта не адзіная прычына ўсмешкі. Хоць фізічная актыўнасць з'яўляецца адным з фактараў, якія аказваюць найбольшы ўплыў на наша пачуццё дабрабыту, таксама важна мець пачуццё прыналежнасці і мэты, фінансавую бяспеку і пазітыўныя сацыяльныя ўзаемадзеяння.

Акрамя таго, магчыма, што шчаслівыя людзі, як правіла, больш займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, і што трэніроўкі не абавязкова робяць іх шчаслівымі. У выпадку дэпрэсіі таксама незразумела, ці выклікае адсутнасць фізічнай актыўнасці негатыўныя пачуцці ці наадварот. Дэпрэсіўныя людзі часта трапляюць у цыкл, у якім яны пазбягаюць фізічных практыкаванняў, потым адчуваюць сіні, а потым сапраўды не жадаюць займацца; і бывае цяжка знайсці матывацыю для выхаду з гэтага цыклу.

Ёсць таксама пэўныя сітуацыі, калі фізічныя практыкаванні могуць спрыяць няшчасцю, напрыклад, у выпадку залежнасці ад фізічных практыкаванняў. У адказ на фізічныя практыкаванні арганізм вылучае хімічныя рэчывы, якія стымулююць цэнтр ўзнагароджання ў мозгу, і людзі могуць пачаць жадаць прыемных адчуванняў, звязаных з хімічнымі рэчывамі. Такім чынам, некаторыя спартсмены працягваюць займацца, нягледзячы на ​​траўмы, стомленасць ці нават пагрозу сардэчнага прыступу.

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца шчасце сярод шматлікіх пераваг фізічных практыкаванняў, напэўна, варта зрабіць прабежку вакол квартала або павярнуцца на веласіпедзе. Калі не што іншае, змена абстаноўкі можа быць толькі тым уздымам настрою, які нам патрэбны.

На вынас

Заняткі звычайна трымаюць нас здаровымі, зніжаюць стрэс і нават забяспечваюць кароткатэрміновы максімум. Але памятайце, што фізічныя практыкаванні не лечаць усё больш сур'ёзныя праблемы, такія як дэпрэсія.

Вы лічыце, што трэніроўка павышае настрой? Дайце нам ведаць у каментарах ніжэй!

Больш з Greatist.com:

15 нечаканых хакаў (ад курынага супу да бітага шкла)

27 спосабаў правесці самы здаровы навучальны год

16 спосабаў атрымаць больш ад трэнажорнай залы

Ці можа медытацыя зрабіць нас разумнейшымі?

Агляд для